Ignoreerimine teeb haiget. Reageerimise otsustamine võib olla segane, eriti kui te ei tea, kas teid kummitatakse tahtlikult või ignoreeritakse teid kogemata. Teie reaktsioon peaks võtma arvesse, kas kõnealune isik ignoreerib teid regulaarselt või mitte ja milline on tema suhtlusstiil. Mõistmine, miks teised ignoreerivad, aitab teil reageerida tervislikult ja ennetavalt.
1
Küsige endalt, miks inimene, kes teid ignoreerib, võib seda teha. Nad võivad teid tahtlikult või kogemata ignoreerida. Mõelge tagasi viimasele korrale, kui nendega rääkisite – kas nad olid teie vastu vihased või vaenulikud? Kas sa ütlesid midagi nende solvamiseks? Kui jah, siis ilmselt hautavad nad endiselt seda, mis neile algselt välja tuli. Teisest küljest, kui teil oli eelmisel korral nendega tore, on tõenäoliselt mõni sekkuv tegur, mis on pannud nad teid tahtmatult ignoreerima. Võib-olla on nad hõivatud eksamiks õppimisega või on nad vaimustunud uuest armastusest.
2
Küsige kolmandalt osapoolelt, miks teid ignoreeritakse. Kui teid ignoreeriv inimene on sõber või töökaaslane, küsige ühiselt sõbralt või töökaaslaselt, kas nad teavad, miks teid ignoreeritakse. Võib-olla suudab see ühine sõber teile tuvastada või selgitada, miks teid ignoreeriv inimene nii teeb. Võib-olla olete nad vihastanud, ilma et oleksite seda mõistnud, kuid selle asemel, et teile nii otse öelda, on nad otsustanud teid lihtsalt ignoreerida, et vältida konflikti süvenemist. Kolmas osapool võib olukorda objektiivsemalt uurida ja aidata teil aru saada, miks teid ignoreeritakse.
3
Küsige teid ignoreerivalt inimeselt otse, miks ta teid ignoreerib. Seiske silmitsi inimesega, kes teid ignoreerib. Paluge neil privaatselt rääkida. Küsige vaikses privaatses kohas rahulikult: “Hei, ma mõtlesin, miks te mind ignoreerisite? Esitage tõendid selle kohta, et nad on teid ignoreerinud, näiteks ei vastanud teie kõnedele või e-kirjadele või ei vastanud, kui te mind eiranud? rääkige nendega. Kuulake tähelepanelikult nende selgitusi.
4
Tunnistage manipuleerivat käitumist. Kui see on esimene kord, kui inimene sind ignoreerib, võib sellel olla mõjuv põhjus. Kui aga teie sõber või töökaaslane on teid või teisi ignoreerinud, võivad nad oma teoga rahulolu tunda. Nad võivad vaheldumisi kasutada vaikust, et kutsuda esile vabandust või teatud nõudmisega nõustumist. Lõpuks võivad nad teid ignoreerida, et teie võimust maha võtta: võite kuulda neid ütlemas: “Kui sa tõesti teadsid mind / armastad mind, ei peaks sa küsima, miks ma sind ignoreerin.” Kõik ülaltoodud näited viitavad nartsissismile. isiksus, mida tuleks tunnustada ja mitte hoolitseda.
5
Hinda sind ignoreerivat inimest tema tegude järgi. Oletame, et seisate silmitsi inimesega, kes teid ignoreerib, ja ta ütleb, et mõistab, kuhu te tulete. Võib-olla nad isegi vabandavad teid ignoreerimise pärast. Hiljem aga lähevad nad tagasi teid ignoreerima. Sel juhul peate mõistma, et nad on ebasiirad ja neil pole tegelikult huvi teiega positiivseid suhteid säilitada.
6
Aktsepteerige teise inimese otsust seada teie vahele distants. Ärge sundige neid jätkuvalt vabandama teie ignoreerimise pärast või pöörduge nende poole, et nad selgitaksid, kuidas nende käitumine teid tekitab, kui olete seda juba teinud. Keegi, kes näitab teile pidevalt külma õlga, saab sellest tõenäoliselt rahulolu; ärge mängige oma mängu, püüdes probleemi ikka ja jälle vahendada.
