Pole tähtis, kas olete häbelik või juba lahkuv, võib iga inimene soovida olla rohkem ekstravert. Seda tüüpi inimesed on üldiselt väljapaistvad, energilised ja tõenäoliselt ütlevad jah seiklustele või põnevusele. Kuid võite olla hirmul või ebakindel, kuidas olla rohkem ekstravert. Kasvatades ekstravertseid omadusi, tegutsedes enesekindlalt ja võttes ohutuid riske, võite olla oma elus avaram ja julgem!
1
Projekti positiivsus kehakeelega. Teie näoilmed, kehaasend ja ka hääletoon võivad kõik mõjutada seda, kui naljakas te näite. Kasutage oma kehakeelt, et jätta teistele positiivne esmamulje ning muuta teid väljapaistvamaks ja ligipääsetavamaks. Proovige mõnda järgmistest signaalidest, et teavitada teisi, et olete huvitatud neile lähenemisest ja vestlusest.Vilgutage oma kulme ülespoole pakkuge kätt käepigistusena avage käed kallistamiseks NaerataTee silmaga Seisake ruumi keskel või selle lähedal.
2
Lähenege teistele inimestele. Sotsiaalsetest ärevustest üle saamine ja kellegi juurde kõndimine võib olla keeruline, kuid see on üks parimaid viise mitte ainult lahkuvamaks, vaid ka ligipääsetavamaks viisiks. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib see, kui näitate üles oma valmisolekut kellegi juurde astuda ja ennast tutvustada, aidata inimesel lõõgastuda. See võib omakorda tekitada vestlusi ja suurendada teie enesekindlust. Heitke pilk ruumis või ruumis, kus viibite, ja vaadake, kas seal on potentsiaalseid vestluskaaslasi. Looge inimesega silmside ja kõndige aeglaselt tema juurde. Jälgige teise inimese kehakeelt, kui talle lähenete. Kui ta paneb käed risti või vaatab kõrvale, võib see olla märk sellest, et ta ei ole huvitatud sinuga vestlemisest. Liikuge lihtsalt edasi ja leidke teine inimene, kes tundub teile vastutulelik ja huvitav.
3
Alustage vestlusi. Saate aidata end avameelsemaks, alustades vestlusi igas olukorras. Alguses võib see olla keeruline, kuid mida sagedamini vestlusi alustate, seda lihtsamaks see muutub ja seda lõdvestunud võite tunduda. See saadab ka teistele inimestele signaali, et olete avatud, suhtlemisaldis ja vastutulelik. Rääkige inimestega oma lähiümbruses, isegi kui nad on täiesti võõrad. Olenemata sellest, kas viibite töökonverentsil või perepiknikul, vaadake enda ümber olevaid inimesi kui potentsiaalseid vestluspartnereid. Viige neile oma kehakeelega, et olete vestlemisest huvitatud. Hoidke vestlusteemad olukorraga vastavuses. Näiteks ärge rääkige töökonverentsil oma isiklikust elust ja ärge kasutage pulmi, et oma tööst rääkida.
4
Kasutage jäämurdjat. Olenemata sellest, kas olete koos uute inimeste või vanade sõpradega, võite olla veidi kartlik, et vestluse või tegevusega liituda. Murdke jää nalja või avaldusega, et leevendada pingeid ja teha inimeste rõõmu. Veenduge, et see oleks olukorrale sobiv. Näiteks kui olete koos inimestega, keda te ei tunne, võite öelda: “Pole ime, et siin on nii soe, palju lobiste puhuvad kuuma õhku.” Olukorras, kus tunnete inimesi, võite hüüake “Grillimeister on saabunud. Pakkuge komplimenti, mis võib teisi inimesi lõdvestada ja rõõmustada. See võib siis hõlbustada teie suhtlemist. Näiteks võite öelda “Sul on kõige ilusamad punased juuksed” või “See on ilus kell, mida sa kannad.”
5
Tutvusta end. Andke inimesele või rühmale teada, kes te olete, isegi kui olete juba tuttav. See võib inimestele vihjata, et olete ligipääsetav ja teretulnud vestlustele. Andke inimesele teada oma nimi ja midagi enda kohta, kui te teda ei tunne. Proovige näiteks “Tere, ma olen Jack ja mulle meeldib ujuda. Ma tulen siia randa paar korda nädalas ja pole teid siin kunagi näinud. Mis su nimi on ja kas sulle meeldib ka see rand või ujumine ?” Korrake inimese nime, et see meelde jääks ja huvi üles näitaks. Näiteks öelge: “Tere, Christopher, on tore sinuga kohtuda! Kas lähed vette? Ole tuttav inimestega aus. Võite öelda näiteks “Tere, see on uus Emily. Püüan olla inimestega suhtlemisaldisem ja oma kestast välja tulla.“Võite avastada, et teie sõbrad, perekond või isegi tuttavad kasutavad seda näpunäidet, et aidata teil kutsetega suhelda või teiega vestlusi otsida. .
