Olenemata sellest, kellelt keha häbistamine tuleb, võib see haiget teha. Võõrad, võrgus olevad inimesed või tuttavad võivad teid häbeneda. Igaüks on vastuvõtlik keha häbistamisele, kuna võite saada häbi oma suuruse, soengu, nahavärvi või välimuse pärast, kui nimetada vaid mõnda. Kes iganes selle taga on, võite leida viise, kuidas aidata teil olukorda kontrolli all hoida, leides viise, kuidas reageerida nii võõrastele, võrgus olevatele inimestele kui ka tuttavatele.
1
Harjuta enne tähtaega. Kui inimesed kommenteerivad tavaliselt teie teatud kehaosi, võib see aidata, kui harjutate nendele kommentaaridele vastamist. Näiteks kui inimesed kommenteerivad sageli teie kaalu negatiivselt, mõelge välja vastused, mida saate hiljem kasutada. Nii ei jää teid ootamatult vahele. Näiteks võite öelda: “Minu kaal pole teie asi” või “Mulle meeldivad mu juuksed just sellistena, nagu nad on, tänan.”
2
Kutsuge inimene sellest välja. Üks võimalus võõraste inimeste kehahäbistamise vastu on kutsuda inimene lihtsalt välja. Te ei pea vastu võtma ebaviisakaid kommentaare, isegi kui need on võõrastelt inimestelt, ja inimese välja kutsumine võib teid olukorda paremini tunda, sest võtate kontrolli enda kätte. Näiteks kui keegi ütleb: “Kas sa peaksid selle tellima? Kas sa tõesti vajad neid kaloreid?” võite öelda: “Ma ei hinda, et te kommenteerite minu toitumisharjumusi. Minu keha, minu valik.”Kui aga inimene tundub agressiivne, võib olla parem hakata teda ignoreerima, eriti kui olete eraldatud koht. Ohutus peaks alati olema esikohal.
3
Ignoreeri neid. Üks võimalus on lihtsalt ebaviisakas kommentaari eirata. Sa ei pea vastama ja vastamine annab inimesele vaid tähelepanu, mida ta soovib. Lisaks, kui te ei vasta, annate inimesele võimaluse mõelda, mida ta ütles. Inimest ignoreerides ära vaata isegi tema suunas. Teeskle, nagu sa isegi ei kuuleks, mida nad räägivad.
4
Ära lase sellel endani jõuda. Kuigi pole kunagi okei, kui keegi teie keha kommenteerib, saate otsustada, kas soovite lasta nende negatiivsusel endani jõuda. Pidage meeles, et see puudutab tavaliselt rohkem teist inimest kui teist. Proovige eemalduda nende kommentaaridest ja negatiivsusest. Ärge andke neile rahulolu teadmisest, et nad sattusid teie naha alla. Kujutage ette akent teie ja teise inimese vahel. Näete, et nad kommenteerivad negatiivselt, kuid negatiivsus ei jõua teieni.
5
Ärge langege nende tasemele. Internetis võib olla ahvatlev kasutada nimekõnesid ja isiklikke rünnakuid. Kuid see ei vii teid kuhugi; see viib teid lihtsalt nende tasemele. Pidage meeles, et vastake sellele, mida nad ütlevad, ärge rünnake neid ega nimetage neid. Näiteks kui keegi ütleb: “Sul on kole nina”, ei aita vastata: “Sa oled see, kes räägib; teie nägu peatada liiklus.” Selle asemel võiksite öelda: “Aitäh, mulle meeldib mu nina. Õnneks ei sõltu minu arvamus endast teie arvamusest minust.”
6
Püüdke end kommentaare lugedes mitte piinata. Kui tunnete võrgus keha häbi, võite soovida sukelduda kommentaaride jaotisesse. Kui aga neid kommentaare loed ja uuesti loed, teed ainult endale haiget. Selle asemel proovige vahele jätta kommentaaride lugemine, mille kohta teate, et need on varasemast kogemusest kohutavad, ja kui märkate negatiivset kommentaari, lõpetage lugemine niipea, kui mõistate, et see on keha häbistamine.
7
Suhtle privaatsõnumitega. Mõned inimesed ei pruugi üritada teid avalikes foorumites maha võtta. Pigem kasutavad nad teie naha alla saamiseks privaatsõnumeid. See meetod on eriti salakaval, kuna nad hoiavad end halva väljanägemise eest, lisaks pole teil mingit tuge. Veelkord, parem on mitte langeda nende tasemele. Öelge inimesele, et ta lõpetaks teile sõnumite saatmise. Võite öelda: “See on suurepärane arvamus, kuid ma olen rahul sellega, kes ma olen. Palun lõpetage mulle sõnumite saatmine.” Kui nad ei lõpeta, proovige see inimene blokeerida. Saate inimesi blokeerida enamikul sotsiaalmeedia platvormidel. Saate inimese lisada ka oma meilikonto blokeeritud meililoendisse, et ta ei saaks teile meile saata. Teine võimalus on teavitada väärkasutusest. Enamik veebisaite käivitab kasutajad, kes kuritarvitavad saidi teisi liikmeid.
8
Ärge toidake trolle. See ütlus on mõjuval põhjusel Internetis levinud. See lihtsalt tähendab, et ärge andke õelatele inimestele seda, mida nad tahavad: tähelepanu. Mõned inimesed üritavad lihtsalt probleeme tekitada, nii et nad ütlevad vastuse saamiseks kõige õelamat asja, mis neil mõelda on. Parim viis selliste inimestega tegelemiseks on lihtsalt minema kõndida.
