Esmaspäevad ei pea olema lohisevad. Kui teil on raskusi lihtsalt päevast läbisaamisega, proovige oma esmaspäeva elavdada, luues kaasahaarava päeva. Veenduge, et teil oleks vähemalt üks asi, mida ootate, et hoida teid motiveerituna ja päeva jooksul hästi. Magage pühapäeval palju, et ärgates oleksite värske ja valmis.
1
Planeerige ette. Võtke eelmisel nädalal aega, et valmistuda esmaspäevaks. See võib tähendada ajakava määramist esmaspäevaks eelneval reedel. Kui soovite kerget esmaspäeva, siis planeerige minimaalseid ülesandeid ja kui soovite kiiremat esmaspäeva, planeerige kogu päeva rohkem aega sisustada. Mõõtke oma eelistusi ja planeerige oma esmaspäev vastavalt sellele. Planeerige näiteks hommikuks üksiolemise aega, et saaksite esmaspäeva kergemaks muuta (näiteks paberitööd), seejärel planeerige pärastlõunaks paar kohtumist. Ette planeerides Ma tean täpselt, mida oma esmaspäeval oodata ja ei pea ette liiga palju üllatusi.
2
Alusta midagi uut. Kas teil on uus projekt, millega olete põnevil alustanud? Alustage seda esmaspäeval. See võib hoida teid motiveerituna ja millegagi seotud. Millegi uue alustamine tähendab, et see on sageli uudne, nii et kulutate veidi aega tutvumisele ja sellele lähenemise väljamõtlemisele. Näiteks alustage uut aruannet või kutsuge kokku esimene grupi ajurünnak esmaspäeval. Millegi uue alustamine võib teid hoida tegelenud kogu päeva. See võib aidata aega veeta ja päeva kiiremini mööduda.
3
Täida oma vaba aeg. Leidke mõned võimalused oma vaba aja sisustamiseks. Isegi 2-5-minutilised pausid koosolekute või tegevuste vahel võivad tunduda pikad, kui te ei tea, kuidas neid kohti täita. Võib-olla soovite vaadata oma sotsiaalmeediat, vastata meilidele või rääkida klassikaaslase või töökaaslasega. Tehke asju, mida saate ajataskutega teha, mis sageli kogu päeva jooksul koguneb.
4
Ole hõivatud. Kui teil on kerge päev või kui te ei tee oma päevaks palju plaane, võib tunduda, et aeg jääb hiljaks, sest teil pole palju teha. Kui jääte vahele sellega, et proovite aega sisustada vaid selleks, et päev läbi saada, muutke esmaspäevi pisut töökamaks. Tehke esmaspäeviti teatud asju, mida kipute tegema (kas kodus või tööl). Teil on kogu päeva jooksul midagi tegemist (või vähemalt võimalust millegi tegemiseks). Tööl võib see tähendada teatud ülesannete täitmist kodus olles pesu pesemist või nädala jooksul toiduostude tegemist.
5
On, mida oodata. Olenemata sellest, kas valmistate suurejoonelist lõunasööki või kohtute pärast tööd sõpradega, planeerige midagi, mida saate terve päeva oodata. See võib hoida teid motiveeritud ja eelseisva ees põnevil. Esmaspäev ei peaks olema lihtsalt päev, mille peate läbi saama, vaid see võib olla lõbus ja midagi, mida oodata. Vaadake televiisorit, tehke suurepärane õhtusöök või veetke oma perega kvaliteetaega.
6
Kuula muusikat. Muusika kuulamine on suurepärane viis meeleolu ja hea enesetunde muutmiseks. Kui saate, kuulake oma tööd tehes muusikat. Kui vajate puhkust, kuulake lugu, mis teid inspireerib või motiveerib. Valige muusika, mis on elav ja energiline, et tunneksite end kogu päeva valmis ja võimekana.