6
Väljendage oma mõtteid. Saate vestlust jätkata, avaldades oma mõtteid ja arvamusi. Pidage siiski meeles, et meeleolu tuleks hoida võimalikult kerge, et vestlus ei lõpeks ega võõrastaks oma vestluskaaslast. Leidke selle inimesega ühine huvi ja rääkige sellest. Võite öelda midagi sellist: “Kas suudate uskuda seda, mis praegu rattamaailmas toimub? See on hullumeelsus! Laske vestlusel võimalikult loomulikult kulgeda erinevat tüüpi teemade vahel. Veenduge, et kõik inimesed räägivad võrdselt, mis võib suurendada teie enesekindlust ja aidata teil vestlustes avameelsem olla.Avaldage oma arvamust viisil, mis hõlmab ka teie vestluspartnerit. Näiteks võite öelda: “Olen märganud, et meie kohalikus supermarketis on hinnad tõesti tõusnud ja kuigi mulle meeldib väikeettevõtlust toetada, pole ma kindel, et saan endale lubada seal ostlemist. Kas teil on ka see kogemus olnud?â€
7
Pikendage ja võtke vastu kutsed. Korraldage väike pidu või õhtu või võtke vastu keegi tema pakkumine koosviibimiseks, eriti kui need ei ole tavapärased tegevused. Väljas käimine ja teiste inimestega suhtlemine võib aidata teil olla rohkem suhtlev ja lõdvestunud. See sisaldab ka riskielementi. Korraldage õhtusöök või korraldage restoranis väike koosviibimine. Kutsuge inimesi oma sotsiaalsetest ja/või professionaalsetest ringkondadest. See asetab teid võõrustajana tähelepanu keskpunkti ja sunnib teid rääkima kõigi inimestega ja alustama vestlusi grupi vahel. Kutsuge kohvile või lõunale keegi, keda soovite paremini tunda. Järgige koos veedetud aega mõne teise kohtumisega ja vaadake, kas sõprus puhkeb õitsele. Võtke vastu kutsed, mida teised teile esitavad. See võib anda teile võimaluse kohtuda uute inimestega ja töötada selle nimel, et olla rohkem lahkunud. Pidage meeles, et kui te mitu korda kutseid vastu ei võta, saadab see sõnumi, et te pole huvitatud. See võib kaasa tuua teie kõrvalejätmise lõbusatest tegevustest.
8
Ringle erinevate rühmade vahel. Üks lahkuva inimese tunnusjoon on see, et nad ei ole võõraste inimeste läheduses vaiksed ja räägivad igas olukorras paljude erinevate inimestega. Kasutage isiklikel või tööalastel üritustel võimalust erinevate inimestega vestelda. Alguses ei pruugi see lihtne olla, kuid mida sagedamini te seda teete, seda lihtsamaks see läheb. Kergendage end inimese kõrval või grupis. Kuulake kõike, mida nad võivad öelda, ja minge edasi, öeldes: “Kas ma võin natukene sisse kolida? Mind huvitab vestlus. Tutvustage end rühmas olevale inimesele. Seejärel võib ta teid gruppi kaasata. ja/või vestlus.
9
Mõista, et iga inimene on eriline. Igal inimesel on erinevad asjad, millega nad silma paistavad ja mida nad saavad pakkuda. Kui mõistate, et olete eriline ja tood igasse vestlusse või olukorda midagi kaasa, võib see suurendada teie enesekindlust olla väljamõeldum või võtta riske. Mõelge välja, mis teeb teid eriliseks, ja koostage nendest asjadest nimekiri. Näiteks võite olla kogenud maailmarändur. Kuna see ei ole ilmtingimata tavaline omadus, annab teie võime ümbritseva maailma omaks võtta unikaalse vaate maailmale, mis võib paljudele inimestele huvi pakkuda. Vältige enda võrdlemist teiste inimestega, kuna see võib teie enesekindlust õõnestada.
