Rinnaga toitmine aitab tagada, et teie laps saab terve elu alguse. Rinnapiim sisaldab kõiki teie lapsele vajalikke toitaineid, sobib suurepäraselt tema tundlikule seedesüsteemile ja on teie imiku immuunsüsteemi arendamiseks ülioluline, kuna immuunsus kandub teilt teie lapsele rinnapiima kaudu. Rinnaga toidetavate imikute imikute suremus on madalam ja neil on kogu lapsepõlves parem tervis. Imetamisel võib tekkida takistusi, seega on kasulik ette planeerida. Väike planeerimine on lapse rinnaga toitmise eeliseid väärt.
1
Õppige imetama enne lapse saabumist. Kuigi teie ja teie laps õpite palju koos imetamise kohta, on kasulik õppida nii palju kui võimalik eelnevalt. Rääkige oma pere ja kogukonna naistega, et saada tuge. Kui te ei tea paljusid teisi naisi, kes on rinnaga toitnud, ärge laske sellel end takistada. Nii veebis kui ka kohapeal on palju ressursse, mis võivad teid aidata. Sellised rühmad nagu La Leche League pakuvad isiklikke kohtumisi üle kogu maailma ning sotsiaalmeedia gruppe, et ühendada uusi ja lapseootel emasid: https://www.llli .orgOtsige imetamiskursus kas enne või pärast lapse sündi. Võite leida tunde veebist või küsida oma arstilt või haiglalt lisateavet. Rääkige oma elus olevate meestega rinnaga toitmisest, et nad mõistaksid kasu tervisele, teaksid, mida oodata ja kuidas teid toetada.
2
Rajage hoolduspiirkond. Looge oma kodus ruum, kus saate oma last vaikselt ja mugavalt rinnaga toita. Mõelge, kas eelistaksite imetada suurel toolil, lamamistoolil või diivanil. Kui saate, seadke imetamiskoht oma beebi võrevoodi või vankri lähedusse, et saaksite last toita ja tagasi võrevoodi või vannituppa viia, eriti keset ööd. Varuge oma imetamispunkti: Rinnapadjad ja lanoliinipõhine nibukreem;Riiete vahetus lapsele ja puhas särk teile Tekid ja padjad Lõhnata lapid, Tervislikud joogid, nagu vesi ja magustamata puuviljamahl; Toitev suupiste, mida saab hoida ühe käega nagu valgubatoon või puuvili.
3
Rääkige oma tööandjaga oma õigustest imetava emana. Kui töötate kodust eemal ja otsustate rinnapiima pumbata, peaksite töö ajal piima pumpamiseks kokku leppima. USA föderaalseadus kohustab kõiki tööandjaid andma rinnaga toitvatele emadele nii aega kui ka ruumi töö ajal piima pumpamiseks. Paljudes teistes riikides on sarnased seadused. Enne tööandja poole pöördumist uurige oma õigusi. Proovige seda küsimust võimalikult varakult arutada, et teie tööandjal oleks aega vajalike muudatuste tegemiseks.
4
Hankige imetamiseks mugavad riided. Kuna imetate sageli oma lapse esimestel elunädalatel ja -kuudel, peate kandma riideid, mis võimaldavad teil mugavalt rindadele juurde pääseda. Ostke rinnahoidjad, rinnahoidjad või mugavad nööbitavad särgid. Pidage meeles, et naha kokkupuude võib julgustada teie last rinnaga toitma. Võite otsida ka ümberkäivaid kleite või ristkülikuid. Imetamisrinnahoidjate loomiseks on võimalik kohandada ka tavalisi rinnahoidjaid. Jaemüüja Nordstrom pakub seda teenust väikese tasu eest emadele, kes ostavad rinnahoidja oma asukohast.
5
Valmistuge ületama rinnaga toitmise tavalisi takistusi. Ühiskonna mõistmise ja toetuse puudumine on üks suurimaid väljakutseid rinnaga toitmisel. Kui näete ümbritsevate inimeste vastupanu, otsige tugirühma, kes aitaks teid ümbritsevaid inimesi teie valiku osas teavitada. Mom’s Risingil on palju ressursse, mis aitavad teil oma õigust rinnaga toita: https://www.momsrising.org
6
Sööge tervislikku toitumist. Teie laps toetub teie toitumisele ja teie keha peab teist inimest ülal pidama, seega on teie jaoks oluline tasakaalustatud toitumine. Kui teie keha piima toodab, vajate päevas umbes 500 lisakalorit. Sööge täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, valku ja tervislikke rasvu sisaldavat dieeti, et maksimeerida vitamiinide ja mineraalide tarbimist. Ärge unustage võtta sünnieelseid vitamiine nii kaua, kuni toidate last rinnaga. Kuna rinnaga toitmine põletab tegelikult palju kaloreid. , vältige kalorite vähendamist või dieedi pidamist, et kaalust alla võtta.
