Kogu oma elu jooksul suhtleme pidevalt meid ümbritsevate inimestega. Korralikuks inimeseks olemine aitab teil luua terveid suhteid, säilitades samal ajal positiivse minapildi. Oled parem inimene, kui õpid andestama, vihast loobuma ja teistest tõeliselt hoolima.
1
Ole usaldusväärne. Osa korralikust olemisest, kui annad teistele põhjust sind usaldada. Üks osa usalduse loomisest hõlmab usaldusväärseks inimeseks olemist. Töötage lubaduste ja kohustuste täitmisega. Pidage oma lubadustega kursis. Kui lubate olla kuskil kindlal kellaajal, siis olge kohal. Kui ütlete, et teete teene, tehke seda. Kuigi on õige aeg-ajalt kõrvale libiseda, nagu kõik teevad, soovite olla võimalikult usaldusväärsed. Korralikud inimesed järgivad seda, sest nad tahavad, et teised tunneksid end turvaliselt ja turvaliselt. Inimesed vajavad usaldusväärseid sõpru ja pereliikmeid, et oma elus turvatunnet tunda.
2
Vältige hinnanguid. Korralikud inimesed ei anna teistele liiga karmi hinnangut. Pidage meeles, et te ei saa täielikult aru, mis tunne on olla kellegi teise peas. Seetõttu vältige käitumise või otsuse üle hinnangu andmist. Püüdke teiste inimeste otsuseid aktsepteerida. Isegi kui te ei käituks samamoodi, hoiduge hinnangu andmisest. See on normaalne, kui asetate end kellegi teise olukorda ja proovite mõista tema otsust, kuid tehke seda ilma hinnangu andmiseta. Igaüks on erinev. Seetõttu ei tohiks imestada, kui teise inimese valik sinu omast erineb. Kui leiate kellegi, kelle elustiil on teie jaoks segadusse ajav, vaadake seda võimalusena omaks võtta erinevusi, mitte hinnanguid anda.
3
Pakkuge tuge halbadel aegadel. Mõelge oma elus rasketele aegadele. Tõenäoliselt aitasid teid sõbrad, pereliikmed ja teised lähedased. Kui soovite olla korralik inimene, peaksite püüdma vastutasuks tuge pakkuda. Kui inimestel on rasked ajad, pange end kohale ja aidake. Teatud olukordades võib olla raske teada, mida teha, et aidata, kuid pidage meeles, et sageli piisab vaid kuulamisest ja hoolivuse näitamisest. Võite helistada sõbrale, kellel on midagi stressirohket, ja lasta tal lihtsalt rääkida. Kui teil on midagi käegakatsutavat, tehke seda. Näiteks võite pärast perekonna surma pakkuda leinavale sõbrale väiksemate majapidamistööde tegemist (nt nõusid ja muid toimetusi). Lisaks halval ajal toetage üles näitama ka headel aegadel. Armukadeduse tekitamise asemel on oluline tunda inimeste õnnestumiste üle siirast rõõmu.
4
Kuulake. Kui tahad olla korralik inimene, on väga oluline kuulata teisi. Lisaks sellele, et teine inimene tunneb end väärtustatuna, õpid sa kuulamise kaudu. Kui kuulate ümbritsevaid inimesi, muutute avatumaks, õppides tundma teiste kogemusi, arvamusi ja tundeid. Te peaksite alati kuulama teisi sama palju kui räägite. Lisaks kuulamisele veenduge, et mõistate. Esitage lisaküsimusi teid intrigeeriva arvamuse või mõtte kohta. Kui olete segaduses, küsige selgitust.
5
Ärge hoidke suhetes punkte. Suhted ei seisne täiusliku tasakaalu säilitamises 100% ajast. On andmine ja võtmine, mis aja jooksul muutub. Vältige isiklikes suhetes punktiarvestust, kuna see võib tekitada vaenulikkust ja pahameelt. Ärge muretsege pisiasjade pärast, näiteks kes algatas viimase aja veetmise või ostis kallima sünnipäevakingi. Pikemas perspektiivis peaksid asjad kõik tasakaalustuma. Pidage meeles, et te ei ole kunagi teise inimesega täiesti võrdses tasakaalus. See on okei. Teil võib olla parem telefonikõnedele vastata, samal ajal kui teie sõber võib koosviibimiste planeerimisel edu saavutada. Kui teil on teise inimesega terve suhe, pole skoori hoidmine oluline.
6
Olge vajadusel aus. Korralik inimene tähendab olla aus, isegi kui see on raske. Teil peaks olema mugav oma uskumusi ja arvamusi teistega jagada, isegi kui seate end mõnikord grupiga opositsiooni. Vastupidise arvamuse avaldamisel ja hukkamõistmisel on vahe. See on okei, kui te näiteks sõbra arvamuse või isegi tema tehtud otsusega ei nõustu. Niikaua kui olete kaalunud teist poolt, on okei olla eriarvamusel. Pidage meeles, et te ei nõustu mõne arvamuse või tegevusega ega hinda oma sõpra kui inimest. Mõnikord peate võib-olla olema aus, kui olete mures sõbra heaolu pärast. Sellistel juhtudel proovige olukorda suhtuda objektiivselt. Kuidas näeksite selle sõbra käitumist, kui te ei oleks olukorda emotsionaalselt investeerinud?
