Kehaväline kogemus ehk OBE tähendab, et kogete maailma kuskilt väljastpoolt oma keha. Mõned inimesed teatavad isegi, et vaatavad oma kehale alla, kui nad nende kohal hõljuvad! Paljud OBE-d tekivad kogemata muutunud teadvuseseisundite ajal, näiteks võib see tekkida siis, kui olete magama jäämas, kui teil on peaaegu surmakogemus või olete teatud ravimite või ravimite mõju all. Kui aga soovite OBE-d kasutada, on mõned lihtsad ja ohutud tehnikad, mida saate selle esilekutsumiseks kasutada. Hoidke meel avatud ja keskenduge uurimisele, mitte tulemustele!
1
Seadke kindel ja positiivne kavatsus omada OBE. Enne kui proovite omada OBE-d, tehke teadlik otsus, et teil see on! Tuletage endale regulaarselt oma kavatsust meelde ja tehke seda sagedamini, kui lähenete ajale, mil soovite OBE-d proovida. See on eriti oluline viimastel tundidel enne määratud aega. Võite proovida endale korrata mõnda kindlat fraasi või mantrat, näiteks: “Täna õhtul lahkun ma teadlikult oma kehast ja naasen selle juurde.”
2
Määrake oma OBE jaoks aeg ja koht. Valige OBE proovimiseks konkreetne aeg ja määrake väljapoole oma tavalist voodit mugav ja tuttav “harjutusala”, kus OBE toimub. Teie määratud ala peaks olema vaikne ja mugav koht, kus saate keskenduda ilma segamiseta. Näiteks , võite otsustada: “Mul on homme õhtul pärast magamaminekut OBE.” Seejärel määrake oma diivan ruumiks, kus kavatsete OBE-d panna. Oluline on valida tavavoodist erinev koht. see. Vastasel juhul jääte tõenäolisemalt lihtsalt magama, selle asemel, et triivides OBE olekusse siseneda! Vaadake seda määratud ala kui ruumi isiklikuks uurimiseks. Saate isegi ruumi enne tähtaega kaunistada, et muuta see erilisemaks. Näiteks võite riputada kristalle, et luua teispoolsust.
3
Seadke äratus 4 tunniks pärast magamaminekut. Mine magama oma tavalises voodis oma tavapärasel magamamineku ajal. Kui valmistute magama minema, seadke oma kellale või telefonile äratuskell, mis äratab teid umbes 4 tundi pärast eeldatavat uinumist. Võimalik, et peate äratuse jaoks valitud aega kohandama vastavalt sellele, kui kaua teil kukkumine aega võtab. magama jäänud. Äratus peaks helisema pärast seda, kui teil on olnud piisavalt aega sügavasse REM-unne sisenemiseks.
4
Magage oma tavalises voodis ja mõelge oma kavatsusele. Püüdke eemaldudes keskenduda täielikult oma kavatsusele saada OBE. See peaks olema viimane asi, millele enne uinumist teadlikult mõtlete. Kui leiate, et teie mõtted uitavad, suunake oma fookus õrnalt tagasi oma kavatsusele. Võib olla kasulik korrata valitud fraasi või mantrat, mis kinnitab oma kavatsust.
5
Liikuge pärast äratuse helisemist oma “harjutusalasse”. Kui äratus teid äratab, tõuske voodist välja. Istuge umbes 15 minutit vaikselt, seejärel liikuge oma diivanile või kuhu iganes olete valinud OBE-i. Proovige tühjendada mõistke kõik mõtted väljaspool teie kavatsust kasutada OBE-d. Vaigistage telefon ja veenduge, et lemmikloomad või pereliikmed ei segaks teid treeningute ajal.
6
Heitke pikali ja keskenduge oma kavatsusele saada OBE. Kui olete määratud kohta liikunud, heitke pikali mugavas asendis selili. Võite puhata kas käed külgedel või käed rinnal kokku pandud, mis iganes tundub teile kõige lõõgastavam. Korrake endale vaikselt oma kavatsust. Näiteks võite öelda endale: “Ma lahkun nüüd oma kehast” või “Mul on nüüd OBE”.
