Tume nahk on evolutsiooniline tunnus, mis kujunes välja kaitsemehhanismina kahjulike päikesekiirte vastu. Erinevatel kultuurilistel ja esteetilistel põhjustel võite soovida, et teie nahk oleks kahvatum. Võib-olla saate oma nahka loomulikult ja järk-järgult heledamaks muuta, kui viibite päikese käes ja hoolitsete oma keha eest. Mõned inimesed on saavutanud edu dieedi ja valgendavate kreemidega. Pidage siiski meeles, et ilma kallite ja potentsiaalselt pöördumatute protseduurideta on teil raske oma nahka heledamaks muuta.
1
Vältige UV-kiirgust. Inimesed, kes elavad ekvaatorile lähemal, puutuvad kokku rohkem ultraviolettkiirgusega (UV), mistõttu nende rakud toodavad rohkem melaniini. See liigne melaniin viib naha tumedama pigmentatsioonini, mis aitab nahal kaitsta end UV-kahjustuste eest. Päikese eest kaitsmine ei lase nahal täiendavalt melaniini toota, mis võib aidata pigmendil naasta kahvatumaks. Kui teie nahk on loomulikult tume, pole päikese käes viibimisest palju kasu. Hoidke päikese käes nii palju kui võimalik, eriti hilishommikul ja pärastlõunal. Kui peate olema väljas, kui päike on kõige eredam, proovige jääda varju. Proovige päikese eest kaitsmiseks kaasas kanda vihmavarju. Tavaline must vihmavari, mis on loodud teid vihma käes kuivana hoidma, varjab ka vähemalt 90 protsenti UV-kiirtest. Pidage meeles, et päikesevalgus ja UV-kiired põrkuvad betoonilt, veelt, liivalt, lumelt ja muudelt pindadelt tagasi. Olge oma keskkonnaga kursis!
2
Kandke päikesekaitset. Valige laia spektriga päikesekaitsekreem, mis kaitseb UVA (nahka vanandavate kiirte) ja UVB (nahka põletavate kiirte) eest. Leidke päikesekaitsekreem, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on vahemikus 30–50. Iga üle 50 SPF ei ole oluliselt tõhusam, seega ärge muretsege suurima arvu leidmise pärast. Talvel puutute UV-kiirtega kokku, kuigi see on lahedam. Kandke päikesekaitset igal päeval aastas, eriti kui naudite talispordialasid kõrgel.
3
Kandke kaitseriietust. Enamik suviseid riideid (nt puuvillased rõivad) ei paku mõõdetavat päikesekaitset. Otsige riideid, millel on UPF (ultraviolettkaitse) reiting. Valige pikkade varrukatega, pikkade ääriste ja kõrgete kraega riided. Kaaluge päikeseprillide, kinnaste ja laia äärega mütside kandmist. Päike on vajalik D-vitamiini tootmiseks, kuid enamik inimesi ei vaja katmata aega kauem kui 20 minutit.
4
Sööge tervislikku toitumist. Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisväärtuslikku toitu, värskeid puuvilju ja rohkeid köögivilju, võib teie nahaga imesid teha. Terve keha tähendab tervet nahka! Tervislikul nahal on aga tõenäolisemalt puhtad plekid, ebatäiuslikkused, ebaühtlane jume ega punased või kuivad laigud.Sööge igat värvi puu- ja köögivilju, et tagada teile rikkalik valik vitamiine ja mineraalaineid.Sööge rikkalikke toite. C-vitamiinis, mis võib muuta teie naha kahvatumaks. C-vitamiin soodustab ka naha elastsust, sest see aitab organismil kollageeni tootmist. Tarbi toite ja jooke, milles on palju antioksüdante. See võib aidata võidelda vananemisilmingute, sealhulgas tuhmi, värvimuutuse ja kortsulise naha vastu.
5
Juua vett. On olemas selline asi nagu liiga palju vett, kuid teie nahk ja keha peavad siiski olema korraliku tervise jaoks hüdreeritud. Jooge siis, kui teil on janu, eriti kui teete trenni. Naha niisutamine peaks aitama vältida selle kuivamist ja ketendamist ning see võib isegi soodustada “hõõguvat” välimust.
6
Treeni regulaarselt. Kardiovaskulaarne treening on suurepärane teie südamele ja kopsudele ning soodustab ka vereringet. Tugev vereringe on terve naha jaoks hädavajalik. Treening vähendab ka stressi, mis võib aidata leevendada punetust põhjustavaid seisundeid (nt akne ja ekseem). Inimesed, kes kannatavad selliste nahahaiguste nagu rosaatsea, psoriaas või ekseem, peaksid ägenemiste vältimiseks treenima jahedas keskkonnas. Niisutage enne ja pärast treeningut, et nahk oleks rõõmus.
7
Hoidke oma nahk puhas ja niisutatud. Naha eest hoolitsemine: peske seda iga päev õrna puhastusvahendiga, koorige üks või kaks korda nädalas ja niisutage iga päev. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud, mis võib jätta naha värskemaks ja puhtamaks. Mustus võib sageli kaasa aidata naha tumedamale välimusele.
