Romantika poole püüdlemine võib iseenesest olla stressirohke. See võib tunduda veelgi stressirohkem, kui teil on puugihäire. Suhet alustades võib tekkida küsimus, kuidas sellega toime tulla või kuidas suhet edasi hoida. Kui teil on puugihäire, saate romantikat jätkata, kui lähenete romantikale enesekindlalt, paned oma suhted toimima ja usute endasse.
1
Ole vapper. Võib-olla on natuke hirmutav mõelda sellele, kuidas muuta oma armumine suhteks, kui teil on puugihäire. Kui teil on julgust, võite romantikat jätkata, kui teil on tic-häire. Nii hirmutav või ebakindel, kui see ka ei tundu, on parim viis kohtingutega seotud ebakindlusest üle saada, kui te end välja tunnete. Tea, et olete romantikaks sama võimekas kui kõik teised. Hingake sügavalt sisse ja tuletage endale meelde, et saate romantikat jätkata. Öelge endale: “Mul on puugihäire, kuid mul on ka julgust romantikat jätkata.”
2
Harjutage oma lähenemist. See ei ole selleks, et saaksite rääkimise ajal tõmblemist takistada. See on nii, et teil ei tekiks täiendavat survet, kui proovite oma armukesega rääkides õigeid sõnu välja mõelda. Kui teil on tic-häire, siis harjutades seda, mida oma armule ütlete, on lihtsam romantikat jätkata. Harjutage peegli ees või lähedase sõbraga seda, mida kavatsete öelda. Näiteks võite astuda peeglisse ja öelda: “Tere! Ma olen Dawn. Kuidas läheb?” Või võite mängida oma sõbraga rollimängu. Teie sõber võib olla teie armuke. Võite öelda: “Hei , Robin! Kuidas sul läinud on?â€
3
Rahune maha. Kui teil on puugihäire, on teil lihtsam romantikat jätkata, kui te ei lase end sellest stressi saada. Romantika võib olla piisavalt stressirohke ja ka puugihäirega seotud stress võib teie puugi halvendada. Hingake paar aeglaselt sügavat hinge, et end maha rahustada. Hingake aeglaselt sisse. Hoidke seda sekund või kaks ja seejärel hingake välja. Proovige enese rahustamiseks vahendamist. Tühjendage oma meel ja proovige keskenduda ainult hingamisele. Ütle endale: “Rahune maha. Pole põhjust olla väga stressis.”
4
Tutvustage end enesekindlalt. Kui te veel ei tunne inimest, kellest olete huvitatud, siis ärge laske oma tikil takistada end tutvustamast. Jätkake romantikat nii, nagu teil poleks puugihäiret ja õppige tundma oma armumist.Hoidke oma pead püsti, seiske sirgelt ja vaadake end tutvustades oma armunud silmadesse.Naeratage ning rääkige selge ja enesekindla häälega sa räägid nendega. Näiteks võite hoida oma pead püsti, kõndida oma armukese juurde, vaadata neile silma ja naeratada. Seejärel öelge selge häälega: “Tere! Mina olen Peter.â€
5
Luba endale tikkuda. Te ei pea püüdma seda teoks teha, kuid ärge püüdke seda ka alla suruda. Kui proovite oma tikku peatada, võib see tegelikult ainult hullemaks muuta. Lihtsalt ole sina ise. Kui otsite romantikat, kui teil on puugihäire, olge sellega rahul. Tuletage endale meelde, et teie puugihäire on osa teie elust, kuid see pole teie. Näiteks võite endale öelda: “Mul on tikk, kuid see ei tähenda, et ma ei saaks romantikat pidada.” Käituge nagu tavaliselt, kui teil on puuk. Näiteks ärge tehke seda. tunned, et pead selle pärast pidevalt vabandama.
6
Räägi oma armule oma tikust. Parem on anda oma armukesele oma puugihäirest ette teada, kui jätta nad mõtlema, mis toimub. Kui puugite, saate seda kasutada teema oma armumise esiletõstmiseks. Näiteks võite öelda: “See, mida ma just tegin, on minu puuk. Mul on puugihäire, nii et see on midagi, mida ma teen.” Kui tunnete, et see on asjakohane, võite oma armule puugihäirest rohkem rääkida. Või võite oodata, kuni järgmine kord räägite. Näiteks võite öelda: “Tic-häired on neurodevelopmentaalsed. See tähendab, et mu ajul on raskusi enesekontrolliga, nii et ma tikin. See on geneetiline ja mul on see olnud juba kuueaastaselt.â€
7
Hankige abi terapeudilt. Terapeut aitab teil luua enesekindlust ja arendada tervislikke suhteharjumusi. Teie terapeut võib soovitada kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (CBT), mis aitab teil negatiivseid mõtteid ümber kujundada ja luua endast positiivse ja võimestava pildi. Samuti võib see aidata teil puuke hallata.
