Kas tulete just reede pärastlõunal koolist või töölt? Ärge muretsege! Reede pärastlõuna on suurepärane aeg oma nädalast lahti saada ja enne nädalavahetuse plaanide täitmist hingamisruumi pakkuda. See võib olla väga lõbus! Lõõgastusega alustamiseks vaadake 1. sammu!
1
Niipea kui koju jõuate, pakkige kott lahti. Nii ei pea te ülejäänud nädalavahetuse selle pärast muretsema ega rabele esmaspäeva hommikul, et aru saada, kus kõik on. Samuti ei pea sa nädalavahetuseks tööle või koolile mõtlema, sest see meeldetuletus jääb kõrvale.
2
Tundke end mugavalt. Pane selga pidžaamad või dressipüksid ja avar T-särk. Sa ei pea välja nägema uhke ega stiilne, vaid tunne end mugavalt.
3
Kui olete näljane, võtke suupiste. Tehke sellest midagi lõbusat ja võib-olla pisut ebatavalist, et tähistada seda, et on reede. Näiteks kui sööte terve nädala jooksul üsna tervislikult, nautige küpsist või šokolaadi. Kui olete piisavalt vana, oleks sobiv klaas veini (kuid AINULT siis, kui olete joomiseeas).
4
Lõdvestuge oma voodis. Saate lamada voodis hubaselt ja mugavalt, näksides ja unistada või lugeda raamatut. Tehke uinakut, kui vaja. Proovige olla hetkes, keskendudes sellele, kui mugav te tunnete, kuidas teie suupiste maitseb, selle asemel, et mõelda stressi tekitavatele asjadele, mis sel nädalal juhtusid või mida peate järgmiseks nädalaks tegema.
5
Kontrollige oma sotsiaalvõrgustikku. Vaadake Facebooki, Twitteri, Instagrami jne üle. Rääkige oma nädalast sõpradega, kuid ärge kulutage sellele liiga palju aega, mõeldes nädalale üle ja muretsedes tulevase nädala pärast või isegi muretsedes nädalavahetuse plaanide pärast. Kui tunnete end kinnisideetuna, loobuge Internetist!
6
Vaadata filmi. Mitte telekas, aga hea film. Vaatad iga päev televiisorit, kuid sul pole aega mõnusat filmi nautida. Tüüpe on palju: romantiline, komöödia, põnevik, mis iganes teil tuju on. See on sinu teha. Võib-olla soovite isegi selle vaatamise ajal juua mõnusat teed või kuuma kakaod (või jääteed või vett, olenevalt ilmast), et lihtsalt tuju saada.
7
Kui film on läbi, venitage. Seejärel pane muusikat mängima ja kuula seda. Ärge tehke midagi muud, vaid kuulake, tantsige ja laulge oma lemmikjämmide saatel. Vabasta ennast.
8
Kirjutage. Kirjutage lollidest asjadest. Võite hakata seda tegema naljana, kuid võite lõpuks mõista midagi olulist, mis teie sees oli. Alati on oluline tunda ennast ja oma sügavaimaid tundeid, sest mõnikord me ei kuule ennast, kui meil on nii kiire nädal.
9
Mine valmista üks mõnus ja tervislik õhtusöök. Süüa saab ka perega. See võib olla täistera kana võileib või kui tunnete end uhkelt, siis mõni sushi. Kõik, mida naudid, aga mis ei aja punni, sest täis kõhuga voodisse minna ei taha.
10
Tee meditatsiooni või joogat. Meditatsioon ja jooga on suurepärased viisid, kuidas vabaneda kõigist soovimatutest nädala mõtetest ja valudest. Enne magamaminekut pisut mõnuledes saate oma mõtted selgeks teha, nii et magate paremini ja tunnete end nädala jooksul vähem stressis. Meditatsiooni ajal valige mugav koht ja asend. Sulgege silmad ja hingake sügavalt. Sisse- ja väljahingamisel pange tähele oma hingamist. Kui leiate, et mõtted on teie peas eksinud, tunnistage neid ja laske neil pilvedena minema triivida. Tehke seda 15 minutit ja tunnete end kindlasti rahulikumalt ja lõdvestunult.
11
Pese hambaid ja puhasta nägu. Kandke kehale niisutajat ja kreemi. Duši all käima. Lihtsalt tehke kõike, et tunda end puhtana ja luua tuju hea une jaoks.
12
Proovige järgmisel hommikul magada, kui saate. Lülitage kõik alarmid välja ja laske oma kehal lõõgastuda ning vabaneda kogu nädala stressist. See vajab ka puhkust.