8
Masseeri oma nahka. Nagu treening, võib nahamassaaž soodustada tervislikku vereringet. Enne magamaminekut masseerige mõni hetk losjooni või aloe verat põhjalikult nahka.
9
Vabane päevitusest. Päikese käes olnud nahk on melaniini suurenenud tootmise tõttu sageli tumedam. Päevitus kaob loomulikult, kui päikesest tumenenud nahakihid kuivavad ja langevad kehast eemale. UV-kiirgusega kokku puutunud nahka ei saa tegelikult päevitada, kuid õrna koorimisega saate kindlasti protsessi kiirendada. Naha kaitsmiseks vältige koorimist rohkem kui kaks korda nädalas.
10
Ravi oma nahka toiduainetega, mis sisaldavad palju piimhapet. See võib aidata leevendada kuiva, ketendavat või tumenenud nahka. Kasutage neid kreemide ja koorijatena surnud nahakihtide eemaldamiseks. Kandke enne magamaminekut nahale õhuke kiht maitsestamata jogurtit ja loputage see 10 minuti pärast sooja veega maha. Või: tehke mask, segades üks supilusikatäis kaerahelbeid, tomatimahla ja jogurtit. Kandke see nahale ja loputage 30 minuti pärast.
11
Kasutage C-vitamiini ravi. Toiduaineid, mis sisaldavad palju C-vitamiini, näiteks tsitrusviljade mahla, võib kanda otse nahale, et aidata koorida ja heledamaks tumedaid jälgi. Ärge kandke näole sidrunhapet ega ravige nahka sidrunhappega sagedamini kui kord nädalas. Kandke mahl vatitikuga nahale ja loputage 10–20 minuti pärast.
12
Tee kurkumi- või kikerhernejahust nahka helendav mask. Valmistage paks, kuid määritav pasta, segades kikerhernejahu roosiveega või kurkumit kurgimahlaga. Kui pasta on valmis, kandke see nahale. Loputage, kui see kuivab või 30 minuti pärast.
13
Leota nahka riisivees. See on vesi, mis jääb pärast riisi loputamist. Helendava efekti saavutamiseks võite nahka hõõruda ka toore kartuliga. Loputage 20-30 minuti pärast sooja veega.
14
Proovige kaubanduslikku valgendavat kreemi. Neid kreeme müüakse paljudes ilu- ja kosmeetikaosakondades. Need töötavad, vähendades teie nahas melaniini, kuigi pole mingit garantiid, et nad muudavad teie naha nii kahvatuks, kui soovite. Enne kaubanduslike kreemide kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Järgige kõiki juhiseid ohutuks ja õigeks kasutamiseks.Paljudes nahka valgendavates kreemides kasutatakse toimeainena hüdrokinooni. Tea, et mõned riigid on selle koostisaine ohutusprobleemide tõttu keelanud. Üle kahe protsendi hüdrokinooni sisaldavad tooted on Ameerika Ühendriikides saadaval ainult retsepti alusel. Paljudes riikides on elavhõbe kosmeetikatoodetes keelatud. Neid tooteid leiate endiselt Internetist, kuid teil on hea neid vältida.
15
Kasuta jumestuskreemi ja peitekreemi säästlikult. Neid kosmeetikatooteid saab kasutada kahvatuma naha välimuse loomiseks. Kuid efekt võib tunduda kunstlik, kui proovite kasutada tooni, mis on teie nahast palju heledam. Selle asemel valige toon, mis sobib kõige paremini teie nahatooniga – võib-olla isegi veidi heledam, kuna proovite saada kahvatumat nahka. Väiksemate plekkide katmiseks kasutage jumestuskreemi või peitekreemi. See loob tühja lõuendi, millele kanda ülejäänud meik. Proovige BB-kreemi, et ühtlustada oma jumet ja katta plekid või laigulised laigud.
16
Kandke tumedat küünelakki, silmameiki ja huulepulka. Küünte, huulte ja silmade tumedad värvid annavad nahale kontrasti ja muudavad naha kahvatumaks. Proovige musta, maroonpunast, sügavlillat, punast, sinist, indigot või koobaltit.
17
Kaaluge juuste värvimist. Nagu tume meik ja muud aktsendid, võivad tumedamad juuksed luua kontrasti näo ja kaela nahaga. See võib esile tuua loomuliku kahvatuse, kuid see pole püsiv lahendus. Saadaval on ka palju hennapõhiseid juuksevärve juhuks, kui teil on tundlik nahk või soovite vältida teistes värvides sisalduvaid karmimaid kemikaale.
18
Kandke tumedamaid riideid. Pastelseid või heledaid riideid kandvad kahvatud inimesed võivad välja näha pestud. Tumedamad riided võivad tekitada väikese kontrasti, muutes naha sellega võrreldes kahvatumaks. Pidage meeles, et see efekt on märgatav ainult siis, kui teie nahk on juba üsna kahvatu.