Hüper olemine võib olla uskumatult põnev kogemus ja ka uskumatult produktiivne. Piiramatu energia saamine, kui olete lihtsalt kodus televiisorit vaadates, ei ole parim väljund, seega on kõige parem teha plaan. Kui olete sõpradega väljas ja teete midagi aktiivset, võib see olla teile suurepärane ja neile meelelahutuslik. Mõnikord on see isegi nakkav! Kas olete valmis seintelt alla ronima?
1
Andke sellele häälele oma peas energiat. Kui hääl su peas kõlab nagu Eeyore, on päris raske end üles ajada. Kui aga öeldakse selliseid asju nagu “9.00 – OLGE AWESOME. 10.00 – Domineerige jõusaalitundi NAGU BOSS. Kell 11.00 – Rohke keemiatesti,” on üsna raske mitte tunda end Energizeri jänkuna. Nii et hakake oma pead energia saamiseks treenima. See on siin selleks, et teid üles tõsta, isegi kui see ei kõla palju nagu Arnold Schwarzenegger. Siin on mõte A) rääkida endaga hüüumärkides – entusiastlikult, põnevusega –, aga ka B) rääkida endaga positiivselt. Väga raske on vaimustuda ebaõnnestumistest või asjadest, mis ei lähe sinu tahtel. Nii et oma mõtete ergutamiseks mõelge heledamalt.
2
Kandke erksaid värve. Meil on põhjus, miks me matustel musta kanname! Selgub, et erksate värvide kandmine muudab teid õnnelikumaks ja energilisemaks. Teisisõnu, hüper! Nii et kui sa mõtlesid gooti minna, siis vabandust. Parem oleks minna Rainbow Brite’i. Seda saab teha ka erksate värvide vaatamisega. Tundub, et erksad värvid suunavad teie aju lõbutsemiseks ja põnevusteks valmistuma. Pole ime, et täiskasvanud väsivad – nad on pidevalt mustade, siniste ja pruunikate inimeste läheduses. Nad vajavad oma ellu natuke apelsini!
3
Mängi vihmaga. Olgu, see on ilmselt kõige naljakam asi, mida teha saate. Kuid tegelikult annab märjaks saamine teie süsteemi märku, äratades kõik meeled. Dušš võib teie ainevahetuse käima lükata! Nii et mine pritsige vett näkku või hüppa lombis – see on kõik hea! See pühib ka stressi peaaegu sõna otseses mõttes. Nii et kui tunnete millegi pärast muret (mis võib olla täielik takistus), võtke sihiks vesi. Võib-olla peaks elu olema üks hiiglaslik basseinipidu, ah?
4
Riietuma. Kui lõpupidu toimuks iga päev, poleks see eriline. Väga vähesed inimesed erutuksid ja selle suminat lihtsalt ei oleks. Kuid kui riietumine (isegi kui see ei ole balliõhtu) vaid kord nii tihti ringi käib, tekitab see hoomamatut elevust, mille pärast te ei saa midagi parata. Nii et võtke see reede õhtu üheksaks riietumiseks! Selle efekti nägemiseks ei pea te selga panema ballikleiti ega tuksi. Juba ainuüksi kenade riiete selga panemine võib muuta tuju heaks, eriti kui seda teevad ka su sõbrad. Kui rääkida sellistest efektidest, siis on arvudel kindel jõud!
5
Piirake oma teleri kasutamist. Selgub, et teleri ees pikali visata on midagi enamat kui lihtsalt lõõgastav – see võtab energiat ja muudab sinust köögivilja. Lõppkokkuvõttes ei taha te muud teha kui istuda ja tsükkel läheb lihtsalt hullemaks. Nii et kui on saade, mida peate kindlasti vaatama, siis vaadake seda, aga siis tõuske oma tagumikust püsti! Selle asemel proovige mänge mängida – isegi kui see on lihtsalt Sõnad sõpradega Facebookis! See on sama lõõgastav värk, kuid see hoiab teie aju lõbusana ja lihtsalt töös – selle asemel, et tsoneerida ja välja lülitada, nagu see juhtub siis, kui roomate toru ette.