10
Aktsepteeri ennast. Osa enesekindlusest on enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled. Võite olla loomult vaikne inimene ja ei tohiks sundida end olema ekstravert. Võite olla enesekindel, julge ja muljetavaldav isegi siis, kui olete loomult rohkem introvertne. Üks hästi paigutatud kommentaar võib olla sama naljakas või huvitav kui viis minutit jutuajamist. Tunnistage, et teil on maailmale ja ümbritsevatele pakkuda palju imelisi asju. Tehke nimekiri nendest omadustest või elementidest ja viidake neile alati, kui tunnete kahtlust. Mõistke, et enda aktsepteerimine võib aidata ka teie ümber olevatel inimestel teie vastu hea olla. See võib teis sisendada palju enesekindlust.
11
Usu endasse. Endasse ja oma võimetesse uskumata võib olla raske olla avaram ja julgem. Tuletage endale meelde, et olete ja võite olla edukas kõiges, millele keskendute positiivsete kinnitustega ja oma elus positiivse esiletõstmisega. Andke endale igapäevaseid kinnitusi. Näiteks öelge endale: “Olen veetnud nii palju aega reisides ja see on andnud mulle tõeliselt ainulaadse vaate maailmale ja aidanud mul mõista, et iga inimene väärib võrdsust.” Ümbritsege end inimestega, kes usuvad teiesse ja toetavad teie kindlustunne. Pidage meeles, et enesekindlus võib tuleneda peaaegu kõigest, näiteks teadmisest, et teil on positiivsed suhted, suurepärane tööeetika või isegi hea väljanägemine. See võib suurendada teie enesekindlust ja muuta teid suutlikumaks teistele läheneda või riske võtta. Pidage meeles, et ebaõnnestumine on endasse uskumise oluline osa. Näiteks kui kaotasite töö ja leidsite halva aja uue imelise töökoha leidmiseks, näitab see teie võimet olla edukas ka takistustega.
12
Negatiivsete mõtete vastu võitlemine. Pole haruldane, et mõnikord on negatiivseid mõtteid või tundeid. Kuid see, kuidas te seda tüüpi mõtlemist käsitlete, mõjutab oluliselt seda, kuidas te teistega suhtlete, ja võib teie enesehinnangut kas tugevdada või alandada. Tehke kindlaks järgmised mõttetüübid, mis teie enesehinnangut alandavad, ja seejärel laske endal tundeid ja mõttemustreid ümber hinnata, mis võib aidata teie enesekindlust tõsta: Kas mõtlemine või mitte midagi, mis tähendab, et tajute asju kas ainult hea või ainult halvana. Näiteks ütlete: “Kui ma seda tööd ei saa, tähendab see, et olen ebaõnnestunud.” Selle asemel öelge: “Kui ma seda tööd ei saa, tähendab see, et mind ootab ees midagi paremat. â€Vaimne filtreerimine, mis tähendab, et näete inimese kohta ainult negatiivset ja see moonutab teie vaateid temast või olukorrast. Näiteks muutke “Ma vedasin meeskonna alt ja nüüd süüdistavad nad mind kaotuses” “Ma tegin vea, aga nii on teinud ka teised inimesed”. Saame sellest õppida ja edasi liikuda. Positiivsete asjade teisendamine negatiivseteks, mis tähendab, et võtate kõik saavutused vastu ja leiate viisi, kuidas seda mitte arvestada. Näiteks võite öelda “Hei, ma võitsin võistluse ja see on suurepärane tunne!” asemel “Ma võitsin võistluse ainult sellepärast, et keegi ei osalenud”. Segitades tundeid faktidega. Võite arvata, et olete ebaõnnestunud, kuna teil on halb päev ja tunnete end sellisena. Selle vastu võitlemiseks tuletage endale meelde kõiki oma saavutusi.
13
Julgusta ennast. Oluline on endale öelda, et positiivsed arengud on nii seljataga kui ka ees. Kiida ennast positiivsete muudatuste tegemise ja eesmärkide saavutamise eest. Pidage meeles, et keskenduge igas olukorras positiivsele, isegi kui te seda alguses ei näe. Näiteks võite öelda: “Minu lõputöö ei pruugi olla täiuslik, kuid see on valmis. Lõpetasin akadeemilise maratoni, mida paljud inimesed teha ei saa.” Vältige, et teel olevad konarused teid heidutaksid. Julgusta end püsti tõusma, pühkige tolm maha ja liikuge edasi, kujundades juhtunu ümber positiivselt.
14
Head aega. Võimalus lõõgastuda ja lõbutseda kõikjal näitab teie enesekindlust. Keskenduge positiivsele, mis võib aidata teil teistega suhelda ja olla oma elus julgem. Otsige seltskonda, kus on kerge ja lõbus. Nad võivad palju naerda või naeratada. See võib aidata teil end lõdvestunud ja enesekindlana tunda ning end tõenäolisemalt väljendada või riskida. Laske negatiivsusel seljast maha veereda. Kui kogete midagi negatiivset, võtke see endasse ja minge sellest mööda. Kokkupuude negatiivsete arvamuste või käitumisega võib kahjustada teie võimet enesekindlalt tegutseda.