8
Veetke koos vaikselt aega. Stressirohked olukorrad, nagu peod ja klubid, võivad teie puugi halvendada. Kui veedate aega oma armastusega vaikses keskkonnas, saate oma tikku hallata. See annab teile ka võimaluse üksteist paremini tundma õppides romantikat jätkata. Planeerige kohtinguid või aega koos keskkonnas, kus teate, et olete lõdvestunud. Näiteks selle asemel, et plaanite kohe pärast tööd koos jõusaali minna. on pakitud, plaanige minna päeval varem. Sööge oma kodus, selle asemel, et minna rahvarohkesse restorani sööma.
9
Küsi oma partnerilt tuge. Kui teil on puugihäire ja olete kellegagi suhtes, võite tema poole abi saamiseks pöörduda. Üks osa romantika poole püüdlemisest tähendab enda avamist ja laskmist kellelgi end aidata, kui seda vajate. Andke oma romantilisele partnerile teada, kui teil on raskusi oma puugihäirega toimetulekul. Näiteks võite öelda midagi sellist nagu: “Ma olen selline. praegu stressis, nii et mu puugid muutuvad tõesti kehvaks.â€Andke oma partnerile teada, kuidas ta saab aidata teil puugihäiret hallata. Võite öelda: “Mõnikord aitab see, kui räägite minuga rahulikul häälel, minu puugi peatada.” €
10
Töötage välja plaan. Tehke koostööd oma romantilise partneriga, et töötada välja viis, kuidas tulla toime sellega, kui keegi küsib neilt teie tiki kohta. Eelnevalt sellest rääkimine ja plaani koostamine aitab teil mõlemal toime tulla stressi või võimaliku piinlikkusega, mida teie puugihäire võib põhjustada. Näiteks võite teie ja teie tüdruksõber otsustada, et ignoreerite inimesi, kes jõllitavad või käituvad ebaviisakalt. Või Näiteks võib teie poiss-sõber öelda inimestele: “Minu partneril on puugihäire, see on kõik.”
11
Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest. Selleks, et endale meelde tuletada, et olete rohkem kui teie puugihäire, kirjutage üles kõik toredad asjad enda kohta, millele võite mõelda. See aitab teil end usaldada ja romantikat jätkata. Kirjutage üles kõik asjad, mida saate teha, oma isiksuseomadused, hobid ja huvid. Võite isegi lisada oma puugihäire loendisse, kuna see muudab teid ainulaadseks. Näiteks , võite kirjutada: “Ma olen naljakas, tark ja täis energiat. Mul on tikk ja ma olen sportlik. Samuti oskan hästi luuletusi kirjutada.â€
12
Hoidke seda perspektiivis. Teie tic võib teile tunduda hullem, kui see tegelikult on. Ärge häbenege midagi, mida arvate, et kõik märkavad. Tõenäoliselt on nad sellega leppinud ja ma ei sega neid. Nõustuge sellega, et teil on puugihäire ja see pole nii suur asi. Kui teete oma puugihäirest suure numbri, olles piinlik või stressis, võib teie puugid halveneda. Kui teie puugid esinevad, märkige, kui palju inimesi kas “ei” pööra tähelepanu teile selle asemel, kui paljud inimesed tähelepanu pööravad.
13
Suhelge teistega. Veetke aega sõprade ja perega, kes hoolivad sinust, mitte sinu tikust. Kui olete inimeste läheduses, kes aktsepteerivad teid ja teie puugihäiret, võib teie enesekindlus suurendada teie enesekindlust ning anda teile julgust ja tuge, mida vajate romantikaga tegelemiseks. Liituge kohaliku puugihäiretega inimeste tugirühmaga. Tegege vabatahtlikuna kohalikus kogukonnakeskuses või mõnel eesmärgil. sa hoolid. Teiste aitamine aitab teil end hästi tunda. Veetke aega sõprade ja perega tehes asju, mis teile kõigile meeldivad.
14
Elage tervislikku eluviisi. Kui olete väsinud, näljane või tunnete end halvasti, võib olla raske endasse usaldada ja oma tikke hallata. Kui hoolitsete oma tervise eest üldiselt, on teie tic-häirega lihtsam toime tulla ja teil on lihtsam endasse usaldada. Kui olete väsinud, võib teie tic olla halvem, seega veenduge, et magaksite öösel piisavalt. Sööge tervislikku toitu ja suupisted, mis edendavad aju tervist ja annavad energiat. Näiteks sööge palju köögivilju ja puuvilju ning piirake suhkrusisaldust. Tegelege kehalise aktiivsusega. See aitab teil üldiselt tervislikum olla, kuid on ka tõendeid selle kohta, et kui olete keskendunud füüsilisele tegevusele, on väiksem tõenäosus tikkumiseks.