Posttraumaatiline artriit on artriit, mis tekib liigeses pärast selle liigese vigastust; 12% osteoartriidist on põhjustatud traumajärgsest artriidist. Valuga võib olla raske toime tulla ja see võib häirida teile meeldivaid tegevusi ja/või teie igapäevast tööd. Õnneks on elustiili muutmise, meditsiinilise ravi ja viimase abinõuna operatsiooniga palju võimalusi, mis aitavad teil traumajärgse artriidi valuga toime tulla.
1
Kaaluge kaalukaotust. Posttraumaatiline artriit on tavaliselt põhjustatud vigastusest (sageli spordivigastus või töövigastus) ning seda süvendab (või halvendab) pidev raskuse kandmine ning liigese stress ja pinge. Kui olete ülekaaluline, on kaalulangus üks peamisi elustiili muudatusi, mida saate teha, et vähendada oma artriitilise liigese stressi ja seega ka valu. Pange tähele, et kui te ei ole praegu ülekaaluline, ei kehti see strateegia teie kohta. See kehtib ainult siis, kui teie kehakaal ületab praegu oma ideaalset kehakaalu. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga tervislikust kehakaalu langetamise plaanist ja küsige temalt, milline peaks olema teie ideaalne kehakaal. Tähtis on kaalust alla võtta. mis ei kahjusta teie toitumist (nt äärmuslik dieedipidamine) ja viisil, mis on teie jaoks pikas perspektiivis jätkusuutlik.
2
Valige väiksema mõjuga spordialad ja tegevused. Eriti kui vigastus, mis põhjustas teie artriidi, oli seotud spordiga, võiksite kaaluda selle spordiala vältimist või sellega tegelemise vähendamist, et vältida sama liigese või teiste liigeste edasist vigastust. Spordialad, mis seavad teid suuremasse vigastuste riski ja võivad põhjustada artriiti, hõlmavad selliseid spordialasid, kus on palju põnni, näiteks jooksmine, aga ka suusatamine, lumelauasõit, korvpall, hoki ja jalgpall. Paljude inimeste jaoks on loobumine spordiala, mida nad armastavad, et vältida edasisi vigastusi, võib olla keeruline otsus. Paljud inimesed, kes end kergejõustikus vigastavad, suhtuvad harrastatavasse spordialasse väga kirglikult. Oluline on arvestada mitte ainult oma lühiajalist rahulolu spordiga, vaid ka oma pikaajalist elukvaliteeti, mis võib selle jätkamise korral halveneda. et tekitada liigset stressi oma vigastatud ja artriitilisele liigesele.Mõtle, kas on mõni muu väiksema mõjuga spordiala või tegevus, mis sulle meeldib. Võib-olla võite proovida ujumist, jalgrattaga sõitmist või veejooksmist, kuna kõik need tegevused on suurepärased teie südame-veresoonkonna tervise ja vormisoleku jaoks ning avaldavad samuti vähe mõju teie liigestele.
3
Küsige muudetud tööülesannete kohta töökohal. Kui teil on füüsiliselt raske või pingeline töö, mis koormab teie vigastatud liigest, küsige ülemuselt, kas saate tööl üle minna alternatiivsetele tööülesannetele. Võib-olla on teil võimalik teha mõni lauatöö või mõni muu ülesanne, millega ei kaasne sama palju füüsilist pinget ja pinget. Kaaluge oma arstilt arstliku märkuse saamist, mis selgitab ülemusele, kui oluline on vigastatud ja artriitilist liigest mitte rohkem koormata. , eriti kui esialgne traumaatiline vigastus saadi tööl. Kui saite algselt töö käigus vigastada, uurige töötaja hüvitise ja/või töökindlustuse võimalust. Võite saada katte. Kui teie vigastus on eriti raske, võite saada invaliidsushüvitist, ilma et peaksite tööle naasma.
4
Pöördu füsioterapeudi poole. Üks võimalus posttraumaatilisest artriidist põhjustatud valu liigeses vähendada on pöörduda füsioterapeudi poole, kes võib teile määrata harjutusi, mis tugevdavad vigastatud liigest ümbritsevaid lihaseid. Ümbritsevate lihaste tugevdamine võib aidata vähendada mõju ja koormust liigesele endale. Füsioterapeudi poolt teile määratud harjutused sõltuvad teie vigastuse iseloomust ja sellest, millist liigest see konkreetselt mõjutab.
5
Muutke oma dieeti. Suurem kurkumi ja ingveri tarbimine (mõlemat saab toidus vürtsidena kasutada) aitab võidelda põletiku ja traumajärgse artriidi valuga. Samuti on soovitatav tarbida rohkem kala, mis on rikas oomega-3 rasvhapete poolest ja/või kreeka pähkleid ja linaseemneid, mis sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid. Lõpuks tarbi rohkelt orgaanilisi puu- ja köögivilju; neis sisalduvad antioksüdandid võivad aidata traumajärgse artriidi korral.