7
Ärge süüdistage ennast nende käitumises. Kui keegi ignoreerib teid pidevalt isegi pärast seda, kui olete püüdnud nendega leppida, on see tema otsus. Te ei tohiks muretseda asjade pärast, mida oleksite võinud öelda või teha teisiti, et muuta need teie või teie vaatenurga suhtes tähelepanelikumaks.
8
Hoidke uks lahti. Andke oma sõbrale või pereliikmele, kes teid ignoreerib, teada, et loodate leppimisele. Ära anna neile alla. Mõnel inimesel on isiklikud probleemid, millega tuleb silmitsi seista, enne kui nad mõtlevad välja, kuidas tervislikke suhteid säilitada. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas, kui nad tahavad kunagi rääkida või vajavad abi.
9
Mõelge probleemile kui suhtlusstiilide erinevusele. Oletagem, et teie sõber või partner ei ignoreeri teid pahatahtlikuna. On tõenäoline, et teie partner ignoreerib teid lihtsalt selleks, et vältida konflikti süvenemist ja laiendamist. Tõenäoliselt tahavad nad hingamisruumi saada ja lasta teil mõlemal pärast konflikti veidi jahtuda. Kui mõistate oma partneri erinevat arusaama vaikivast kohtlemisest, on teil parem võimalus nendega hiljem leppida ja vältida konflikti süvenemist.
10
Aktsepteerige oma tundeid. Kui keegi, kellest sa hoolid, sind ignoreerib, on see valus. Võite tunda pettumust, viha ja kurbust, et teid ignoreeritakse. Kui sa nii tunned, siis ära teeskle, et sa seda ei tee. Oma tunnete aktsepteerimine on esimene samm enda väljendamise ja teisele poolele andmise suunas, et nad on ebasõbralikud.
11
Kasutage struktureeritud vestlust. Struktureeritud vestlused on vestlused, mis on ajakava kindlal ajal ja kindla eesmärgi saavutamiseks ja mis arenevad teatud reeglitega, mis keelavad sellised asjad nagu karjumine ja nimekõned. Struktureeritud vestluses on mõlemad pooled valmis nende ees olevale probleemile vastu astuma ja oma põhilised kõnepunktid läbi harjutanud. Struktureeritud vestluste soovitamine võib olla kasulik, kui keegi ignoreerib teid pikaajalise probleemi või probleemide tõttu, mis ei lase teil luua sügavamat emotsionaalset sidet.
12
Väljuge oma mugavustsoonist. Proovige enda jaoks teistsugust suhtlusstiili. Kui olete “kuum” konfliktidega suhtleja – karjute pidevalt, vihastate ja ärritab end emotsionaalselt üles –, proovige hetketuumuses rohkem kontrolli all hoida. Kui olete “lahe” konfliktidega suhtleja, te ignoreerite teist inimest, jätate konflikti tekkimisel endale ruumi ning proovite ennast ja oma seisukohta selgitada alles pärast seda, kui olete oma vastuse kaalumiseks mõne minuti aega võtnud – pange oma konflikti lahendamise käitumisse rohkem vahetumist ja emotsioone (kuid ära lase end karjuda ja sõimada).
13
Vajadusel vabandused. Kui saate inimese selgituse käigus aru, et olete tema tundeid riivanud, peaksite selgitama, et te ei tahtnud seda teha ja teil on kahju. Kuid olge kindel, kui selgitate, et tunnete end haiget ka seetõttu, kuidas nad teid ignoreerivad. Andke andeks inimesele, kes on teid ignoreerinud, ja väljendage oma lootust, et ta leiab endas ka teile andestada, kui tunnete, et vajate seda. Mõnikord on raske mõista, miks inimesi häirivad asjad, mida me teeme või ütleme, mis tunduvad kahjutud. Kui teisel inimesel on nõrk või arusaamatu põhjus sind ignoreerida, on sellegipoolest tore vabandada.