Kui keegi suunab passiiv-agressiivse kommentaari teile, võite end häirida või vihaselt ignoreerida. Selle asemel keskenduge rahulikuks hoidmisele ja mitte sööda võtmisele. Keskenduge olevikule ja vältige kaitsvat tegutsemist. Ole enesekindel ja väljenda oma mõtteid otse ja läbimõeldult. Nõustuge sellega, et te ei pruugi muuta nende passiiv-agressiivseid viise, kuid te ei pea nende käitumisega lihtsalt leppima.
1
Vältige kaitsvat reageerimist. Kui keegi teeb passiivse agressiivse kommentaari, võite tunda vajadust end kaitsta või esitada tema kohta süüdistusi. Püüdke vältida seda, et peibutussööt häirib, ei aita nende harjumuste muutmisel tõenäoliselt suurt kasu. Ärge sattuge nende ärritamise lõksu. Passiivsed agressiivsed inimesed tegutsevad teie tähelepanu võitmiseks alakätt, kuna neil puudub suhtlemisküpsus. Käitu nii, nagu see, mida nad ütlesid, ei häiriks teid. Lõõgastustehnikad aitavad teil sellistes olukordades oma impulsse kontrollida. Hingake paar korda sügavalt sisse, lugege 5-ni või isegi naeratage, et hoida end vihaga reageerimast. Seejärel vastake järgmiselt: “Kuidas oleks, kui teeksime selle kallal koostööd või mõtleksime välja, mida saaksime mõlemad selle paremaks muutmiseks teha?”
2
Keskenduge olevikule. Pärast seda, kui keegi on teinud mõnitava või passiiv-agressiivse kommentaari, võib teil tekkida tunne, et tahaksite minevikust rääkida. Võiksite võrrelda praegust olukorda nende varasemate üleastumistega. Tõenäoliselt toob see kaasa rohkem vaidlusi ja vähe muutusi. Hoidke probleemid olevikus. Näiteks kui praegune passiiv-agressiivne kommentaar puudutab seda, kuidas te nõude puhastate, ärge hakake rääkima nende korduvast puhtuse puudumisest majas. Siin-ja-praegu keskendumine aitab vältida ka mädanevaid probleeme. . Proovige leida rahu praeguse olukorraga, et vältida hilisemat viha.
3
Kaaluge huumori kasutamist olukorra leevendamiseks. See ei pruugi kõigis olukordades toimida, seega olge huumori kasutamisega ettevaatlik. Võiksite seda sobivamalt kasutada sõbra või kolleegiga, mitte ülemuse või autoriteediga. Oletagem näiteks, et lähete tööl töökaaslasest mööda ja küsite: “Tere, kuidas läheb?” Äkki nad olen teid minevikus ignoreerinud või näib olevat vältinud. Võite vastata nende tunnustamise puudumisele, öeldes: “See on hea, ah?” naeratades. Kasutage huumorit jäämurdjana, et aidata teistel paremini tunda. mugav ja vähem agressiivne.
4
Pöörduge otse kommentaaride poole. Ehkki võite soovida nende öeldut ignoreerida ja edasi liikuda, on oluline seda tunnistada, kui see teid häirib. Vältige kommentaaril möödumist ja seejärel võimalikku, et see teid aja jooksul häiriks. Rääkige enda eest, kuid tehke seda rahulikult ja ilma vastandumiseta. Enne kommentaariga tegelemist võite proovida ka sellel magada. Kui see häirib teid ka järgmisel päeval, tasub sellega tegeleda. Väikesed, ebaolulised probleemid ei ole teile järgmisel päeval tõenäoliselt enam muret tekitavad. Kasutage nende kommentaaride esitamisel taktitunnet ja austust. Isegi kui nad olid sinu vastu lugupidamatu, ära vähenda end nende tasemele. Võiksite öelda: “Ma tunnen, et olete millegi pärast nördinud. Kas me saame sellest rääkida?” Öelge selgelt ja lühidalt, kuidas nende kommentaar teid mõjutas ja miks see teie jaoks probleem võib olla. Mõnikord ei saa teised aru, kuidas nende kommentaarid teisi negatiivselt mõjutavad. Pidage kinni sellest, mida teate, et see, mida nad ütlesid, on teile haiget teinud. Kaaluge näiteks järgmist: “Ma ei ole teie kavatsustes selle kommentaariga kindel, kuid tundsin end solvatuna, kui seda ütlesite.”
