Akne on uskumatult levinud nahahaigus, millega igaüks oma elus mingil hetkel kokku puutub. Kuigi aknet on tüütu, on seda üsna lihtne ravida ja on mitmeid asju, mida saate teha, et vabaneda oma praegustest vistrikutest ja vältida edasisi lööke.
1
Ärge lööge oma vistrikke. See on reegel number üks! Vistrikud sisaldavad ebameeldivaid baktereid. Kui te vistrike välja lööte, on neil bakteritel võimalus sattuda teistesse pooridesse ja anda neile öömaja nii-öelda üüri maksmata. Veenduge, et teie vistrikud maksaksid üüri.
2
Kaaluge mõnda aega ilma meigita. Jumestuskreem ja huulepulk võivad nahale kahjulikud olla. Kuigi võib olla natuke piinlik, kui teil on halb nahk värske näoga, aitab “paljaks olemine” kindlasti teie nahal puhtamaks saada.
3
Veel üks vistrike ilmnemise puudus on see, et vistrike ümbritsev nahk ja vistrik ise muutuvad põletikuliseks. Põletik põhjustab veelgi rohkem punetust ja valu.
4
Püüdke mitte oma nägu puudutada. Teie kätel (ükskõik kui mitu korda te neid pesete) on õlisid ja mustust ning need on bakterite levitajad. Kui pühid seda mustust, õli ja baktereid pidevalt oma näole tagasi, on tõenäoline, et see ei reageeri liiga hästi ja lõpuks levitate veelgi rohkem baktereid oma näo teistele piirkondadele.
5
Joo piisavalt vett. Paljud arstid soovitavad juua 9–12 tassi vett päevas (2,2–3 liitrit), olenevalt sellest, kas olete tüdruk või mees. (Naised peaksid jooma 9 tassi, mehed 12.) Teie nahk on ka teie keha organ ja nagu teie neer, vajab see normaalseks toimimiseks piisavas koguses vett.
6
Lõpetage oma dieedist magusad ja magusad joogid, nagu karastusjoogid, mahlad ja smuutid. Kuigi tõendite üle on vaieldud aastakümneid, näivad uued aruanded viitavat sellele, et dieedil on aknele oluline mõju, tuues esile suhkru kui vallandaja. Suhkrud põhjustavad insuliini tõusu, mis omakorda stimuleerib teatud vistrikuid tootvaid hormoone.
7
Joo vähem piima. Ka piima on hiljuti hakatud seostama aknet tekitava ainega. Piim stimuleerib meessuguhormoone testosterooni ja androgeene, mis koos insuliiniga tekitavad ebameeldivaid vistrikuid.
8
Kasulik võib olla ka magustamata roheline tee. Roheline tee sisaldab tonni antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega; vabad radikaalid mõjutavad rakke, mis võivad põhjustada naha vananemisilminguid. Tervislikuks alternatiiviks veele valmistage maitsvat ja tervislikku rohelist teed!
9
Söö tasakaalustatud toitumist. Dieet võib aidata teie jumel parimal moel välja näha, kui seda lubate. Järgmises lauses pole midagi hämmastavat ja ilmselt võite arvata, mis see saab olema: sööge rohkem puu- ja köögivilju, rohkem tervislikke rasvu ja katsetage probiootikumidega
10
Inimestel, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju ning vähem piima ja suhkrut, on tavaliselt vähem aknet. Veenduge, et saaksite 5–9 portsjonit tervislikke köögivilju (eriti lehtköögivilju) päevas.
11
Söö oomega-3 rasvhappeid. Seal on rasv ja siis tervislik rasv. Tervislikud rasvad, nagu oomega-3, aitavad võidelda põletike vastu ja edendada terveid rakke. Omega-3-sid kahjustab hapnik, mis tähendab, et kui sööte oomega-3-rikkaid toite, proovige süüa neid toorelt. Küpsetatud või hautatud on parem kui keetmine või praetud. Omega-3 rikkad toidud on järgmised: kala, eriti lõhe, sardiinid ja heeringas. Seemned ja pähklid, eriti linaseemned. Lehed, eriti spinat ja rukola.