7
Tehke midagi, mis teile meeldib. Kui teete midagi meeldivat, ei muretse te selle pärast, kui kiire või aeglane aeg tundub. Koolis või tööl tehke oma päevas ülesandeid, mida teete siis, kui teil hakkab igav. Salvestage meeldivamad ülesanded päevapuhkuse jaoks, et hoida end motiveerituna ja oma töösse investeerituna. Kui on tööd, mida teile meeldib teha (nt kliendikohtumised või märkmete värvimine), salvestage need ülesanded oma esmaspäevaseks tuulevaikuseks. Võite planeerida ka meeldiva puhkuse, näiteks minna maitsvat kohvi või erilist suupistet jooma ainult esmaspäeva pärastlõunal. Alustage ette, millal päev hakkab tunduma pikem, ja täitke need ruumid meeldivamate asjadega.
8
Mõelge vähem ajale. Ütlus: “Vaatud pott ei kee kunagi” viitab arusaamale, et aeg tundub alati aeglasem, kui seda sihikindlalt tajute. Pöörake tähelepanu sellele, et vaatate vähem kella. Kui hakkate mõtlema, kui aeglane aeg tundub, pöörake tähelepanu millelegi muule. Ärge vaadake kellaaega ega hoidke läheduses kella.
9
Tehke pause. Tehke regulaarselt pause kogu päeva jooksul. Kui keskendute ainult tööle, võite end kurnata ja jõuda punkti, kus te ei soovi enam töötada. Pause ajastades loote oma päevale ruumi ja segate seda. Sõltumata sellest, mida otsustate teha, tehke see tööga mitteseotud ja valige midagi nauditavat. Valmistage suupisteid, harjutage mõnda uut oskust või tehke mõistatus, et mõtted töölt mõneks ajaks kõrvale juhtida. Lubage endale abiks erilisi maiustusi sa saad esmaspäevade tragi läbi. Haarake lisaküpsis või sõõrik, et end sel raskel päeval ravida. Kui vajate ärkvel püsimiseks abi, lubage end spetsiaalse kohvi või oma lemmikkofeiini sisaldava joogiga, näiteks rohelise teega.
10
Maga eelmisel õhtul palju. Tundub, et aeg jääb alati maha, kui olete väsinud või unepuuduses. Alustage oma esmaspäeva kõige paremini, ärgates hommikul värske ja energilisena. Minge magama mõistlikul ajal ja õppige oma und tähtsuse järjekorda seadma. Kui teil on probleeme uinumisega või öö läbi magama jäämisega, tehke mõned muudatused, et magada paremini.
11
Jalutama. Ärge istuge terve päeva oma laua taga. Tõuse püsti ja liigu! Kui vajate puhkust, tehke kiire jalutuskäik. Kui saate, kõndige väljas. Kui ei, siis kõndige oma kontorihoones ringi, kasutage treppe või minge kuhugi, kust saate natukene eemale pääseda. Isegi lühike jalutuskäik võib aidata teil end uue energiaga ja järgmiseks asjaks valmis saada. Jalutage koos kellegi teisega. Kui saate, planeerige lühikesed või mitteametlikud kohtumised koos jalutuskäiguga.
12
Harjutus. Treening on suurepärane viis oma tuju tõsta ja füüsiliselt hästi tunda. Tehke lõbus aeroobne tegevus, mis paneb teid liikuma ja mis teile meeldib ning plaanite seda esmaspäeviti teha. Olenemata sellest, kas treenite hommikul esimese asjana või pärast kooli või tööd, muutke treening oma päeva osaks ja märkake, kuidas tunnete end paremini. Osalege tantsutunnis, ronige kaljuronimisse või registreeruge karateks.
13
Lõdvestu. Saate oma päeva stressiga toime tulla lõdvestusharjutustega. See võib aidata koguneva stressi vastu. Olenemata sellest, kas otsustate lõõgastuda hommikul enne päeva algust, päeva keskel või lõpus, võib see aidata teil jõuda rahuliku mõtteviisini ja aidata teie meeleolu stabiliseerida.