Igaüks soovib lihtsat viisi, kuidas saada selget, kortsudeta ilusat nahka. Kuid on raske leida nippi, mis tõesti toimiks. Nii naistel kui meestel on igas vanuses akne, surnud nahk ja isegi kortsud. kui soovite kena nahka, saate selle regulaarselt puhastades ja teie naha vajadustele kohandatud tooteid kasutades.
1
Olge kooskõlas mis tahes nahahooldusrutiiniga. Ükskõik, millise rutiini loote, on oluline olla järjepidev. Nagu enamiku asjade puhul, mis puudutab oma keha eest hoolitsemist, on olulisem, et te üldse midagi teeksite. See tähendab, et kui soovite paremini teha iga päev lühemat ja lihtsamat rutiini, mitte juhuslikult iga kahe nädala tagant midagi keerukamat teha, tehke lihtsalt lihtsamat rutiini. Rutiin, mida saate tõesti regulaarselt järgida, on tõenäolisem olla midagi, mida aja jooksul järgite. Kuna kena naha jaoks on tõesti vaja pikaajalist hooldust, on oluline valida midagi, millest saad harjumuspäraseks teha. See on kõige olulisem asi, kui sinu peamiseks nahaprobleemiks on akne. Akne on raskesti lahendatav nahaprobleem ja regulaarne puhastamine on kõige olulisem, mida saate selle ravimiseks teha.
2
Peske nahka vähemalt kord päevas. Naha pesemine on üks olulisemaid asju, mida saate ilusa naha saamiseks teha. Päeva jooksul koguneb teie nahale igasugust mustust ja baktereid, mis võivad teie poore ummistada, põhjustada punetust, sügelust ja muid probleeme. Nahka pestes eemaldate need materjalid enne, kui need tõesti probleeme tekitavad. Alustuseks loputage nahka puhta sooja veega. Järgmisena vahutage seebiga, mis on kohandatud teie nahatüübile. Kui teil pole kuiv nahk, võite oma näole kasutada õlivaba seepi. Teie keha saab tavaliselt kõige paremini hakkama niisutava seebiga. Hõõruge nahka õrnalt ringjate liigutustega pesulapiga. Kui olete lõpetanud, loputage puhta jaheda veega.
3
Koorige nahka, et eemaldada surnud nahk ja mustus. Naha koorimine annab teile mugavama tunde, kuid see aitab ka teie nahka mitmel erineval viisil. Koorimisel kasutatakse tekstureeritud materjale, et eemaldada surnud nahk ja mustus tervelt naha alt. Enamik inimesi seostab seda näonahaga, kuid soovite võimalusel koorida kogu keha. Koorimise üheks peamiseks eeliseks on koorimine piirkondades, kus te raseerite (jalad, nägu, mis iganes). Raseerimisel võib juur olla nahaavaga valesti joondatud ja põhjustada sissekasvanud karvu. Koorides saate juukseid uuesti joondada ja vältida tüütuid punaseid punne. Proovige koorida iga kord pärast habemeajamist ja aeg-ajalt ka enne habemeajamist. Saate osta palju koorivaid tooteid kõikjal, kus leidub muid nahatooteid (sh kreemid ja koorimisvahendid) või valmistada mõnda põhitoodet kodus. Üks lihtne võimalus on teha söögisoodapastat. Segage söögisoodat vaid mõne tilga veega, kuni moodustub pasta. Seda saab naha koorimiseks kasutada nagu “seepi”. See toimib kõige paremini näol. Kodune suhkrukoorija võib teie ülejäänud kehale paremini mõjuda.
4
Kuivatage oma nägu õigesti, et vältida veelgi rohkem probleeme. Kui kuivatate oma nägu, ärge kasutage tavalist rätikut ja ärge lihtsalt hõõruge sellega oma nägu. See levitab baktereid, mis võivad alguses põhjustada ebatervisliku naha. Selle asemel patsutage seda õrnalt puhta rätikuga, mida kasutatakse teie näole ja ainult näole. Kuivaks patsutamine ja puhta rätiku kasutamine on eriti oluline, kui võitlete aknega.
5
Tegelege nahaprobleemidega, selle asemel, et jätta need süvenema. Teie nahaga võib esineda igasuguseid probleeme, kuid hoolimata sellest, mis need on: ärge jätke neid tähelepanuta! Mida varem te probleemi lahendamisele tõsiselt lähenete, seda lihtsam on seda lahendada. Kui teil endal ei vea, pidage nõu dermatoloogiga. Teil võib olla seisund, mis nõuab tugevamat ravimit kui kohalikus Walgreensis saadav. Tegelege akne ja plekkidega. Aknest vabanemiseks on palju erinevaid viise ja milline neist sobib, sõltub nii akne tüübist kui ka nahatüübist. Katsetage, et leida midagi, mis teie jaoks sobib. Ravige kuiva nahka. Soovite kuiva nahka võtta sama tõsiselt kui rasust, isegi kui välimus pole nii halb või asub piirkonnas, mida te tavaliselt ei näe. Kuiv nahk võib lõheneda, avades teid infektsioonidele ja aknele, seega on oluline sellega tegeleda. Niisutajad ja suurenenud veetarbimine on hea koht alustamiseks, samuti regulaarne koorimine.
