ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire on seisund, mille korral inimesel on raskusi tähelepanu pööramisega ja tema tähelepanu hajub kergesti. Seda häiret tunti varem kui ADD (tähelepanupuudulikkuse häire), kuid American Psychiatric Association nimetas selle ümber ADHD-ks. Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel inimesel on ADHD, jälgige teatud sümptomeid. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga, et saada ametlik diagnoos ja leida abi, mida vajate oma ADHD raviks.
1
Jälgige oma tegevusi ja reaktsioone paari nädala jooksul. Kui kahtlustate, et teil võib olla ADHD, pöörake paari nädala jooksul tähelepanu oma emotsioonidele ja reaktsioonidele. Kirjutage üles, mida teete ja kuidas reageerite ja tunnete. Pöörake tähelepanu eelkõige oma keskendumis- ja tähelepanuvõimele.
2
Tehke kindlaks, kas teil on tähelepanematuse ADHD sümptomid. Diagnoosi saamiseks peab teil vähemalt kuue kuu jooksul ilmnema vähemalt viis sümptomit (täiskasvanu puhul) või kuus sümptomit (16-aastasel ja nooremal lapsel) rohkem kui ühes keskkonnas. Sümptomid peavad olema isiku arengutasemele sobimatud ja neid tuleb pidada normaalset funktsioneerimist tööl või sotsiaalses või koolis häirivateks. ADHD (tähelepanematu esitlus) sümptomiteks on: teeb hooletuid vigu, on tähelepanematu detailide suhtes, tal on raskusi tähelepanu pööramisega (ülesanded, mängimine) ei paista tähelepanu pööravat, kui keegi temaga räägib, ei täida (kodutööd, majapidamistööd, tööd) ; kergesti kõrvale jäetavOn organisatsiooniline väljakutse Väldib püsivat keskendumist nõudvaid ülesandeid (nt koolitöö) Ei suuda jälgida võtmeid, prille, pabereid, tööriistu jne või kaotab need sageli ära.On kergesti hajutatudOn unustav
3
Otsige muid ADHD sümptomeid. Isikul, kellel on tähelepanematu ADHD sümptomid, võivad tekkida ka hüperaktiivsed-impulsiivsed sümptomid. Nende hulka kuuluvad: tujukas, squirmy; koputab käsi või jalgu tunneb end rahutuna (laps jookseb või ronib sobimatult) Võitleb vaikselt mängida/vaikset tegevust teha teised, lisab ennast teiste aruteludesse/mängudesse
4
Külastage oma perearsti füüsiliseks läbivaatuseks. Hea mõte on teha rutiinne füüsiline läbivaatus, mis hindab teie üldist tervist. Teie arst võib tellida ka spetsiifilisi teste, näiteks vereanalüüsi, mis kontrollib plii taset, vereanalüüsi kilpnäärmehaiguse tuvastamiseks ja CT-skannimist või MRI-d ajutegevuse kontrollimiseks.
5
Valige oma diagnoosi jaoks parim meditsiinitöötaja. Erinevat tüüpi arstid võivad pakkuda erinevaid teadmisi. Täieliku diagnoosi ja raviplaani saamiseks võib olla kasulik külastada rohkem kui ühte arsti. Psühhiaater on koolitatud ADHD diagnoosimiseks ja tal on litsents ravimite väljakirjutamiseks. Sellel inimesel ei pruugi olla nõustamiskoolitust. Psühholoogil on ADHD diagnoosimise koolitus ja nõustamiskoolitus. Sellel isikul ei ole enamikus osariikides litsentsi ravimite väljakirjutamiseks; New Mexico, Louisiana ja Illinoisi psühholoogid võivad aga ravimeid välja kirjutada. Teie perearst tunneb teie haiguslugu, kuid tal võivad puududa eriteadmised ADHD kohta. Sellel inimesel pole ka nõustamiskoolitust.
6
Leppige kokku kohtumine vaimse tervise spetsialistiga. ADHD probleemidele spetsialiseerunud psühhiaater või psühholoog võib teie jaoks ADHD diagnoosi panna. See inimene küsitleb teid, et saada üksikasjalik ülevaade teie varasematest ja praegustest elukogemustest ja väljakutsetest.
7
Koguge tervisekaardid. Võtke vastuvõtule kaasa oma tervisekaardid, sest need võivad viidata teatud terviseseisunditele, mis jäljendavad ADHD sümptomeid. Rääkige oma vanemate või teiste pereliikmetega oma pere haigusloost. ADHD võib olla geneetiline, seega on teie arstil kasulik teada teie pere varasematest meditsiinilistest probleemidest.
8
Kaasa võtta töötõed. Paljudel ADHD-ga inimestel on raskusi tööl, sealhulgas ajaplaneerimisel, keskendumisel ja projektide juhtimisel. Need väljakutsed kajastuvad sageli nii töötulemuste ülevaadetes kui ka teie töökohtade arvus ja tüüpides. Tooge need kirjed oma kohtumisele.