15
Sea endale eesmärgid. Kui soovite olla julgem, tähendab see tavaliselt teatud riskide võtmist. Mõelge välja, kuidas soovite olla julgem, ja seadke seejärel endale saavutatavad eesmärgid. Kasutage oma eesmärkide saavutamiseks SMART-meetodit. SMART tähistab: konkreetne, mõõdetav, saavutatav, realistlik, õigeaegne. Näiteks võib-olla soovite proovida paraplaaniga lendamist. Teie eesmärk võib olla “Ma tahan saada üle oma kõrgusehirmust, et saaksin nautida vaadet ülalt. Teen tööd selle nimel, et harjuda kõrgemates hoonetes viibima ja välja vaatama, et saaksin oma järgmist sünnipäeva tähistada koos paraplaaniga. partner. Pane oma eesmärgid paberile, et neid tugevdada. Värskendage oma eesmärke alati, kui neid saavutate. Kaaluge oma eesmärkide regulaarsete ajavahemike järel ümberhindamist, et tagada nende saavutamine.
16
Omage realistlikke ootusi. Veenduge, et teie soov olla julgem on teie jaoks realistlik. See võib takistada teil eesmärkide saavutamata jätmist, mis omakorda võib õõnestada teie enesekindlust ja tahet olla julge. Vaadake teistega vesteldes või nende kohta uurides, kas teie eesmärgid on realistlikud. Näiteks kui tahad olla iluvõimleja, kuid oled veidi vanem, võib olümpiale pääsemine olla keeruline. See aga ei tähenda, et sa ei võiks nautida võimlemistunde või võistlusi.
17
Proovige uusi kogemusi. Iga kord, kui proovite midagi uut, olete julge, sest on võimalus, et te ei naudi seda või kukute selles. Uute tegevuste proovimine või erinevate kogemuste saamine igal võimalusel ei muuda teid mitte ainult julgemaks, vaid suurendab ka teie enesekindlust ja aitab teil teistega suhelda. Olge avatud kõige suhtes, mida te pole veel proovinud. Näiteks kui sõber kutsub teid uut kööki proovima, ärge kartke minna. Võimalik, et leiate midagi, mis teile meeldib, ja isegi kui te ei leia, võite öelda, et proovisite seda. Osalege uutes või erinevates tegevustes. Väljuge oma mugavustsoonist ja liituge klubiga või proovige oma rutiini muuta. Näiteks jooksete võib-olla iga päev, kuid soovite oma treeningut jazzi teha. Võite proovida Crossfiti või mõnda muud spordiala, näiteks joogat, mis mõlemad võivad teid proovile panna erineval viisil kui jooksmine. Tõuske oma hirmudest kõrgemale. Iga kord, kui proovite midagi uut, võib selles olla hirmuelement. Hinga sügavalt sisse ja kinnita endale, et see on sulle hea.
18
Võtke muutused omaks. Iga inimese kogemused muutuvad oma elus mingil hetkel. Paljudel juhtudel tähendab muutus oma elus julgust või julgemat olemist. Tere tulemast muutustele, kui see teie teele tuleb, mis aitab teil tulevikus kergemini riske võtta. Pidage meeles, et olete võimeline toime tulema kõigega, mida elu teie teele toob. See võib anda teile enesekindlust vastu pidada. Kahtluse korral astuge samm tagasi, lõdvestage ja laske lahti. Astuge väikeste sammudega, et aktsepteerida muutusi oma elus. Muutuse jagamine juhitavateks tükkideks võib hõlbustada omaksvõtmist ja muuta teid valmis sellega seotud riske võtma.
19
Nõustuge ebaõnnestumisega. Nii nagu muutused, juhtub ka ebaõnnestumisi enamiku inimestega. Kuid see, kuidas te selle ebaõnnestumisega toime tulete, võib teid muuta julgemaks ja enesekindlamaks. Jätkake edasiliikumist, sest paljud riskijad kogevad enne edu saavutamist tagasilööke. Mõelge välja, mis teie ebaõnnestumise põhjustas, ja kasutage seda tulevase edu saavutamiseks. Näiteks kui teie nutitelefoni rakenduse kujundus ei sobinud, lugege kommentaare ja kohandage tagasiside põhjal uut kujundust. Küsige abi alati ja igal pool, kus seda vajate. See mitte ainult ei aita teil olla tulevikus julgem, vaid ka lihtsalt abi küsimine aitab teil olla rohkem väljapoole suunatud.