Tundub, et lapsed naudivad elu palju rohkem kui täiskasvanud, kuid see ei tähenda, et see kõik on lõbus ja mängud. Lapsed võivad mõnikord kurvaks muutuda ja vanema või eestkostjana on teie ülesanne välja selgitada, mis on valesti, ja aidata oma lapsel end paremini tunda. Alustage oma probleemidest rääkimisest, seejärel leidke viise, kuidas teda nii lühi- kui ka pikaajaliste lahendustega rõõmustada.
1
Küsige temalt tema probleemide kohta. Kui teie laps on kurb, tunnete tõenäoliselt muret. Kurvad lapsed võivad nutta, tursuda, käituda lahtiselt või käituda üldiselt ebatavaliselt, mis võib vanema jaoks olla väga murettekitav. Põhjuseid, miks teie laps võib olla kurb, on palju, seega alustage lapselt küsimisega, mis teda häirib. Ärge hoiduge murettekitavatest olukordadest rääkimast. Kui perekonnas on surm, lahutus või lahkuminek, tunnistage seda ja vastake teie lapse küsimustele. Mõnel lapsel on raske oma tundeid sõnadesse panna. Olge kannatlik ja jätkake küsimist, kuni saate aru, mis on valesti. Kui teie laps ei tea, kuidas rääkida, mis on valesti, kasutage 20 küsimusest koosnevat mängu (“soojemate” või “külmemate” vastustega). mis teda häirib. Kui kahtlustate, et teate, miks teie laps kurb on, esitage ajendavaid küsimusi, et ta saaks sellest rääkima. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kõlab nagu oleksite kurb, et Timmy ära kolis” või “Vean kihla, et see riivas teie tundeid, kui Billy sinuga ei istu.”
2
Ärge vähendage tema enesetunnet. Kui teie laps kogeb midagi murettekitavat, on oluline panna ta tundma, et tema emotsioonid saavad kinnitust. See algab sellest, kuidas alustate oma lapsega vestlusi, ja lõpeb sellega, kuidas reageerite, kui ta ütleb teile, mis on valesti. Laske oma lapsel rääkida sellest, mis teda häirib. Isegi kui teil on midagi, millest teil on raske talle rääkida, on oluline, et te kuulaksite ning vastaksite ausalt ja hellalt. Ärge kunagi öelge lapsele (või mitte kellelegi), et ta “ära tõmbaks”, “tugesta” või “võta ennast kokku.” Nende asjade ütlemine võib saata teie lapsele sõnumi, et tema tunded ei oma tähtsust. Samamoodi ärge kunagi öelge oma lapsele, et tema olukord “pole nii hull” – see võib olla tõsi teie täiskasvanu vaatenurgast, kuid teie lapsele, kes tunneb end Kui sõber lõuna ajal maha jättis, võib see olla muserdav kaotus. Tunnistage, et paljud kurvad lapsed kogevad ka koos eksisteerivaid emotsioone, nagu viha või hirm. Olge kannatlik ja proovige oma last maha rääkida, kui ta on kellegi peale hirmul või vihane.
3
Rääkige oma kurbadest tunnetest. Mõned lapsed ei pruugi ära tunda, et nende vanemad on aeg-ajalt kurvad. Paljud vanemad püüavad oma laste kaitsmiseks oma negatiivseid emotsioone varjata – seda on mõnikord hea teha, kuid mitte niivõrd, et teie laps arvab, et te pole kunagi kurb. Oma kurbuse näitamine või sellest rääkimine võib aidata teie lapsel mõista, et ta on kurb. ‘mitte üksi ja et mõnikord on okei olla kurb. Öelge oma lapsele, et nutta on okei, ja ärge kartke mõnikord tema ees nutta. Kaitske teda või viige ta teistest lastest eemale, et keegi ei nimetaks teda “nuttjaks”. Rääkige hetkedest, mil olete olnud kurb, ja andke oma lapsele teada, et mõnikord nutate ka teie.
