Väljend “peata ja nuusuta roose” ei puuduta lihtsalt lilli, vaid pigem seda, kuidas elada oma elu ümbritsevat maailma sügavamalt hinnates. See tuletab meile meelde, et võtaksime hoogu maha ja paneme tähele pisiasju, mis muudavad elu väärtuslikuks. Hoolimata kiirest elust on oluline osata olla hetkes kohal; muidu lähevad need hetked sinust mööda.
1
Võtke oma ajakavast aega oma perega koos olemiseks. Kvaliteetaeg oma vanemate, laste, sugulaste ja abikaasaga võib avaldada püsivat mõju nende üldisele füüsilisele ja vaimsele tervisele. Meie kiire elu takistab sageli sidemete loomist ning pere ja sõpradega vajaliku aja veetmist. Siin on mõned kvaliteetsed ajaveetmise viisid.Sööge õhtusööki pigem õhtusöögilauas, mitte televiisori ees, et teil oleks rohkem aega suhtlemiseks.Minge koos reisidele, tutvuge vaatamisväärsustega või jagage uusi kogemusi.Külastage sugulasi, keda te ei tee. Ma ei näe nii sageli ega võta aega, et neile helistada või kirjutada.
2
Pidage meeles olulisi kuupäevi ja sündmusi, nagu sünnipäevad ja lõpetamised. Muutke see päev eriliseks ja olge kohal igal võimalikul viisil, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Osalege oma pere huvides. Pidades meeles asju, mis neile kõige olulisemad, saate luua tugevama sideme oma lähedastega. Pidage kalendrit ja märkige kõik erilised päevad varakult kirja, et te ei unustaks selliseid asju nagu mängupäevad, tantsuproovid või tähtpäevad. . Ajakava järgides saate seda paremini tähtsuse järjekorda seada.
3
Võtke rohkem ühendust oma sõpradega. Kuigi on oluline pühendada aega oma pere jaoks, on teie sõbrad nagu teie teine perekond. Veenduge, et kogu teie aeg ei kuluks ühele inimesele või asjale. Sõbrad võivad aidata asju perspektiivis hoida.Jooge sõpradega kohvi või teed ja vaadake, mis nende elus toimub.Saage sõbraga regulaarselt kokku. Ärge laske koolitööl, töökohal ega igapäevastel toimetamistel end ära kulutada, nii et saate neile ainult saata sõnumi või meilisõnumi. Isiklikul ühendusel, mitte võrgus või telefoni teel, võib olla püsiv mõju.
4
Veeda üks-ühele aega sõprade ja sugulastega. Kuigi paljud seltskondlikud tegevused toimuvad rühmades, nagu perekondlikud koosviibimised või väljasõidud sõpradega, on oluline luua inimestega tihedamaid suhteid ja saada tõeliselt teada, kuidas neil läheb. See kehtib eriti õe-venna või sõbra kohta, kellel on raske aeg. Varuge aega, et nad tunneksid end erilisena. Empaatia ülesnäitamine on osa “hetkes kohalolekust”.
5
Ole kohal. Pange kõrvale mobiiltelefon, tahvelarvuti, sülearvuti ja muud seadmed, mis segavad tähelepanu. Olge hetkes kohal koos teid ümbritsevate inimestega. Kaasaegse tehnoloogiaga on nüüd lihtsam mitme ülesandega toime tulla, kuid see vähendab sageli hetkes olemise kogemust. Olge avatud ümbritsevate inimeste kuulamiseks, võttes aega, et tõesti kuulda, mida nad ütlevad. Pange tähele nende kehakeelt ja häälestage nende tegudele.
6
Naerge ja olge koos mängulised. Jagage teistega tegevusi, mis pakuvad rõõmu. Muutke igapäevased kogemused meeldejäävamaks, jagades neid koos. Toidupoes käimine võib olla seiklus. Koos õhtusöögi valmistamine võib olla rahuldust pakkuv. Huumor võib muuta tavalised asjad lõbusaks.
