Nahk sisaldab näärmeid, poore ja juuksefolliikulisid, mis võivad ummistuda kuivatatud rasu (looduslik nahaõli), nahajäätmete, bakterite ja surnud naharakkudega. Kui kellelgi on raske ja tsüstiline akne, on sellel inimesel suur hulk komedoone (väikesed punnid), vistrikud, pustuled, sõlmed ja tsüstid. Raske või tsüstiline akne võib põhjustada armistumist ja nahavärvi muutusi, tavaliselt tumedamaid piirkondi. Tsüstiline akne on akne raske vorm ja seda esineb kõige sagedamini teismelistel. Kuigi tsüstilise akne raviks on palju käsimüügi- ja retseptiravimeid, on ka looduslikke meetodeid, mida saate proovida akne minimeerimiseks ja naha üldise tervise parandamiseks.
1
Pese oma nägu. Akne vastu võitlemiseks peske oma nägu vähemalt kaks korda päevas. See on eriti oluline pärast seda, kui olete tugevalt higistanud. Veenduge ka, et käite kord päevas vannis või duši all. Kui olete palju higistanud, võib teil olla kasu, kui käite duši all rohkem kui üks kord päevas.
2
Kasutage taimeõlipõhist puhastusvahendit. Näopesuvahendit valides vali selline, mis on õrn ja on taimeõli baasil. Otsige puhastusvahendit, millel on silt “mittekomedogeenne”, mis tähendab, et see ei ummista teie poore ega soodusta akne teket. Proovige glütseriini, viinamarjaseemneõli, kanepiseemneõli ja päevalilleõli, aga ka teisi. Õlid on parimad kasutada teiste õlide imamiseks ja lahustamiseks. Võite kasutada ka kastoorõli, saialilleõli või argaaniaõli. Proovige ka kuumutada sheavõid, kuni see on ühtlane õlitaoline konsistents. Proovige Neutrogena, Cetaphil ja Olay tooteid. Seal on ka palju muid poe brändi tooteid, mis ei ole komedogeensed Kontrollige etiketti.
3
Kandke tooteid sõrmeotstega. Näo pesemisel kasutage lapi asemel sõrmeotsi. Pesulapi või käsna kasutamine võib nahka ärritada. Samuti vältige näo pesemise või kuivatamise ajal küürimist. See võib teie nahka kahjustada.
4
Jäta koorimine vahele. Koorimine võib mikroarme ja arme tekitades teha rohkem kahju kui kasu. See võib ka akne hullemaks muuta. American Academy of Dermatology soovitab ka hoiduda kokkutõmbavatest ainetest ja toonikutest, kuna need võivad nahka kuivatada ja ärritada. Kuiv, punane nahk muudab akne veelgi hullemaks. Salitsüülhape (beeta-hüdroksühape) ja alfa-hüdroksühape võivad nahka kuivatada ja ärritada. Alkohol kuivatab ja kahjustab ka teie nahka.
5
Pese oma nägu. Nägu pestes alusta nägu leige veega niisutamisest. Kanna puhastusvahendit sõrmeotstega õrnade ringjate liigutustega näole. Tehke seda umbes minut. Kui olete lõpetanud, loputage oma nägu põhjalikult leige veega. Kuivatage puhta puuvillase rätikuga.
6
Valige õige eeterlik õli. On mõned õlid, mis on akne jaoks head. Teepuuõli on antiseptiline ja põletikuvastane õli, mis on ka seene- ja antibakteriaalne. Arvatakse, et see on akne ravimisel sama tõhus kui bensoüülperoksiid. Saate kanda teepuuõli otse tsüstidele. Kasutage vatitupsu või tampooni, et kanda 100% teepuuõli õrnalt otse tsüstidele kaks korda päevas. Olge ettevaatlik, et teepuuõli ei satuks silmade lähedale. Auruprotseduurides võite kasutada ka boswelliaõli, mida nimetatakse ka viirukiks. . Boswellia õli on põletikuvastane. Testige alati tundlikkust eeterlike õlide suhtes. Tilgutage üks tilk õli randmele ja oodake 10–15 minutit. Kui ärritust pole, peaksite saama õli kasutada.