4
Koos mängima. Kui teie laps on kurb, proovige temaga mängida. See tuletab talle meelde, et armastate teda ja hoolite temast, ning see võib aidata tema mõtted probleemidelt kõrvale juhtida. Kui teie laps ikka mängib mänguasjadega, siis mängige temaga koos tema lemmikuid. Kui ta on üle läinud videomängude juurde, proovige temaga mõnel tasemel liituda. Veenduge, et teie lapsel oleks juurdepääs mänguasjadele/tegevustele, mis meeli haaravad. Mõned eksperdid on leidnud, et puutetundlike materjalidega, nagu savi, mängutainas, liiv, riis ja isegi vesi, mängimine võib aidata kurbadel lastel oma emotsioone üle elada.
5
Tundke huvi asjade vastu, mis talle meeldivad. Olenevalt teie lapse vanusest, soost ja isiksusest võivad teda huvitada mitmed asjad. Pole tähtis, mis teie last huvitab, proovige temaga selle huviga tegeleda. See aitab tal teiega ühendust luua ja võib avada ukse sügavamatele ja sisukamatele vestlustele tema elu muude aspektide üle. Kui teie lapsele meeldivad koomiksid, küsige temalt tema lemmikute kohta või küsige, kas saate laenata mõnda tema koomiksist. meeldib kõige rohkem.Kui teie laps tunnevad huvi multikate või telesaadete vastu, küsige, kas saate temaga koos vaadata. See võib anda teile parema ettekujutuse tema huumorimeelest tema praeguses vanuses, mis võib hõlbustada kurvameelsuse korral teda tuju tõsta. Kui teie laps tegeleb spordiga, vaadake temaga mängu või ostke pileteid, et mängule jõuda. Olenemata sellest, mis teie last huvitab, peaksite ka nende asjade vastu teatud määral huvi tundma. See aitab teil luua sidet ja teate, kuidas temaga suhelda järgmisel korral, kui ta tunneb end halvasti.
6
Laske oma lapsel oma probleeme lahendada. See ei pruugi kõiki lapsi huvitada, kuid paljud lapsed tahavad neid huvitavate probleemidega näidelda või mängida. See võib olla praegune perekondlik probleem, näiteks hiljutine surm, või see võib olla midagi, millega teie laps on kokku puutunud, kuid ei tee seda. ei saa täielikult aru, nagu jumalateenistused või töökohustused. Teesklemise mängimine on suurepärane viis lastele turvalises ja uudishimulikus keskkonnas kontseptsiooni avastamiseks. Veenduge, et toetaksite oma lapse valikut toimuvat näidelda. Võite tunda end pisut ärritununa, kui teie laps mängib matustel varsti pärast perekonnas toimunud surma, kuid tõenäoliselt on see tema viis mõista kaotust, surma ja leina. Osalege, kui teie laps teid kutsub, kuid andke talle ruumi, kui ta tahab mängida üksi või koos teiste lastega.
7
Minge koos jalutama või rattaga sõitma. Treening vabastab endorfiine, mis muudavad sind õnnelikuks. See kehtib olenemata vanusest. Kui teie laps on millegi pärast kurb või muul viisil ärritunud, proovige koos kerget trenni teha, et stressiga toime tulla ja end paremini tunda.
8
Andke oma lapsele omaette aega. Mõnikord tunnevad lapsed end kogu aeg teiste inimeste läheduses viibimisest ülekoormatuna. See võib juhtuda isegi siis, kui olete terve päeva elektrooniliste seadmetega seotud. Kui teie laps soovib teiega koos istuda, siis peaksite lubama tal, kuid veenduge, et tal oleks võimalus veeta aega üksi ilma igasuguste elektrooniliste segajateta. Ärge laske oma lapsel veeta rohkem kui kaks tundi päevas televiisorit vaadates või mängides. arvutit või videomänge mängides. See peaks olema kokku kaks tundi mis tahes elektroonikaseadmete kombinatsiooni puhul, mitte kaks tundi. Üksinda vaikselt aega veetes õpetab lapsi olema iseseisev. Aja jooksul õpib teie laps oma emotsioone töötlema ja lõõgastuma või end paremini tundma, kasutamata videomänge või muid segavaid tegureid.
