On normaalne, et tunnete end jõuetuna, kui teie sõber läbib rasket lahkuminekut, kuid üks olulisemaid asju, mida peate tegema, on mõistmine, et te ei saa olukorda lihtsalt muuta ega parandada. Selle asemel proovige oma sõpra pärast lahkuminekut rõõmustada, kuulates kannatlikult kaebusi, pakkudes mõistlikke ja nauditavaid tähelepanu kõrvalejuhte ning veenda oma sõpra tegemast kahetsusväärseid valikuid, nagu liigne joomine või suhted.
1
Kuulake. Vahetult pärast lahkuminekut, olenemata sellest, kas suhe oli kuus kuud või kuus aastat, tunneb su sõber tõenäoliselt lisaks kurbusele ka segadust. Tõenäoliselt soovib teie sõber sellest segadusest rääkima hakata peaaegu kohe ning siiras kuulamine on üks esimesi ja sisukamaid samme, mida saate teha, et näidata, et teie hoolite. Ükskõik, mis põhjust keegi meile lahkuminekuks esitab, jääme alati alles küsimustega “Mida ma oleksin saanud teisiti teha?” või “Kas ma saan seda veel parandada?” On täiesti loogiline, et inimesed on tagasilükkamise pärast segaduses, eriti kui nad ei näe tagasilükkamist tulemas.
2
Ole kannatlik. Headel aegadel on alati lihtsam sõpra säilitada, seega on loomulik, et rasketel aegadel, nagu lahkuminek, tunnete sõpruse pärast pinget ja pettumust. Tuletage endale pidevalt meelde, et teie kui sõbra ülesanne on olla empaatiline ja kaasatud, isegi kui see tähendab samu küsimusi või lugusid korduvalt kuulates, kui teie sõber töötleb uut leinaallikat. Protsess algab kannatlikkusega kohe ja kestab kogu aja. Kui see teid aitab, siis meenutage sarnast aega, mil sõber aitas teid lahku minna või töö kaotada. Mõelge objektiivselt sellele, kui kannatlik sõber teiega teie raskematel hetkedel oli.
3
Aidake oma sõbral tunda end mõistetuna. Ilmselgelt ei taha teie sõber tunda, nagu räägiks ta seinaga, seega võtke kindlasti kaasa lugusid ja tõstatatud küsimusi, et aidata inimest mõista. Püüdke oma vastuste ajal siiski vältida tühje klišeesid ja tühisusi lahkuminekute kohta. Viimane asi, mida teie sõber kuulda soovib, on see, et meres on teisi kalu, sest see muudab tema praeguse emotsionaalse seisundi kehtetuks. Üldiselt peaksite ütlema asju, mis rahustavad sõpra ja tunnistavad, et tema tunded on õiged. Vältige sõbrale enesetunde ütlemist, näiteks rääkimist, et jääks positiivseks, ja vältige kohe nõu andmist, välja arvatud juhul, kui teilt seda küsitakse. Näiteks selle asemel, et öelda sõbrale, et ta prooviks olla positiivsem, tunnistage, et olukord pole õiglane. .Praegu pole õige aeg sõbrale nõu anda. Lihtsalt korrake seda, mida nad teile ütlevad, et näidata neile, et kuulate. Kinnitage nende tundeid, kinnitades neile, et on okei tunda nii, nagu nad tunnevad.
4
Vältige oma varasemate lahkuminekute esiletoomist. Kuigi võite tunda kiusatust võrrelda oma sõbra olukorda enda varasema lahkuminekuga, peaksite vältima seda kohe pärast lahkuminekut. Võime näha, et see on seotud inimesega, kuid võite kogemata ületada piiri oma leinava sõbra silmis, mistõttu tundub, et varastate tema äikest või muudate olukorra enda kohta. Andke sõbrale aega temast rääkida.
5
Ärge heidutage oma sõpra endisega ühendust võtmast. On üsna tavaline, et keegi, kes on äsja tagasi lükatud, eitab olukorra lõplikkust. Teie sõbral võib algstaadiumis tekkida kiusatus pöörduda endise poole viisil, millest teate, et see ei aita. Kuigi te peaksite seda tegevust heidutama, kui sõber küsib, ärge lubage end tulemusesse liiga sekkuda. Tõenäoliselt on teie sõber otsustanud selle inimesega ühendust võtta selleks ajaks, kui teema esile kerkib, nii et ei saa lubada endal frustratsiooni saada, kui inimene sinu nõuandeid ei järgi. Lahkumine äratab irratsionaalse osa meist kõigist. Kui keelata oma sõbral endisega ühendust võtta, on see sama, kui vanem keelab teismelisel midagi teha. Teie sõber võib seda teha lihtsalt mõistuse häälele vaatamata.
6
Haarake oma sõbra tähelepanu mõistuse piires. Lahutuse emotsionaalsed tagajärjed kujutavad endast leinaprotsessi. Inimeste kurvastamine pole mitte ainult loomulik, vaid see on vajalik ka siis, kui inimene soovib tervena edasi liikuda. Teil võib tekkida kiusatus hakata oma sõpra viivitamatult kodust välja tooma, et pommitada teda valu ja kurbusega segavate teguritega, kuid peate laskma oma sõbral kurvastada, selle asemel, et panna teda pidevalt lahkuminekut ignoreerima või unustama. Seetõttu kasutage segavaid tegureid ainult säästlikult ja mõistlikkuse piires. Kuigi sõbra aeg-ajalt poodi või pesapallimängule viimine on hea puhkus leinaprotsessi stressist, siis katse allutada inimest pidevalt välistele stiimulitele pikendab protsessi ainult või võib-olla isegi panna inimene maha suruma emotsioone, mida ta peab läbi töötama. Ärge püüdke oma sõpra kohtingule kutsuda ega tõrjuda teda kohtingubasseini. Kohe uue partneri leidmine ei pruugi olla nende jaoks lahendus.