7
Rääkige oma arstiga D-vitamiini lisamisest. Rinnaga toitmine tagab imikutele parima võimaliku toitumise, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et rinnaga toitvatele imikutele oleks D-vitamiini toidulisandist kasu. Soovitatav on, et imikud saaksid päevas 400 RÜ D-vitamiini. Rääkige oma arstiga D-vitamiini tilkade manustamisest oma lapsele. Enamikku D-vitamiini toidulisandeid saab osta toidupoodidest käsimüügist. Veenduge, et valite sobiva annuse ja andke imikutele ainult vedelikupõhist vormi.
8
Püsige hüdreeritud. Kavandage kogu päeva jooksul regulaarselt vett juua ja ärge oodake, kuni tunnete janu. Kuna lapse eest hoolitsemisega hõivatud ajal võib vedelikus püsimine olla keeruline, hoidke jooke läheduses ja jooge kogu päeva. Hea viis piisava joomise tagamiseks on siduda vee joomine mõne ülesandega – näiteks juua pool klaasi iga kord, kui imetad või vahetad mähkmeid. Joo põhiliselt vett, piima, kofeiinivaba teed või mahla – eelistatavalt mahla ilma lisatud suhkur.Kuigi võite iga päev juua natuke kofeiini (umbes 300 mg või 1–2 tassi kohvi või 2–4 untsi espressot), peaksite rinnaga toitmise ajal oma tarbimist piirama, sest kofeiin võib teie lapsele edasi kanduda. rinnapiim. Kui märkate, et teie laps on pärast kofeiini joomist ja rinnaga toitmist ärritunud, proovige pärast imetamist kohvi juua ja oodake 4 tundi, et uuesti rinnaga toita.
9
Vältige alkoholi tarbimist 2 tundi enne rinnaga toitmist. Kuigi võite imetamise ajal juua ühe või kaks jooki nädalas, peaksite jooki jooma 2–3 tundi enne rinnaga toitmist. Üks (25 ml) tilk kanget alkohoolset jooki (25 ml), 8 untsi klaas õlut või väikest (125 ml) veiniklaasi arvestatakse ühe joogina. Kui teate, et joote ja teie laps peab rinnaga toitma, kaaluge eelnevalt pumpamist. Samuti peaksite vältima suitsetamist enda ja oma lapse pärast. tervist. Suitsetamine võib vähendada rinnapiima toitaineid ja see võib muuta rinnapiima maitset, mistõttu laps keeldub sellest.
10
Konsulteerige oma arstiga ravimite kohta. Kui te võtate ravimeid, küsige oma arstilt, kas see on imetamise ajal ohutu, kuna mõned ravimid võivad rinnapiima kaudu edasi kanduda. Mõnel juhul võib teie arst soovitada erinevaid ravimeid, mida on imetamise ajal ohutu võtta. Pidage meeles, et küsige oma arstilt ka taimsete toidulisandite kohta. Paljud neist ei ole reguleeritud ega testitud ning mõned võivad tegelikult piimavarustust vähendada.
11
Viige laps hälli asendisse. Teie laps peaks lamama külili ja teie küünarvars peaks last toetama. Toetage lapse pea selle käe kõverale, samal ajal kui teie teine käsi ümbritseb ja toetab lapse põhja. Lapse kõrv, õlg ja puus peaksid moodustama sirge joone, kui olete õiges hälli asendis.
12
Toetage last. Kui hoiate last hälli põhiasendis, tooge ta enda lähedale, nii et laps on külili ja teie kõht puudutab. Asetage lapse selja taha padi, et tuua laps enda poole ja vältida teid tema kohal küürutamast. Peaksite istuma ja mugavalt istuma. Kaaluge padja asetamist käte alla või selja taha, et pakkuda teile täiendavat tuge. Beebi enda lähedale hoidmine peaks samuti vältima vajadust lapse poole küürutama.