7
Vaadake olukordades huumorit. Üks osa korralikust olemisest on positiivsuse tunde edendamine. Kui sul on palju negatiivseid mõtteid, on raske olla teiste vastu hea ja meeldiv olla. Töötage negatiivsetes olukordades huumori nägemisega. See suurendab teie vastupidavust ja muudab teie läheduses viibimise ja toe lootmise lihtsamaks. Kui teil on tagasilöök, proovige see välja naerda. Sa võid näiteks nalja teha, kui sa tööl ametikõrgendust ei saa. Kui jääte hilinenud rongi tõttu koosolekule hiljaks, naerge oma tüüpilise halva õnne üle. Kui te ei suuda enda üle naerda, võite aja jooksul negatiivsust koguda. See võib viia selleni, et muutute vaenulikuks ja nördivaks, mistõttu on raskem olla teiste vastu korralik ja lahke.
8
Harjutage andestust. Kui soovite olla korralik inimene, ei taha te mineviku haavadest ja pahameelest kinni hoida. Harjutage oma igapäevaelus andestamist, et saaksite olla teiste vastu parem ja lahkem. Vaadake alati laiemat pilti. Teisel hetkel, kui tunnete, et viha kasvab, peatuge ja mõelge: “Kas ma olen selle peale ikka veel kuu aja pärast vihane? Aasta pärast?” Avastate, et paljud väikesed valimatused kaovad aja jooksul. Proovige teise inimese suhtes empaatiat tunda. Võib-olla oli kellelgi näiteks halb päev ja ta võttis selle sinust välja. Tõenäoliselt olete varem sama asja teinud. Võib-olla oleks seepärast parem mitte kohut mõista. Teil on alati võimalus valida, kas nõustute kellegi vabandusega või mitte. Proovige tavaliselt nõustuda. Võib kuluda aega, enne kui teie suhe tagasi algas. Näiteks ei taha te mõneks ajaks sõbraga välja minna, kui ta teile haiget tegi. Vabanduse vastuvõtmine on aga kinnitus, et soovite suhte parandamiseks töötada.
9
Lase vihast lahti. Viha võib kahjustada teie emotsionaalset heaolu. Kui elad suure vihaga, oled tõenäolisemalt teiste suhtes vaenulik. Korralikuks inimeseks saamine tähendab sageli mõnest vihast ja pahameelest lahti laskmist. Kui avastad end vihastamas, kasutage maha rahunemiseks füüsilisi vahendeid. Hinga sügavalt, ühtlaselt sisse. Pingutage ja vabastage üks lihas korraga. See vabastab teatud pinged, vähendades osa teie vihast. Vältige asjade isiklikuks võtmist. Isegi kui keegi teid isiklikult häiris või solvas, pidage meeles, et on suur võimalus, et see oli tahtmatu. Kui keegi näiteks katkestab teid töökoosoleku ajal, siis eeldage, et ta ilmselt ei saanud aru, et te pole rääkimist lõpetanud. Ärge võtke seda kergekäeliselt. Kui kohtate kedagi, kes on ilmselgelt vaenulik ja kuri, siis hoiduge soovist selle inimese peale vihastada. Selle asemel keskendu iseendale. Mõelge midagi sellist: “Mul on nii vedanud, et olen korralik ja teiste vastu hea. Ma ei tahaks nii käituda.”
10
Julgusta teisi. Tunnete end paremini enda ja maailma suhtes, kui olete ümbritsevate vastu lahke. See võib muuta korralikuks inimeseks olemise lihtsamaks, kuna tunnete end õnnelikumana ja rahulolevamana. Teil ei ole nii palju ajuruumi, mis keskenduks negatiivsetele mõtetele. Proovige teha inimestele komplimente nii palju kui võimalik. Õnnitle kaastöötajat eduka esitluse puhul. Andke oma vanemale vennale teada, kui väga te tema huumorimeelt hindate. Inimestele meeldib olla nende läheduses, kes on tõeliselt positiivsed ja lahked. Et olla korralik inimene, tahad inimesi tõsta rohkem kui alla. Lisaks sellele, et teised tunnevad end hästi, tunned end paremini. Positiivsus on nakkav ja head sõnad, mida teistele ütlete, mõjutavad teie enda sisemonoloogi.
11
Töötage oma enesehinnangu kallal. Kui tunnete end halvasti, võib olla raske olla teiste vastu lahke. Kui soovite olla korralik inimene, peate seadma oma enesehinnangu esikohale. Võtke aega oma minapildi kallal töötamiseks, et olla kindel, et tunnete end hästi. Püüdke realistliku enesehinnangu poole. Peaksite olema võimelised aktsepteerima oma puudusi ja tunnistama neid, kuid võtma omaks ka oma head omadused. Nagu kõik, oled sa segu headest ja halbadest omadustest. Sellega rahulolemine on kindla enesehinnangu võti. Kui teil on probleeme oma enesehinnanguga, võiksite rääkida terapeudiga. Kvalifitseeritud terapeut aitab teil välja selgitada kõik vaimse tervise probleemid, mis võivad teie enesehinnangut mõjutada.
