Pärast suurt õlaoperatsiooni (nt rotaatormanseti parandamist) ei pruugi te olla võimeline oma õlga paranemise ajal liigutama. See võib muuta lihtsad igapäevased tegevused, nagu riietumine, väljakutseks. Õnneks on teatud riideesemeid, mida saate kanda, ja samme, mida saate riietumise hõlbustamiseks ette võtta.
1
Valige eest avatavad rõivad. Särke, jakke, kleite ja muid rõivaid on palju lihtsam selga panna, kasutades ainult ühte kätt, kui need eest täielikult avanevad. Valige riided, mille ees on nööbid, lukud või takjakinnised, et riietumine oleks võimalikult kiire ja lihtne.
2
Kandke ülestõmmatavaid elastseid vööpükse. Tavaliselt on avaraid dressipükse või venivaid retuuse jalga panna ja ära võtta palju lihtsam kui liibuvaid teksaseid või kleitpükse jalga panna ja ära võtta. Kui olete taastumas, valige riietumisprotsessi lihtsustamiseks venivast materjalist püksid. Seda tüüpi pükste kandmine võib takistada teil tegeleda ka alakeha kinnitusnööpide või tõmblukkudega.
3
Valige avarad riided. Kottis olevaid riideid on ka palju lihtsam selga panna, kui sa ei saa ühte oma käsivart kasutada. Valige paar suurust liiga suured riided, et neid oleks lihtsam selga libistada. Näiteks kui te tavaliselt kannate keskmise suurusega T-särki, kandke kohe pärast operatsiooni eriti suuri T-särke.
4
Kandke kamisole, millel on sisseehitatud rinnahoidja. Rinnahoidjaid on raske iga päev selga panna ja ära võtta, kui teie õlg paraneb. Kui võimalik, jätke oma tavaline rinnahoidja vahele ja kandke särgi alla sisseehitatud rinnahoidjaga kummut. Alternatiivina võite kanda särgi all lihtsat liibuvat rinnahoidjat. Kui vajate rohkem tuge kui kamisoolid ja liibuvad traadikatted pakuvad, valige eest sulguvad traadiga rinnahoidjad või kandke tavalisi tagant sulguvaid traadist rinnahoidjaid ja küsige oma kallimalt. see, kes elab koos sinuga, et seda sinu jaoks siduda.
5
Kandke libisevaid kingi. Kingade sidumine on väga raske, kui mitte võimatu, seda teha ainult ühe käega. Peavalu säästmiseks kandke taastumise ajal ainult jalanõusid, mis libisevad kergesti jalga. Mõned näited seda tüüpi kingadest: plätud, takjakingad, puukingad
6
Asetage särk sülle ja pange kahjustatud käsi selle varrukasse. Istuge maha ja veenduge, et teie rõivas oleks täielikult lahti. Asetage see oma sülle sisekülg ülespoole. Laske haigele käele jääval varrukal rippuda jalgade vahel. Alustage varruka kinnitamist sellele käele, käsivarrega, mida ei opereeritud. Laske kahjustatud käel lihtsalt rippuda; ära kasuta seda üldse.
7
Kasutage oma mõjutamata kätt, et kinnitada õige varrukas teise käe külge. Tõuske püsti, kui olete lõpetanud, kasutades käsi, mida ei opereeritud, et tõmmata õige varrukas teisele käele. Tõstke varrukas ettevaatlikult käe ulatuses üles ja õlale.
8
Viige rõivas mõjutamata käega risti üle selja. Haarake ülejäänud särgist puutumata käega. Visake särk õrnalt selja taha, üle selja, nii et ülejäänud varrukas jääks käe lähedale, mis peaks selga minema.
9
Pange oma puutumatu käsi teise varrukasse. Sirutage käega, mida ei opereeritud, varrukaaugu poole. Tõstke käsi läbi varruka üles, kuni surute käe läbi otsas oleva augu.
10
Reguleerige särki ja nööpige kinni. Kasutage käsivart, mida ei opereeritud, et tõmmata rõivast piirkondadest, kus see ei ole teie kehaga õigesti kinnitatud. Seejärel tõmmake selle sama käega rõiva mõlemad küljed enda ees kokku. Nuputage iga nööpi ükshaaval. Kui teil on raskusi särgi kinninöömisega, proovige roosade ja sõrmusesõrmega kinni haarata nööpideta küljelt. Kasutage pöidla, osutisõrme ja keskmist sõrme, et haarata särgi teisest küljest ja suruda nupud läbi aukude.
