Mõnikord ei lähe päev oma tahtmise järgi ja tunnete end üsna madalana. Lihtne on lasta end upitada või olla kurb ja ärritunud, kuid selle asemel, et peatuda halval päeval, mis teil on olnud, on võimalusi taastumiseks ja enesetunde parandamiseks, isegi kui teie päev oli üsna kohutav.
1
Andke endale konkreetne ülesanne või töö. Võib-olla on mõni töö, mida olete mõnda aega edasi lükanud, näiteks see pesuhunnik kapis, või võib-olla on kraanikausis mõned nõud, mis vajavad pesemist. Andke endale konkreetne ülesanne ja keskenduge sellele selle tegemise ajal. Proovige koristamise või ülesande kallal töötades muusikat mängida. See annab teile töötamise ajal midagi kuulata ja keskenduda, selle asemel et lasta oma mõtetel minna tagasi selle juurde, mis teid algselt häiris. Koristamine ja asjade korras hoidmine võib tegelikult parandada teie üldist vaimset tervist, lisades ka mõningaid eeliseid füüsilisele tervisele. . Segadusest ja jamadest vabanemine võib aidata vähendada stressi, mis on oluline, kui sul on juba olnud halb päev.ref>http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/how-cleaning -ja-korraldamine-saab-teie-füüsilist-ja-vaimset-tervist-parandada
2
Jätke oma töö tööle. Paljudel inimestel on kombeks tööga seotud pinged ja probleemid iga päev koju kaasa tuua. Üks viis, kuidas aidata end pärast halba päeva rõõmustada, eriti kui põhjuseks oli töö, on jätta need stressid ja ärritajad töökohalt lahkudes selja taha. Olge hetkes kohal. Selle asemel, et keskenduda või keskenduda asjadele, mis juhtusid tööl, laske neil paar korda sügavalt hingata ja keskenduge praegusele hetkele. Tunnistage, et lasete nendest probleemidest lahti ja tegelete nendega tööle naastes. Kasutage kodu-pendeldamist tööst lahtiühendamiseks. Selle asemel, et minna lihtsalt oma tavapärasele teele, pöörake tähelepanu asjadele, mida te tavaliselt ei pruugi märgata, nt maastikku edasi-tagasi reisil, ilm või päikeseloojang. Tundke koduteel välismaailma, selle asemel, et jääda oma pea ja eluruumi lõksu.
3
Kao majast välja. Ajage asju, minge jalutama, viige koer välja või sõitke isegi autoga. Väljas viibimine on eriti kasulik halva tuju turgutamiseks, seega valige sobiva ilma korral midagi väljas. Võib olla ahvatlev jääda pärast halba päeva oma halvas tujus, kuid sundida ennast. selle kiusatuse mahajätmine aitab teil sellest meeleolust üle saada. Minge välja, olge inimeste läheduses ja hajutage enda tähelepanu asjadele, mida teha ja saavutada.
4
Tehke uinak või mine vara magama. Kui sa olid laps, panid vanemad sind tõenäoliselt magama, kui sa pahaseks läksid. See ei ole nii erinev, kui olete suureks saanud. Rohkem und võib parandada teie meeleolu. Kui te ei puhka piisavalt, võite märgata, et olete ärrituvam või ärritute kiiresti pisiasjade pärast. Unepuudus võis isegi kaasa aidata teie halvale päevale. Lühike uinaku tegemine või tavapärasest veidi varem magama minemine võib aidata teil end tasakaalust välja viia ja keha vajab puhkust, et end paremini ja õnnelikumana tunda. Stress või halb tuju võivad mõnikord muuta magamajäämise raskemaks, nii et kui te kui avastate, et teil on probleeme öösel magama jäämisega, proovige võtta väike annus (1–3 mg) melatoniini. Melatoniin on teie kehas looduslikult toodetud kemikaal, mis aitab teil uinuda, ja saate seda toidulisandina osta kohalikust apteegist.
5
Katkestage sotsiaalmeediast ühendus. Praegusel ajal on enamik inimesi nutitelefonide, tahvelarvutite ja arvutite kaudu oma sotsiaalmeediakontodega praktiliselt ühendatud. Kui näete, et sõbrad ja tuttavad postitavad teie voogudesse rõõmsaid uudiseid või fotosid, on lihtne end halvemini tunda. Katkestage ühendus nendest voogudest ja tehke endale sellest veidi võõ