Alkoholist, narkootikumidest ja muudest sõltuvustest võib olla väga raske vabaneda. Sellise monumentaalse ja julge ülesandega on sageli lihtsam hakkama saada, kui sul on selge tee, mida järgida, ja inimesed, kes sind toetavad. Kaheteistkümneastmelise programmiga liitumine kaineks saamiseks on edukas viis taastumise teekonnal edasi liikuda.
1
Otsige kaheteistkümneastmelist programmi. Programmide loendeid leiate veebist, arstide või rahvatervise büroodest ning isegi raamatukogudest. Need ressursid suunavad teid teie piirkonnas toimuvate koosolekute loenditele. Paljude nende organisatsioonide veebisaitide kaudu on ka veebikoosolekuid.
2
Osalege erinevatel koosolekutel erinevates kohtades. Mõned koosolekud vastavad teie vajadustele paremini kui teised ja igal rühmal on oma identiteet, ühtekuuluvus, lähenemine ja ainulaadne tunne, mis peegeldab osalevaid liikmeid.
3
Hankige sponsor. Sponsor on keegi, kes on samuti taastumas ja on selles protsessis sinust veidi kaugemal. Teie sponsor on ka keegi, kellega tunnete end mugavalt ja saate vabalt rääkida. Teie ja teie sponsor kohtute mitteametlikult kui võrdsed võrdsed ja olete selleks, et üksteist aidata ja vajadusel helistada. Anonüümsed alkohoolikud soovitab näiteks valida kellegi teie sooline identiteet ja seksuaalne sättumus, et vähendada seotust mitteseotud asjadega peale kainuse.
4
Tehke 12 sammu koos oma sponsoriga. Toimingud on kõigis programmides peaaegu samad ja on taastamise retsept. Lisaks koosolekutel osalemisele võib teie sponsor paluda teil lugeda programmilist kirjandust, palvetada või mediteerida. Kui vajate teistsugust lähenemist, võite sponsorit vahetada. Kui te ei saa abi vajades oma sponsorit kätte, helistage kellelegi teisele programmi, osalege koosolekul, minge lähimasse programmibüroosse või lugege programmilist kirjandust, kuni saate oma raskest kohast üle.
5
Tehke samme järjekorras. Kuigi need on vaid soovitused, paranete tõenäolisemalt, kui järgite kogu programmi ettenähtud järjekorras ega jäta ühtegi sammu vahele. Iga samm kujutab endast väljakutset, mis sunnib teid mõtlema ja edasi liikuma. Vältige “kahesammulist” või probleemi tunnistamist ja seejärel liikmekohustuste võtmist, näiteks kellegi teise sponsoriks hakkamist. Võtke aega. et tõeliselt läbida sammud sellises tempos, mida vajate, enne kui saate olla kellelegi teisele toeks. Emotsionaalne kasv, küpsus, isiklik teadlikkus ja taastumine võtavad aega. Sammude struktuur ja funktsioon annavad sageli elule, mis on raskustes, tähenduse. tähenduse leidmiseks.
6
Tuvastage “kodurühmaga”. Kodurühmas osalete piisavalt regulaarselt, et hääletada seda rühma puudutavate küsimuste üle, tunnete end eriti mugavalt, et luua ja säilitada sõprussuhteid ning võtta osa rühma kohustustest, nagu uute liikmete tutvustamine või koosoleku juhtimine. Kodurühma loomine suurendab teie kuuluvustunne, mis sageli puudub sõltuvusega inimeste elus, ning võimaldab teil omada kindlat ja tugevat tugisüsteemi. Kodurühma olemasolu ei tähenda, et te ei saa teistel koosolekutel osaleda.
7
Jää rühma juurde. Võite tunda mitmeid põhjuseid, miks programmist lahkuda või kahtlete programmi tõhususes, kuid jätkamiseks on häid põhjuseid. Teadlased on leidnud, et mida kauem te rühmas osalete, seda tõenäolisem on, et helistate abi vajamisel sponsorile ja siis on vähem tõenäoline, et te taandute. Mida kauem rühmas osalete ja mida rohkem koosolekuid osalete, seda tõenäolisem on sa pead olema abstinentne.
8
Ärge rõhutage religiooni. Kuigi paljudes kaheteistkümnesammulistes programmides räägitakse Jumalast, ei pea te taastumiseks olema usklik. Teie ja teie sponsor võite rääkida mittereligioossetest viisidest, kuidas programmiga suhestuda. Agnostikute, budistide, humanistide, indiaanlaste traditsioonide ja paljude teiste uskumussüsteemide jaoks on ümber kirjutatud kaksteist astmelist mantrat. Paljud aluspõhimõtted on samad, käsitledes visadust, õiglust, võimu jne. Iga kaheteistkümne sammuga programmi peamine eesmärk on taastumine ja eneseteadvus.
9
Jääge anonüümseks. Ehkki võite soovida arendada sõpruse, mõistmise ja osaduse tunnet, ei pea te avaldama liiga palju isikut tuvastavaid üksikasju. Grupi edu sõltub sageli sellest, kas suudate vabalt rääkida, muretsemata, et inimesed teavad, kes te teie töö- või pereelus olete. Andke grupis ainult nii palju üksikasju, kui tunnete end mugavalt andes.
10
Hoidke realistlik. Paljud neist programmidest on loodud töötama koos kõigi teiste ravimeetoditega, mida te praegu vastava valdkonna professionaaliga läbite. Need on eakaaslaste rühmad, mis toetavad teid, mitte ei ravi teie sõltuvust. Paljud neist programmidest võivad pakkuda teavet, kuid ei paku muid teenuseid, nagu õendusabi, õigusnõustamine, eluase või muud sotsiaalteenused.
11
Osalege ükskõik kus te ka poleks. Isegi kui olete reisil, on üle maailma saadaval 12 astmelist koosolekut.
12
Tea oma kaasliikmete tüüpe. Kuigi see võib olla kõige mitmekesisem rühm, kus olete kunagi osalenud ja inimestel pole midagi ühist peale nende sõltuvuste, kipuvad esile kerkima teatud isiksusetüübid. Mõned inimesed saavad koosolekutel rööbastelt välja teiste liikmete poolt varjatud motiivide ja päevakavadega, nii et teadmine, millele tähelepanu pöörata, aitab teil õigel teel püsida. Mõnikord juhtuvad romantilised suhted üsna süütult, kuid on olemas ka termin, kes püüab sihikindlalt kohtuda “nõrgemate” uute liikmetega “13. astujaga”. See inimene kasutab liikmeid ära nende kõige haavatavamas olukorras. Paratamatult tekivad pisarad. Ä