Kuigi väävli röhitsemine, mida nimetatakse ka “mädamuna” röhitsemiseks, võib olla piinlik, ei viita see tavaliselt millelegi tõsisele. Väikeste muudatuste tegemine oma toitumises aitab tavaliselt neist lahti ja takistab nende algust. Kui muudatused selles, mida ja kuidas sööte, ei aita probleemist lahti saada, võiksite konsulteerida gastroenteroloogiga, et selgitada välja, kas selle põhjuseks on põhjus. Senikaua vaadake neid koduseid abinõusid ja väikseid dieedimuudatusi, et väävliröhitsemisest kiiresti vabaneda.
1
Söö ja joo aeglasemalt, et vältida õhu neelamist. Röhitused ja röhitsemised tekivad tavaliselt söömise ajal liigse õhu neelamisest. Mida kiiremini sa sööd, seda rohkem õhku neelad. Kui aga sööte ja jood aeglasemalt, neelate vähem õhku, mille tulemuseks on vähem röhitsemist. Hoidke närimise ajal suu kinni ja närige toitu põhjalikult enne allaneelamist. Väiksemate hammustuste ja väiksemate portsjonite söömine võib põhjustada mao teket. vähem gaasi.
2
Võtke koos toiduga seedeensüüme. Seedeensüümid aitavad teie kehal söödud toitu lagundada ja omastada. Need aitavad vähendada teie keha gaaside tootmist, mis vähendab röhitsemist ja kõhugaase. Lugege läbi ja järgige kõiki seedetrakti ensüümidega kaasasolevaid juhiseid. Seedeensüüme leiate kohalikust tervisetoidupoest, apteegist või Internetist. Enne seedeensüümide kasutamist pidage nõu oma arstiga.
3
Kasutage enne söömist käsimüügis olevaid gaasivastaseid ravimeid. Paljud käsimüügis olevad gaasivastased ravimid on mõeldud peamiselt kõhupuhituse raviks. Kuid kuna need on suunatud maos ja sooltes kogunevatele gaasidele, võivad need aidata ka väävli röhitsemist ohjeldada. Seal on 2 põhitüüpi: Simetikooni sisaldavad tooted (Maalox, Mylanta, Gas-X) aitavad gaasimulle lõhkuda. Toidulisandid, näiteks Bean-O, kui sööte ube ja spargelkapslit, väävli röhitsemisega seotud toidud.
4
Pärast söömist tehke lühike jalutuskäik. Lühike, suhteliselt kiire jalutuskäik stimuleerib seedimist, nii et teie kõht toodab vähem gaase. Samuti aitab see gaasidel liikuda läbi teie seedesüsteemi, et te ei röhitseks seda üles. Kui sööte kodus, on seedimise ergutamiseks üldiselt vajalik kiire jalutuskäik ümber kvartali. Kui olete restorani söömas käinud, teisest küljest võid enne lahkumist paar minutit parklas ringi jalutada.
5
Püsi hästi hüdreeritud kogu päeva. Kuigi olete tõenäoliselt kuulnud, et peaksite jooma 6–8 klaasi vett päevas, ei pruugi te aru saada, et suur osa iga päev joodavast veest aitab kaasa seedimisele. Kui olete pooldehüdreeritud, on teil tõenäolisem gaasi- ja puhitusprobleemid. Vältige vee ahmimist. Jooge regulaarselt kogu päeva jooksul väikeste lonksudena, et vesi imenduks kehasse. Kuigi konkreetne veekogus, mida peaksite jooma, sõltub teie pikkusest, kaalust ja aktiivsuse tasemest, teate, et joote piisavalt, kui teie uriin suhteliselt selge.
6
Sümptomite leevendamiseks joo pärast söömist taimeteed või kuuma vett. Roheline, piparmündi- ja kummeli tee võivad aidata soolestikku rahustada ja stimuleerida seedimist. Need samad omadused võivad ka ära hoida väävli röhitsemist. Võite otsida ka taimeteed, mis on spetsiaalselt segatud seedimise soodustamiseks või mao ja soolte rahustamiseks.
7
Piirake kõrge väävlisisaldusega toite. Toidud nagu spargelkapsas, rooskapsas, võrsed, lillkapsas, kapsas ja lehtkapsas sisaldavad rohkelt väävlit sisaldavaid ühendeid, mis võivad põhjustada väävli röhitsemist. Proovige süüa paar korda ilma seda tüüpi köögiviljadeta ja vaadake, kas väävli röhitsemine jätkub. Küüslauk, sibul ja porru võivad tekitada ka väävlit. Valgurikkad toidud, eriti punane liha, võivad samuti väävli esile kutsuda. röhitseb.
8
Vältige õlut ja gaseeritud jooke. Kui joote gaseeritud jooke, neelate tingimata õhku. Õlu ja gaseeritud joogid põhjustavad üldiselt rohkem röhitsemist, kuid võivad põhjustada ka väävli röhitsemist, olenevalt sellest, millist toitu olete söönud. Röhisemise vähendamiseks kasutage söömise ajal vett või teed, selle asemel, et juua midagi gaseeritud.