12
Pöörake tähelepanu teiste vajadustele ja emotsioonidele. Empaatiavõime nõuab tähelepanu ümbritsevale maailmale. Kui soovite edendada suuremat empaatiatunnet, keskenduge teiste vajadustele ja emotsioonidele suuremas maailmas. See õpetab teid seadma teistest inimestest mõtlemise prioriteediks. Empaatia nõuab enamat kui lihtsalt baasteadmisi. Samuti peate neid teadmisi analüüsima ja arvestama, et aidata teil saada täpsemat ülevaadet kellegi teise kogemustest. Kui kuulete uudiseid teise inimese kohta, püüdke seda uudist tõlgendada. Näiteks kuulete, et sõber kaotas oma venna avastamata südamehaiguse tõttu. Loomulikult tunneb teie sõber kurbust, kuid surub sügavamale. See kaotus oli täiesti ootamatu. Tõenäoliselt tunneb teie sõber end šokis, petetuna ja vihasena. Mida teie sõber teilt vajab? Teie sõber võib vajada kedagi, kellele end välja anda, kuid võite eeldada, et teie sõber võib olla vihane. Nad kogesid mõttetut kaotust. Lisaks tavalisele nutmisele peab teie sõber võib-olla väljendama oma viha ja pahameelt.
13
Vaadake jagatud inimlikke väärtusi. Osa empaatiast on teistega suhtlemise viisi leidmine. Olge oma igapäevaelus silmas väärtusi, mida me kõik jagame. See aitab teil tunda sidet kõigi teie ümber. Kui te pole kunagi kellegi täpset olukorda kogenud, peatuge ja mõelge, kas olete kogenud midagi sarnast. Näiteks sõber kaotab vanema. Su mõlemad vanemad on veel elus, aga sa kaotasid vanaisa. Kuigi see ei ole sama, mis vanema kaotamine, on teil siiski kaotuse tunne. See võib aidata teil leinava sõbraga ühendust võtta. Otsige alati selliseid ühiseid väärtusi. Mõelge emotsioonidele, mis olukorra taga on. Sõbranna saab teada, et tema mees on näiteks olnud truudusetu. Põhiemotsioonid on siin tõenäoliselt kaotus, südamevalu ja reetmine. Tõenäoliselt olete kogenud kõiki neid tundeid, isegi kui te pole täpselt seda olukorda kogenud.
14
Peatage hinnangute andmine ja kriitika. Kui hindate või kritiseerite teiste käitumist, blokeerib see teie empaatiavõimet. Sa ei pea nõustuma kõigi käitumise, arvamuste ja tegudega. Siiski proovige hoida oma esialgsed reaktsioonid empaatilised. Ärge andke hinnangut olukorrale esialgse vastusena. Pidage meeles, et inimesed ei taha sageli kohe lahendusi ega kriitikat. Kui keegi pöördub teie poole probleemiga, ärge vastake selgitades, kuidas inimene saab probleemi lahendada. Esialgu proovige lihtsalt tunda empaatiat selle suhtes, mida teine inimene kogeb. Aja jooksul võib keegi soovida ausat hinnangut või kriitikat. Kuid esialgu võib sõber või perekond soovida lihtsalt empaatilist kõrva. Seetõttu on sageli parem esialgsest hinnangust hoiduda.
15
Püüdke teistega tõeliste sidemete poole. Kellegagi suheldes proovige ette kujutada, mida ta läbi elab. Mõelge sellele, mida teine inimene tunneb või mõtleb. See muudab teie suhtluse palju ehedamaks. Pidage meeles, et te ei pea kellegagi 100% ajast nõustuma. Siiski proovige minna igasse vestlusesse esmase mõistmise eesmärgiga. Näiteks võite arvata, et teie sõber peaks oma endisest praeguseks üle saama. Keskenduge sellele, miks nad ei ole, kui te räägite. Sunnige end alati ette kujutama, kui räägite teistega. Miks see inimene nii tunneb? Mida ma tunneksin, kui oleksin nende nahas? Kui teil on raskusi kellegi mõistmisega, esitage avatud küsimusi, näiteks: “Mida sa sellega mõtled?” ja “Kas saate täpsemalt selgitada?”
16
Peegelda. Empaatia nõuab palju järelemõtlemist. Pärast inimese või olukorra kohta teabe kogumist tehke selle teabe seedimiseks kõvasti tööd. Töötlege kogu teile antud teavet. Kui teate näiteks palju sõbra isiklikust ajaloost, kasutage seda teavet, et püüda mõista tema tegevust. Näiteks on teie sõber Jess väga närvis selle pärast, et tema poiss joob endise tüdruksõbraga teed. Kuigi reaktsioon tundub üle võlli, tehke paus ja mõelge järele. Võib-olla on Jessi varem korduvalt petnud. See seletaks tema ebakindlust.