Heatahtlik narrimine ja solvamine võivad kergesti muutuda kiusamiseks, mida te kunagi ei vääri. Õnneks on mitu positiivset viisi, kuidas soovimatule kiusamisele reageerida ja selle peatada. Juhendame teid strateegiate kaudu, mida saate kasutada nii hetkel kui ka pärast seda, et reageerida solvangutele ja saada vääriline austus.
1
Narrimine ja kiusamine on teise inimese, mitte sinu süü. Inimesed, kes teisi narrivad ja solvavad, on ebakindlad. Nende kiusamise taga on sageli hirm, nartsissism ja vajadus olukorda kontrollida. Teiste peale valimine paneb nad end võimsana tundma. See ei ole teie süü, et olete saanud nende sihtmärgiks. See, mida nad ütlevad, võib siiski haiget teha, kuid tuletage endale meelde, et te ei vääri seda üldse. Kui mõistate, et see puudutab neid, mitte sina, aitab teil olukorda usaldada.
2
Proovige humoorikat vastust, kui inimene pole õel. Huumor võib ebamugava olukorra hajutada, agressori relvituks teha ja isegi õõnestada tema kiusamist. Proovige teha nalja, kui keegi kiusab teid, püüdes olla mänguline või naljakas, mitte tahtlikult haiget teha. Sellegipoolest ärge arvake, et peate oma kiusamisega kaasa lööma, kui huumori kasutamine teile ei sobi, ärge tehke seda. Kui teie töökaaslane mõnitab plakatit, mille te konverentsile tõite, proovige öelda: „Teie Mul on õigus. See on närune plakat. Ma poleks tõesti tohtinud lasta oma viieaastasel lapsel enda eest oma tööd teha.“Teine võimalus võib olla šokeeritult käitumine ja selle inimesega vallatu nalja tegemine. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Issand! Sul on õigus! Aitäh, et aitasite mul valgust näha!â€
3
Olge nendega otsekohene, kui huumor või ignoreerimine seda ei vähenda. Kasutage kindlat, kuid rahulikku tooni. Tehke selgeks, et te ei ole tõsiseltvõetav, ei ole naljakas, vihane, kartlik, alluv ega vabanda. Selgitage otsekoheses keeles, miks teile nende narrimine, solvamine või kiusamine ei sobi. Öelge midagi sellist, kui klassikaaslane kiusab teid teie kingade pärast: “Mind ajab närvi, kui solvate mind meie klassikaaslaste ees. Palun lõpetage see. â€Kui teie töökaaslased teid seksistlikult narrivad, öelge midagi sellist: „Teie nn mänguline narrimine on tegelikult seksuaalne ahistamine. Kui see kordub, teavitan teid meie juhendajast.â€
4
Veenduge, et suudate kiusajale rahulikult ja selgelt vastata. Selle asemel, et lasta kohesel emotsionaalsel reaktsioonil oma reaktsiooni kontrollida, tehke hetkeks paus ja hingake enda rahustamiseks sügavalt sisse. Säilitage rahu ja püsige maa peal, et saaksite öelda täpselt seda, mida soovite, just nii, nagu soovite seda väljendada. Ei ole midagi halba, kui olete ärritunud ja vihane, teil on täielik õigus nii tunda, kui teid kiusatakse. Ärge arvake, et peate neid tundeid ignoreerima või tagasi lükkama; selle asemel hallake neid kohe, et saaksite tõhusalt reageerida.
5
Vältige kiusajale vihase vastuse andmist, mida ta otsib. Agressiivne reageerimine, näiteks vastu solvamine, lisab kiusaja tulle õli. Ärge pakkuge neile rahuldust “nuppude vajutamisest” ja emotsionaalse vastuse saamisest. Selle asemel, et vihastada või sattuda solvamissõtta, tehke positiivseid meetmeid, et vältida kiusamise kordumist. Kui solvate nad tagasi pöörduvad ja jälle solvavad sind ning asjad lähevad aina hullemaks.
6
Veetke kiusaja läheduses nii vähe aega kui võimalik. Kiusaja vältimine võib aidata teil kogetud solvanguid ja narrimist minimeerida. Kuigi see pole alati võimalik, leidke viise, kuidas vähendada kiusaja läheduses veedetud aega või isegi kontakti vältida. Kuid ärge arvake, et peate kiusaja vältimiseks ohverdama oma huvid, eesmärgid või õnne. Kui see nii on, vastake neile otsekohemalt. Kui see on solvang kellegi poolt, kellel ei paista olevat alatu kavatsus, võib olla parem seda lihtsalt täielikult ignoreerida. Kui aga tunnete, et nende solvamisel on mingi muster, ei aita nende ignoreerimine tõenäoliselt abi. Kui teid koolist koju kõndides narritakse, võite valida teistsuguse, kuid siiski mugava marsruudi, mis väldib kiusaja. kui teid võrgus narritakse või solvatakse, kaaluge kiusaja oma sotsiaalmeediavõrgustikest kustutamist või teatud platvormidel veedetud aja piiramist.