11
Rõiva seljast võtmiseks pöörake seda järjestust vastupidises järjekorras. Kui olete oma särgi kandmise lõpetanud, keerake see puutumata käe sõrmedega lahti. Eemaldage varrukas, milles teie kahjustatud käsi on kahjustatud, ja visake särk üle selja operatsiooni läbinud käe poole. Seejärel tõmmake oma mõjutamata käega varrukas ettevaatlikult teiselt käelt maha.
12
Painutage oma puusad ja koguge rõivas oma kätte. Kummarda ette ja lase opereeritud käel passiivselt rippuda. Seejärel tõstke oma rõivas puutumata käega üles ja koguge see alumisest servast kaelaauguni.
13
Kasutage oma mõjutamata kätt, et libistada õige varrukas kahjustatud käest üles. Kasutamata üldse kätt, millel opereeriti, kasutage teist kätt, et tõmmata õige varrukas opereeritud käele. Tõmmake see lõpuni oma käe üles ja üle õla.
14
Libistage särk üle pea ja tõuske püsti. Tavaliselt on lihtsam särk üle pea libistada, kui teete seda püsti seistes. Kasutage käsivart, mis ei läbinud operatsiooni, et tõmmata rõivas seistes läbi kaelaaugu alla üle pea.
15
Lükake mõjutamata käsi läbi ülejäänud varruka. Tõstke oma puutumata käsi läbi rõiva sisemuse ülejäänud varruka poole. Lükake käsivarruka lõpuni läbi.
16
Tõmmake rõivas puutumata käega alla. Sel hetkel on teie särk tõenäoliselt korralikult seljas, kuid kõhu ümber kobaras. Kasutage ainult seda käsivart, mida ei opereeritud, et haarata särgi alumisest servast ja tõmmata õrnalt alla, et see ei oleks enam kimpus.
17
Särgi eemaldamiseks pöörake seda protsessi vastupidises järjekorras. Rõiva seljast võtmiseks kasutage puutumatut käsivart, et haarata rõiva alumisest servast ja suruda see rinna poole. Seejärel tõmmake see sama käsi särgi sees enda poole, et see varrukast välja saada. Kummarduge puusadest, kui tõmbate rõivast mõjutamata käega üle pea. Lõpuks liigutage rõivas kahjustatud käsivarrega alla.
18
Pane riidesse. Palju lihtsam on riided selga panna ja seejärel immobilisaator selga panna, kui seda teha vastupidises järjekorras. Pange vähemalt särk selga, enne kui proovite immobilisaatorit selga panna, sest immobilisaator läheb üle särgi, kuid tõenäoliselt ei lähe üle teie muude riiete, näiteks pükste. Pärast immobilisaatori panemist pange selga rasked joped sisse ja ärge proovige oma haiget kätt panna varrukasse, millesse see peaks minema. Selle asemel laske sellel lihtsalt enda kõrval rippuda.
19
Asetage immobilisaator lauale. Asetage immobilisaator või tropp lauale, mis on umbes sama kõrge kui teie reied. Veenduge, et padi on immobilisaatori külge kinnitatud ning klambrid ja/või rihmad on lahti.
20
Painutage jalgu, et langetada kahjustatud käsi immobilisaatorisse. Kasutage kätt, mis ei läbinud operatsiooni, et asetada käsi, mis tegi seda 90-kraadise nurga all. Teie käsi peaks olema loomulikus asendis üle keha, vahetult rinna all. Painutage puusasid ja põlvi, et langetada käsi, millel opereerisite, tropi alla.
21
Kinnitage randme- ja käsivarre rihmad. Immobilisaatori kindlalt küljes hoidmiseks peaksid olema pandlad või rihmad, mis ühenduvad üle randme ja käsivarre. Kinnitage need rihmad või klambrid puutumatu käega.
22
Kasutage õlarihma kinnitamiseks oma puutumata kätt. Sirutage käega, mida ei opereeritud, üle keha esiosa ja haarake õlarihmast. Sama käega tõmmake rihm kahjustatud õla taha ja ümber kaela. Kinnitage see rihm immobilisaatori külge.
23
Püsti tõustes toetage kahjustatud käsi puutumatu käega. Libistage oma puutumatu käsi immobilisaatori alla kohe, kui laualt tõuste. Kasutage seda kätt, et hoida kahjustatud kätt paigal, kui seisate ülejäänud tee üles.
24
Kinnitage vöörihm oma puutumata käega. Kui seisate, sirutage käeni, mida teie selja taga ei opereeritud, ja haarake vöörihmast. Viige see oma keha ette ja kinnitage see immobilisaatori külge.