9
Koguge aruandekaarte ja kooliraamatuid. Teie ADHD on teid tõenäoliselt aastaid mõjutanud. Võib-olla olete saanud halbu hindeid või olete koolis sageli raskustes. Kui leiate oma vanad aruandekaardid ja koolidokumendid, tooge need oma kohtumisele. Minge tagasi nii kaugele kui võimalik, isegi algkooli. Kui arvate, et teie lapsel on ADHD, võtke vastuvõtule kaasa tema aruandekaardid ja koolitööde näidised. Vaimse tervise spetsialist võib nõuda ka teie lapse õpetajatelt käitumisaruandeid.
10
Võtke kaasa oma elukaaslane või pereliige. Terapeudile võib olla väga kasulik rääkida teiste inimestega teie võimalikust ADHD-st. Teil võib olla raske öelda, et olete pidevalt rahutu või teil on keskendumisraskusi.
11
Välistage muud häired. Paljud häired jäljendavad mõningaid ADHD sümptomeid, aidates kaasa valediagnoosidele. Mõned seisundid, mis võivad sarnaneda ADHD-ga, hõlmavad õpiraskusi, ärevushäireid, psühhootilisi häireid, epilepsiat, kilpnäärme talitlushäireid ja unehäireid. Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga, kas teil on mõni neist häiretest.
12
Tunnistage ADHD-ga kaasnevate haiguste võimalust. Kaasnev haigus on kahe häire esinemine ühel patsiendil. Justkui ADHD diagnoos poleks piisavalt keeruline, diagnoositakse igal viiendal ADHD-ga patsiendil mõni muu tõsine häire (depressioon ja bipolaarne häire on ühised partnerid). Ühel kolmandikul ADD-ga lastest on ka käitumishäire (käitumishäire, opositsioonilise trotsi häire). ADHD kipub kaasnema ka õpiraskuste ja ärevusega.
13
Täitke Vanderbilti hindamisskaala. See küsimustik esitab 55 küsimust erinevate sümptomite, reaktsioonide ja emotsioonide kohta, mida inimene tunneb. Küsimusi on hüperaktiivsuse, impulsside kontrolli, keskendumise jms kohta. Selles on küsimusi ka isiklike suhete hindamiseks. Kui teie last testitakse ADHD suhtes, täidate lapsevanemana ka Vanderbilti hindamisskaala küsimustiku.
14
Kasutage laste käitumise hindamissüsteemi. Selle testiga hinnatakse ADHD sümptomeid kuni 25-aastastel lastel ja noortel täiskasvanutel. Seal on skaalad nii vanemate ja õpetajate kui ka üksikisiku jaoks. Nende skaalade kombinatsioon hindab inimese positiivset ja negatiivset käitumist.
15
Proovige laste käitumise kontroll-loendit/õpetaja aruande vormi. See vorm hindab erinevaid sümptomeid, sealhulgas mõtlemise, sotsiaalse suhtluse ja tähelepanuga seotud probleeme, aga ka mitmeid muid tegureid. Seda kontrollnimekirja on kaks versiooni: üks on mõeldud koolieelikutele vanuses 1,5–5 ja teine 6–18-aastastele lastele. .
16
Küsige ajulainete skaneerimise kohta. Üks alternatiivne test on neuropsychiatric EEG-Based Assessment Aid (NEBA). See elektroentsefalogramm skaneerib patsiendi ajulaineid, et mõõta eralduvaid teeta- ja beeta-ajulaineid. Nende ajulainete osakaal on ADD-ga lastel ja teismelistel suurem. USA toidu- ja ravimiamet on heaks kiitnud selle testi kasutamise 6–17-aastaste laste puhul.Mõned eksperdid peavad seda eksamit kulutõhusaks. Nad ei arva, et test lisab teavet, mida ei saa juba hinnata ADHD diagnoosimise tavapäraste protseduuride põhjal.
17
Tehke pidev toimivustest. On mitmeid arvutipõhiseid teste, mida arstid kasutavad koos kliinilise intervjuuga, et teha kindlaks ADHD tõenäosus. Pideva tähelepanuvõime mõõtmiseks kasutatakse pidevat jõudluse testimist.
18
Küsige oma arstilt silmade liikumise jälgimise testi kohta. Hiljutised uuringud on näidanud otsest seost ADHD ja võimetuse vahel silmade liikumist peatada. Seda tüüpi test on endiselt katsefaasis, kuid see on näidanud ADHD juhtumite ennustamisel märkimisväärset täpsust.