7
Lisa eeterlikud õlid. Alustage oma näo aurupuhastamist vee keetmisega. Täitke pott 1 liitri (0,95 l) veega ja kuumutage keemiseni. Seejärel lisage 1–2 tilka teie valitud eeterlikku õli. Pärast õli lisamist lase veel minut aega keeda. Seejärel lülitage kuumus välja ja viige pott tugevale lauale või letile. Asetage poti alla potti, et kaitsta pinda, millele selle asetate. Eeterliku õli, näiteks teepuuõli või boswellia/viirukiõli lisamine lisab aurule antibakteriaalseid või antiseptilisi omadusi. See tähendab, et õlid võivad tappa baktereid, mis võivad põhjustada vistrikuid. Nende õlide kasutamine võib aidata vältida vistrike teket. Kui teil pole eeterlikke õlisid, asendage 1/2 teelusikatäit (tavaliselt umbes 1/3 g) kuivatatud ürti 1 USA liitri (0,95 × l) vee kohta.
8
Asetage oma nägu auru kohale. Hoolitsuse tegemiseks katke pea suure rätikuga. Asetage oma nägu aurutuspoti kohale, kuid jääge sellest vähemalt 30 cm (12 tolli) kõrgusele. Sulgege silmad ja hingake normaalselt. Jäta 10 minutiks auru kohale. See aitab avada teie poorid ja laiendada veresooni.
9
Loputage ja kuivatage, kui olete lõpetanud. Kui 10 minutit on möödunud, loputage nägu leige veega. Patsutage oma nägu õrnalt kuivaks, ilma nahka hõõrumata. Sel hetkel kandke mittekomedogeenset niisutajat.
10
Korda kaks korda päevas. Auruprotseduuri esmakordsel alustamisel tehke seda kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Mõne nädala pärast peaksite nägema naha paranemist. Kui näete paranemist, vähendage sagedust ühe korrani päevas.
11
Valmistage taimne mask. Näomaskid võivad aidata kaasa naha paranemisprotsessile ja minimeerida vistrike teket. Kokkutõmbavad ürdid pinguldavad nahka, samas kui antibakteriaalsed ürdid aitavad hävitada baktereid. Proovige rasusele nahale järgmist maski: segage 1 supilusikatäis (15 mL) mett, 1 munavalge ja 1 tl (4,9 mL) sidrunimahla. Kuna sidrunimahl on pleegitus- ja valgendav aine, võite selle asendada nõiapähkliga, kui te ei soovi sidrunimahla kasutada. Lisage 1–2 teelusikatäit (2,5 ml) teepuu või Boswellia eeterlikku õli. Määrige mask peale. nägu, kael või muu probleemne piirkond. Võite kasutada vatitupsu, et tupsutada segu konkreetsetele probleemsetele kohtadele. Laske segul 15 minutit kuivada, seejärel loputage see leige veega täielikult maha. Patsutage nahk kuivaks, seejärel kasutage mittekomedogeenset niisutajat.
12
Muutke oma dieeti. Töödeldud suhkrud ja piimatooted võivad mõnedel inimestel põhjustada aknet, suurendades põletikku ja luues keskkonna bakterite kasvuks. Uuringud on näidanud, et madala glükeemilise indeksi ehk madala suhkrusisaldusega toidud võivad aknet vähendada. Kaaluge magusate karastusjookide väljajätmist oma dieedist. Teine muudatus, mis võib aidata aknet vähendada, on piimatoodete ja rasvaste toitude asendamine köögiviljade hulgaga. Madala GI-ga toiduainete hulka kuuluvad kaerahelbed ja kliid; täistera- ja täisteraleivad; köögiviljad, va peet, kõrvits ja pastinaak; pähklid; puuviljad, välja arvatud arbuus ja datlid; kaunviljad; jogurt; ja pruun riis, odra ja täistera pasta.
