Korvpallimängu olemus nõuab ainulaadset jõu, oskuste ja vastupidavuse kombinatsiooni. Kui soovite saada korvpallivormi, peaksite lisama treeningrežiimi, mis parandab kõiki neid omadusi. Lisaks väljaku korvpallioskuste arendamisele mängu ja individuaalsete harjutuste kaudu peavad mängijad, kes soovivad saavutada kõrget mängutaset, töötama ka oma keha jõu, painduvuse, jõu, jooksmise ja hüppamise nimel. ja üldine konditsioneerimise tase. See tähendab, et teie treeningud peavad sisaldama jõutreeningut, plüomeetrilisi harjutusi ja kardiovaskulaarseid harjutusi, et teie sobivus täiendaks teie korvpallioskusi.
Varem valitses arusaam, et jõutreeningud ei too korvpalluritele kasu. Mängu arenedes on tavaline, et parimad professionaalid ja kolledžimängijad lisavad treeningute hulka raskusi, et saada korvpallivormi ja pidada sammu spordiala füüsiliste nõudmistega. Liiga suur maht võib olla kahjulik, nii et peaksite kaaluma kogu keha treeningut, et tasakaalustada jõudu, rõhutades palju kordusi. Püüdke hoida keharaskust allapoole maksimaalset tõstevõimet ja hoidke jõutreeningud lühikesed, kuid intensiivsed. Painduvuse parandamiseks peaksite tegema ka kordusi kogu liigutustega ja hõlmama tõhusat venitusrutiini.
Väga vähe on spordialasid, mis esitavad hüppamisele sama suure nõudluse kui korvpall. Korvpallivormi saavutamiseks peate tegema harjutusi, mis parandavad teie hüppevõimet. Levinud plüomeetrilised harjutused, nagu laiad ja kükitavad hüpped, on suurepärased viisid hüppejõu parandamiseks. Proovige neid harjutusi teha, kui teie jalad on iga päev värsked.
Üldise seisundi taset peaks hoidma kardiovaskulaarse treeningu ja tasakaalustatud toitumise kombinatsioon. Korvpall nõuab palju spurtimist ühest väljaku otsast teise, kuid see nõuab ka vastupidavust, et seda teha nelja veerandi või kahe poolaja jooksul. Korvpallivormi saavutamiseks peaksite oma treeningrutiini lisama sprinte, et parandada lühispurtide kiirust, aga ka pikemaid distantse, et suurendada vastupidavust. Selle kõigega peaks kaasnema mõistlik toitumine, et vähendada liigse rasva tekkimise võimalust.
Kõik väljakuvälised treeningud peaksid olema tasakaalustatud rohke väljakutööga, et hoida oma oskuste taset kõrgel. Lisaks võimalikult paljudes mängudes osalemisele, et keha harjuda mängutegevuse karmusega ning arendada meeskonnamängija oskusi, on vajalikud ka igapäevased individuaalseid oskusi rõhutavad harjutused. Need harjutused peaksid keskenduma spordispetsiifilistele oskustele, nagu laskmine, pallikäsitsemine, söötmine, tagasilöögid ja kaitselibisemine.