Eksperdid ütlevad, et enamik viiruste ravimeetodeid käsitleb ainult teie sümptomeid, kuna antibiootikumid ei tapa viirusi. Uuringud näitavad, et enamik viirusnakkusi kestab 1–2 nädalat, kuid raske infektsiooni korral võite olla haige kauem. Tavaliselt põhjustavad viirusinfektsioonid selliseid sümptomeid nagu köha, kurguvalu, nohu, vesised silmad, aevastamine, peavalu, palavik, kehavalud, külmavärinad ja väsimus. Sageli saate viirusinfektsiooni ravida kodus enesehoolitsusega, kuid pidage nõu oma arstiga, kui sümptomid süvenevad või kui te ei hakka mõne päeva pärast end paremini tundma.
1
Puhka palju. Kui teie keha nakatub viirusega, töötab see ületunde, et jätkata toimimist, võideldes samal ajal teie infektsiooni vastu. Seetõttu on oluline puhata. Võtke päev või paar töölt või koolist vabaks ja tehke vähese energiatarbega tegevusi, nagu filmi vaatamine või voodis magamine. Puhkamine võimaldab teie kehal suunata kogu oma energia viirusest ülesaamisele. Muud vähese energiatarbega tegevused, mida saate teha, kui te ei saa magada, on järgmised: raamatu lugemine, lemmiktelesaadete vaatamine, voodis muusika kuulamine ja kellelegi helistamine. Pidage meeles, et antibiootikumid ei ole viiruste vastu tõhusad. infektsioonid ja et üldiselt peate lihtsalt puhkama ja laskma kehal viirusega võidelda.
2
Joo palju vedelikku. Viirusinfektsioonid põhjustavad tavaliselt dehüdratsiooni (lima tootmise ja palaviku tõttu kaotatud vee tõttu). Kui teil tekib dehüdratsioon, süvenevad teie sümptomid; see on nõiaring, millest peaksite proovima välja murda, juues rohkelt vedelikke. Jooge vett, teed, naturaalset mahla ja elektrolüütidega jooke, et püsida hüdreeritud. Püüdke hoiduda alkoholist või kofeiini sisaldavatest jookidest, sest seda tüüpi joogid võivad teid veelgi dehüdreerida.
3
Püüdke paar päeva vältida inimeste läheduses viibimist. Viirused on nakkavad, mis tähendab, et saate viirust teistele edasi anda, muutes ka nemad haigeks. Teiste inimeste läheduses viibimine võib seada teid ohtu kokku puutuda teiste mikroorganismidega, näiteks bakteritega, mis võivad teid haigestuda rohkem kui praegu. Võtke töölt või koolist vähemalt kaks päeva puhkust, et vältida teiste inimeste haigestumist. Kui olete täiesti haige. Kui peate tööle või kooli minema, kandke maski, et vältida teiste nakatumist. Mask hoiab ära nakkavate osakeste levimise õhu kaudu, eriti kui te köhite või aevastate.
4
Kasutage niisutajat. Niisutaja kasutamine, eriti öösel, kui proovite uinuda, võib aidata leevendada ummikuid ja köha sümptomeid. See aitab teil paremini magada ja kvaliteetsem uni võrdub paranemisvõimega. Veenduge, et teie niisutaja oleks puhas, et vältida õhu saastumist (nt hallitusseentega), mis võib sümptomeid pigem halvendada kui parandada.
5
Kurguvalu korral ostke pastille või kuristage soolast vett. Kui teie viirus on põhjustanud teile kurguvalu, kaaluge pastillide ostmist kohalikust apteegist või apteegist. Millegi imemine ei aita mitte ainult kurguvalu leevendada, vaid paljud pastillid sisaldavad ka lokaalanesteetikumi, et kurku veidi tuimestada ja valu veelgi vähendada. Kurkumine soolase veega (soovitatav on veerand kuni pool teelusikatäit soola ühes tassis vees) on veel üks viis kurguvalu leevendamiseks.
6
Pöörduge arsti poole, kui teil on olemasolev tervislik seisund, mis võib teie infektsiooni halvendada. Kuigi viirusinfektsioonid ei ole üldiselt eriti ohtlikud, võivad need olla inimestele, kellel on juba nõrgenenud immuunsüsteem või kroonilised hingamisprobleemid, nagu astma või KOK. Kui teil on vähk, diabeet, HIV/AIDS või mõni muu immuunsushäire, pidage viivitamatult nõu oma arstiga, kui teil tekib viirusnakkus.