9
Kallista oma last. See võib tunduda ilmselge, kuid kallistused on oluline viis last lohutada, kui ta tunneb end kurva, stressis või muul viisil ärritunud. Kallista oma last, kui ta tunneb end maha, ja ära lase lahti enne, kui ta seda teeb.
10
Üllata oma last millegi lõbusaga. Lõbusad üllatused võivad olla suurepärane viis aidata lapsel oma mured ajutiselt unustada. Siiski peate olema ettevaatlik, et teie laps ei ootaks kingitusi/üllatusi iga kord, kui ta tunneb end halvasti. Peaksite olema ettevaatlik ka selle suhtes, kui sageli või mil määral te häirivaid tegureid kasutate, selle asemel et tegeleda põhiprobleemiga, kuna see võib arenevatele lastele kahjustada. Valige lõbus ja lihtne üllatus, mis ei maksa liiga palju. Ärge taaslooge tema sünnipäeva või jõule, kuid väike kingitus või lõbus tegevus võib aidata tema päeva helgemaks muuta. Proovige salvestada üllatusi oma lapse halvimateks päevadeks. Ärge kasutage neid iga kord, kui ta tunneb end halvasti, vastasel juhul võib ta vältida oma probleemidega tegelemist tulevikus.
11
Proovige oma laps magamaminekuks ette valmistada. Rahustav magamamineku rutiin on lastele oluline, eriti kui teie lapsel on elus kurb või raske aeg. Veenduge, et teie laps magaks piisavalt ja tal oleks enne magamaminekut piisavalt aega lõõgastumiseks, et ta saaks ärgata värske ja õnnelikuna. Aidake oma lapsel enne magamaminekut lõõgastuda ja stressist vabaneda. Lugege koos raamatut, rääkige oma päevadest või laske tal võtta sooja vanni. Hoidke oma lapse toas magamiseks mugav temperatuur. Seadke temperatuur vahemikku 65–72 kraadi Fahrenheiti (18,3–22,22 kraadi Celsiuse järgi), kuid vali seda, mis on teie lapsele kõige mugavam. Pidage meeles, et lapsed vajavad rohkem und kui täiskasvanud. 5–12-aastane laps vajab igal ööl 10–11 tundi und.
12
Õpetage oma last emotsioone väljendama. Selleks, et teie laps oleks hilisemas elus õnnelik (ja selleks, et saaksite oma lapse õnne hinnata), on oluline õpetada oma last emotsioone ja tundeid väljendama. Mõnel lapsel võib olla raskusi selle iseseisva tegemisega, kuid võite leida viise, kuidas aidata oma lapsel emotsioone tuvastada ja neid vastavalt väljendada. Proovige lasta oma lapsel koostada praegustest tunnetest nimekiri. Seejärel rääkige, miks teie laps nii tunneb, ja võtke aega, et keskenduda igale emotsioonile/tundele. Laske lapsel oma tunded joonistada. Joonistamine on suurepärane viis sisemiselt toimuva väljendamiseks, eriti kui teie laps ei räägi tunnetest või tal on raskusi emotsioonide väljendamisega. Nii nagu täiskasvanud, on ka mõned lapsed lihtsalt privaatsemad ja endassetõmbunud kui teised. See ei tähenda ilmtingimata, et midagi on valesti või teie eest varjatud, kuid pöörduge oma lapse poole, et anda talle teada, et olete kohal, kui tal on vaja rääkida.
