Reisija ei pea mediteerimisest loobuma. Tegelikult võib reisimise ajal mediteerimine leevendada väikseid pettumusi, mis tekivad viivituste, järjekordade ja ootamatute takistustega, mis on reisikogemuse tuttav osa. Reisi ajal mediteerimine võib pakkuda teile taas seisakuid reisikaaslastest, võimaldades teil end värskena noorendada ja neile rohkem anda, ilma et peaksite pideva kaaslase pärast pettumust tundma.
1
Ole praeguses hetkes. Meditatsiooni eesmärk on maandada teid hetkes ja aidata teil saada ümbritsevast teadlikumaks. Reisides oled juba teadlikum ümbritsevatest asjadest, sest need on uued. Ometi ei saa kõike võtta ja uudsus ise võib olla väike häda, kuni tunnete end sellega mugavalt. Meditatsioon võib aidata teil ületada uue šoki, nautides paljude uute asjade tundmaõppimist ja uute inimestega kohtumist. Meditatsioon aitab teil meeles pidada ka kõike, millele peate oma reiside ajal rohkem tähelepanu pöörama. Kui teile meeldivad juhendatud meditatsioonipraktikad, laadige mõni neist oma seadmesse, et teil oleks need kõikjal kaasas.
2
Mediteeri, kui oled reisija. Reisimine bussis, rongis, laevas või muus transpordivahendis võib anda teile võimaluse mediteerida, kui teekond kulgeb. Võimalikud on erinevad lähenemisviisid, sealhulgas: sulgege silmad ja keskenduge ainult transpordimeetodi mootori, rataste, roomikute jne rütmile. Kasutage seda rütmi meditatsiooni hõlbustamiseks, keskendudes ainult konkreetsele rütmile ja välistades kõik muu. Loendage kokku puutunud autode arv, mis on kindlat/lemmikmarki. Keskenduge ainult nende autode nägemisele, mille leidmiseks olete esile tõstnud. Või lugege kokku puid, märke, teetähiseid, talumaju jne. Mis iganes teie arvates on õige objekt, mida jälgida. Sulgege silmad ja loendage. Loendage iga sisse- ja väljahingamist ühest kümneni, seejärel pöörduge uuesti ühe juurde. Kui eksite teelt või mõtted lähevad kõrvale, alustage uuesti algusest, sest te ei tohiks oma hingetõmbest ja igast asjast puududa. See on hea viis pikalt teekonnalt eemalviibimiseks. Lõõgastuge lihtsalt. Kui see on paat või rong ja saate liikuda, leidke päikese käes mugav nurk või mõnusa õhkkonnaga koht ja lihtsalt lõdvestage kogu keha. Laske oma mõtetel kaduda. Pange kõrvaklapid kõrva ja kuulake ümbritsevat muusikat suletud silmadega. Näete lihtsalt välja nagu magaksite, kuid tegelikult olete väga kohal ja jälgite oma meelt.
3
Mediteeri oma majutuskohas. Teie majutus on kahtlemata erinevates kohtades erinev ja teil tuleb kõik, mida saate, maksimaalselt ära kasutada. Ükskõik kui spartalik, pehme või veider teie ümbruskond on, peaksite suutma rahulikult mediteerida. Keskenduge hetkele, lülitage välja kõik segavad tegurid, nagu teler ja mobiiltelefon, ning leidke oma hotellitoast, ühiselamust või muust majutuskohast mugav osa, et iga päev umbes veerand tundi mediteerida. Kui jagate tuba, valige kellaaeg, mil on tõenäoliselt vaikne, või küsige uksehoidjalt, kas on midagi vaikset, kus saaksite mediteerima minna. Paljud inimesed vastavad teie soovidele hea meelega.
4
Mediteerige kõndides, matkates või jalgsi matkates. “Kõndiv meditatsioon” võib olla kasulik mediteerimismeetod, kui teete reisi ajal palju vaatamisväärsusi või matkate. Kõndimismeditatsioon on mõtiskleva väljenduse vorm; kasutage kõndimise aega oma kehahoiaku kontrollimiseks (eriti oluline, kui olete kandnud rasket seljakotti või kandnud kotte). Kõndimismeditatsioon võib olla ka võimalus lõõgastuda sisemistest kaebustest, mis puudutavad kõndimisest tulenevat valu või väsimust. Kontrollige oma kehahoiakut peast alla varvasteni. Asetage üks käsi kõhule, teine ülevale. Kõndige, teades mõlemat jalga. Tõstke aeglaselt üles, liikudes läbi õhu ja võttes ühe jala kand napilt teise jala varvaste ette. Hoidke pea ja keha paigal. Hoidke oma silmad ettepoole suunatud maapinnale, mis on teie ees. Kogege toimuvaid muutusi, nii delikaatselt, kui lubate igal jalal maad puudutada, tunnetades igal sammul jalale avaldatavat survet. Laske kõndimisel keskenduda täielikult, selle asemel, et olla hõivatud sihtkohaga, või kus sa oled olnud.