7
Pange oma partner, abikaasa või poiss-sõber/tüdruksõber end erilisena tundma. Pole tähtis, kas te alles alustate suhet või olete abielus olnud 30 aastat, on oluline näidata, et hoolite oma partnerist ka pärast kõiki neid aastaid. Tee oma partnerile eriline eine. Ole loominguline. Tavapärasest rutiinist kaugemale ulatuv pingutus on sageli mõlema jaoks rahuldust pakkuv.Tehke oma armastuse näitamiseks väike kingitus. Olenemata sellest, kas tegemist on ühe roosi, käsitööna valminud eseme või kaardiga, on oluline näidata teile hoolivust. Väikesed üllatused võivad saada püsivateks mälestusteks ja aidata luua tugevamaid suhteid.
8
Andke tagasi lihtsa heateoga. Kui muutute hõivatumaks, võite sattuda omamoodi kooli, töö ja kodu “mulli”, kus unustate, et paljud teised inimesed elavad läbi stressirohkeid aegu nagu teie. Nii et kui kiirustate, et jõuda punktist A punkti B, peatuge hetkeks ja vaadake inimesi enda ümber. Võib-olla on keegi, kes vajab abi või kes tunneb end halvatuna. Olge nende vastu lahke, isegi kõige väiksemal viisil. Mõnikord võib väikseimgi lahkusežest muuta kellegi väljavaateid päeva, nädala, aasta või elu kohta.
9
Olge ümbritseva maailma suhtes tähelepanelik. Kui teie päev on täis tööd, majapidamistöid või tegevusi, võite kaotada kontakti iseendaga. Tähelepaneliku tegevuse kaudu teete õrna jõupingutusi, et olla pidevalt kohal, olles kohal “sihilikult” läbi südametunnistuse teadlikkuse suuna. Olles tähelepanelik praeguse hetke suhtes. Teie meel võib kihutada asjadega, mida teha, ja inimestega, mida näha, kuid selle asemel keskendute lihtsamatele asjadele. Olge hinnangutevaba. Pöörates rohkem tähelepanu hetkele, kogete rohkem ümbritseva maailma kohta. Suurenenud teadlikkuse tõttu võite kuulata või näha rohkem kui varem.
10
Ole positiivne ja ela õnnelikumalt. Uuringud on näidanud, et oma elu ja maailma hindamine paneb inimesed elama täisväärtuslikumat elu. Elu headele asjadele tähelepanu pööramine ja tänulik olemine teeb inimesed tegelikult õnnelikumaks.Ümbritsege end positiivsete inimestega, kes ei keskendu alati negatiivsele.Keskenduge praegusele hetkele ja leidke oma visioonist midagi, mis teeb sind õnnelikuks. Hoidke seda pilti oma meeles ja keskenduge sellele positiivselt.
11
Mediteeri. See on kasulik teadveloleku praktika, mis aitab puhastada oma pea negatiivsetest või hüperaktiivsetest mõtetest. See võib panna teid tundma end kaootilises maailmas “kesksena”.
12
Kasutage positiivseid kinnitusi kogu päeva jooksul. See, kuidas me maailma näeme, on mõistuse küsimus. Meie meelt saab kujundada ja muuta. Üks võimalus on enda kohta positiivsete, mitte negatiivsete avaldustega. Kinnitused võivad suurendada teie enesekindlust ja hoida teid keskendunud headele asjadele elus.
13
Võtke ühendust loodusega. Igapäevaelus oleme sageli lahti loodusest ja kogu selle ilust. Meie Maa on meeldetuletus sellest, kui väärtuslik on elu. Hinda pisiasju, nii suuri kui ka väikseid: jalutage mööda randa, jõge või järve. Vee hääl võib olla rahustav. Märka linde puudel või taevas. Suurte lindude rände jälgimine võib olla maagiline. Minge tähte vaatama. Universum on suur ja ilus.
14
Tänulik olema. Hinga sügavalt sisse ja vaata enda ümber. Kuigi on asju, mis võiksid olla paremad, olge tänulikud asjade eest, mis teil on, ja selle maa peal elamise ilu eest. Sul on elada ainult üks elu ja see on sinu.
15
Peatage ja nuusutage roose – sõna otseses mõttes. Minge lillepoodi, aeda või isegi loodusesse. Lilled on ilusad ja lõhnavad oi-kui-magusalt. Värske lille lõhn ei sarnane millegi muuga. Mõnikord, kui näeme korraga palju lilli, unustame ilu, mis igaühel on. Vaadake ühte lille tähelepanelikult. Pange tähele asju, mida te pole varem näinud.