6
Olge talvel eriti ettevaatlik, et vältida pragude ja kuivuse tekkimist. Kui soovite tagada kena naha väljakujunemise, peaksite oma naha kaitsmiseks talvel lisameetmeid võtma. Külm temperatuur mõjub teie nahale karmilt, kuivatades seda ja kahjustades seda. Katke oma nahast nii palju kui võimalik riietega. Naha puhul, mis peab jääma katmata, kasutage naha kaitsmiseks niisutavat kreemi või lanoliinitoodet. Olge eriti ettevaatlik ja hüdreerige rohkem kui tavaliselt, et aidata oma kehal loomulikult kompenseerida. Külmas õhus on vähe niiskust, kuna vesi sadestub välja udu või lumena. Kuna sellel on vähe niiskust, imeb see vee teie enda nahast välja, kuivatades seda.
7
Kasutage naha kaitsmiseks päikesekaitsetooteid. See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha heaks teha, mitte ainult näol, vaid kogu kehal. Päikese UVA- ja UVB-kiired tekitavad teie nahale kõige rohkem kulumist, kuid sama kulumine võib tekkida ka solaariumis. Kasutage päikesekaitset päikeselisel päeval välja minnes ja vältige solaariumi kasutamist. Kui soovite olla kaitstud, vajate päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15. Kandke see 30 minutit enne päikese käes viibimist, et teie keha saaks selle imenduda, seejärel kandke uuesti 20 minutit pärast väljaminekut. Kui kasutate seda varakult uuesti pealekandmist, peate uuesti peale kandma ainult siis, kui saate märjaks või higistate palju (või viibite kogu päeva rannas). Tõenäoliselt ei kanna te end piisavalt. Kasutage iga 11 kehapiirkonna (pea, vasak/parem õlg, vasak/parem käsi, vasak/parem rind, vasak/parem reis ja vasak/parem sääreosa ning vasak/parem sääreosa) jaoks umbes kahe sõrmepikkust. Ignoreerige kõrgema SPF-i päikesekaitsetooteid. . SPF 15 töötab suurepäraselt ja kõrgemad koostised ei too palju rohkem kasu. Suuremad numbrid ei tähenda ka seda, et saate vähem kasutada. Kasutama peab ikka sama palju.
8
Proovige retinoide, et nahk oleks sile. A-vitamiin on teie naha tervendamiseks ja säilitamiseks ülioluline ühend. Tänapäeval saate osta spetsiaalseid kreeme, mis infundeerivad teie nahka retinoididega, mis on keemiliselt väga sarnased A-vitamiiniga. Need on üks väheseid tooteid turul, mida saate osta ja mis on tõestanud, et need parandavad teie nahka ja parandavad nahakahjustusi. akne ja kortsude silumine.Parimad tulemused annavad retsepti alusel väljastatavad retinoidid, kuid võite kasutada ka käsimüügist saadavat retinooli, mis annab samuti mõningaid eeliseid.
9
Kasutage oma loomuliku niiskuse lukustamiseks lanoliini. Lanoliin on aine, mida loomad (enamasti lambad) toodavad looduslikult, mis kaitseb nende nahka ja karvu. Kuigi te ei pruugi baa ja rohtu süüa, on lanoliin teie naha jaoks siiski suurepärane. Enamik inimesi tunneb seda toote Carmex kaudu, mida kasutatakse lõhenenud huulte silumiseks. Kuid võite seda hankida ka suuremates kogustes kasutamiseks kätel, jalgadel, näol ja kõikjal, kus nahk muutub kuivaks või kõvaks. Bag Balm on kõige levinum kaubamärk. Kui hakkate lanoliini esimest korda kasutama, võiksite katta ala kreemiga üks kord päevas või paar korda päevas, olenevalt paigutusest ja raskusastmest. Pärast seda peaksite nahka uuesti kasutama ainult iga nelja või viie päeva järel, et nahk oleks sama pehme.
10
Proovige näomaske, et muuta nahk veelgi siledamaks. Kas olete kunagi näinud filmides või teles inimesi, kellel on kurgid silmades ja veidrad, värvilise välimusega asjad näol? See on näomask. Maskid on omamoodi kreemjas aine, mida saab valmistada igasugustest asjadest. Kurkumist, aktiivsöest, aktiivkultuuridega jogurtist, E-vitamiinist ja retinoolist/retinoididest valmistatud maskidel peaks olema kasu. Kõigil neil ainetel on tõeline teadus, kuidas nad teie nahka aitavad. Jälgige peamisi koostisosi, nagu sidrunimahl, sest see teeb ainult desinfitseerimise. Sidrunimahl võib paljudel inimestel põhjustada rohkem nahaprobleeme, seega on kõige parem olla ettevaatlik ja vältida seda tavalist maskitüüpi. Siiski peaksite maski põhikoostisosa siduma sellega, mida teie nahk vajab. Söemaskid sobivad hästi rasusele nahale, kuid võivad naha kuivust halvendada. E-vitamiini maskid sobivad hästi kuivale nahale, kuid võivad põhjustada nahalööbeid, kui nahk on loomulikult rasune.
