Turse on väga levinud ja tekib erinevatel põhjustel, kuid tavaliselt saate seda edukalt kodus ravida. Kui teil on vigastuse või meditsiinilise protseduuri tõttu lokaalne paistetus, teevad ravid, nagu puhkus ja jää, tavaliselt oma töö ära. Rasedusest, ravimite kõrvaltoimetest, kongestiivsest südamepuudulikkusest, veresoonkonnahaigustest või muudest põhjustest tingitud kroonilise vedelikupeetuse (turse) korral aitavad sageli sellised asjad nagu kerge treening ja toitumisharjumused. Seega, välja arvatud juhul, kui teil on erakorraline turse (nt allergilise reaktsiooni tõttu), mis vajab viivitamatut arstiabi, lugege edasi, et saada kasulikke nõuandeid turse iseseisvaks vähendamiseks.
1
Puhka ja tõsta paistes piirkonda kõrgemale. Kui väänasite näiteks korvpalli mängides oma pahkluu välja, siis järgmisel päeval mängides “see välja rookida” muudab probleemi ainult hullemaks. Selle asemel andke paistes piirkonnale aega puhata ja taastuda! Võimalusel tõstke paistes piirkond kõrgemale. puhkamise ajal nii, et see on südamega ühtlane või sellest kõrgem, aitab see reguleerida verevoolu piirkonnas.Paljudel juhtudel taandub turse iseenesest pärast 1–3-päevast puhkust. Kui teil on vigastatud jalg, kaaluge karkude või kepp, et leevendada survet paistes piirkonnas. Istud või lamades toetage paistes koht patjadele. Kui teil on vigastusest põhjustatud paistes käsi, kasutage ülesannete täitmiseks teist kätt või küsige abi keegi teine. Kasutage tropi, et hoida oma käsi vajadusel kõrgel.
2
Esimese 3 päeva jooksul kandke jääd kuni 20 minutiks tunnis. Jäätumine on kõige tõhusam esimese 72 tunni jooksul pärast turse esmakordset tekkimist. Mähi jääkott, kott jääkuubikutega või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja hoidke seda paistes kohas kuni 20 minutit, seejärel oodake enne protsessi kordamist vähemalt 40 minutit. Ärge kandke jä