9
Võitle positiivsusega. Internetis on lihtne midagi levima hakata. Kui see on teiega juhtunud keha häbistamise kontekstis, on üks viis sellega toime tulla oma keha omamine. Mõned inimesed pööravad häbistamise pea peale, postitades pildi, mis näitab nende enesekindlust. Näiteks kui keegi teeb teie juuste üle nalja, võite postitada pildi, mis näitab, mis teile nende juures meeldib, kaasa arvatud pealdis, näiteks “Teised ei pruugi mulle meeldib see, aga ma arvan, et mu juuksed kõiguvad!” Olge siiski valmis negatiivsemaks tagasisideks, sest enamik õelaid inimesi ei lõpeta lihtsalt kurja olemist.
10
Valige sobiv lahinguväli. See tähendab, et mõned kohad Internetis ei ole lihtsalt vastuvõtlikud keha häbistamisele. Nendes kohtades kubisevad teid trollid ja kiusajad, kes tegelikult ei kuula, mida te räägite. Valige kohad, kus teate, et teie sõnu võidakse vastu võtta, näiteks sõbra postitus, mis kogemata keha häbistab. Muidugi ei saa te sageli valida, kus peate enda eest seisma, kuid mõnikord võib vastupanu teha rohkem kahju. (psühholoogiliselt) kui hea. Mõnikord on parem minema kõndida ja mitte tagasi vaadata.
11
Ütle midagi hetkel. Üks võimalus sõbra või pereliikme keha häbistava kommentaariga tegelemisel on selle kohta lihtsalt midagi öelda, kui seda kuulete. Sa ei pea olema kuri ega labane. Pigem öelge lihtsalt, et te ei hinda seda kommentaari ja liikuge edasi. Võite ka selgitada, miks, kui soovite. Näiteks kui teie sõber ütleb midagi, mida peate oma keha häbiväärseks, võite öelda: “Ma hindan teie muret, kuid püüan olla oma keha suhtes positiivsem. Oleksin tänulik, kui te selliseid asju ei ütleks. tulevikus.”
12
Ära vasta. Üks võimalus on lihtsalt ignoreerida seda, mida inimene ütleb. See võib tunduda ebaviisakas, kuid tegelikult annab see inimesele võimaluse mõelda sellele, mida ta just ütles. See kohtlemine sobib hästi selliste asjade puhul nagu tagantkätt tehtud komplimendid, kuna te ei taha kedagi tagantjärele tehtud komplimendi eest tänada. Näiteks öelge, et teie ema ütleb midagi sellist: “See on ilus kleit, aga see ei sobi teile.” lihtsalt tahan seda ignoreerida.
13
Rääkige inimesega ausalt. Kui keha häbistav inimene on üldiselt lahke inimene, ei pruugi ta isegi aru saada, et häbeneb keha. Nad võivad arvata, et annavad näiteks kasulikke nõuandeid, kuigi tegelikult räägivad nad haiget. Proovige nendega maha istuda ja rääkida südamest südamesse, miks nende kommentaarid teid häirivad. Võite öelda midagi sellist: “Te ei pruugi isegi aru saada, et teete seda, aga kui ütlete selliseid asju nagu: “Sinu juuksed on täna veidi metsik. Miks sa ei lähe vannituppa ja parandage seda?”, see valutab mu tundeid tõesti. See teeb mind kurvaks, sest ma töötan sageli enne siia tulemist kõvasti oma juuste kallal.”
14
Seadke arstikabinetis kahtluse alla oletused. Sageli teevad inimesed teie kohta oletusi teie keha suuruse põhjal. Üks koht, kus need oletused võivad olla eriti keerulised, on arsti kabinet. Kui olete suur inimene, võib arst teha oletusi selle kohta, kuidas te sööte, treenite ja nii edasi. Oluline on neid eeldusi vaidlustada, et arst kohtleks teid nagu kõiki teisi patsiente. Näiteks kui teie arst viitab sellele, et teie haiguse või seisundi ravimiseks on ainus viis kaalust alla võtta, küsige arstilt, kas ta ravib kõhnemat inimest. samamoodi.Lisaks paluge oma arstil selgitada, kuidas teie kehakaal ja seisund on seotud. Öelge: “Kuidas minu kaal põhjustab [teie seisundit]? Kas seda haigust ei diagnoosita kõhnematel inimestel?” Olge avatud sellele, mida teie arst peab ütlema, et saaksite näha, kas nad tõesti püüavad teid aidata ega kommenteeri teie välimust. Pidage meeles, et isegi kui teie keha suurus põhjustab teie terviseprobleeme, ei tähenda see, et te peaks end halvasti tundma. Kõik on hädas probleemidega ja te saate oma arstiga koostööd teha, et teha positiivseid muudatusi, mis puudutavad tervist, mitte keha suurust.
15
Andke neile ruumi. Kui keegi, kellega suhtlete, keeldub loobumast oma keha häbistavast jutust, võib-olla on aeg temaga vähem aega veeta. Sa ei pea veetma aega inimestega, kes panevad sind halvasti tundma. Kui veedate nendega üha vähem aega, võivad nad pildile saada. Kui ei, siis ei pea te olema nende mürgise keele ümber. Muidugi ei saa te mõnda inimest täielikult vältida, kuid tehke seda, mida saate. Näiteks kui see on pereliige, keda näete perekondlikel koosviibimistel, proovige vältida temaga vestlusi.