Kui oled korraga hädas nii rasuse naha kui ka suurte pooridega, pole see juhus! Nahale sattunud õli võib teie poorid ummistada ja muuta need suuremaks, nii et liigse rasu eest hoolitsemine aitab vähendada ka teie pooride suurust. Asjad, nagu akne, päikesekahjustused ja lõtvunud nahk, võivad samuti mängida rolli, mis muudab teie poorid suureks, nii et andke oma nahale TLC, mida ta vajab nende probleemide kontrolli all hoidmiseks.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas ja alati, kui higistate. Puhastage oma nägu hommikul ja õhtul, et vabaneda liigsest õlist ja mustusest ning hoida poorid puhtana. Te toodate rohkem rasu, kui treenite ja higistate, seega peske end ka pärast treeningut, rasket füüsilist tööd või kuuma käes viibimist. Nii tüütu kui see ka pole, on täiesti normaalne ja isegi tervislik, et teie nahk hakkab kogu aeg rasu tootma. päev. Naha pesemise eesmärk on vältida liigse rasu kogunemist, mitte sellest täielikult vabaneda.
2
Kasutage õrna õlivaba vahutavat näopesuvahendit ja sooja vett. Pesemisel kasutage pehmeid veepõhiseid puhastusvahendeid, mis on loodud teie rasusele nahatüübile. Viimane asi, mida soovite, on ummistada oma poorid veelgi rohkema õliga! Otsige puhastusvahendit, millel on märge “mittekomedogeenne” (see tähendab, et see ei ummista teie poore) või “õlivaba”. Vältige puhastusvahendeid, mis sisaldavad alkoholi või muid tugevatoimelisi kuivatavaid koostisosi, nagu värvained ja parfüümid. Te ei soovi ka oma nägu üle kuivatada, sest see annab nahale lihtsalt märku, et see pumpaks veelgi rohkem rasu välja. Pestes olge naha suhtes alati õrn. Kasutage sooja vett (mitte kuuma) ja hõõruge puhastusvahendit õrnalt sõrmeotstega.
3
Kandke pärast näo pesemist õlivaba niisutajat. Kui su nahk on juba ülirasune, võid arvata, et sa ei vaja niisutajat. Kuid näo pesemine võib nahka kuivatada ja veelgi rohkem rasu tootmist stimuleerida, seega peaks niisutamine olema teie nahahooldusrutiini regulaarne osa. Iga kord, kui pesete, kasutage õrna õlivaba niisutajat. Otsige rasusele nahale mõeldud niisutajaid. Sildil võib olla kirjas “õlivaba”, “mittekomedogeenne” või “ei ummista poore”. Päikesekahjustuste eest kaitsmiseks valige SPF-iga päikesekaitsekreem sisaldav niisutaja. Vähemalt 30. Niisutajad, mis sisaldavad toimeainena hüaluroonhapet, võivad olla eriti kasulikud, et hoida nahka tervena ja hüdreeritud.See hape esineb inimkehas loomulikult ning aitab soodustada paranemist ja kudede taastumist.
4
Valige veepõhine, õlivaba meik ja muu kosmeetika. Kui kannate meiki, otsige õrnaid tooteid, mis on mõeldud rasusele või aknele kalduvale nahale. Nii ei ummista teie poore veelgi rohkem õli. Puhastage oma nägu alati põhjalikult, et päeva lõpus meik eemaldada, isegi kui meik on õlivaba. Ärge kunagi minge magama, kui nägu on meik. Vältige kauakestvat või veekindlat kosmeetikat, kuna need võivad teie nahale eriti kõvasti mõjuda. Pikalt kantud koostised kuivatavad sageli ning veekindel meik on raske ja raskesti eemaldatav ilma karmide või õliste puhastusvahenditeta.