5
Kasutage “mina”-lauseid. Vältige nende käitumisele vastamist “sina” ütlustega, mistõttu tundub, et need on probleemsed. Te ei soovi end süüdistada, sest tõenäoliselt näevad nad seda rohkem põhjusena, miks nad on ohver. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas nende kommentaarid teid mõjutavad, öeldes: “Mina avaldused. Oletame näiteks, et mures pereliige kommenteerib teie kehva toitumise või tervise kohta passiiv-agressiivselt. Kaaluge öelda: “Ma tunnen kurbust selle pärast, mida öeldi. minu tervis. Püüan jääda terveks ja teha jõupingutusi, et muutuda. Kaaluge selle asemel väidete kasutamist, mis kasutavad sõnu “meie” ja “meie”, et näidata kaasatust, mitte keskenduda süüdistamisele. Kuid pidage meeles, et see võib kellegiga kahekesi vesteldes kõlada alandlikult. See võib olla kasulik, kui pöördute tööl meeskonna poole pärast seda, kui keegi on teinud passiivse agressiivse kommentaari. Näiteks öelge: “Ma mõistan teie kommentaare ja muresid. Kui teeme selliseid avaldusi, seisame oma meeskonnatöös silmitsi suuremate väljakutsetega. Tuleme kokku ja leidkem selles olukorras lahendused.”
6
Säilitage meelerahu. Näidake oma kehakeelega, et nende kommentaarid ei mõjuta teid. Näidake rahulikku, lahedat ja võimsat kohalolekut, mis ei ole ähvardav, kuid ka mitte passiivne. Istuge vaikselt, noogutage ja hoidke silmsidet. Näidake, et saate aru, mis toimub ja et nende kommentaarid ei mõjuta teid. Istuge kõrgel toolil või hoidke kindlat, kuid mitte pingelist asendit, kui seisate.
7
Võimaluse korral eraldage end passiiv-agressiivsetest inimestest. Mõnikord on parim viis passiiv-agressiivsete kommentaaridega toimetulemiseks võimalusel vältida inimesi, kes neid kommentaare teevad. Ehkki võib olla võimatu vältida mõnda inimest, näiteks lähedasi pereliikmeid või töökaaslasi, kellel pole peale negatiivsuse midagi pakkuda, kaaluge oma suhtluse piiramist nende inimestega. Võimalik, et peate seda oma terapeudiga arutama, et teha kindlaks, mis on teie jaoks parim. Mõelge uuesti suhtlusele sõprade või sõprade sõpradega, kes teid kahjustavad. Mõned passiiv-agressiivsed inimesed ei pruugi olla teie aega väärt. Keelduge aja jooksul väljasõitudest või sündmustest ja kaaluge teiste sõprade või inimeste otsimist, kes panevad teid end teretulnud tundma.
8
Määrake passiivse agressiivse käitumise tagajärjed. Eelkõige töökohal või frustreerivate sugulastega suhtlemisel peate võib-olla seadma paika tagajärjed, mis suunavad nad pigem koostööle kui vastupanule. Hästi sõnastatud tagajärjed võivad aidata passiiv-agressiivsetel inimestel oma käitumist ümber mõelda. Näiteks kui teil on tegemist kaastöötajaga, kes ei ole huvitatud lõpetamist vajava meeskonnaprojekti kallal töötamisest, tegelege võimalike tagajärgedega. tegevusetusest ja meeskonnatöö tähtsusest. Kaaluge tagajärgede pakkumist, mis on vähem ähvardavad ja koostöövalmid. Kaaluge öelda: “Ma näen, et see on masendav olukord. Kuid iga meeskonnaliige toetub oma töö tegemisel üksteisele. Sina ja mina, me kõik oleme osa meeskonnast. Kui me ei suuda oma tähtajast kinni pidada, on selle tagajärjed. Aidakem üksteist, et keegi meist nende tagajärgedega kokku ei puutuks.â€
9
Nõustuge sellega, et passiiv-agressiivsed inimesed ei pruugi oma tegevust muuta. Kui räägite kellelegi tema kommentaaridele kõige otsesemas ja enesekindlamas lähenemisviisis, vältige oletamist, et ta selle tõttu muutub. Mõned inimesed võivad jätkuvalt teie avaldusi või tagajärgi eirata. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, mitte sellele, mida te ei saa. Ärge takerduge teiste inimeste viletsusse või ebaõnnesse elu või tööga. Olge realistlik, et teatud suhtlus negatiivsete või passiiv-agressiivsete inimestega on vältimatu. Olge tugev ja kindel, et saate sellest üle. Pidage meeles, et kuigi te ei saa teisi inimesi muuta, saate muuta oma reaktsioone ja käitumist.