12
Kaaluge probiootikume. Probiootikumid on teatud toiduainetes, näiteks kombuchas, leiduvad tervislikud bakterid, mis soodustavad head seedimist ja vähendavad põletikku. Probiootikumid nagu lactobacillus võivad aknet parandada. Otsige probiootikume oma kohalikust toidupoest või loodusravipoest.
13
Sööge õigeid vitamiine, mõõdukalt. See on veel üks mõttetu. Õiged vitamiinid aitavad teie kehal luua elavat ja imelist nahka ning võidelda aknega. A-vitamiin on olnud eriti tõhus terve naha edendamisel. Ärge võtke A-vitamiini, kui olete rase.
14
Proovi õhtupriimulaõli. Õhtune priimulaõli on põletikuvastane oomega-6 rasv, mille puudus võib põhjustada aknet. Võtke 1000 kuni 1500 mg kaks korda päevas.
15
Proovige tsinktsitraati. Tsinktsitraat aitab kaasa valkude sünteesile, haavade paranemisele ja kudede normaalsele talitlusele. Võtke 30 mg päevas.
16
Proovige E-vitamiini. Naha tervise jaoks kriitiline E-vitamiin on paljudel aknehaigetel madal. Võtke 400 RÜ (rahvusvahelisi ühikuid) päevas.
17
Ärge püüdke oma nägu pesta rohkem kui kaks korda päevas. Näo liigne pesemine muudab näo ainult kuivaks, põhjustades näo rohkem õlide tootmist, mis paraku võrdub akne suurenemisega.
18
Niisutage pärast iga näo pesemist. Pesemine eemaldab teie nahalt niiskuse, kuna see võitleb aknet tekitavate bakteritega. Veenduge, et annate oma nahale vajaliku niiskuse, isegi kui teil on loomulikult rasune nahk.
19
Kasutage mittekomedogeenseid niisutajaid. See tähendab lihtsalt, et need ei ummista teie poore. Te ei soovi, et teie niisutaja ummistaks poorid kohe pärast nende puhastamist.
20
Kui teil on loomulikult rasune nahk, proovige otsida geelipõhist niisutajat. Seda tüüpi niisutajad, erinevalt kreemipõhistest niisutajatest, ei muuda teie nahka nii niiskeks ja õliseks.
21
Kasutage rasusele nahale mõeldud toonikut. Mis on tooner? Toonik on losjoon või pesuvesi, mis aitab teie poore kahandada, puhastades samal ajal mustust ja mustust. Olge alkoholi sisaldavate toonerite suhtes ettevaatlik, sest need pühivad teie näolt õli ära. See põhjustab rohkem õli tootmist ja rohkem aknet. Leidke tooner, mis on madala alkoholisisaldusega, kuid siiski tõhus.
22
Eemaldage oma elust nii palju ebatervislikku stressi kui võimalik. Arstid ei ole täiesti kindlad, miks, kuid nad teavad, et stressi ja nahahaiguste, eriti stressi ja akne vahel on seos. Millegipärast muutuvad rakud, mis toodavad rasu, mis põhjustab lõpuks aknet, reguleerimata, kui inimene kogeb palju stressi.
23
Leidke oma stressi jaoks loomingulised väljundid. Mõned inimesed eemalduvad stressirohketest olukordadest jalutades. Teised valavad oma stressi maalides lõuendile välja. Ükskõik, mida teete dekompressiooniks, tehke seda varakult ja sageli.
24
Proovige meditatsioonitehnikaid. Meditatsioonitehnikaid on palju, seega leidke endale sobiv(ad). Mõned inimesed valivad meditatsiooniks jooga.
25
Veenduge, et magaksite piisavalt. Unepuudus võib põhjustada stressi ja suurendada akne teket Nagu eespool teada saime, võib stress nahale kahjulikku mõju avaldada, põhjustades aknet. Unest rääkides vahetage oma padjapüüri regulaarselt. Kaaluge padjapüüri mähkimist rätikusse, et õli imada. Võite rätiku järgmisel õhtul ümber pöörata.