7
Laske oma sõbral leida oma tee. Igaüks leinab täiesti erineval viisil ja täiesti ainulaadse ajaperioodi jooksul. Ärge keskenduge sellele, kui kaua peaks leinaperiood kestma, lähtudes suhte pikkusest või muust sellisest. Nõustuge sellega, et teie sõber peab leidma oma tee ja omal ajal. See protsess paneb tõenäoliselt teie kannatlikkuse proovile, kuid te ei saa lihtsalt sundida olukorda klõpsama. See klõpsab, kui inimene on selleks valmis.
8
Abi igapäevaste üksikasjadega. Lein tundub sageli kõikehõlmav viisil, mis võib panna teie sõbra edasi lükkama toidupoes käimist või muude asjadega kursis hoidmist, mida me kõik vihkame teha isegi siis, kui me lahkuminekust üle ei saa. Ehkki te ei tohiks oma sõpra täielikult emaks pidada, võib mõne esmatarbekaupade või isegi pesu pesemise pakkumine tähendada inimesele rohkem, kui arvate. Pakkudes lühidalt, et võtate sõbra taldrikult midagi isegi nii lihtsat ja igapäevast, aitate viisil, mida enamik teisi isegi ei paku.
9
Lõbutsege koos. Kuigi peaksite laskma sõbral lühikese aja jooksul valu ja kurbuse üle elada, ärge tundke, et te ei saa pärast lahkuminekut nädalatel ja kuudel koos lõbusalt aega veeta. Eriti pikaajaliste suhete ja kooselu puhul võib taas vallaliseks jäämine kõigile tunduda nii, nagu oleks ta kaotanud osa endast või oma identiteedist. Kui teil ja sõbral oli igal nädalal samal õhtul seisva õhtusöögi plaanid või muud ühised sõbrarituaalid, jätkake neid niipea, kui sõber näib olevat valmis. Need žestid võivad taastada normaalse tunde, mis aitab sõbral edasi liikuda. Pidage meeles, et üle saamine keegi ei ole täiesti lineaarne protsess. Isegi pärast lõbusate rutiinide jätkamist on teie sõbral häid ja halbu päevi. Protsessi õigele rajale saamiseks seisake vastu soovile suruda või meelitada. Sõber otsib endiselt teie sõpruses turvalist ja hinnangutevaba kohta. See võib olla teie jaoks ideaalne aeg, et proovida koos uut seiklust. Registreeruge uue kogemuse saamiseks, nagu kuumaõhupallisõit, või lahkuge linnast nädalavahetuseks.
10
Jälgige inimese alkoholitarbimist. Kuigi see pole soovitatav, teame me kõik, et pärast lahkuminekut on täiesti normaalne anda alla öö või kaks liiga palju juua. Kuna aga vahetu lahkuminek muutub pikaks edasiliikumise protsessiks, veenduge, et teie sõber ei leiaks liiga palju lohutust narkootikumidest või alkoholist. Lisaks sõltuvusriskidele aitab terve keha kaasa terve vaim palju kiiremini ja keegi ei maga, ei söö ega treeni piisavalt, kui nad liiga sageli pidutsevad.
11
Keskenduge sellele, mis aitab teie sõbral end paremini tunda. Kuigi teie sõber ei peaks lahkumineku valu ja kurbust vältima ega maha suruma, leiavad need tunded järgnevatel nädalatel ja kuudel sageli teisi väljundeid. Negatiivsete emotsioonide suunamine positiivseteks tegevusteks on protsess, mida nimetatakse sublimatsiooniks. Uurige välja, milliseid tegevusi teie sõber haavatud tunnete leevendamiseks ja julgustamiseks kasutab. Inimene võib rohkem treenida, maalida või pilliga tegeleda või isegi ametikõrgenduse nimel pingutada. Paku oma sõbrale palju positiivset kinnitust selle eest, kuidas ta on olukorraga toime tulnud.
12
Las sõber vihastab. Enamiku inimeste leinaprotsessis tekib viha pärast lahkuminekuga kaasnevat segadust, eitamist ja kurbust. Viha tähendab tavaliselt, et teie sõber on tagasilükkamise vastu võtnud ja kohesest kaotusest üle saanud. Kuigi teie sõpra ei tohiks ilmselgelt oma viha tõttu ajendada negatiivsetele või vägivaldsetele tegudele, ei ole üksinda hulluks olemine märk tagasilöömisest. Kuid ärge heitke oma sõpra arvamast, et kõik naised või mehed on kurjad või muutlikud. Kõik ei ole kurjad, kui ainult üks inimene sulle haiget teeb.
13
Hoia inimest tormast teise suhtesse. Kui endine ei armasta ja teda ei vaja, võib teie sõber seda otsida mõnest teisest läbimõtlematust suhtest. See on kohutav mõte samal põhjusel, et sõbrale liiga palju segavaid tegureid pakkudes on kohutav ideede hajutamine versus asjaajamine. Proovige veenda inimest, et ta ei hakkaks teise suhtesse, kui see nii paistab, kuid pidage meeles, et lähenege sellele samamoodi, nagu lähenesite endise suhtega kontakteeruvale inimesele. Teisisõnu, ärge pange ennast nii palju, et ärritute, kui inimene seda niikuinii teeb, ja ärge keelake seda nii karmilt, et ahvatlete teda seda tegema, et teile pahaks panna.