Kui unistate saada kaasaegseks tantsijaks, kuid teil pole juurdepääsu tundidele, võite ikkagi oma eesmärki saavutada! Alustage hea treeningpiirkonna leidmisega, kus saate iga päev venitada ja oma liigutusi harjutada. Venitage iga päev 30 minutit, et suurendada oma paindlikkust, mis on tantsija jaoks ülioluline. Koreograafia ja konkreetsete tantsuliigutuste õppimiseks vaadake YouTube’i tasuta õpetusi, mis juhendavad teid iga protsessi käigus. Treeni kõvasti, ära anna alla ja ennekõike lõbutse!
1
Leidke ruum, kus saate iga päev venitada ja harjutada. Ideaalsel treeningruumil on kõva põrandakate, palju liikumisruumi ja suur peegel, mille ees harjutada. Kui treenite kodus, ei pruugi “ideaalne” ruum olla saadaval, nii et töötage sellega, mis teil on! Kõige tähtsam on see, et teil on liikumiseks piisavalt ruumi. Valige enda turvalisuse huvides ruum, mis on hästi valgustatud .Vaipkattega põrandad on head, kui see on kõik, mis teil on. Võite isegi tantsida väljas muru sees, kuni maa on tasane. Parim on leida koht, mis on suhteliselt privaatne, et saaksite tantsida ilma segamise ja uudishimulike pilkudeta.
2
Soojendage enne treeningut 5-10 minutit, et vältida vigastusi. Kuna treenite ilma juhendajata, on ülioluline, et teete end korralikult soojenduseks ja venitage, et mitte endale viga teha. Treeninguks soojenduseks võite sörkida paigal, hüpata tungrauad või hüpata köie vahele. Eesmärk on tõsta õrnalt pulssi ja stimuleerida lihaseid. Hoidke kellal silm peal või seadke telefonis taimer, et soojendaksite kogu 5–10 minuti jooksul.
3
Painduvuse parandamiseks venitage vähemalt 30 minutit päevas. Hoidke iga venitust 10-15 sekundit. Ärge kunagi suruge end venitusse, mida te ei suuda hoida. Proovige oma 30-minutilist venitusseanssi sobitada alati, kui saate televiisori ees venitada, venitades ikka veel! Proovige teha liblikas venitust, et oma reie siseosa lõdvestada. Teised jalgade venitused, nagu reie- ja nelipealihase venitused, on samuti üliolulised. Käte ja õlgade venitamiseks alustage seistes jalad õlgade laiuselt. Seejärel painutage oma paremat kätt küünarnukist ja sirutage selja taha nii kaugele kui võimalik vasakule küljele. Venituse suurendamiseks võite vasaku käega õrnalt haarata paremast küünarvarrest. Hoidke 15 sekundit ja korrake seda teisel küljel. Venitage alati enne ja pärast treeningut. Pärast treeningut saate venitusi hoida 30 sekundit, kuna olete juba soojenenud. Treeningujärgsel venitusseansil on võimalik saada palju paindlikkust! Kaaluge joogaga tegelemist, et suurendada oma painduvust ja jõudu.
4
Õppige koreograafiat, vaadates veebis tasuta videoõpetusi. YouTube’is on saadaval palju õpetusi, seega käivitage otsing ja valige teile huvitavad laulud ja esitajad. Ärge piirduge “professionaalsete lavatantsijatega popstaaridega, kes lisavad oma videotesse ja kontsertidele koreograafiat. Nende tunnustantsud on mingil põhjusel ikoonilised! Näiteks otsige koreograafiaõpetusi konkreetsete artistide ja laulude jaoks, nagu: Justin Timberlake’i “Ülikond ja lips”, Ariana Grande “Probleem”, Beyonce’i “Single Ladies” ja Katy Perry “Dark Horse”. Ärge kartke klassikalisi asju, nagu Michael Jacksoni “Thriller”. samuti.
5
Salvestage treeninguid ja kasutage neid oma liigutuste parandamiseks. Seadistage oma nutitelefon ennast treenides salvestama. Pärast treeningut vaadake videod üle, et määrata kindlaks valdkonnad, millega peate töötama. Enda videote vaatamine ja analüüsimine võib olla veidi ebamugav, kuid sellest saadav teave on hindamatu. Vältige oma videote ülevaatamisel enda liiga karmi kritiseerimist. Igaüks alustab algajast.