13
Hoidke rinda ja toetage lapse pead. Liigutage oma käsi, mis oli toetanud lapse tagumikku, rinnale, millest kavatsete toita. Hoidke rinda pöidla ja sõrmedega areola lähedal. Kasutage teist kätt, et toetada ja kallutada beebi pead veidi tahapoole.
14
Harjake lapse suud oma nibuga. Harjake või kõditage nibuga õrnalt lapse huuli. See julgustab last oma suu laialt avama, et saaksite alustada rinnaga toitmist.
15
Suunake ja sisestage nibu lapse suu ülaosa poole. Niipea, kui laps avab suu laiaks, suunake oma nibu suu ülaosa poole ja viige laps selle poole. Teie laps peaks saama suutäie teie areolat. Kui teie laps on õigesti kinnitatud, peaksite tundma õrna tõmbamist, mitte pigistamist. Kui lapsel ei ole suus piisavalt areola, võivad teie rinnanibud olla valusad või valulikud. Eemaldage laps rinnast, torkades talle sõrme suhu. Lükake laps uuesti kinni, et ta saaks rohkem teie rinda suhu võtta.
16
Imetage niipea kui võimalik. Proovige oma last rinnaga toita võimalikult kiiresti pärast sünnitust. Kuigi teie piima ei tule mitu päeva, toodab teie keha väikese koguse toitvat piima, mida nimetatakse ternespiimaks. Laske oma vastsündinul imetada ühe rinnaga nii kaua, kui ta seda soovib, enne kui julgustate last imetama teisest rinnast. Proovige uut rinnaga toitmist alustades vaheldumisi valida, millisest rinnast te toitmist alustate. See tagab hea piimavarustuse ja hoiab ära imetamise esimestel nädalatel.
17
Imetage oma vastsündinut nõudmisel. Jälgige oma lapse varaseid näljamärke. Toidake last, kui näete, et laps on erksam või aktiivsem, kui ta suud annab või kui ta otsib teie nibu. Proovige last rinnaga toita enne, kui ta nutma hakkab, sest nutmine on nälja hiline märk. Tõenäoliselt peate imetama 8–12 korda iga 24 tunni jooksul. Kui teie laps imetab hästi, peaksite kuulma rütmilist ja regulaarset imemist.
18
Rühkige oma last. Kaaluge oma lapse röhitsemist pärast imetamist, et vabastada õhk, mille teie laps võis alla neelata. Kui teie laps on kumerdunud selga, sipleb ringi või tundub ebamugavalt, tuleb teda võib-olla röhitseda. Proovige oma last röhitseda ühel järgmistest viisidest: tõstke oma last oma õla poole, hoides oma käsi tema pea ja kaelal, et seda toetada. Laps peaks olema näoga teie selja taha jääva ala poole. Hõõruge oma lapse selga kindla ja avatud käega, et vabastada kinni jäänud õhk. Istuge oma beebi sülle ja kallutage ettepoole, toetades tema rinda oma käepõhjaga ning lõua ja kaela sõrmedega. Masseerige oma esikäega nende kõhtu ja patsutage teise käega õrnalt selga. Asetage laps sülle nii, et tema pea on kõhust kõrgemale tõstetud. Patsutage õrnalt lapse selga, kuni ta röhitseb.
19
Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli teie vastsündinu imetab. Vastsündinud laps vahetab rinnaga toitmist enamasti magamisega. Kui teie laps jääb pikka aega imetamata, peate võib-olla iga 2–3 tunni järel teda imetama. Kui teie vastsündinud laps teeb 5–6 märga ühekordset mähkmet või 6–8 niisket riidest mähkmet päevas, saab ta piisavalt rinnapiima. Kui teil on vaja last rinnaga toitma äratada, vahetage esmalt mähe. See äratab lapse, et ta oleks erksad ja valmis rinnaga toitma.
20
Oodake, et anda oma lapsele lutt. Kui soovite oma lapsele lutti pakkuda, oodake 1 kuu, kuni imetamine on hästi välja kujunenud. See võib vältida nibude segadust ja anda teie lapsele imetamise ajal imemisrefleksid.