13
Lisage oma dieeti nahka tervislikke toitaineid. Arvatakse, et A- ja D-vitamiinid on naha tervise jaoks kõige olulisemad. Omega-3 rasvad võivad aidata akne vastu, kuna neil on põletikuvastased omadused. A-vitamiini rikkad toidud on bataat, spinat, porgand, kõrvits, spargelkapsas, punane paprika ja suvikõrvits. Puuviljad, nagu kantaluup, mangod ja aprikoosid, sisaldavad samuti palju A-vitamiini. Kaunviljad, liha ja kala, nagu heeringas ja lõhe, annavad samuti häid koguseid. D-vitamiini rikkad toidud on lõhe ja tuunikala ning tursk. maksaõli. Piimatooted, nagu piim, jogurt ja juust, sisaldavad samuti D-vitamiini. Parim viis D-vitamiini saamiseks on olla 10–15 minutit hommikul või hilisel pärastlõunal 3–4 korda nädalas päikese käes. 3 rasvhapet leidub linaseemnetes, linaseemneõlis, chia seemnetes, võipähklites ja kreeka pähklites. Kala, nagu lõhe, sardiinid, makrell ja siig, on suurepärased oomega-3 allikad. Basiilik, pune, nelk ja majoraan sisaldavad oomega-3, nagu ka köögiviljad nagu spinat ja hiina spargelkapsas.
14
Valmistage õlipuhastusvahend. Õli on üks parimaid viise rasuse näo pesemiseks, sest see eemaldab rasu ja mustuse nahka koorimata. Puhastage oma nägu puhastusvahendiga kaks korda päevas. Kasutage seda ka pärast higistamist. Valige mittekomedogeenne õli, nagu argaaniaõli, kanepiseemneõli, sheapähkliõli, päevalilleõli, oliiviõli või kastoorõli. Valige puhastusvahendisse lisamiseks teepuu või Boswellia eeterlik õli. Lisage 3–5 tilka eeterlikku õli iga 30 ml õli kohta. Segage 2 õli hästi. Hoida valguse eest kaitstult.
15
Peske oma nägu puhastusvahendiga. Valage väike kogus õlisegu kätele ja masseerige seda näole 2 minutit. Kasutage väikseid ringjaid liigutusi. Asetage näole pesulapp, mille olete soojas vees leotanud. Jätke see 20 sekundiks näole. Seejärel pühkige õli õrnalt maha. Loputage pesulapp soojas vees ja korrake seda, kuni kogu õli on nahalt eemaldatud. Ärge hõõruge liiga tugevalt, muidu ärritate nahka. Patsutage oma nägu puuvillase rätikuga kuivaks.
16
Hoia päikese käes. Ärge viibige päikese käes ega kasutage solaariumit. Päikesevalgus ja solaariumid võivad kahjustada teie naharakke kahjustava UVB-kiirguse tõttu. Teatud akneravimid muudavad teie naha isegi päikese suhtes tundlikumaks.
17
Otsige tsüstilise akne sümptomeid. Tsüstilist aknet peetakse kõige raskemaks akne tüübiks. Selle äratundmiseks otsige selliseid sümptomeid: sügavad, valusad, tunduvad tükid naha all (sõlmed) suured mädaga täidetud punnid, mis võivad asuda kaugel nahapinna all (tsüstid), mis on tavaliselt valusad. puudutusele Nahapinnal olevad pustulid
18
Siit saate teada, mis põhjustab aknet. Üldiselt tekib akne teie näole siis, kui bakterid ja hormoonid suhtlevad teie loomulike nahaõlidega. See põhjustab teie juuksefolliikulisse põletikku. Aknet võivad süvendada poore ummistav meik, nahka ärritavad ja põletikku tekitavad puhastusvahendid, liigne higistamine või kitsaste riiete kandmine. Mõne jaoks suurendavad piimatooted ja kõrge töödeldud suhkrusisaldusega dieedid akne tekkeriski. Hormonaalsed muutused, nagu need, mida kogete puberteedieas, võivad samuti vallandada tsüstilise akne tekke.