6
Konsulteerige loodusraviarstiga. On mitmeid toidulisandeid, mis on näidanud, et need aitavad osteoartriidi (sagedamini traumajärgselt areneva artriidi tüüp) korral. Nende hulka kuuluvad õhtune priimulaõli, oomega-3 rasvhapped, kondroitiin ja glükoosamiinsulfaat. Rääkige oma naturopaadiga, kui olete huvitatud looduslike toidulisandite proovimisest traumajärgse artriidi raviks.
7
Valige käsimüügis olevad valuvaigistid. Üks võimalus posttraumaatilise artriidiga seotud valu ravimiseks on osta kohalikust apteegist või apteegist käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Üks võimalus proovida on atsetaminofeen (tülenool). Järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid, mis on tavaliselt 500–1000 mg iga nelja kuni kuue tunni järel vastavalt vajadusele. Teine võimalus on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (Advil). Jällegi järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid, mis on tavaliselt 400–600 mg iga nelja kuni kuue tunni järel vastavalt vajadusele, kusjuures koguannus 24 tunni jooksul ei tohi olla suurem kui 4000 mg.
8
Küsige oma arstilt kortikosteroidi süsti. Kortikosteroidid vähendavad valu lokaalselt (kui neid süstitakse kahjustatud liigesesse), vähendades põletikku ja turset piirkonnas. Paluge oma arstil proovida kortikosteroidi süstimist ja vaadata, kas see aitab teil. Valu paranemine kestab tavaliselt paar kuud, misjärel võite vajada teist süsti. Mõne kortikosteroidi süsti tegemine on okei, eriti kui leiate, et need aitavad valu leevendada; aga kui leiate, et need on minimaalselt kasulikud ja kui nende muutmiseks on vaja mitut, soovitab teie arst tõenäoliselt teist raviviisi. Kortisooni süstide arv ühes piirkonnas on piiratud ja kõrvaltoimete hulka kuulub ka atroofia. kude, värvimuutus ja infektsioon.
9
Küsige hüaluroonhappe kohta. Hüaluroonhape on teatud tüüpi sünteetiline liigesevedelik (nagu kunstlik sünoviaalvedelik, mis on vedelik, mis loomulikult määrib teie liigeseid). Hüaluroonhappe süstimine posttraumaatilise artriidi all kannatavasse liigesesse võib aidata valu leevendada ning liigese liikumist määrida ja ühtlustada. Rääkige oma arstiga, kui olete sellest ravist huvitatud.
10
Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna. Kui elustiili muutmisest ja meditsiinilisest ravist ei piisa enam, et aidata teil posttraumaatilisest artriidist põhjustatud liigesevalu leevendada, on tõenäoliselt aeg kaaluda operatsiooni. Operatsioon on üldiselt reserveeritud viimase abinõuna; kuid paljudel juhtudel võib see teie valu leevendada väga edukalt.
11
Laske oma liiges kirurgiliselt puhastada ja rekonstrueerida. Kirurgiline “debridement” viitab liigese “puhastamisele”. Teie kirurg eemaldab kõik armkoed ja kahjustatud piirkonnad, samuti kõik muud teie liigesest leitud prahid. Seejärel rekonstrueerib või asendab ta teie liigese kulunud pinnad vastavalt vajadusele. Liigesoperatsiooni saab kõige sagedamini teha laparoskoopiliselt. See tähendab, et tehakse vaid paar väikest sisselõiget ning seejärel kasutab kirurg liigese sees olevaid kaameraid ja väikseid tööriistu liigese puhastamiseks ning vajadusel paranduste ja asenduste tegemiseks.
12
Mõistke operatsiooni riske. Iga operatsiooniga kaasnevad teatud riskid, nagu nakkusoht, liigese struktuuride edasise kahjustamise oht ja verejooksu oht. Need tüsistused on aga väga haruldased ja operatsioonist saadav kasu kipub palju ületama riske.
13
Olge teadlik eeldatavast taastumisajast. Keskmiselt annab posttraumaatilise artriidiga liigese kirurgiline parandamine väga häid tulemusi. Enamik inimesi kogeb valu vähenemist ja võib-olla isegi täielikku taandumist. Tavaliselt kulub operatsioonist täielikuks taastumiseks ja kahjustatud liigese funktsiooni taastamiseks siiski paar kuud. Peate olema püsiv ja pühendunud kogu taastumisprotsessi vältel. Esialgu tekib pärast operatsiooni ebamugavustunne. Võite küsida oma arstilt, milliseid valuvaigisteid kasutada operatsioonijärgse valu kontrolli all hoidmiseks operatsioonijärgses algfaasis. Mõned inimesed kahjustatud liigese paranemise ajaks tuleb ajutiselt kasutada karkusid, keppi, jalutuskäru või troppi. Tõenäoliselt suunatakse teid pärast vigastatud liigese operatsiooni ametliku rehabilitatsiooniprogrammi saamiseks füsioterapeudi juurde.