19
Pöörduge vaimse tervise terapeudi poole. ADHD-ga täiskasvanud saavad psühhoteraapiast üldiselt kasu. See ravi aitab inimestel aktsepteerida seda, kes nad on, ja samal ajal aitab neil oma olukorda parandada. Kognitiivne käitumuslik teraapia, mis on otseselt suunatud ADHD ravile, on olnud kasulik paljudele patsientidele. Seda tüüpi teraapia käsitleb mõningaid ADHD-st põhjustatud põhiprobleeme, nagu ajaplaneerimine ja organisatsioonilised probleemid. Samuti võite soovitada pereliikmetel külastada terapeudi. Teraapia võib pakkuda ka pereliikmetele turvalist kohta, kus nad saavad oma frustratsiooni tervislikul viisil välja elada ja professionaalse juhendamisega probleeme lahendada.
20
Liituge tugirühmaga. Paljud organisatsioonid pakuvad nii individuaalset tuge kui ka võrgustike loomist liikmete vahel, kes saavad veebis või isiklikult kokku tulla, et probleeme ja lahendusi jagada. Otsige Internetist oma piirkonnas tugirühma.
21
Otsige veebiressursse. On arvukalt veebiressursse, mis pakuvad ADHD-ga inimestele ja nende peredele teavet, propageerimist ja tuge. Mõned ressursid hõlmavad järgmist: Tähelepanupuudulikkuse häirete ühendus (ADDA) jagab teavet oma veebisaidi, veebiseminaride ja uudiskirjade kaudu. Samuti pakub see elektroonilist tuge, individuaalset otsetuge ja konverentse ADHD-ga täiskasvanutele. Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirega lapsed ja täiskasvanud (CHADD) asutati 1987. aastal ja sellel on praegu üle 12 000 liikme. See pakub teavet, koolitust ja propageerimist ADHD-ga inimestele ja neile, kes neist hoolivad. ADDitude Magazine on tasuta veebiressurss, mis pakub teavet, strateegiaid ja tuge ADHD-ga täiskasvanutele, ADHD-ga lastele ja ADHD-ga inimeste vanematele. ADHD & You pakub ressursse ADHD-ga täiskasvanutele, ADHD-ga laste vanematele, õpetajatele ja tervishoiuteenuste osutajatele, kes teenindavad ADHD-ga inimesi. See sisaldab veebivideote jaotist õpetajatele ja juhiseid koolitöötajatele ADHD-ga õpilastega edukamaks töötamiseks.
22
Rääkige oma pere ja sõpradega. Teil võib olla kasulik rääkida oma ADHD-st oma pere ja usaldusväärsete sõpradega. Need on inimesed, kellele saate helistada, kui leiate end depressioonist, ärevusest või muul viisil negatiivselt mõjutatud.
23
Lisateavet ADHD-ga inimeste ajustruktuuride kohta. Teaduslikud analüüsid näitavad, et ADHD-ga inimeste ajud on veidi erinevad selle poolest, et kaks struktuuri kipuvad olema väiksemad. Esimene, basaalganglionid, reguleerivad lihaste liikumist ja signaale, mis peaksid antud tegevuste ajal töötama ja puhata. Kui laps istub näiteks klassiruumis oma laua taga, peaksid basaalganglionid saatma sõnumi, mis käskib jalgadel puhata. Kuid jalad ei saa sõnumit kätte, jäädes seega liikuma, kui laps istub. Teine aju struktuur, mis on ADHD-ga inimesel tavalisest väiksem, on prefrontaalne ajukoor, mis on aju sõlmpunkt kõrgema järgu juhtorganite juhtimiseks. ülesandeid. Siin saavad kokku mälu, õppimine ja tähelepanu reguleerimine, et aidata meil intellektuaalselt toimida.
24
Siit saate teada, kuidas dopamiin ja serotoniin mõjutavad ADHD-ga inimesi. Normaalsest väiksem prefrontaalne ajukoor, mille dopamiini ja serotoniini sisaldus on optimaalsest madalam, tähendab suuremat pingutust keskendumiseks ja kõigi aju üleujutavate kõrvaliste stiimulite tõhusaks häälestamiseks. Prefrontaalne ajukoor mõjutab neurotransmitteri dopamiini taset. Dopamiin on otseselt seotud keskendumisvõimega ja kipub olema madalamal tasemel inimestel, kellel on ADD. Serotoniin, teine prefrontaalses ajukoores leiduv neurotransmitter, mõjutab meeleolu, und ja söögiisu. Näiteks šokolaadi söömine tõstab serotoniini taset, põhjustades ajutist heaolutunnet; kui serotoniin langeb madalale, tekib aga depressioon ja ärevus.
25
Lisateave ADD võimalike põhjuste kohta. Žürii on endiselt teadlik ADHD põhjustest, kuid on hästi aktsepteeritud, et geneetika mängib suurt rolli, kuna teatud DNA anomaaliad esinevad ADHD-ga inimestel sagedamini. Lisaks näitavad uuringud seost ADHD-ga laste ja sünnieelse alkoholi ja suitsetamise ning varajases lapsepõlves pliiga kokkupuute vahel.