5
Puhastage oma nägu kogu päeva jooksul õli imavate paberitega. Enne päevale minekut veenduge, et teie kotis, rahakotis või taskus oleks õlipuhastuspaberid. Lõigake need välja iga kord, kui teie näole hakkab tekkima õline läige. Patsutage paberit õrnalt üle näo, et liigne õli imada. Pidage meeles, ärge hõõruge. Paberi ümber hõõrumine määrib õliga kogu näo!
6
Vältige oma näo puudutamist, et te ei satuks mustust, mikroobe ega õlisid. See on raske, kuid andke endast parim, et hoida oma käed näost eemal. Teie käed võtavad kogu päeva jooksul endasse igasugust mustust ja mustust ning kui puudutate oma nägu, võib see sattuda teie pooridesse. Kui teil on vaja nägu kriimustada, proovige käe asemel kasutada kätt või õlga. Kui soovite oma näoga palju askeldada, proovige kasutada stressipalli, vurr või mõnda muud väikest eset, et hoida oma käed hõivatud. Muidugi peate mõnikord oma nägu puudutama! Lihtsalt veenduge, et peske esmalt käed seebi ja veega.
7
Küsige oma arstilt suukaudsete ravimite kohta tugevalt rasusele nahale. Kui teie nahk on väga õline ja muud ravimeetodid ei aita, on ravimeid, mis võivad aidata. Leppige kokku oma arsti või dermatoloogiga, et arutada oma võimalusi. Mõned võimalikud ravimeetodid hõlmavad: Isotretinoiin (Accutane). See ülitõhus akneravim vähendab teie rasunäärmeid ja vähendab oluliselt nende toodetud õli kogust. Kahjuks kaasneb sellega ka ebameeldivate kõrvalmõjude oht, nagu tugevalt kuiv nahk ja silmad. Ärge võtke seda, kui olete rase või plaanite rasestuda. Spironolaktoon. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt kõrge vererõhu raviks, kuid see võib aidata ka rasust nahka puhastada. See põhjustab palju vähem kõrvaltoimeid kui isotretinoiin, kuid siiski arutage riske oma arstiga.Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid. “Pilled teevad enamat kui lihtsalt rasedust ennetavad, vaid võivad aidata ka rasuse naha ja akne kontrolli all hoida. See ei ole siiski riskivaba, seega rääkige enne selle kasutamist oma arstiga võimalike kõrvaltoimete kohta.
8
Rääkige oma arstiga Botoxi süstide kohta, kui muud ravimeetodid ei aita. Võib arvata, et Botox (botuliinitoksiin) on ennekõike joonte ja kortsude ravi, kuid see on suurepärane ka rasuse ja laienenud pooride vähendamiseks. Kui teil on raskusi rasuse naha kontrolli all hoidmisega, küsige oma arstilt või dermatoloogilt, kas Botoxi süstid võivad aidata. Ravi võib kesta paar nädalat või isegi kuud, kuid see ei ole püsiv. Peate aeg-ajalt uuesti süstima, olenevalt sellest, kuidas teie nahk reageerib või mida teie dermatoloog soovitab. Üldiselt on Botoxi süstid üsna ohutud, kuid on mõned võimalikud riskid ja kõrvaltoimed. Kõige sagedasemad kõrvalnähud on verevalumid või valu süstekoha ümbruses, peavalud, gripilaadsed sümptomid või silmalaugude või suu longus. Botox-ravi saamiseks hankige alati saatekiri oma arstilt või dermatoloogilt. Nad võivad soovitada mainekat ja kogenud arsti, kes suudab teile ohutult ravida.