26
Noored ja eakad inimesed vajavad rohkem und kui täiskasvanud. Teismelised peaksid püüdma magada 10–11 tundi ööpäevas.
27
Harjutus. Treening on imerohi peaaegu kõigi haiguste puhul, välja arvatud lihaste või luude kahjustus. Treening on suurepärane võimalus vereringe käivitamiseks ning kõik, mis soodustab head vereringet, aitab hoida ka teie naha terve ja elujõulisena. Paar asja, mida trenni tehes meeles pidada:
28
Õues treenides kandke alati päikesekaitsekreemi. Kui te ei ole ettevaatlik, võivad ringluse hüppamise eelised üles kaaluda päikesekahjustuste puudused. Kandke päikesekaitsekreemi, mis on kerge ja ei ärrita ega torka nahka.
29
Pärast treeningut käige duši all või puhastage ennast. Kui te higistate, võivad teie poorid ummistuda soolaste ja määrdunud jääkidega, mis on treeningust üle jäänud. Pärast treeningut peske kindlasti oma keha ja eriti nägu.
30
Proovige bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiidi kasutatakse aknet põhjustavate bakterite hävitamiseks. Bensoüülperoksiid on saadaval erinevates kontsentratsioonides, kuid 2,5% kontsentratsiooniga bensoüülperoksiid on sama tõhus kui 5-10% lahused ja see ärritab nahka vähem. Bensoüülperoksiid aitab eemaldada ka surnud nahakihte, jättes selle asemele heledama ja noorenenud naha. Bensoüülperoksiid võib tõesti kuivatada. Kui kasutate nahale jäetava kreemi asemel bensoüülperoksiidi pesuvahendit, kuivatate nahka vähem, kui see on teie jaoks probleem.
31
Kasutage salitsüülhapet. Nagu bensoüülperoksiid, tapab salitsüülhape baktereid, mis vastutavad vistriku kasvu eest. Samuti põhjustab see naharakkude kiiremat eraldumist, soodustades uue naha kasvu. Kandke väike kogus salitsüülhapet kahjustatud piirkondadele enne uinumist, pärast näo pesemist.
32
Kasutage hambapastat. Hambapasta sisaldab ränidioksiidi, mis on muu hulgas kuivatusaine, mida leiate veisekottidest. Põhimõtteliselt kuivatab hambapasta teie vistriku üleöö, vähendades selle suurust.
33
Kasutage seda nahale tupsutades kindlasti looduslikku hambapastat. Mõned naatriumlaurüülsulfaati sisaldavad hambapastad võivad nahka ärritada. Enne taotlemist jälgige seda.
34
Proovi teepuuõli. Teepuuõli on antibakteriaalne eeterlik õli, mis võib lõhkeda mikroobid, mis on hakanud teie pooridesse kodu looma. Tupsutage Q-Tip tilgutiga veidi teepuuõliga ja kandke vastavalt vajadusele vistrikutele, jälgides, et te ei paneks liiga palju.
35
Teepuuõlil on põletikuvastased omadused, mis võivad muuta vistriku punetuse ja suuruse vähem märgatavaks.
36
Purustage veidi aspiriini. Purustage aspiriini tablett ja lisage nii palju vett, et see muutuks pastaks. Lisage Q-Tip abil aspiriinipastat kergelt vistriku(te)le, kattes need täielikult. Lase kuivada. Aspiriin on veel üks põletikuvastane aine, mis tähendab, et see aitab nahal põletiku vastu võidelda, muutes vistriku vähem nähtavaks. Lase aspiriinipastal vistrikuga üleöö võidelda.
37
Kasutage rasusele nahale kokkutõmbavaid aineid. Astringendid on ained, mis põhjustavad naha kokkutõmbumist või väiksemaks muutumist. Mõned farmatseutilised kokkutõmbavad ained sisaldavad antimikroobseid koostisosi, mis lisaks vistriku suuruse vähendamisele aitavad ka vistriku vastu võidelda. Siin on mõned kokkutõmbavad ained, mida tuleks kaaluda:
38
Poest ostetud astringendid. Neid on erinevat tüüpi ja erineva suurusega. Otsige seda, mis sisaldab bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet. Küsige kokkutõmbavaid aineid, mis on nahale õrnad.