7
Sööge C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiini on pikka aega peetud üheks võimsamaks immuunsüsteemi tugevdajaks. Seetõttu on viirusega võitlemise ajal soovitatav suurendada C-vitamiini tarbimist. Lisaks C-vitamiini toidulisandi võtmisele võite süüa ka puuvilju, milles on palju C-vitamiini. Nende hulka kuuluvad greip, kiivid, maasikad, sidrun, laim, murakad, apelsinid, papaia, ananass, pomelo ja vaarikad. Sööge köögivilju, mis sisaldavad on rikkad C-vitamiini poolest. Nende hulka kuuluvad rooskapsas, spargelkapsas, sibul, küüslauk, punane ja roheline paprika, tomatid ja redis. Võite kaaluda ka köögiviljasupi valmistamist, kui teile ei meeldi süüa tooreid köögivilju.
8
Proovige süüa kanasuppi. Kui olete kunagi mõelnud, miks inimesed annavad oma lastele haigena alati kana-nuudlisuppi, siis sellepärast, et kanasupp on viirusest taastumisel ime. Kanasupp ei toimi mitte ainult põletikuvastase ainena, vaid aitab ajutiselt leevendada ka ummistust, vabastades ninakäigud. Samuti võite supile lisada sibulat, küüslauku ja muid köögivilju, et suurendada vitamiinide ja mineraalide sisaldust.
9
Suurendage iga päev saadava tsingi kogust. Tsink reguleerib meie kehas ensüüme, mis aktiveerivad meie immuunsüsteemi erinevaid osi, mis võitlevad infektsioonide vastu. Enamik inimesi otsustab võtta 25 mg tsingilisandit iga päev enne üht söögikorda, kuid võite lisada oma dieeti ka tsingirikkaid toite. Nende toiduainete hulka kuuluvad spinat, seened, veiseliha, lambaliha, sea- või kanaliha ja keedetud austrid. Tsink on osutunud kõige tõhusamaks, kui seda võtta külmetuse või gripi alguses kahe kuni kolme päeva jooksul. Alustage tsingi võtmist kohe, kui arvate, et võite haigestuda. Samuti saate osta tsinki sisaldavaid pastille, mida saate imeda. Neid ja teisi tsingilisandeid saate osta kohalikust apteegist. Ärge võtke tsingipreparaate, kui võtate antibiootikume (nt tetratsükliine, fluorokinoloone), penitsillamiini (Wilsoni tõve korral kasutatav ravim) või tsisplatiini (vähiravim), kuna tsink vähendab nende ravimite efektiivsust.
10
Tarbi rohkem ehhiaatsiat. Echinacea on teatud tüüpi taim, millest tehakse sageli teed või kasutatakse toidulisandina. Tarbimisel aitab see suurendada leukotsüütide (immuunsust suurendavate valgete vereliblede) ja teiste immuunsüsteemiga seotud rakkude arvu teie kehas. Echinaceat saate tarbida, juues sellest taimest valmistatud teed või mahla või apteegist või tervisetoidupoest ostetud toidulisandeid. Muude looduslike abinõude hulka tasub kaaluda eukalüpti, leedri, mesi ning reishi ja shiitake seeni.
11
Võtke käsimüügiravimeid, et võidelda tavalise viirusinfektsiooni põhjustatud valu ja palavikuga. Kui teil on külm või gripp, on tõenäoliselt mõned teie sümptomid palavik ja peavalu. Atsetaminofeen (tülenool) ja ibuprofeen (Advil) vähendavad valu, mida tunnete. Atsetaminofeen aitab ka teie palavikku alandada. Neid ravimeid saate igast apteegist. Atsetaminofeeni tavaline täiskasvanute annus on 325–650 mg tabletid, üks tablett iga nelja tunni järel. Lugege pudelit, et saada teavet muude annuste, näiteks lastele mõeldud annuste kohta. Ibuprofeeni tavaline täiskasvanute annus on 400–600 mg üks kord iga kuue tunni järel, kuni sümptomid taanduvad.
12
Kaaluge ninasprei kasutamist. Turul on erinevat tüüpi ninaspreid ja oluline on nende vahel vahet teha. Soolalahuse pihustid on ohutud igas vanuses ja võivad teie ninakäike niisutada. On tõendeid selle kohta, et soolalahuse kasutamine võib vähendada nina sekretsiooni ja dekongestantide kasutamist. Nina dekongestandid, nagu Afrin, on soovitatavad ainult tõsiste ninakinnisusprobleemide korral, sest ninasprei liiga sage kasutamine võib põhjustada ninakinnisuse sümptomite taastumist. pärast pihusti kasutamise lõpetamist. Neid ei tohi tagasilöögi vältimiseks kasutada rohkem kui kolm päeva järjest ning neid ei tohi kasutada lastel. Kortikosteroidseid ninaspreid, nagu Flonase, kasutatakse tavaliselt krooniliste sümptomite raviks, kuna võib kuluda mitu päeva, enne kui märkate parandamine. Siiski võivad need mõnikord olla abiks viirusinfektsiooni sümptomitega võitlemisel. Rää