6
Ole õnnelik. Oleme seda juba omamoodi puudutanud, kuid paneme selle joonele: prügimäes olles on üliraske olla hüper. Kui mõelda kurvale inimesele, kas ta jookseb ringi, vehib kätega, karjub mäetippude järele ja on peatamatu? Ei, mitte kunagi. Nii et kui soovite saada hüper, peate need vastikud mõtted alistuma. Siin pole ruumi muretsemiseks, kahetsuseks ega kurbuseks. Teil on vaja põhjust oma sammule! Nii et kõik, mis teid õnnelikuks teeb, tehke seda. Tantsige oma elutoas alasti. Veetke öö, küpsetades 3197 suhkruküpsist. Mängige 4 tundi võrgus malet ja tehke seejärel kodutöö. Kui see paneb teie endorfiinid tööle, on see hea.
7
Sööge head hommikusööki. Uuringud näitavad, et hea, tervisliku ja valgurikka hommikusöögi söömine (mõelge kaerale, munavalgele ja tailihale) võrreldes näiteks sõõrikupakiga võib avaldada kestvat ja energiat andvat mõju kogu päevaks. Võiks arvata, et neis sõõrikutes sisalduv suhkur paneb sind käima ja see teebki – kuni paar tundi hiljem krahh (ja siis oled jälle näljane). Seega sööge terve oma päeva nimel tervislikku hommikusööki. Lisaks tervislikule hommikusöögile on oluline ka lihtsalt hommikusööki süüa. See paneb teie ainevahetuse käima, teie keha teeb pöördeid ja olete valmis päevaga tegelema. Kui te ei söö, võite tunda end loiduna ja pärastlõunane siesta võib muutuda kadunud õhtuks.
8
Otsige looduslikke stimulante. Kofeiin ja suhkur on standardid, mis tõstavad teie aktiivsuse taset. Teie valitud vorm on isikliku maitse järgi, kuid energiajoogid, kohv, sooda ja kommid on suurepärased allikad. Kui teil oli aega planeerida, võiksite lisada süsivesikuid eelmisel õhtul, et anda oma kehale lisatõuge, et saaksite kauem vastu pidada. Muidugi kogete selliste asjadega kokkuvarisemist. See võib olla minutit hiljem võib kuluda tunde, aga see juhtub. Lahendus on mitte rohkem tarbida. See teeb järgmise krahhi ainult hullemaks! Olge kofeiinipillidega ettevaatlik; ärge võtke rohkem kui üks. Süda läheb hulluks ja tunnete, et surm koputab. Olge teadlik kofeiinitablettide (või mis tahes muu pillide) purustamise ja nurrumise ohtudest. See ei ole soovitatav ja võib teile kehavigastusi tekitada.
9
Harjutus. Kas tead, et kogu “teleka ees istudes tekib tahtmine teleka ees istuda”? Ka vastupidine on tõsi. Kui teete trenni, paned vere käima, mahlad voolavad, keha on valmis ja tormab tegutsema – muutes teid hüperaktiivsemaks, kuigi olete kulutanud oma energiat treenimisele. Tunnete end hästi, tunnete end energilisena ja olete tervem! Kas me mainisime, et treening vabastab endorfiini, teie õnnehormooni? Rääkige kahe linnu ühe hoobiga tapmisest!
10
Maga hästi. See on kindlasti mitte-brainer. Kui soovite omada tõsiseid energiavarusid, magage 8 tundi – või saage nii palju kui palju teie maagiline arv on (tõenäoliselt kuskil 7 ja 9 vahel). Kui te pole täielikult välja puhanud, võib lihtsalt päeva läbimine olla väljakutse, veel vähem sellest põnevil olemine. Pidage võimalikult palju sama unegraafikut. Teie keha harjub ärgates ja magama jäämisega ning kui te selle sassi ajate, läheb see sassi. Kui olete terve nädala samal ajal ärganud, on palju lihtsam ärgata ja selle üle õnnelik olla.