7
Kujutage ette, et lahkute oma kehast ja uurite oma kodu. Kui tunnete end mugavalt, sulgege silmad ja kujutage ette, kuidas liigute pikali paigast eemale. Jalutage oma kodu erinevates ruumides ringi, vaadates tuttavaid asju ja uurides konkreetseid objekte. Jääge rahulikuks ja avage end kogemusele.Näiteks võite näha, et lähete seinal olevat maali vaatama või võtate riiulilt oma lemmikasja. Vältige oma füüsilisele kehale mõtlemist või sellele keskendumist. Kui tunnete seda tüüpi visualiseerimisega mugavamalt, võite proovida avastada oma kodust kaugemale. Näiteks proovige kõndida mööda tänavat oma kodust väljas või isegi kujutada end oma naabruskonna kohal hõljumas.
8
Jätkake keskendumist OBE-le, kui uuesti magama jääte. Kui kujutate end oma kodu uurimas, korrake oma kavatsust OBE hankida. Peaksite jätkuvalt nendele mõtetele teadlikult keskenduma, kui uinute. Ideaalis sisenete OBE olekusse, kui lähete uuesti magama. OBE-d, mis tekivad uinumisel, võivad olla selgete unenägude vorm. Eesmärk on jääda REM-unne naasmisel teadvusele ja oma kogemust kontrollida.
9
Olge kannatlik ja kirjutage oma kogemused päevikusse. Ärge olge pettunud, kui te esimest korda ei õnnestu! Võimalik, et peate seda tehnikat korduvalt harjutama, enne kui saavutate soovitud tulemused. Proovige vaadata protsessi kui lõdvestunud meditatsiooni ja vältige keskendumist ainult tulemustele. Pärast iga harjutusseanssi kirjutage oma kogemuse üksikasjad, olenemata sellest, kui väikesed nad on, spetsiaalsesse päevikusse. Ajakirjade kirjutamine aitab teil oma kogemusi töödelda ja mõista. Samuti saate oma edusamme hõlpsamini jälgida!
10
Lamage mugavas asendis selili. Leidke vaikne ja mugav koht, kus saate ilma müra ja segajateta pikali heita. Võite heita pikali voodile, diivanile, joogamatile või isegi murule, kui leiate hubase õuekoha, kus teid ei segata. Proovige oma meelt puhastada. Laske oma kätel toetuda rinnale või külgedele, mis iganes teile sobib.
11
Kujutage ette, et tõused voodi või põranda kohale hõljuma. Kui tunnete end mugavalt, sulgege silmad. Proovige kujutada oma keha õrnalt ülespoole hõljumas ja hõljumas väikese vahemaa kohal mis tahes pinna kohal, millel lamasite. Proovige keskenduda täielikult enda hõljumise pildile ja aistingule. Kui teie tähelepanu hajub, suunake see õrnalt ümber.
12
Hoidke seda asendit, kuni te ei tunne enam voodit ega põrandat. Kui kujutate end seal hõljumas, proovige seda nii tunnetada kui ka visualiseerida. Kujutage ette, et teie all on ainult tühi õhk. Keskenduge nendele aistingutele seni, kuni te ei tunne enam, mis tahes tahket pinda teie all on. Võimalik, et peate mõnda aega säilitama oma “ujuvat” visualiseerimist, enne kui saate selle tundlikkuse kaotuse saavutada. Kui märkate, et fookus on kadunud, võtke hinga paar sügavalt sisse ja proovi uuesti.
13
Kujutlege end ruumi avastamiseks ringi liikumas. Kui tunnete, et olete enda all olevast pinnast tõeliselt eraldunud, kujutage ette, et liigute aeglaselt püstiasendisse. Kujutage ette, et kõnnite või hõljute ruumis ringi, uurides erinevaid objekte ja ümbritsevaid detaile. Püüdke mitte analüüsida seda, mida näete või teete – lihtsalt laske kogemusel areneda. Teil võib tekkida kiusatus pöörata ümber ja vaadata oma keha, kuid ärge proovige seda enne, kui olete teiste etappidega rahul. protsess! Vastasel juhul võite OBE häirida. Oma füüsilisest kehast mõtlemine toob teid tõenäoliselt selle juurde tagasi.
14
Harjutage seda tehnikat iga päev, kuni saate iga sammu mugavalt teha. Selle visualiseerimisel põhineva OBE-tehnika omandamiseks võib kuluda palju aega, seega ärge heitke meelt, kui te seda alguses edukalt teha ei saa. Harjutage protsessi iga etappi aja jooksul korduvalt, kuni saate seda lihtsalt ja mugavalt teha. Selle tehnika iga etapi õppimiseks võib kuluda paar kuud harjutamist. Näiteks peate esmalt keskenduma sellele, et kujutlete end oma keha kohal hõljumas, seejärel jõuate punktini, kus te ei tunne enda all olevat pinda ja nii edasi.