13
Ole järjekindel. Suurepärane viis aidata oma lapsel end kodus stabiilsemalt tunda on lapsega järjekindla rutiini järgimine. Olge emotsionaalse mugavuse jaoks pidevalt kättesaadav ja veenduge, et olete oma lapsele alati toeks. See võib võtta aega, et muutuda järjepidevaks rutiiniks, kuid see on oluline teie lapse õnne ja mugavustunde jaoks.
14
Aidake oma lapsel alustada inspiratsioonipäevikut. Kui teie laps pole kunagi varem päevikut pidanud, aidake tal alustada. Kui ta juba peab tavalist igapäevast päevikut, lisage tema kirjutamisrutiini inspiratsioonipäevik. Inspiratsioonipäeviku pidamine võib aidata teie lapsel õppida, et tema kogemused on olulised ja tähendusrikkad. Samuti võib see aidata tal naasta õigele teele, kui tal on tulevikus halb päev. Inspiratsioonipäevik võib olla nii lai või konkreetne, kui teie lapsele meeldib. Alustuseks laske tal kirjutada oma igapäevastest avastustest, kogemustest, küsimustest ja loomulikult inspiratsioonist.
15
Tehke koos seiklusi. Uute kohtade ja asjade koos uurimine võib olla suurepärane sidumiskogemus. See võib õpetada teie lapsele uudishimu uuel tasemel, aga ka uut viisi maailma nägema ja sellest mõtlema.Külastage koos muuseumi, osalege tantsutundis või õppige koos uut hobi.Võtke parki väikesed seiklused või minge lühikesele teereisile, et näha midagi põnevat ja huvitavat. Veenduge, et teie ettevõetud seiklused oleksid teie lapse jaoks huvitavad. Enne teele asumist küsige temalt sisendit või soovitusi või esitage temalt oma ideid.
16
Aidake tal leida, milles ta hea on. Uuringud on näidanud, et “meisterlikkus” – oskuste ja edu omandamine võib olla areneva lapse jaoks tohutult oluline. See võib aidata tal tunda eesmärgitunnet, seada eesmärke ja tunda uhkust oma saavutuste üle. Kui teie lapsele meeldivad teatud tegevused, näiteks hokimängude või tantsuvõistluste vaatamine, küsige temalt, kas ta oleks huvitatud tundidesse registreerumisest või võistlusest. liiga.Ärge sundige oma last tegelema spordi- või vabaajategevustega, mis talle ei meeldi. Laske tal otsustada, kas ja millal ta on valmis millegi tõsiselt ellu viima. Veenduge, et teil ei tekiks liiga konkureerivat suhtumist oma lapse tegevustesse. Pidage meeles, et teie laps ei võida kõiki mänge/võistlusi, seega keskenduge sellele, et teda pingutuste eest kiita ja öelda, kui hästi ta esines.
17
Õpetage oma lapsele tänulikkust. Tänulikkus ulatub kaugemale füüsiliste asjade eest tänulikkusest. Oluline on õpetada oma last hindama positiivseid kogemusi tema elus, armastavat perekonda, kes teda ümbritseb, ning oskusi ja hobisid, mida ta naudib. Julgustage oma last hindama pisiasju, näiteks jalutuskäiku läbi pargi. kena päev või klaasike tema lemmikmahla. Proovige hoida seinal või külmkapil tegelikku tabelit. Laske oma lapsel lisada tabelisse asjad, mida ta oma perekonnas, endas ja ümbritsevas maailmas armastab.
18
Tea, millal abi otsida. Enamik lapsi kogeb päevast päeva tõuse ja mõõnasid, kuid mõned lapsed kannatavad kliinilise depressiooni, käitumisprobleemide ja traumade all. Kui teie lapsel esineb regulaarselt mõni järgmistest sümptomitest, kaaluge oma pojale või tütrele lasteterapeudi leidmist: arengupeetus (kõne-, keele- või tualettõpe) õppimis- või tähelepanuraskused käitumisprobleemid, sealhulgas liigne viha/agressiivsus, “näitlemine”, voodimärgamine või söömishäired on hinnete ja teadusliku soorituse märgatav langus, sagedased võ