11
Joo palju vett. Loomulikult on teie üldise tervise jaoks väga oluline juua vett, kuid kas teadsite, et vee joomine on oluline ka naha pehmeks ja siledaks muutmisel? Kui te ei saa piisavalt vett, on teie nahk üks esimesi kannatusi. Naha kuivatamine dehüdratsiooni tõttu põhjustab naha punetust, sügelust ja pingul tunnet. See on ebamugav. Kuid see probleem on kergesti lahendatav, juues iga päev paar klaasi rohkem vett. Üldreeglina saate aru, et teie keha saab õiges koguses vett, kui teie uriin on väga kahvatu või selge. Mida tumedam on värv, seda suurem on tõenäosus, et olete dehüdreeritud.
12
Sööge õiget dieeti, et nahk saaks vajalikke toitaineid. Teie nahk, nagu ka teised kehaosad, vajab arendamiseks spetsiifilisi toitaineid. Saate luua oma nahale pikaajalist positiivset kasu, kui sööte toitaineterikast dieeti, mida teie nahk vajab. Kuigi mõju ei ole kohene, peaksite aja jooksul nägema positiivseid ja tõsisemaid muutusi. Teie naha jaoks on kõige olulisemad toitained A-, C- ja E-vitamiinid, samuti oomega-3 rasvhapped, tsink ja seleen. Lõhe on mitmete nende toitainete hea allikas. Enamik puuvilju on hea C-vitamiini allikas ja porgand on hea A-vitamiini allikas.
13
Treeni, et nahk püsiks pingul. Tõenäoliselt pole te sellele kunagi mõelnud, kuid teie nahk on vaid üks paljudest piirkondadest, mida treening võib aidata. Uuringud on näidanud, et trenn võib teie naha tervena hoidmiseks tegelikult palju kaasa aidata, hoides seda pingul ja vähendades või isegi kõrvaldades muid vananemise märke. Kui te praegu ei treeni, peaksite mõtlema oma ellu aktiivsuse lisamisele. Oluline on mõista, et pole olemas sellist asja nagu harjutus, mis on suunatud teie teatud kehapiirkonnale. Naha parandamiseks pole maagilist harjutust. Peate lihtsalt olema aktiivsem ja üldiselt treenima. Treenimist sisaldava elutee alustamiseks proovige kõndida reipalt pool tundi päevas vähemalt 15-minutiliste lõikudena.
14
Maga piisavalt. Magades töötab teie keha selle nimel, et lülitada oma energia ümber igasuguste keha ümber olevate asjade puhastamisele ja parandamisele. Üks neist asjadest on teie nahk. Kui jätate magamata, vabastab teie keha liiga palju kortisooli (mis lõhustab teie naha ja muudab selle vähem siledaks) ega vabasta piisavalt inimese kasvuhormooni (mis tavaliselt teie nahka parandab). Magage piisavalt, et anda oma nahale parim võimalus. Igaüks vajab erinevat uneaega. Iga keha on erinev. Teil võib tekkida vajadus katsetada, et leida, mis teile sobib, kuid peaksite suutma tunda end suurema osa päevast funktsionaalse ja erksana ilma kohvita.
15
Nahaprobleemide vältimiseks tasakaalustage oma hormoonide taset. Pidage meeles, et hormoonide tase võib teie naha välimuses oma osa mängida. Me kõik teame vistrikulise teismelise klišeed, eks? Sellel on tegelikult põhjus! Teatud hormoonid võivad põhjustada teie nahal probleeme, nagu akne, ja iga kord, kui teie hormoonid kõikuvad, võib teie nahk kannatada. On asju, mida saate teha, et kaitsta end nende hormoonide kõikumiste eest, kuid peamiselt peaksite olema teadlik sellest, mida kõikumised võivad teha. Need on normaalne osa elust ja kannatlikkus on sageli parim, mida saate teha. Puberteet, noorus, rasedus ja ravimid, mis mõjutavad teie hormoone, võivad põhjustada tasakaaluhäireid, mis põhjustavad naha laigulisi kahjustusi. Kui te tõesti tahate, kaaluge hormoonide taset reguleerivate ravimite võtmist. See on kõige lihtsam naistele ja tüdrukutele: rasestumisvastased tabletid kontrollivad teie hormoonide taset tugevalt ja võivad sageli teie nahka oluliselt parandada.