Rosaatsea on tavaline nahahaigus, mis põhjustab teie näol punaseid laike ja ärritust. Need sümptomid ilmnevad ja kaovad tavaliselt perioodiliste ägenemistega, kus võite märgata silmatorkavaid punaseid punne, põletust, vistrikke ja sügelust. See on tüütu seisund, mida miljonid inimesed iga päev kogevad. See on eluaegne seisund, nii et te ei saa seda täielikult ravida. Siiski saate sellega hakkama ja oma ägenemisi harvemaks muuta. Kuigi dermatoloogid kasutavad sümptomite kontrollimiseks tavaliselt ravimeid, võite ägenemiste raviks ja vähendamiseks võtta ka mõningaid elustiilimeetmeid. Kuid need ravimeetodid ei pruugi teie sümptomeid üksi parandada, seetõttu on siiski oluline järgida dermatoloogi juhiseid. Teie kaks saavad koos välja töötada teie jaoks parima raviskeemi.
1
Kasutage rosaatseasõbralikke puhastus- ja niisutajaid. Õigete toodete valimine on ägenemiste ja ärrituse vältimiseks väga oluline. Kasutage tundlikule nahale mõeldud hüpoallergeenseid lõhnavabu puhastusvahendeid. Veendumaks, et teil on hea toode, kontrollige, kas see on rosaatseaga inimestele heaks kiidetud. Ärritavate koostisosade hulka kuuluvad alkohol, kamper, glükool- või piimhape, mentool ja uurea. Ärge kasutage nende lisanditega tooteid.
2
Pese oma nägu väga õrnalt kaks korda päevas. Niisutage nägu ja kandke sõrmeotstele veidi puhastusvahendit. Hõõruge puhastusvahendit õrnalt ringjate liigutustega näole, et see vahutaks. Vajutage sõrmeotstega väga kergelt. Liiga tugev surve võib teha haiget. Ärge kasutage oma näol käsnasid ega pesulappe. Need võivad põhjustada ärritust. Parim on pesta hommikul ja õhtul enne magamaminekut.
3
Loputage nägu põhjalikult leige veega. Ülejäänud vaht võib teie nahka ärritada, seega veenduge, et olete selle kõik maha loputanud. Kasutage leiget vett, sest külm või kuum vesi võib samuti põhjustada ärritust.
4
Patsutage oma nägu pehme rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge oma nägu, sest see võib põhjustada ägenemist. Selle asemel patsutage rätikuga õrnalt vastu nägu, et järelejäänud vesi imada. Võimalik, et peate laskma ka oma näol mõne minuti õhu käes kuivada. Rätikuga tupsutades ei saa alati kogu vett kätte.
5
Niisutage oma nägu üks kord päevas pärast naha täielikku kuivamist. Pärast üht näopesu hõõruge näole õrna hüpoallergeense niisutajaga. See hoiab ära naha kuivamise ja sügeluse. Kasutage kergeid veepõhiseid niisutajaid. Õlipõhised tooted võivad ummistada teie poorid ja põhjustada ärritust.
6
Vältige näo kriimustamist või hõõrumist. Hõõrdumine võib põhjustada valu ja ärritust, seega hoiduge soovist oma nägu puudutada. Kui teil on sügelus, proovige seda hoopis õrnalt käeseljaga hõõruda.
7
Kandke 30 SPF päikesekaitsekreemi iga kord, kui välja lähete. Päike on rosaatsea tavaline vallandaja, seega kaitske oma nahka alati, kui lähete õue. Kandke enne väljaminekut vähemalt 30 SPF päikesekaitsekreemi ja kandke seda uuesti iga 2–3 tunni järel, kui viibite pikka aega väljas. Otsige päikesekaitsetooteid, mis sisaldavad tsinki ja ei sisalda lõhnaaineid. Need sobivad kõige paremini rosaatsea jaoks.
8
Väljas viibides veeta võimalikult palju aega varjus. Isegi päikesekaitsekreemi kasutamisel võib päike nahka ärritada. Päikese käes viibimise vähendamiseks proovige jääda varikatuse või vihmavarju, puu või hoone alla. Edasiseks kaitseks võite ka oma näo katta suure mütsiga.
9
Katke oma nägu, kui väljas on külm või tuul. Külm õhk võib samuti põhjustada ägenemist, nagu ka tugev tuul. Kui on tuuline või külm päev, proovige kasutada salli näo katmiseks ja naha kaitsmiseks.
10
Testige kõiki nahahooldus- või ilutooteid enne nende näole kandmist. Isegi tundlikule nahale mõeldud tooted võivad põhjustada ärritust, eriti kui olete mõne koostisosa suhtes allergiline. Enne näonahale kandmist tupsutage veidi naha pisikesele osale. Jätke see umbes päevaks seisma ja kui te ärritust ei märka, peaks seda näole kasutama ohutult. Kuna teie näonahk on tundlikum kui teistes kohtades, võite siiski kogeda. veidi ärritust, kui kasutate toodet näol. Sellisel juhul lõpetage selle kasutamine kohe.