9
Lõpetage oma dieedist lihtsad suhkrud ja lihtsad süsivesikud. Suhkrud ja lihtsad süsivesikud võivad teie seedesüsteemis toita halbu baktereid ja seeni. See võib põhjustada mitmeid sümptomeid, sealhulgas väävli röhitsemist. Eemaldage need toidud oma dieedist, et näha, kas see aitab vähendada röhitsemist. Valige rafineeritud süsivesikute asemel komplekssed süsivesikud, näiteks täisteratooted.
10
Proovige piimatooted oma dieedist välja jätta. Kui teil on isegi kerge laktoositalumatus, võib piimatoodete tarbimine põhjustada gaaside kogunemist maos ja sooltes, mis põhjustab väävli röhitsemist. Isegi kui teil pole kunagi varem piimatoodete tarbimisega probleeme olnud, võib laktoositalumatus vanemaks saades süveneda. Samuti võite minna üle madala rasvasisaldusega või rasvatutele piimatoodetele, mis sisaldavad vähem laktoosi ja võivad olla kergemini seeditavad.
11
Valige rohkem gluteenivaba teravilja, näiteks riisi. Kuigi teil ei pruugi olla gluteenitundlikkust, võib gluteenisisalduse vähendamine dieedis aidata ravida väävlivalu. Gluteen võib vabastada gaase teie maos ja sooltes, põhjustades väävli röhitsemist. Nisu, oder ja rukis on peamised gluteeni sisaldavad terad. Gluteenivabade terade hulka kuuluvad tatar, mais, hirss, kaer, kinoa ja riis.
12
Pidage toidupäevikut, et tuvastada toidud, mis põhjustavad väävli röhitsemist. Kui leiate, et teil esineb sageli väävliga röhitsemist, hakake kirja panema kõike, mida sööte ja millal. Pange tähele, kui teil on hiljem väävliga röhitsemine. Kirjutage oma päevikusse paar nädalat, mida sööte, seejärel vaadake seda uuesti ja hakake mustreid otsima. Näiteks kui teil tekib pärast piima joomist väävli röhitsemine, võite olla laktoositalumatus. Kui leiate mustri, eemaldage see toit (või toidukategooria) paariks nädalaks oma dieedist ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Kui väävli röhitsemine jätkub, proovige uuesti millegi muuga.
13
Kui teil on täiendavaid sümptomeid, pidage nõu oma üldarstiga. Kui teie väävli röhitsemisega kaasneb iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus, võib see olla põhjustatud tõsisemast haigusseisundist. Teie üldarst saab hinnata teie üldist tervislikku seisundit ja proovida kindlaks teha põhjuse. Kui pidasite toidupäevikut, jagage seda oma perearstiga. Nad võivad tuvastada mustreid või potentsiaalseid käivitajaid, mida te ei märganud.
14
Kui sümptomid püsivad, küsige saatekirja gastroenteroloogi juurde. Kui muudate oma dieeti ja toitumisharjumusi, kuid väävli röhitsemine jätkub, võib teie seedesüsteemis olla mingi infektsioon. Gastroenteroloog, kes on spetsialiseerunud seedesüsteemile, suudab probleemi tuvastamiseks paremini analüüsida teie sümptomeid ja seedetrakti. Tavaliselt peate gastroenteroloogi vastuvõtule pöördumiseks saama perearsti saatekirja. Sõltuvalt teie tervisekindlustusest võiksite veenduda, et teie visiit on kaetud.
15
Tehke test krooniliste seedehäirete suhtes. Kui külastate esimest korda gastroenteroloogi, võtavad nad tavaliselt uriini- ja väljaheiteproove, et kontrollida seedehäireid. Teised analüüsid, sealhulgas vereanalüüsid, võivad samuti aidata gastroenteroloogil teie seisundit diagnoosida. Gastroenteroloog arutab teiega analüüside tulemusi ja annab teile teada, kas tal on diagnoos või on vaja täiendavaid uuringuid.
16
Küsige oma arstilt, kas vajate ravi Candida ülekasvu tõttu. Candida kasvab teie seedesüsteemis loomulikult, kuid liiga palju võib olla kahjulik. Candida liigne kasv põhjustab tavaliselt selliseid sümptomeid nagu akne, lööbed, puhitus, gaasid, seedeprobleemid, aju udu, meeleoluhäired, autoimmuunprobleemid ning iha suhkru ja alkoholi järele. Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil on Candida ülekasv. Teie arst saab diagnoosida Candida vohamist ja aidata teil koostada raviplaani. Võib-olla saate oma soolestikku tervendada, kui sööte tervislikku toitumist, võtate seenevastaseid ravimeid ja toetate oma seedesüsteemi.
17
Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele. Enamikku seedehäireid saab ravida retseptiravimitega. Teie gastroenteroloog otsustab, millised ravimid on teie jaoks tõenäoliselt kõige tõhusamad. Andke oma gastroenteroloogile teada, kui teil tekib ebamugavaid kõrvaltoimeid või soovite üle minna mõnele teisele ravimile. Ärge lihtsalt lõpetage ettenähtud ravimite võtmist ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata.