Linaseemned on mitmekülgne ja tervislik lisand kõikidele teie toidukordadele. Röstitud linaseemned sisaldavad Omega 3 rasvhappeid, mida teie keha ei suuda toota. Röstitud linaseemnete regulaarne söömine on suurepärane võimalus lisada oma dieeti oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja valke. Saate seda tarbida terve seemne, jahvatatud või õli kujul. Linaseemnete röstimine või jahvatamine lõhub kõva seemnekest, mida on närimisel väga raske murda. Linaseemnete toitained sisalduvad seemnes, nii et seemnekesta purustamine muudab toitained hõlpsamini seeditavaks. Jahvatamata linaseemned lihtsalt läbivad teie seedesüsteemi tervena ja te saate väga vähe selle toiteväärtusest.
1
Pane linaseemned kuumale kuivale pannile keskmisel kuumusel.
2
Segage neid sageli 5–7 minutit, et nad röstiksid ja ei põleks ega kõrbeks.
3
Aseta seemned ühtlase kihina röstimispannile.
4
Röstige seemneid eelkuumutatud 375 F (190 °C) ahjus 5–10 minutit.
5
Valmis.