Nii reaalne kui ka digitaalne maailm on täis ebakindlust ja lahkarvamusi, eriti COVID-19 pandeemia ajal. Internetis võite komistada ärritavatele postitustele. Seda tüüpi sisule reageerimiseks ja sellega suhtlemiseks on palju võimalusi, kuid kõige olulisem on seada oma vaimne tervis igas olukorras esikohale.
1
Peatage enne jagamist või vastamist. Väärteave võib tõesti emotsionaalselt vallandada ja võite näha postitusi, mis panevad teid vihast, kurbust või isegi hirmu tundma. Lisaks muudavad uudised ja sotsiaalmeedia saidid postituste ja artiklite jagamise ülilihtsaks, peate vaid klõpsama nuppu. Isegi kui teil on võrgus nähtu suhtes tugev reaktsioon, aeglustage aeglustamist ja võtke aega sisu analüüsimiseks, enne kui selle jagate või vastate. ÜRO kontrollitud algatus kutsub inimesi üles enne jagamist hoolt kandma. See on eriti oluline, kui COVID-19 pandeemia kohta teabe jagamine.
2
Fakt-kontrollige teavet. Väärteave on loodud nii, et see näeks välja ahvatlev ja täpne, mistõttu võib tekkida kiusatus usaldada sisu, mida näete kvaliteetses graafikas või postituses. Seetõttu on teabe faktide kontrollimine eriti oluline! Vaadake allikat ja veebisaiti, autorit ja tema volitusi ning kontrollige avaldamiskuupäeva. Ärge unustage kontrollida ka kallutatust. Saate sisule ristviiteid teha ka faktikontrolli veebisaidil, näiteks siin: https://reporterslab.org/fact-checking/#
3
Andke teistele teada, kui postitused või artiklid sisaldavad valeinformatsiooni. Kui näete häirivat postitust, uurige väiteid ja avastage, et need pole täpsed, rääkige sellest! Kommenteerige või vastake lahke ja viisaka sõnumiga, mis selgitab sisu kohta valet. Lisage mõned lingid kindlatele allikatele, mis paljastavad teabe, et teised saaksid fakte teada. Vältige valeinformatsiooni sisaldavate postituste jagamist. Inimesed jätavad sageli kvalifitseeruvast teabest märkamata ja peavad artikli pealkirja, graafikat või meemi faktiks. Paljud sotsiaalmeedia saidid võimaldavad teil teatada ka postitustest, mis sisaldavad valeinformatsiooni või võltsuudiseid.
4
Koostage teadlik vastus, kui arvate, et saate teha positiivseid muutusi. Mõned postitused, kui tahes häirivad, pärinevad tõelisest teadmatusest. Kuigi teie kohustus ei ole harida ja teavitada kõiki Internetis olevaid inimesi, eriti neid, keda te isiklikult tunnete, võite kirjutada vastuse, mis võib-olla selgitab ja lükkab ümber inimese negatiivsed punktid. Ärge arvake, et peate vastama häirivale postitusele, kõige olulisem on teie vaimne tervis ja see, milline otsus paneb teid end võrgus olles kõige turvalisemalt ja võimsamalt tundma. Näiteks kui keegi postitab, et maskid on leviku tõkestamiseks kasutud COVID-19 puhul võite öelda midagi sellist: “Paljud eksperdid väidavad, et maskid võivad kaitsta teid ja teisi COVID-19 eest. Ma saan aru, et neid on pisut ebamugav kanda, kuid te ei tohiks postitada räigelt valeteavet nagu see veebis. Põhjalikult uuritud ja hästi allikaga vastus on suurepärane võimalus, kui vastate kellegi alusetutele väidetele, näiteks toetate vandenõuteooriat. See võib olla kasulikum valik, kui vastate Kuid ärge raisake oma aega trollile, kes püüab teid ilmselgelt häirida.
5
Kirjutage empaatiline vastus, et postitaja tunneks end ära kuulatud. Kui näete võrgus tõeliselt häirivat postitust, võib olla raske oma eelarvamusi ja emotsioone kõrvale jätta. Kui tunnete end valmis, proovige olla suurem inimene ja kuulake tõeliselt, mida plakatil on öelda. Isegi kui nende sisu on sõnastatud kahjulikul viisil, võivad nad lihtsalt tunda hirmu või teha endale haiget ja näägutada veebis. Kirjutage postituse enda asemel välja vastus, mis käsitleb neid negatiivseid tundeid. Näiteks kui inimese postitus põhineb stereotüübil, andke endale hetk, et murda algse postitaja emotsioonid. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma saan aru, et see olukord on tõesti häiriv ja hirmutav, kuid süüdistamine ei muuda asju paremaks.” Kui keegi pooldab vandenõuteooriat, proovige teemat raamistada. isiklikus valguses. Näiteks kui keegi postitab tõestamata ja kontrollimatute COVID-19 ravimeetodite kohta, võite temalt küsida midagi sellist: “Kas olete selles ravis piisavalt enesekindel, et saaksite seda endale ja oma lähedastele?” €
6
Kui vastate organisatsioonina, kasutage seda teed. Sotsiaalmeedia võib olla raske tasakaalustamise tegu, eriti kui esindate organisatsiooni või kaubamärki. Kuna suhtlete tavaliselt klientidega, proovige vastata võimalikult paljudele kommentaaridele ja küsimustele, isegi kui need on negatiivsed. Kui inimene on ilmselgelt sõjakas ja ebaviisakas, ärge raisake liiga palju oma aega ja energiat. Kui otsustate suhelda vihaste klientidega, tehke kõik endast oleneva, et olla küps ja tegutseda kõrgel tasemel. Näiteks kui klient kasutab paljud väljendid ütlevad oma vastuses midagi sellist: “Meil on kahju kuulda, et teil ei olnud head kogemust.”
