Kui teil on suukuivus ja soovite seda loomulikult kodus ravida, saate kasutada palju erinevaid koduseid abinõusid. Hoidke oma suu niiske, juues sageli vett, kasutades omatehtud suuvett või imedes suhkruvabu pastille. Kontrollige oma dieeti ja vaadake, kas te sööte või joote asju, mis võivad suukuivust halvendada, nagu kofeiin, alkohol või soolased toidud. Suitsetamine või teatud ravimite võtmine võib samuti põhjustada suukuivust. Kui te pole kindel, miks teie suu nii kuiv on, pöörduge oma arsti poole, et ta saaks aidata teil õige ravi üle otsustada.
1
Jooge vett sageli, et hoida end hüdreeritud. Lihtne viis suu liigse kuivamise vältimiseks on kogu päeva jooksul järjepidevalt vett juua. See hoiab teie suu niiskena ja aitab eemaldada olemasolevat lima. Kandke päeva jooksul endaga kaasas pudel vett, et tuletada endale meelde, et peaksite lonksu võtma.
2
Lisage oma toitudele niisutamiseks võid, kastmeid või puljongeid. See muudab teie toidu allaneelamise lihtsamaks, eriti kui see on ülikuiv. Suukuivuse leevendamiseks segage enne söömist toidule veidi võid, koort, kastet või muid vedelikke. Võtke toidu kõrvale suppi või lisage selle niisutamiseks vedelikku, näiteks kastet või puljongit.
3
Suu niisutamiseks imege suhkruvabu pastille või kõvasid komme. Seda tüüpi kommid sobivad suurepäraselt suhu pisut niiskuse lisamiseks, et aidata teil rohkem sülge toota. Hoidke oma rahakotis, seljakotis või taskus suhkruvabu pastille või lemmikuid suhkruta kõvasid komme, et saaksite neid kogu päeva imeda. Abi võib olla ka suhkruvaba või ksülitoolipõhise kummi närimisest. Valige tsitruseliste kommid või kummikommid, piparmündi või kaneeli maitseained, kuna need võivad stimuleerida sülje tootmist. On oluline, et pastillid ja kõvad kommid ei sisaldaks suhkrut, kuna suhkur võib muuta suu kuivemaks ja aidata kaasa hammaste lagunemisele.
4
Kuivuse leevendamiseks loo omatehtud suuvesi. Oma soolalahuse saamiseks segage 1 tass (240 Â ml) sooja vett 0,125 tl (0,62 ml) soolaga. Segage see 0,25 tl (1,2 ml) söögisoodaga, kuni kõik koostisosad on lahustunud. Enne välja sülitamist ja veega suud loputamist loputage suuvett suus paar sekundit. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage seda suuvett iga 3 tunni järel. Selle suuvee koostisained aitavad stimuleerida sülje tootmist suus, et muuta suu vähem kuivaks. Vältige alkoholi või peroksiidi sisaldava poest ostetud suuvee kasutamist, kuna need kuivatavad suud. veelgi rohkem välja.
5
Ruumi niiskuse lisamiseks lülitage sisse õhuniisutaja. Ühendage õhuniisutaja õhu niisutamiseks, kui magate või kui teie suu on eriti kuiv. Õhus leiduv lisaniiskus aitab leevendada teie suukuivust. Niisutajad on eriti kasulikud külmematel kuudel. Täitke niisutajasse regulaarselt vett.
6
Piirake alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Seda tüüpi joogid kuivatavad suud veelgi. Kui teile meeldib juua alkohoolseid jooke, nagu vein või õlu, või kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv või karastusjoogid, proovige neid jooke vähem kui tavaliselt, et aidata teie suukuivust parandada. Piim ja vesi on head alternatiivid kofeiiniga teele või puuviljamahlale.
7
Vähendage soolaste ja vürtsikate toitude söömist, et vältida suuvalu. Toidud, mis sisaldavad palju soola või vürtse, kipuvad süvendama suukuivust või tekitavad söömisel valu. Vältige ülisoolast toitu, eriti kuivi, nagu kreekerid, ja piirake oma toidule lisatavate vürtside kasutamist. Kui sööte soolaseid või vürtsikaid toite, jooge nende söömise ajal palju vett. Püüdke hoiduda ülikuivadest toitudest, nagu röstsai või küpsised. samuti, kuna need võivad põhjustada valu või olla raskem süüa.
8
Vältige sigarettide suitsetamist, et vältida suukuivuse süvenemist. Kui suitsetate sigarette, proovige suitsetada nii vähe kui võimalik ja vaadake, kas see aitab teie suuõõne. Suitsetamine muudab teie suu ainult kuivemaks, kuna see põhjustab suus vähem sülge. Vältige ka närimistubakat.
9
Hingake läbi nina, et suu ei kuivaks. Suu sagedane lahti hoidmine põhjustab suukuivuse ainult süvenemist. Kui saate seda kontrollida, keskenduge nina kaudu hingamisele ja suletuna hoidmisele, et õhk ei kuivataks seda. Kui magate avatud suuga, kaaluge investeerimist seadmesse, mis hoiab suud kinni, et õpetada teid hingama läbi oma suu. nina asemel.
10
Külastage oma arsti, et teada saada, miks teie suu on kuiv, kui looduslikud meetodid ei tööta. Parim viis suukuivuse parandamiseks on külastada oma arsti, et ta saaks otsustada, miks teie suu üldse kuiv on. Selle põhjuseks võib olla midagi, näiteks haigus või teie kasutatava ravimi kõrvaltoime, seega on soovitatav seda ennem kui hiljem kontrollida. Leppige kokku oma arstiga kohtumine ja tehke nimekiri kõigist kasutatavatest ravimitest või terviseprobleemid, mis teil on olnud koos suukuivusega.