Kas proovite rulaga sõitmist õppida? Rulaga sõitmise õppimise üks raskemaid osi on laual tasakaalu õppimine. Rulal tasakaalu hoidmise võime parandamine nõuab kannatlikkust ja harjutamist, kuid mõne eristrateegia kasutamine tasakaalu parandamiseks ja õige varustuse valimine võib teid aidata.
1
Määrake oma eelistatud asend. Rulal tasakaalu hoidmiseks on oluline leida ja kasutada oma eelistatud asendit. Kaht peamist positsiooni, mida rulatajad kasutavad, nimetatakse tavaliseks ja tobedaks. Proovige mõlemat asendit, et näha, mis tundub teile kõige loomulikum. Kui teie vasak jalg on ettepoole suunatud või näoga paremale, olete asendis, mida nimetatakse “tavaliseks”. Kui teie parem jalg on ettepoole suunatud või näoga vasakule, olete asendis, mida nimetatakse “tobedaks”.
2
Asetage jalad poltide taha. Veenduge, et rulal seistes oleksid teie jalad poltide taga. See on parim viis jalad hea tasakaalu saavutamiseks. Jalgade asetamine laua keskele ei anna teile nii palju kontrolli ja muudab ka laua murdmise lihtsamaks. Poldid kinnitavad teie rula rattad laua külge, nii et teie jalad peaksid olema rataste taga. teie pardal.
3
Seisake oma rulal vaibal või murul. Enne kui proovite rulaga sõites tasakaalu hoida, alustage tasakaalu hoidmisest rulal, kui see seisab paigal. Lihtsaim viis rula liigse veeremise vältimiseks on asetada see mõnele vaibale või murule. Seejärel seiske rulal ja töötage tasakaalus. Samuti võite proovida asetada eseme rula rataste ette ja taha, et see ei liiguks liiga palju. Proovige asetada puidust plokk oma rula mõlemale küljele või asetada laud kahe tuhaploki vahele. Kui teil on endiselt raske laual seista isegi siis, kui see ei liigu, võite proovida hoida kinni reelingust või seinale, et end kinnitada ja laual püsti seista, ilma millestki kinni hoidmata. Üks võimalus on lasta sõbral hoida kätt veidi kõrgemal kui vöökoht, nii et tunneksite endiselt rataste liikumist, kuid teil oleks ka midagi, millega end kinnitada peal.
4
Töötage oma tasakaalu nimel, nihutades oma kaalu. Tasakaalu parandamiseks ei pea te edasi-tagasi kummardama ega üldse palju liikuma. Püüdke lihtsalt hoida oma keharaskust keskel ja nihutage oma raskust veidi kandadelt varvastele, et laual püsida stabiilsena. Samuti on hea mõte hoida oma põlved kergelt kõverdatud. See aitab hoida teie raskuskese maapinnast madalamal, mis muudab tasakaalu hoidmise lihtsamaks. Tasakaalu parandamiseks peate sageli laual tasakaalustamist harjutama. Proovige iga päev vähemalt 15 minutit harjutada. Samuti võite proovida oma laagreid pingutada, et rattad veereksid aeglasemalt, kui üldse. Seejärel saate harjutada lauale tõusmist ja maha laskmist, muretsemata rataste väljalibisemise pärast.
5
Harjutage mahatõuget tasasel pinnal. Kui tunnete, et olete valmis liikuval rulal tasakaalustamist proovima, alustage millestki lihtsast, näiteks tasasest betoonist. Asetage esijalg lauale ja asetage teine jalg maapinnale selle jala ette. Seejärel suruge oma jalaga betoonile ning liigutage lauda ja keha ettepoole. Hoidke surudes madalat raskuskeset. Painutage põlvi ja tasakaalustage oma keharaskus rulal oleva jala kohal. Leidke tasane kõnnitee või külastage kohalikku rulaparki, et leida tasane pind, mis on liiklusest eemal. Kui otsustate proovida uisutamist pinnal, millel on kalle, veenduge, et kalle oleks madal, et vältida laua üle kontrolli kaotamist.
6
Asetage teine jalg lauale. Pärast äratõukamist peate tooma tõukajajala üles ja lauale. Ärge unustage asetada see jalg laual olevate poltide taha ja hoida seda külili keeratuna. See muudab laual tasakaalu hoidmise lihtsamaks, sest saate oma jalal stabiilsemalt edasi-tagasi õõtsuda. Hoidke esijalg istutatud, kui tood tagumise jala lauale, kui vajutate “tavalist”Hoidke tagumine jalg on istutatud, kui tood esijala lauale, kui vajutate “mongo”
7
Jääge tahvlile, kuni see peatub. Kui olete liikuvale lauale asetatud, sõitke sellega ja tehke kõik endast oleneva, et püsida tasakaalus, kuni see ise peatub. Kui olete tasasel pinnal, ei tohiks see väga kaua aega võtta. Kui olete otsustanud proovida lauaga mäest alla sõita, võib see võtta veidi kauem aega ja võib-olla peate end isegi peatama, kui tunnete end ebastabiilselt . Laua peatamiseks astuge tagumise jalaga laua sabale. See paneb saba vastu maad lihvima ja peatub.
8
Kasutage laua pööramiseks oma kandasid ja varbaid. Saate katsetada laua pööramist samal ajal, kui sellega sõitmist harjutate. Laua pööramiseks nihutage lihtsalt oma raskust laua ühelt küljelt teisele. Näiteks kui nihutate oma raskust kandadele, nihkub laud paremale või vasakule, olenevalt sellest, millises suunas teie kannad on suunatud. . Kui nihutate oma raskust varvastele, pöördub teie laud selles suunas.
9
Kandke uisujalatseid. Rula saab sõita tossudes, kuid rulakingad on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil laual püsida. Uisujalatsid on laiemad kui tavalised tossud, seega puutuvad nad lauaga rohkem kokku. Uisujalatsite laius võib samuti hõlbustada laual tasakaalu hoidmist.Uisujalatsid leiate enamikust sporditarvete kauplustest ja kaubamajadest.
10
Kaaluge eritellimusel valmistatud rula hankimist. Rulad on laialdaselt saadaval, kuid võiksite kaaluda eritellimusel valmistatud rula hankimist või vähemalt selle ostmist rulapoest. See võimaldab teil esitada küsimusi ja saada abi inimestelt, kes tunnevad rula ja rulade kohta. Võite saada nõu oma võimete ja vajaduste jaoks parima rulatüübi kohta. Näiteks võite eelistada rula, mida saab kasutada mägilauaga sõitmiseks, või soovite lihtsalt sellist rula, mida saab kasutada rulapargis ja kõnniteedel.Omades teie vajadustele kohandatud rula, on teil võib-olla lihtsam rulal tasakaalu hoida.
11
Kandke kiivrit ja kaitsepolsterdust. Rulasõit võib olla ohtlik spordiala, seetõttu on oluline end kaitsta, kandes õiget varustust. Kandke rulaga sõites alati kiivrit, randmekaitsmeid ja küünarnukikaitsmeid. Nende spetsiaalsete esemete kandmine aitab teid kukkumisel kaitsta, mis juhtub sageli siis, kui õpite rulaga sõitma. Kandke kindlasti kiivrit, mis vastab ASTM F1492 rulakiivrite standardile. Kontrollige kiivril olevat silti, et olla kindel. Kuigi kaitsevarustuse kandmine ei aita teil laual tasakaalu hoida, võib see aidata teil end enesekindlamalt tunda, sest teil on väiksem tõenäosus saada tõsine peatrauma või randmeluu.