6
Töötage oma piruetiga. Seisa neljandal positsioonil. Painutage põlvi ja lükake tagumisest jalast ära. Tõstke 1 jalg üles ja suunake jalg põlve poole. Seejärel hoidke jalga seal, kui sooritate täieliku pöörde. Lõpetuseks asetage jalg tagasi põrandale neljandasse asendisse. Neljandasse asendisse jõudmiseks seiske põrandal ja asetage 1 jalg teisest umbes 12 tolli ette. Mõlemad jalad peaksid olema maapinnal tasased ja välja pööratud. Tasakaalustage oma kaal nende vahel ühtlaselt. Hoidke oma tugijalg ilus ja sirge, kui pöörate oma keha. Tavaliselt peetakse seda balleti liigutuseks, kuid see on oluline ka kaasaegses tantsus.
7
Täiustage oma esiosa. Alusta kätelseisust. Kui tunnete end kätel seismisel tasakaalus, kaarduge jalad ja laske alakehal järgida. Seejärel löö jalaga, kuni jalad on maas. Võib-olla soovite harjutada, kui keegi teid alguses märkab.
8
Õppige, kuidas jagada. Splitid on tantsurutiinides populaarsed, sest need näevad nii muljetavaldavad välja! Võtke sügavasse väljaastumisasendisse, seejärel langetage keha maapinnale, asetades oma käed enda kõrvale põrandale, et ennast tasakaalustada. Sirutage juhtjalg nii palju kui võimalik ja lükake puusad põrandale. Alustage aeglaselt ja venitage ainult nii kaugele, kui teie keha seda võimaldab. Igapäevane rutiinne harjutamine muudab selle lihtsamaks ja lihtsamaks.
9
Töötage sujuvate, väljendusrikaste liigutustega. Ettearvamatus, väljendusoskus ja vabadus koreograafias on kaasaegse tantsu tunnused. Tantsužanrina lükkab see tagasi palju balletis ja teistes struktureeritud tantsuvormides levinud rangeid liigutusi. Harjutage sujuvaid liigutusi, mis viivad sujuvalt üksteisesse. Proovige oma liigutustega emotsioone edastada.
10
Proovige oma lühikest tantsupala lemmiklaulu järgi koreografeerida. Kui olete mõned käigud selgeks õppinud ja tunnete end oma võimete osas kindlalt, hakake oma koreograafiast lühikest tükki kokku panema. Alustamiseks on hea teha mõned liigutused oma lemmiktantsuetendustelt ja need kokku liita! Näiteks võite alustada neljandast positsioonist, liikuda lihtsa sammuga töö juurde ja lisada väljendusrikkaid käte liigutusi. Seejärel tehke piruett, lööge ja kinnitage jalad kokku, enne kui langete lõhedesse. Proovige luua näoilmeid, mis sobivad tantsu meeleoluga. Ärge unustage liigutuste tegemisel oma emotsioone puudutada.
11
Liituge koolitantsulavastustega, kui olete veel õpilane. Paljudes koolides on tasuta tantsuklubid, millega saate kogemuste saamiseks liituda ilma ametlikke tunde võtmata. Teatrilavastused sisaldavad sageli tantsuseeriaid, nii et uurige oma kooli draamaklubist tulevaste võimaluste kohta. Kui draamaklubi praegu tantsu ei esita, kaaluge klubiga liitumist ja traditsiooni loomist!
12
Looge oma koolis klassiväline tantsuklubi. Uurige, kas keegi on veel huvitatud osalemisest, seejärel esitage avaldus oma koolis tantsuklubi asutamiseks. Nii saate kooli lava ja jõusaali kasutada harjutamiseks ja lõpuks rühmana esinemiseks. Koostöö ja meeskonnatöö õppimine on tantsijate jaoks olulised oskused. Tiheda rühmaga töötamine tähendab, et teil on tuge. Klubiliikmed mõistavad, mida te treenides läbi elate.
13
Tutvuge kohalike teatriettevõtetega tantsuvõimalustega. Kui teie kohalik teatrikompanii esitab tantsulavastustega lavastusi, hankige teavet prooviesinemise kohta. See võib olla suurepärane võimalus saada kogemusi laval rahva ees tantsimisest. Tõesti, miski ei asenda elavas esituses omandatud kogemust.