Õigesti reguleeritud istmega sõitmine muudab teid mugavamaks ja turvalisemaks. Istet saab reguleerida mitmel erineval viisil, näiteks liigutades seda rooli poole või sellest eemale, muutes seljatoe kallet ja liigutades peatuge üles-alla. Kui teie iste on mugavuse ja ohutuse tagamiseks reguleeritud, veenduge, et istuksite sellel õigesti. Ärge unustage alati turvavööd kinnitada!
1
Libistage oma istet, kuni põlved on gaasi vajutamisel kergelt kõverdatud. Liigutage istet ettepoole, kui teie jalad on gaasipedaali vajutamisel täielikult välja sirutatud. Liigutage istet tahapoole, kui jalad on liiga palju kõverdatud. Põlvede hoidmine sõidu ajal kergelt kõverdatud hoiab ära põlvevalu.
2
Istuge nii, et põlve seljaosa ja istme vahele jääks kahe sõrme laiune vahe. Asetage 2 sõrme istme serva ja põlve tagaosa vahele. Kui te ei mahu mõlema sõrmega pilusse, libistage istet tahapoole, kuni see on võimalik.
3
Tõstke istet üles, kuni puusad on põlvedega samal tasemel. Tõstke iste kõrgemale, kui te ei näe tuuleklaasist või akendest selgelt välja. Ärge sõitke nii, et puusad on põlvedest madalamal. Kui teie autol pole istme kõrguse reguleerimise juhtnuppu, istuge padjale, et hoida puusad põlvedega samal tasemel. Veenduge, et te ei oleks liiga kõrgel, vastasel juhul peate tuuleklaasist või akendest välja vaatamiseks kummarduma.
4
Reguleerige seljatuge nii, et see oleks umbes 100 kraadise nurga all. Selle nurga all kallutatud istumine vähendab survet alaseljale, nii et tunnete end mugavamalt. Kui teie õlad tõusevad rooli keerates seljatoest üles, on teie iste liiga palju kallutatud. Liigutage seljatuge rohkem üles, kui olete sõidu ajal ettepoole kõverdatud. Kui seljatugi on õiges asendis, peaks teil olema lihtne rattani jõuda ja küünarnukid peaksid olema kergelt kõverdatud.
5
Liigutage peatuge nii, et pea tagaosa oleks keskel. Kui teie pea on istmel istudes peatoest kõrgemal, liigutage peatuge üles. Kui teie pea tagaosa jääb peatugedest allapoole, liigutage peatuge alla. Ideaalis peaks teie pea ülaosa olema peatoe ülaosaga samal tasemel.
6
Reguleerige nimmetuge nii, et see sobiks teie alaselja kõveraga. Nimmetugi on alumise seljatoe kõrgendatud osa. Esiteks reguleerige nimmetoe kõrgust nii, et alumine serv oleks teie vööjoonega samal tasemel. Seejärel reguleerige toe sügavust nii, et see täidaks täielikult teie alaselja kõveruse.Kui teie istmel ei ole nimmetuge, keerake rätik kokku ja asetage see sõidu ajal selja kõverusse. ostke ka kinnitatav vahttugi, mida kasutada nimmetoe asemel, kui teie istmel seda pole.
7
Istuge kehaga lõpuni tagasi oma istmel. Teie selg peaks olema surutud vastu seljatuge ja teie põhi peaks olema istmes võimalikult taga. Vältige sõitmist kõrbenud kehaga ettepoole; kui te ei jõua pedaalide või roolini, reguleerige oma istet, mitte keha.
8
Hoidke rooli asendis “9 ja 3”. Kujutage ette, et rool on kella sihverplaat. Asetage vasak käsi kohta, kus kell 9 oleks. Asetage parem käsi kohta, kus oleks kell 3 olge kella peal. Sellise haarde säilitamine annab teile kõige suurema kontrolli rooli üle. Sõitke alati mõlema käega roolil. Ühe käega sõitmine väänab teie selgroogu, mis võib põhjustada seljavalu.
9
Hoidke vasak jalg jalatoel, kui te seda ei kasuta. Kui sõidate manuaalse autoga, liigutage vasakut jalga ainult siis, kui kasutate sidurit. Kui sõidate automaadiga, ei tohiks te kunagi oma vasakut jalga jalatoelt liigutada. Vasaku jala hoidmine tallatoel aitab toetada teie selga ja vaagnat sõidu ajal.
10
Kandke turvavööd nii, et rihm läheks üle vaagna. Ärge kandke üle süles ulatuvat rihma üle kõhu. Õnnetuse korral soovite, et rihm haakuks teie vaagnaluu, mitte kõhu külge.