9
Koorige nahka, et hoida oma poorid puhtad. Kui teie pooridesse koguneb mustus, õli ja surnud naharakud, võib see muuta need suuremaks. Kui peste oma nägu, kasutage pehmet pesulappi või õrnatoimelist koorivat koorijat ja kulutage umbes 30 sekundit, et nahale ja pooridesse kogunenud mustus kergelt eemaldada. Olge õrn ja vältige koorimisel tugevat nühkimist. Kasutage lihtsalt sõrmeotsi või tehke käsna või pehme lapiga väga lühikesi ja kergeid liigutusi. Mõned nahahoolduseksperdid soovitavad koorida nii sageli kui üks kord päevas. Teised ütlevad, et tehke seda harvemini, näiteks ainult 2-3 korda nädalas. Kui te pole kindel, kui sageli koorida, küsi nõu dermatoloogilt. Kui teie nahk on väga rasune, võib teile kasu olla võimsamast keemilisest koorijast. Otsige koorivaid puhastusvahendeid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu alfahüdroksühapped (AHA-d, nt piimhape või glükoolhape) või beetahüdroksühapped (BHA-d, nt salitsüülhape). Kui teie nahk on punane, põletikuline või ärritunud, vältige praegu koorimist. Need on märgid liigsest koorimisest. Enne uuesti koorimise alustamist soovite kõigepealt oma nahka rahustada ja taastada selle loomuliku barjääri.
10
Kandke päikesekaitset, et vältida lõtvumist ja nahakahjustusi. Liiga palju päikese käes viibimist kahjustab teie nahka aja jooksul ja vananeb seda enneaegselt, põhjustades lõtvumist ja kortsude teket. Kui teie nahk lõtvub, näevad teie poorid suuremad. Kaitske end alati, kui õues viibite, kandes õlivaba laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kandke oma päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või sagedamini, kui olete märg või higine. Ärge jätke päikesekaitsekreemi vahele lihtsalt sellepärast, et väljas on külm või pilvine! Te ei pruugi päikest nii palju näha ega tunda, kuid see võib siiski kahjustada. Andke endale täiendavat kaitset, pannes pähe mütsi, mõned varjud ja riided, mis katavad suurema osa nahast.
11
Proovige retinoididega tooteid, et nahka õrnalt pinguldada. Retinool, retinüülpalmitaat ja muud A-vitamiini vormid on teie nahale suurepärased. Retinoidid vähendavad tegelikult rasu (õli) tootmist. Nad mitte ainult ei pingulda nahka, vaid lagundavad ka õlisid ja muid saasteaineid, mis võivad teie poore ärritada. Siluge igal õhtul enne magamaminekut nahale kreemi, mis sisaldab ühte neist koostisosadest, ja te võite märgata erinevusi oma pooride väljanägemises. Kui märkate retinoidkreemi kandmisel kipitust või ärritust, oodake pärast pesemist 30 minutit. Näole enne selle pealekandmist.Ärge kasutage retinoidtooteid, kui olete rase või toidate last rinnaga, välja arvatud juhul, kui arst ütleb, et see on okei.
12
Küsige oma arstilt lõtvunud naha pinguldamise ravi kohta. Kahjuks on loomulik, et teie nahk hakkab vananedes rohkem lõtvuma. See võib muuta teie poorid pisut suuremaks. Kuigi te ei saa lõtvumist täielikult vältida, võite proovida protseduure, mis pinguldavad nahka peenelt, nagu ultraheliravi, raadiosagedusravi või laserravi. Need mittekirurgilised ravimeetodid hõlmavad soojuse saatmist naha alla, et soodustada uute ainete tootmist. kollageen. Pärast hooldust pinguldub teie nahk järgmiste kuude jooksul järk-järgult. Süstitavad täiteained võivad teie nahka ajutiselt kosutada ja vähendada ebatäiuslikkust, nagu peened jooned, armid, lohud ja laienenud poorid. Hüaluroonhappe täiteained võivad olla eriti kasulikud pooride minimeerimiseks.Ohutuse tagamiseks pöörduge seda tüüpi ravi saamiseks alati dermatoloogi või kogenud kosmeetikaarsti poole.