19
Vältige selle halvenemist. On mõned asjad, mida te ei tohiks akne korral kunagi teha, sest need võivad aknet hullemaks muuta ja põhjustada ärritust. Need tegevused hõlmavad järgmist: Ärge nühkige ega peske kahjustatud piirkondi liiga kõvasti. Ärge kasutage alkoholi, abrasiivseid seepe ega antibakteriaalseid seepe. Ärge kasutage rasvaseid või õlipõhiseid kosmeetikatooteid. Ärge näppige ega pigistage. mustpead, valgepead või vistrikud. See võib põhjustada armistumist ja infektsiooni või põhjustada akne levikut.
20
Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et teil on tsüstiline akne. Tsüstiline akne on akne raske vorm ja seda võib olla raske ravida ilma arstiabita. Kuigi see ei ole tavaliselt füüsiliselt kahjulik, on see sageli valus, emotsionaalselt piinav ja võib põhjustada püsivaid arme, kui jätate selle ravimata. Leppige kokku oma arsti või dermatoloogiga, et saada diagnoos ja arutada ravivõimalusi. Andke oma arstile teada, kui kasutate akne raviks looduslikke vahendeid. Mõned looduslikud ravimeetodid võivad toimida koos teiste ravimitega. Rääkige oma arstiga ka siis, kui olete 2–3 nädala jooksul proovinud koduseid või käsimüügiravimeid, ilma et see oleks paranenud.
21
Rääkige oma arstiga, kui teil tekib täiskasvanuna ootamatult akne. Tsüstiline akne algab enamasti teismelisena, kuid mõnikord võib inimestel tekkida akne hilisemas elus. Kui teil tekib täiskasvanuna akne, kellel pole seda varem esinenud, võib see olla märk sellest, et teil on haigusseisund. Leppige oma arstiga läbivaatuse aeg kokku. Andke oma arstile teada kõigist teistest sümptomitest ja rääkige talle praegu kasutatavatest ravimitest.
22
Arutage oma arstiga ravivõimalusi. Tsüstilist aknet ravitakse süstide, ravimite ja nahale manustatavate retinoididega. Armistumist, mis on akne kõrvalmõju, saab ravida keemilise koorimise, laseriga taastamise või dermabrasiooniga. Rääkige oma arstiga, millised ravivõimalused võivad teile kõige paremini sobida. Enne mis tahes ravimeetodite proovimist rääkige oma arstiga oma tervise ajaloost. See võib mõjutada seda, milliseid ravimeetodeid saate ohutult kasutada. Näiteks ei ole paljude retsepti alusel väljastatavate suukaudsete akneravimite kasutamine raseduse ajal ohutu.
23
Külastage arsti, kui teie akne häirib teid emotsionaalselt. Aknega tegelemine võib olla stressirohke ja pole harvad juhud, kui raske aknega inimestel tekib depressioon. Rääkige oma arstile, kui arvate, et teil võib olla depressioon. Need võivad aidata teil leida toimetulekustrateegiaid või ühendada teid nõustajaga, kes saab aidata. Rääkige oma arstiga ka siis, kui teie akne põhjustab teile ärevust või kui avastate end akne tõttu eemaldumast ja sotsiaalsetest olukordadest eemale hoidmas.
24
Pöörduge arsti poole, kui teil on mõnele looduslikule ravimile halb reaktsioon. Looduslikud abinõud ning käsimüügiravimid ja puhastusvahendid võivad mõnikord põhjustada ärritust või allergilisi reaktsioone. Kui teil tekivad mõne nendest toodetest kasutamise ajal sellised sümptomid nagu lööve, punetus, sügelus või põletustunne, lõpetage selle kasutamine kohe. Andke oma arstile teada, kui reaktsioon mõne nädala jooksul ei lahene. Pöörduge erakorralise arsti poole, kui teil tekivad sellised tõsised sümptomid nagu: näo, huulte, suu, keele või kõri turse; hingamis- või neelamisraskused; kiire südame löögisagedus nõrkus