5
Mediteeri looduses. Paljud reisikogemused hõlmavad sattumist looduskeskkonda, olgu selleks siis botaanikaaed, pühamu, looduskaitseala või rahvuspark. Kõikjal, kus teid ümbritseb loodus, on teil võimalus mõtiskleda ja mõtiskleda looduse ilu üle. Reis uude kohta ei ole täielik ilma ka selle loomulike aspektide otsimiseta. Tundke värve, kuulge helisid ja nautige loodusest saadavat energiat, kui olete selle keskel. Lõõgastuge ja püüdke olla ühes teid ümbritseva loodusega . Pöörake kogu tähelepanu looduslikele elementidele, mis aitavad teie reisi ajal teie heaolutunnet kaasa aidata. Mediteerige lillel. Lilli võib leida kõikjal, isegi hotelli fuajees. Lille üle mediteerimiseks vaadake lille väga üksikasjalikult, armastusega. Võtke arvesse kõiki detaile, värve ja selle terviklikkust. Pange tähele mis tahes lõhna, mis sellel võib olla, ja seda, kas see meelitab sellesse teisi elusid, näiteks mesilasi. Laske oma tähelepanu lillel avada oma kogemusi olemasolu imedest. Vahetage energiat puudega. Lihtsalt hoidke oma kätt vastu koort ja kujutage ette, et annate puule oma energiat. Pärast kujutage ette, et osa puu energiast kandub teie sisse. Võid proovida ka paljude puudega energiat vahetada. Hoidke kätt vastu maad ja kujutage ette, et teie energia “hargneb” maa all ja voolab puudesse. Ärge unustage säilitada osa looduse energiast.
6
Nautige oma uusi toidukogemusi meditatiivsel viisil. Reisides kohtate sageli uusi toite, mida te pole varem proovinud, või erinevaid toite, millega olete harjunud. See mitte ainult ei paku suurepärast võimalust avada oma meelt uutele kogemustele, maitsetele ja aistingutele, vaid siin on ka meditatiivne võimalus. Pöörake tähelepanu igale roa koostisosale. Kas saate nimetada konkreetseid koostisosi? Sööge aeglaselt, et nautida söömiskogemust – see aitab teie seedimist ja rahustab. Närige ja neelake toitu aeglaselt. Enne allaneelamist muutke toit peaaegu vedelaks. Neelake toit ettevaatlikult alla. Kogege toidu ja joogi erinevaid maitseid. Kasutage suupisteid kogu meditatsioonikogemusena. Näiteks võtke üks rosin või viil apelsini ja muutke see söömismeditatsiooniks. Saage täielikult teadlikuks kogu selle närimise, hammastel katsumise, maitsepungadel maitsmise ja allaneelamise protsessist.
7
Kuulake meditatsioonina. Reisides kostab teid palju helisid, näiteks varasemas etapis uuritud transpordirütm. Helid võivad teid häirida, kui olete üleväsinud ja ärevil, kuid need võivad olla ka ankruks ja maandada, kui võtate need kätte ja nende üle mediteerite. Näiteks lennuteadete helid, reaktiivmootorite helid, inimeste rääkimise müra, kohvikus kostuv muusika, muruniidukite surinad võivad kõik olla helid, millele otsustate keskenduda ja märgata oma tundeid, kui need tõusevad ja langevad. . Helid dokumenteerivad elu mõõna ja voogu, need ei ole positiivsed ega negatiivsed ning nende vahel on tühje kohti. Kuulake tähelepanelikult ja olge vastuvõtlik sellele, kuidas helid võivad lihtsalt keskendunud kuulamise kaudu mediteerida.Kuulake muusikapala või laulu. Kaasaskantavate muusikapleieritega on muusika kasutamine meditatiivseteks praktikateks reisimise ajal ülimalt lihtne ja seda saab teha igal reisil. Pöörake tähelepanu igale noodile muusikas või kasutatud instrumentidele või sõnadele.
8
Külastage meditatsiooniretriite. Pole tähtis, kas nad on teie enda usku või tõekspidamisi, eeldusel, et nad võtavad reisijaid või külastajaid avasüli vastu ja on õnnelikud, et saate nende meditatsioonipraktikates osaleda. Otsige veebist retriite nende asukohtade lähedal, kus te reisite; enamik teeb selgeks, kas nad võtavad vastu mööduvaid külastajaid. Lihtsalt järgige kindlasti nende reegleid ja ettekirjutusi ning tehke annetus isegi siis, kui see pole vajalik.
9
Tänulikkust väljendama. Reisides pühendage osa ajast oma tänu avaldamisele reisikogemuste eest. Olge tänulik nende inimeste eest, kes on muutnud teie reisikogemuse palju lihtsamaks, kaasahaaravamaks ja teie jaoks silmiavavamaks. Olge tänulik inimeste eest, kes kasvasid , koristati ja valmistage reisi ajal söödud toitu.Olge tänulik nende asjatundlikkuse eest, kes on teid erinevatesse külastatud kohtadesse transportinud.Olge tänulik neile, kes on teid majutuskohas võõrustanud, võimaldades teil magama ja noorendada nii kaugel kodust. Elagu kõik rahus.