Loodusteaduste klassis käimine võib olla lummamise ja põnevuse aeg. Loodusteaduste kursustel õpite tundma taimi, anatoomiat, rakkude paljunemist ja muid teaduslikke imesid. Üks teadusvaldkond, mis tekitab nii elevust kui ka hirmu, on proovide tükeldamine. Olgu see konn või seapoeg, ainuüksi mõte isendi lahkamisest võib mõnes inimeses ärevust ja stressi tekitada. Kui teie õpetaja võtab proovi tükeldamiseks välja, võib olla loomulik, et mõned õpilased tunnevad minestust, peapööritust ja närvilisust. Tunne, et hakkate minestama, pole lõbus, kuid on olemas viise, kuidas vältida ootamatut hüpet ja kuidas pärast seda oma emotsioonidega toime tulla.
1
Lahkuge piirkonnast. Kui hakkate end minestama, eemaldage end piirkonnast, kus lahkamine toimub. Kui ainuüksi isendi nägemine paneb sind minestama, siis pöörake sellest eemale. Kui isendi lõhn tekitab minestust, eemaldage end klassiruumist. Võite isegi paluda külastada oma kooliõde või tervisekeskust, et heita pikali. Märgid, mille järgi võite tunda, et hakkate minestama, on järgmised: kahvatu, jahe ja higine nahk; peapööritus või peapööritus; iiveldus; sagedane haigutamine; pingetunne rinnus; ja südamepekslemine.Disekteerimiseks kasutatavad isendid säilivad sageli kemikaalides, mis eraldavad tugevat lõhna. Proovil võivad olla ka oma loomulikud lõhnad, mis võivad olla teie ninasõõrmete jaoks liiga tugevad. Kirurgilise maski kandmine lahkamise ajal ei ole mitte ainult ettevaatusabinõu, mida tuleb lahkamise ajal harjutada; see võib takistada ka tugevate keemiliste lõhnade nuusutamist, mis võib põhjustada minestamist.
2
Heida pikali või istu maha. Kui hakkate tundma ebakindlat või peapööritust, heitke pikali. Lamades proovige asetada oma pea madalale ja jalad üles tõstetud asendisse. Kui te ei saa pikali heita, istuge maha. Istudes asetage pea põlvede vahele
3
Minge värske õhu kätte. Kui olete pikali heitnud või istunud, minge õue värsket õhku hingama. Võtke aega väljas, et hingata sügavalt ja raskelt, et aidata oma kehal rahuneda ja naasta normaalsesse olekusse.
4
Rahune maha. Kui teil on peaaegu nõrk episood, võtke hetk ja rahunege. Arusaadavalt võite tunda piinlikkust ja häbi klassis peaaegu minestamise pärast. Ära ole. Igaühel on teatud asjade suhtes oma tundlikkus. See on loomulik reaktsioon, mida te ei kontrolli ja mida te ei tohiks häbeneda. Hingake mitu korda, et rahuneda ja leevendada teie praegust ärevust. Näiteks tunnevad mõned inimesed ängistust ja tahavad verd nähes minestada. Ka see on nende keha loomulik reaktsioon. Jällegi pole vaja häbeneda.
5
Seiske olukorraga vastu. Sageli tahame oma ebamugavaid hetki vältida, kuid parim viis olukorraga toimetulemiseks on sellele vastu astuda. Kui olete oma keha maha rahustanud, minge tagasi klassi, et lõpetada lahkamisprojekt või paluda teha mõni alternatiivne ülesanne. Üks parimaid viise piinlikule olukorrale vastu astumiseks on teha seda huumoriga. Klassi naastes võib lihtsalt öelda midagi sellist: “Noh, see oli ebamugav…” võib ruumis kohmetust ja pinget leevendada.
6
Liigu edasi. Kui olete klassiruumi naasnud ja teil on olnud aega end koguda, ärge jääge juhtunu juurde. Selle asemel keskenduge selle dissektsiooniga tegelemisele kogu oma jõuga (mitte liiga palju jõudu, need isendid võivad olla haprad). Varustage end uue suhtumisega, et saate ja saate seda teha. Kui te ei saa absoluutselt lahkamist teha, sest see teeb teid liiga haigeks, ärge proovige lahkamist teha. On ka teisi ülesandeid, mida saate teha, et korvata seda, et te ei saa proovi tükeldada.
7
Rääkige oma õpetajaga. Klassi naastes rääkige oma episoodist õpetajaga. Andke neile teada, et tundsite end isendi lahkamise pärast ebamugavalt, kuid olete tagasi ja olete valmis selles tegevuses osalema. Kui õpetaja jälgis teie episoodi tunnis, ei pea te tõenäoliselt üksikasjalikult kirjeldama, mida te olete. tunne. Võite öelda: “Proua Jones, tundsin end eksemplariga esmakordselt kohtudes veidi imelikult, kuid pärast pikali heitmist ja värskes õhus viibimist tunnen end palju paremini. Olen valmis ülesande juurde tagasi pöörduma, kui lubate mul seda teha. lõpetage töö.â€Kui tunnete, et te ei saa taastuda või ei suuda minestamiseni üle saada, teavitage oma õpetajat. Tõenäoliselt ei ole te esimene ega ka viimane Isik, kes ei saa lahkamisega hakkama. Neil peaks olema alternatiivseid ülesandeid või tegevusi, mis võimaldavad teil lahkamise õppetundi kogeda ja õppida, ilma et peaksite seda tegema.
8
Rääkige oma klassikaaslastega. Kui tunnete end mugavalt, andke oma klassikaaslastele teada, et nad ei tundnud end hästi ja tundsid, et tahaksite tegevusest minestada. Andke neile teada, et teiega on kõik korras, sest paljud neist oleksid tõenäoliselt kogu segaduse pärast mures ja elevil. Andke neile lihtsalt teada, et teil oli väike episood, kuid tunnete end palju paremini. Proovige öelda: “Hei, poisid, tänan teid nii palju, et selle kohta küsisite. Lahkamine tekitas minus lihtsalt minestuse, kuid sain värsket õhku ja Ma tunnen end palju paremini.â€Kui te ei tunne end mugavalt oma klassikaaslastele juhtunust teavitades, ei pea te seda tegema. Võite siiski olukorra pärast piinlikkust tunda ja see on okei. See on okei, kui te ei soovi seda jagada seda teavet teistega ja õpetajale sellest teavitamine on olulisem.
9
Küsi abi klassikaaslaselt. Kui töötate paaris mõne teise õpilasega, küsige oma partnerilt, kas ta oleks valmis lahkama, kui teie märkmeid tegema hakkate. Enamik teie klassikaaslasi mõistab teie probleemi ja on rohkem kui valmis teid aitama, kui proovite kogemuse võimalikult mugavaks muuta. Kui te ei tööta paaris, küsige oma õpetajalt, kas nad lubavad teil lihtsalt pealt vaadata. vaatlejana, nagu teine õpilane lahkamist teeb. Pakkuge sellele õpilasele vajalikke tarvikuid ja tehke talle tegevust tehes märkmeid. Võiksite öelda midagi sellist: “Hei Susan, see lahkamine tekitab minus pearinglust, nagu tahaksin minestada. Kas oleksite vastu kui ma just vaatasin, kuidas te lahkamist tegin, kui ma meile märkmeid tegin? Okei, suurepärane. Tänan teid mõistva suhtumise eest.â€