7
Valige oma lahingud hoolikalt. Arutellu sukeldumine võib olla tõesti ahvatlev, kuid veebipõhised argumendid ei ole tavaliselt nende tekitatud aega ega stressi väärt. Selle asemel mõelge oma vaimsele tervisele ja sellele, kas teie pingutused on seda väärt või mitte. Kuigi mõned veebiargumendid võivad olla väärt, paljud mitte. Valige endale pikas perspektiivis parim valik. Näiteks võite otsustada kaasata, kui pereliige jagab oma seinal võltsteaduslikku artiklit. Kui troll üritab teid ilmselgelt karmi sõnastusega peibutada, on ilmselt kõige parem astu samm tagasi.
8
Jätke postitus vahele, kui arvate, et see pole teie aega väärt. Teie aeg on sama oluline kui inimene, kes häirivat postitust jagas või välja kirjutas. Enamasti pole põletikulise sisuga suhtlemine lihtsalt teie aega ja energiat väärt. Pole midagi halba, kui astute sammu tagasi ja logite päeva maha. Mõnikord on parim viis reageerida otsustada üldse mitte reageerida.
9
Sisestage vihane vastus seda tegelikult saatmata. On täiesti kehtiv ja normaalne olla ärritunud asjadest, mida veebis näed, olenemata sellest, kas tegemist on kellegi tuttava või täiusliku võõraga. Kirjutage oma esialgsed mõtted üles ja seejärel astuge samm tagasi. Andke endale veidi aega jahtuda, seejärel lugege oma sõnum uuesti läbi. Küsige sõbralt või pereliikmelt, kas sõnum on saatmist väärt või on parem olukord üksi jätta. Oma valikute üle mõtiskledes võite kasutada akronüüme RUUM ja MÕTLE. SPACE tähendab Stop Pause Assess Confirm and Execute, mis aitab teil oma mõtteid ja tundeid tervislikul viisil lahendada. Lühend THINK koosneb mõnest küsimusest, mis aitavad teil otsustada, kas teie vastus on saatmist väärt või mitte. Mõelge, kas teie vastus on tõene, solvav, ebaseaduslik, vajalik või lahke. Kui teie vastus neile kriteeriumidele ei vasta, ei tasu seda tõenäoliselt saata.
10
Vabastage või blokeerige inimesi, kellel on negatiivne mõju teie vaimsele tervisele. Teil ei ole mingit kohustust olla võrgus ühenduses inimestega, kes tekitavad teile mingit stressi ja ängi. Funktsioonid “Unfriend”, “Unfollow” ja “block” on olemas põhjusega, nii et ärge kartke neid kasutada! Viitamiseks on hea mõte eemaldada sõbrad ja blokeerida inimesed, kes tahtlikult häirivad postitusi. rahul tahtliku teadmatusega.
11
Summutage sõnad või fraasid, mis teid häirivad. Mõned platvormid, nagu Twitter, annavad teile võimaluse “vaigistada” või lisada musta nimekirja teatud fraasid, mis teie voos ilmuvad. See protsess võib olla veidi aeganõudev, kuna peate sisestama sõna iga versiooni proovite blokeerida. Kui tunnete end oma ülesandega valmis, võib see aidata piirata võrgus kuvatavate häirivate postituste arvu, nii et teil poleks nii palju häirivat sisu, millele isegi reageerida. Näiteks kui soovite vaigistada Väljend “COVID-19” Twitteris, peate ka summutama sellised sõnad nagu “COVID”, “koroonaviirus” jms, et teema oma voost lõplikult eemaldada.
12
Teatage postitusest või plakatist, kui see on aktiivselt kahjulik. Kuigi osa veebisisu on lihtsalt tüütu ja asjatundmatu, on osa lausa kahjulik ja ähvardav. Hoidke inimesi võrgus nende tegude eest vastutavaks, teatades mis tahes kahjulikust sisust, mida näete võrgus, olgu see siis Facebookis, Twitteris või Instagramis.
13
Rääkige kallimaga, kuidas te end tunnete. On okei, kui tunnete end võrgus nähtu pärast tõsiselt ärritununa või vihasena. Istuge koos sõbra või pereliikmega maha ja andke neile teada, kuidas sisu teid tundus. Tõenäoliselt tunnete end pärast oma tunnete väljaelamist palju paremini. On tõenäoline, et teie lähedased jagavad tõenäoliselt samu tundeid, mis teil selle teema puhul on!