21
Hankige abi, kui teil on raskusi. Kui tunnete muret oma piimavarustuse pärast, teil on probleeme lapse riiviga, tekib kõhukinnisus või teil on imetamise kohta küsimusi, pidage nõu imetamiskonsultandi või oma arstiga. Paljude juhatuse sertifitseeritud laktatsioonikonsultantidega saab telefoni teel ühendust igal kellaajal päeval või öösel. Mõned teevad isegi kodukõnesid. Abi või imetamise soovituste saamiseks võite helistada ka haiglasse või sünnituskeskusesse, kus te sünnitasite. Isikliku toetuse saamiseks kaaluge liitumist kohaliku La Leche League’i osakonnaga, kus saate kohtuda ja rääkida teiste imetavate emadega.
22
Imetage last, kellel hakkavad hambad tulema. Teie laps võiks soovida rohkem rinnaga toita, sest see lohutab teda. Kui olete mures, et teie laps hammustab teid, pidage meeles, et kui teie laps imetab aktiivselt, ei saa ta teid hammustada. Hammustavate beebide hammustamise vältimiseks võtke laps rinnalt ära, kui ta kaotab huvi imetamise vastu, hakkab uinuma, hakkab nihelema või lõualuu pingesse tõmbama. Imikud lõikavad hambaid erinevas vanuses, kuid üldiselt võite oma last oodata. alustada hammaste tulekut umbes 6 kuu vanuselt.
23
Käsitsege imetamise ajal askeldamist. Kui teie laps saab vanemaks, hakkab ta paremini imetama ja muutub ka ümbritseva suhtes uudishimulikuks. Teie laps võib söömise ajal äkitselt pahur või kõigub. Et aidata oma lapsel keskenduda rinnaga toitmisele, toitke rinda vaikses ruumis, kus ei ole segajaid. Kaaluge rinnaga toitmise kaelakee kandmist, millel on suured tekstuuriga helmed, et teie laps saaks imetamise ajal keskenduda. Kui teie laps jätkab kõigutamist nii palju, et te ei saa imetada, lõpetage imetamine. Proovige rinnaga toita hiljem, kui teie laps on veidi rahulikum.
24
Järgige oma lapse eeskuju. Teie imetamissuhe lapsega on ainulaadne, seetõttu on oluline järgida oma lapse eeskuju imetamisasendi, rindade eelistuste ja imetamissessioonide pikkuse osas. Näiteks võib teie laps imetada rohkem aega paremast rinnast kui vasakust rinnast. rind. See on hea seni, kuni teie laps saab piisavalt rinnapiima.
25
Valmistuge põetavateks streikideks. Mõnikord keelduvad vanemad lapsed mõne päeva jooksul rinnaga toitmast. Selle katkestuse või imetamise streiki võivad põhjustada hammaste tulek, haigus, vähene piimavarustus või lahkumineku ärevus. Imetamisstreigi ajal pumbake, et säilitada piimavaru, proovige sageli imetada, proovige erinevaid imetamisasendeid ja andke rinda, kui teie laps on unine ja lõdvestunud. Kui teie laps ei imeta kauem kui 2 päeva, võtke ühendust lapse arstiga. Arst saab kontrollida haigusseisundit, mis võib muuta põetamise ebamugavaks.
26
Imetage nii kaua, kuni tunnete end mugavalt. Ärge tundke survet teatud aja jooksul rinnaga toita. Selle asemel toitke last rinnaga nii kaua, kuni teie ja teie laps soovite jätkata. Teie laps hakkab sööma pehmet, tahket toitu ja vähendab loomulikult teie rinnapiima kogust. Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab esimese kuue kuu jooksul pärast sündi ainult rinnaga toitmist – ja rinnaga toitmist koos tahke toiduga. kuni vähemalt 1. eluaastani.Maailma Terviseorganisatsioon soovitab kuni kuue kuu vanustele imikutele ainult rinnaga toitmist, samuti vähemalt 2-aastast rinnaga toitmist koos kuivainetega. Ärge tundke survet rinnaga toitmist lõpetada või alustada nende juhiste alusel. Teie ja teie laps – koos oma tervishoiuteenuse osutajaga – otsustate, kui kaua te rinnaga toitmist jätkate. Mõned imikud eelistavad rinnaga toitmist jätkata, isegi veidi mitu aastat. Teised võivad eelistada rinnapiimale tahkeid aineid ja soovivad mugavuse huvides imetada.