11
Rokkige välja. Hüperolemine saab alguse sinu kõrvade vahelt. See on vaimne asi, kuid see võtab teie kehalt näpunäiteid. Nii et pange hea alguse jaoks mängima muusikat, mis teid erutab. Liigu sellega. Kui teile meeldivad väga aktiivsed videomängud, on needki head. Kes ütleb, et see on ainus muusika, mille saatel saate rokkida? Zombide tapmine on ju täiesti oma rütm.
12
Tutvuge oma sõpradega. Inimestega hüper olemisel on eesmärk: koos põnevil olla ning koos mängida ja töötada. Paljude energia võib luua imelise asja! Sa ei ole kaootiline segadus. Teil on eesmärk: lõbu ja energia! Mõelge mõnikord ka üksi olles hüpersaatele, et saaksite anda endast parima konditsioneerimisel, jooksmisel, sörkimisel või mõne spordiala (nt korvpalli) individuaalsete oskuste harjutamisel – triblamise või kolmepunktiviske harjutamisel. oma kiirusel ilma suure D-ga võitlemata.
13
Planeerige mõned tegevused, kus saate oma põnevust näidata ja tõsiselt lõbutseda – eesmärgiga. Valige koht, kus hüper olemine on vastuvõetav; kaubanduskeskus on ilmselt halb valik, samas kui rulapark võib hästi toimida. Sõprade kogumine ja vanadekodusse minek ei ole teie aja parim kasutus. Püüdke kohti, kus teid ei vaigistata ega näidata lahkelt ust. Parimad on suured avatud alad. Mõelge parkidele, rannale, väljadele või kergejõustikule pühendatud kohtadele, nagu korvpalliväljak või bassein.
14
Levitage entusiasmi: ärge püüdke “jääda rahulikuks” kõik “toidavad” üksteist; naudite seda kõik rohkem, kui jagate kogemusi. Kui keegi ei ole huuletubakas, tooge ta kohale! Ärge näägutage ega narrige neid, vaid kutsuge neid nautima nii palju kui teil on. Naerutamine või kiusamine viib teie positiivse energia (ja grupi energia) lihtsalt alla.
15
Tee seda! Vabastage see kinnijäänud energia! Jookse, hüppa – lihtsalt tee seda! Selline olemine võib tegelikult muutuda peaaegu vaimseks sündmuseks (mõelge indiaanlastele, kes tantsivad öö läbi trummide saatel). Mida rohkem teete, seda hämmastavamalt tunnete end. Tantsi nii, nagu keegi ei vaataks. Miks te tantsiksite muul viisil? Lihtsalt sõbralik meeldetuletus: vabastage kogunenud energia seaduslikul viisil. Võmmide sündmuskohale ilmumine on halvim müra, mis üldse olemas on.
16
Lõpetage rahu: ärge lihtsalt lõpetage järsku. Teie kehas jookseb läbi tohutu endorfiinide varu – kui te lihtsalt loobute, kogete „tilka“, mida te ei naudi. Te soojendasite end ettevalmistusega – jahtusite enne peatumist. Ärge maanduge ootamatult lennukile; mõelge oma kehale samamoodi. Võtke hetk, et meenutada oma sõpradega. Naeratage selle üle. Sööge korralikku toitu (see tähendab, mitte kommi ja Mountain Dew’d) ja nautige päeva. Oeh!
17
Plaani uuesti! Mida kauem ootate, seda rohkem energiat kogute, et olla hüper. Mõelge sellest kui millestki, mida oodata! Kuidas te seda järgmisel korral veelgi paremaks muudate? Kaaluge ka rohkemate inimeste kutsumist! Mida rohkem seda uhkem. Ja kui te ei saa nii kaua oodata, mõelge omal ajal hüpereesmärgile. Väike harjutamine ei tee paha!