13
Lahustage poore ummistavad õlid salitsüülhappega. Vistrikud tekivad siis, kui teie poorid või juuksefolliikulid on ummistunud õli ja surnud nahaga. Kõik see rämps võib teie poore põletada ja muuta need suuremaks, nii et akne ravi võib parandada ka teie pooride olukorda. Kui teie nahk on nii rasune kui ka aknele kalduv, peske oma nägu vähemalt kord päevas salitsüülhappepõhise puhastusvahendiga, et lõhustada poorides olevad õlid ja muu rämps. Salitsüülhape on BHA (beetahüdroksühape). BHA-d on õlis lahustuvad, mis tähendab, et need puhastavad eriti hästi aknet tekitavaid õlisid pooridest ja folliikulitest! Kui leiate, et salitsüülhappega puhastusvahendid kuivavad, kasutage vaheldumisi õrna hommikuse veepõhise puhastusvahendi ja õrna salitsüülhappega. happeline puhastusvahend õhtul. Kui olete lõpetanud, kandke alati õlivaba niisutajat.
14
Tapa aknet põhjustavad bakterid bensoüülperoksiidiga. Õlid ja surnud nahk ei ole ainsad akne süüdlased. Teie nahal olevad bakterid võivad põhjustada ka vistrikuid ja põletikulisi poore. Siluge bensoüülperoksiidi geelile või paiksele kreemile või kasutage näo pesemiseks bensoüülperoksiidiga puhastusvahendit. See aitab hävitada teie nahal olevad ärritavad mikroobid.Bensoüülperoksiid võib nahka kuivatada või ärritada, seega alustage õrna, madala kontsentratsiooniga valemiga ja vaadake, kas see sobib teie jaoks. Järgige pakendil olevaid juhiseid või küsige oma arstilt nõu. nõuandeid bensoüülperoksiidi kasutamise sageduse kohta. Kui teil on raske akne, võib arst välja kirjutada ravimi, mis kombineerib bensoüülperoksiidi teise paikse antibiootikumiga, nagu klindamütsiin.
15
Ummistuste purustamiseks ja uute vistrike ennetamiseks kandke retinoidset aknekreemi. Retinoidid või paiksed A-vitamiini ravid on kasulikud enamaks kui lihtsalt naha pinguldamiseks. Samuti aitavad need eemaldada õlisid, surnud nahka ja muud rämpsu, mis võivad teie poorid ummistada ja põhjustada vistrikke. Kui teil on kalduvus aknele, küsige oma arstilt retsepti või käsimüügist müüdava retinoidse akne ravi proovimise kohta. Mõned levinumad retinoidakne ravimeetodid hõlmavad Retin-A, Tazorac ja Differin. Differin on saadaval käsimüügis, kuid vajate Retin-A või Tazoraci retsepti. Arst võib soovitada neid ravimeid vältida, kui olete rase või toidate last rinnaga. Retinoidid võivad nahka kuivatada või ärritada, kuid need kõrvaltoimed parane ajaga. Samuti saate ärritust minimeerida, kasutades õrna õlivaba niisutajat.
16
Vältige vistrike või tedretähnide pigistamist või nende näppimist. Näo näppimine või vistrike pigistamine võib teie poorid põletikku ajada ja muuta need suuremaks, nii et hoidke vastu kiusatusele segadusse ajada igasuguste tüütute nässudega. Kui peate vistrikust kindlasti vabanema ja kodused ravimeetodid ei aita, pöörduge oma arsti poole, et see saaks professionaalselt eemaldada. Mõnikord saate vistrikut iseenesest meelitada, kui paned sellele kuuma ja märja pesulapi. vormid. Tehke seda 10-15 minutit korraga, 3-4 korda päevas, kuni vistrik paraneb.
17
Enne akneravi kombinatsioonide kasutamist pidage nõu oma arstiga. Paljud akneravimid toimivad kõige paremini, kui kasutate neid koos. Siiski on teatud oht, et kui kombineerite mitut ravimit, võite nahka kahjustada või ärritada. Enne akneravimite segamist ja sobitamist küsige nõu oma arstilt või apteekrilt. Näiteks võib retinoidide ja bensoüülperoksiidi kombineerimine ärritada nahka. Siiski võib teil olla võimalik neid koos ohutult kasutada, tehes vaheldumisi 2 hooldust igal teisel päeval.