11
Raseerige oma nägu žiletitera asemel elektrilise pardliga. Paljud inimesed leiavad, et elektrilised pardlid on nende nahale kergemad ja põhjustavad vähem ärritust. Kui kasutate tavaliselt habemenuga, kaaluge selle vahetamist. Kasutage tundliku nahaga inimestele mõeldud rahustavat, alkoholi- ja lõhnaainevaba raseerimisjärgset kreemi, olenemata sellest, kas kasutate elektrilist pardlit või žiletitera.
12
Tehke nimekiri kõigest, mis teie rosaatsea käivitab. Kuigi rosaatsea vallandajaid on palju, on kõik inimesed erinevad. Mõned asjad võivad teid häirida, kuid sobivad hästi teistele rosaatseaga. Parim viis ägenemiste vältimiseks on jälgida ja kirjutada üles asjad, mille puhul teie sümptomid on halvemad, ning seejärel astuda samme nende vallandajate vältimiseks.
13
Ülekuumenemise vältimiseks riietuge kergelt. Kuumus on peamine rosaatsea vallandaja, seega vältige üleriietumist. Kandke kergeid puuvillaseid riideid, eriti kui väljas on soe, et te ei higistaks ega kuumeneks üle. Hea tava on kodust lahkudes kanda jahedaid riideid ja pakkida kampsun, juhuks kui väljas viibides ilm jahedamaks läheb.
14
Treenige jahedates või konditsioneeritud kohtades. Treenimine on väga oluline, kuid see tõstab ka teie kehatemperatuuri ja võib põhjustada rosaatsea ägenemist. Valige treenimiseks konditsioneeriga kohad, nagu jõusaal, kodu või varjulised alad väljas. Püüdke viibida varjulistes kohtades või oodake õhtuni või varahommikuni, kui treenite väljas. Kui väljas on väga palav, siis on parem jääda. sees trenni tegema.
15
Joo kuumade jookide asemel jääjooke. Teed ja kohvi on hea juua regulaarselt, kuid parem on need enne jääga panna. Kuumad sordid võivad tõsta kehatemperatuuri ja vallandada ägenemise. Samuti on tõendeid selle kohta, et mõõdukas kofeiini tarbimine võib rosaatsea sümptomeid parandada, seega võib igapäevane tassitäie jäätee või kohvi joomine olla kasulik.
16
Stressi vähendama. Tundub, et stress muudab rosaatsea hullemaks, seega andke endast parim, et vähendada oma üldist stressi ja ärevust. See võib vähendada teie ägenemiste sagedust. Proovige enda rahustamiseks mõnda lõdvestusharjutust, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine. Kui rosaatsea põhjustab teile ärevust, kuna teile ei meeldi teie naha välimus, peaksite kaaluma rääkimist terapeut, et tõsta teie enesehinnangut.
17
Jooge alkoholi mõõdukalt. Alkohol ei põhjusta rosaatseat kõigil, kuid see on potentsiaalne vallandaja, sest see stimuleerib verevoolu teie näol. Kui alkohol põhjustab teie sümptomeid, siis vähendage joomist või lõpetage see täielikult. Kui joote veini, eelistage punase asemel valget. Punane vein põhjustab teie näole rohkem verevoolu. Olenemata sellest, kas alkohol muudab teie rosaatsea hullemaks või mitte, on parem piirata joomist keskmiselt 1–2 joogiga päevas.
18
Vältige vürtsikaid toite. Vürtsid tõstavad ka teie kehatemperatuuri, mis võib teie sümptomeid süvendada. Enda ülekuumenemise vältimiseks piirdu maheda toiduga.
19
Leevenda ägenemisi aloe veraga. Mõned inimesed leiavad, et aloe vera geel aitab vähendada sügelust, punetust ja ebamugavustunnet, mida nad tunnevad rosaatsea ägenemise ajal. Võite seda ise proovida ja näha, kas see teie jaoks toimib. Veenduge, et kasutatav geel ei sisalda alkoholi, lõhnaaineid ega muid koostisaineid, mis võivad teie sümptomeid halvendada.
20
Masseerige oma nägu õrnalt. Igapäevane näomassaaž võib aidata teie nahal puhata. Vajutage õrnalt sõrmeotstega ja tehke kätega ringjaid liigutusi. Töötage järk-järgult ümber oma näo, kuni olete seda kõike masseerinud. Pidage meeles, et hõõrdumine võib teie sümptomeid halvendada, seega kasutage ainult väga kerget puudutust. Enne näo puudutamist peske käed, et vältida bakterite levikut.
21
Antioksüdantide suurendamiseks joo kummelit või rohelist teed. Antioksüdandid võivad nahka tugevdada ning nii rohelisel kui ka kummeliteel on põletikuvastased omadused. Proovige juua 3–5 tassi päevas, et näha, kas teie nahk muutub puhtaks. Pidage meeles, et teete kõigepealt jääga, et teil ei läheks soojaks.
22
Põletiku vähendamiseks proovige kurkumit. Kurkum, täpsemalt selles sisalduv kurkumiin, on põletikuvastane vürts, mida on terapeutilise ravina kasutatud tuhandeid aastaid. Proovige lisada oma dieeti, et võidelda süsteemse põletikuga. Samuti on olemas kurkumiini toidulisandeid. Enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda selle ohutuses.