7
Teadmine, miks nad teid sihivad, aitab teil reageerida. Nad võivad teid kiusata, püüdes end paremini tunda, või kadedusest või sellepärast, et nad ei mõista teid või olukorda nii hästi, kui võiks. Küsige endalt, kas nad üritavad teile tahtlikult haiget teha või teevad nad lihtsalt halvasti, püüdes lõbutseda. Mõelge ka sellele, kuidas nad tõenäoliselt reageerivad teie erinevat tüüpi vastustele. Näiteks võib alati teie riietust solvavale töökaaslasele tunduda, et saate oma ülemuselt rohkem tunnustust, kui väärite. Teises näites on teie agressor võib teid kiusata, sest nad ei mõista, et teie puue takistab teil täielikus tegevuses osalemast. Või mõni sugulane või lähedane sõber võib teid kiusata millegi pärast, näiteks veidruse pärast, mis teile tundub lõbus, kuid ta ei mõista seda häirib sind.
8
Harjutage enne tähtaega, et saaksite tõhusalt reageerida. Kui peate veetma aega inimesega, kes teid korduvalt solvab või kiusab, pakkuge välja plaan, kuidas olukorda lahendada. Vastamisviiside läbimõtlemine ja oma vastuse rollimäng võib aidata teil olukorraga toime tulla. Harjutage rollimänge usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Näiteks paluge oma parimal sõbrannal öelda: “Anna, su soeng on tõesti kohutav.” Võite vastata: “Tänan teid arvamuse eest, aga see meeldib mulle ja see on oluline.” Kui teie ülemus on solvades sind halvustavalt, mõtle välja plaan. Harjutage koos sõbraga, öeldes midagi sellist: “Bob, teie narrimine selle üle, kuidas ma räägin, on solvav ja ebaprofessionaalne, isegi kui te seda ei mõtle. Palun lõpetage või ma teatan sellest inimressurssidele.” ½
9
Rääkige, kui teie kiusaja on nõus rääkima. Näiteks kui sõber või pereliige solvab teid korduvalt, võib olla aeg maha istuda ja väärkohtlemisest rääkida. Rääkige otse, kuidas mõnitamine teid tekitab ja kuidas ahistamine teie elu mõjutab. Kuulake tähelepanelikult, mida neil on öelda, ja otsige viis, kuidas probleem koos lahendada. Kui teie ema solvab pidevalt teie välimust, proovige öelda: “Ema, ma tunnen end solvatuna, kui kommenteerite mu riideid, juukseid või meiki. See teeb haiget. minu tunded. Nüüdsest lõpetage nende kommentaaride tegemine.â€Isegi kui narrimine ei ole pahatahtlik, võite ikkagi inimesele midagi öelda, kui see teid häirib: “Mulle meeldib teiega aega veeta ja igaühte kiusamine on lõbus mõnikord muud, kuid järgmised teemad riivavad mu tundeid ja need on praegu keelatud: riided, abikaasa, lapsed jne…
10
Andke neile võimalus aidata teil kiusamisega toime tulla. Kui olete laps või teismeline ja teid narritakse või solvatakse, on oluline, et annaksite oma vanematele/eestkostjatele teada, mis toimub. Rääkige neile olukorrast ja paluge nende abi selle lahendamisel. Proovige öelda midagi sellist: “Ema ja isa, keegi on mind koolis narrinud ja olen püüdnud neid lõpetada, kuid see ei aita.”
11
Pöörduge õpetaja või mõne teise inimese poole, kellega olete rahul. Kui keegi koolis teid solvab või kiusab, võtke ühendust oma õpetaja, koolinõustaja või isegi kooliõega. Need haridusspetsialistid aitavad teil välja töötada strateegia olukorra lahendamiseks. Proovige öelda midagi sellist: “Tüdrukud, kes bioloogiatunnis minu kõrval istuvad, kiusavad mind ja ma pole kindel, mida teha.”
12
Minge läbi õigete kanalite, et tulla toime töökiusamisega. Kui teid töökohal solvatakse või narritakse, on oluline väärkohtlemine dokumenteerida ja järgida määratud protsessi. Kirjutage üles, millal kuritarvitamine juhtus ja mida öeldi või tehti. Arutage seda probleemi oma ülemusega või minge otse personaliosakonda ja andke olukorrast teada. Proovige öelda midagi sellist: “Joe Smith solvab raamatupidamises regulaarselt minu usulisi tõekspidamisi ja see mõjutab mind. Soovin abi selle olukorra lahendamiseks .”
13
Ärge laske kahjulikul, korduval või ebaseaduslikul kiusamisel seista. Õpetajale, juhendajale, lapsevanemale või muule autoriteedile haiget tekitavast solvamisest ja narrimisest teatamine ei ole nõrkuse märk. Iga kord, kui kiusamine ületab piiri, võlgnete sellest teada anda. Aitate ka kiusatavat inimest ja võite takistada teiste kiusamist. Teil on õigus tunda end koolis turvaliselt ja teil on õppimiseks segajatevaba keskkond. Kui keegi kiusab teid viisil, mis paneb teid tundma ebaturvaliselt või segab teie õppimisvõimet, rääkige sellest oma vanemate või õpetajaga. Mõnikord rikub narrimine või solvamine seadust. Näiteks kui teie töökaaslane ahistab teid seksuaalselt, kommenteerides teie keha, on see seaduserikkumine ja sellest tuleks viivitamatult teatada. Teatage narrimisest ja solvangutest, mis põhinevad teie identiteedil, nagu teie sugu, seksuaalsus, rass, etniline päritolu, religioon või puue. Seda tüüpi ahistamine on tõsine ja võib olla ebaseaduslik. Rääkige autoriteedile, kui teid sel viisil narritakse või solvatakse.