39
Looduslikud kokkutõmbavad ained võivad samuti vähesel määral mõjuda. Nad sisaldavad:
40
Sidrunimahl. Siin sisalduv sidrunhape tapab bakterid, mis põhjustavad aknet ja toimivad nahka pinguldavana. Paljud inimesed vannuvad seda. Viiluta sidrun ja hõõru sellega õrnalt kahjustatud piirkonda.
41
Banaani koor. Banaanikoored on abiks putuka- ja sääsehammustuste ravimisel ning võivad aidata vähendada mõningaid vistrikuid. Hõõruge banaanikoorega õrnalt kahjustatud piirkonda.
42
Nõiapuu. Veel üks suurepärane kokkutõmbav aine paljude rakendustega. Otsige nõiapähklit, mis ei sisalda alkoholi. Kandke väike kogus kahjustatud alale ja laske kuivada.
43
Roheline tee. Roheline tee on kokkutõmbav aine, mis on täis palju antioksüdante, mis aitavad vabade radikaalidega võideldes vähendada vananemise märke. Kastke teekott kuumas vees, eemaldage teekott koos kogu vedelikuga ja asetage korraks kahjustatud alale.
44
Vajadusel pange peale jääkuubikuid. Hõõruge jääkuubikuga akne näole, kuni piirkond muutub tuimaks. Kui teie nägu muutub tuimaks, peatuge; jätke oma nägu rahule, kuni see on jälle soe.
45
Nagu eespool mainitud, aitab jää vähendada pooride suurust, ahendades naha all olevaid veresooni. Kui teie akne on valus, peaks see aitama valu leevendada.
46
Kui teil on palju aknet, töötage osadena. Kui üks osa muutub tuimaks, liikuge järgmise jaotise juurde.
47
Korrake seda protsessi oma näo ümber.
48
Kasutage kahjustatud piirkonnas silmatilku. Silmatilgad, vähemalt need, mis vähendavad silmade punetust, võivad olla abiks akne punetuse ja ärritusnähtude vähendamisel. Tilgutage mõned silmatilgad Q-Tip’ile ja kandke vajadusel vistriku(te)le.
49
Kuna külm aitab vähendada põletikku ka akne korral, asetage silmatilkadega immutatud Q-Tip enne pealekandmist tunniks sügavkülma. Külm Q-Tip rahustab, kuna vähendab põletikku.
50
Proovige mõnda looduslikku antihistamiinikumi. Antihistamiinikumid pärsivad inimeste nahakoe turset. Enamikku neist vahenditest saab alla neelata pillidena, kuid mõnda võib tarbida teena või kasutada paikse vahendina. Need peaksid vähendama punetust. Looduslike taimsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad:
51
Kõrvenõges. See võib kõlada veidralt, sest looduses nõgese puudutamine võib tekitada lööbe, mis ei erine väikestest vistrikutest. Mõned arstid soovitavad aga võtta külmkuivatatud kõrvenõgese preparaati, mis on tuntud oma võime poolest vähendada organismis toodetava histamiini kogust.
52
Coltsfoot võib olla tõhus loodusliku antihistamiinina. Eurooplased on pikka aega kasutanud seda taime nahahaiguste raviks. Lehed võib kas jahvatada pastaks või pillina alla neelata soolika ekstrakti.
53
Basiilik võib toimida ka loodusliku antihistamiinina. Kuumutage paar basiilikulehte auru all ja kandke õrnalt tarudele. Basiilik võib aidata kehal veenda, et nõgestõbi põhjustav võõrkeha ei ole midagi, millega ta peaks võitlema.
54
Kui pärast kõike seda on teil akne ikka veel, pöörduge dermatoloogi poole. On antibiootikume ja muid suukaudseid aknevastaseid ravimeid, mis võivad olla suunatud nakatunud nahale ja selle väga kiiresti puhastada.