Suukuivus on tavaline ajutine nähtus, kuid kroonilise haigusega tuleb kiiresti tegeleda. Kui sülg ei kaitse suud, on teil palju suurem risk hambaaukude ja igemehaiguste tekkeks. Suukuivus ei ole tavaline vananemise tagajärg, seega proovige leida selle põhjus. Suukuivus (mis võib mõnikord muutuda põletustundeks suus) võib olla ravimi suhteliselt kerge kõrvaltoime või tõsise tervisehäire sümptom.
1
Püsige hüdreeritud. Regulaarne vedelike joomine on oluline viis suu niiskena hoidmiseks. Kandke veepudelit kaasas ja rüübake seda kogu päeva, et suu oleks niiske. Suhkruvabad joogid võivad samuti toimida, kuid vältige kõike, mis sisaldab suhkrut või kofeiini. Proovige süüa jogurtit, sest see võib tekitada limaskestale kaitsva kihi, mis võib võidelda kuivusega. Kui teie suu on pärast ärkamist kõige kuivem, kasutage magamise ajal niisutajat. See hoiab õhu niiskena. Samuti võiks enne magamaminekut juua klaasi vett või kofeiinivaba teed.
2
Närige või imege suhkruta komme. Närimine ja imemine stimuleerivad sülje tootmist. Kasutage suhkruvaba närimiskummi või komme, kuna suukuivusega inimestel on suur oht hambaaukude tekkeks. Üks kliiniline uuring näitas, et rohelise tee pastillid võivad olla tõhusamad kui teised kõvad pastillid. Pole kindel, milline rohelise tee komponent seda efekti põhjustab, seega võiksite proovida mitut kaubamärki. Kui teil pole kodus kumbagi neist, proovige imeda tükk kõva, kuumtöötlemata pastat.
3
Vältige teatud toite. Kui teil on suukuivus, on mitut tüüpi toite, mis võivad põhjustada valu või suuinfektsioone. Vähendage järgmisi toidutüüpe miinimumini ja sööge neid ainult rohke veega: happelised toidud, nagu tomatid või tsitrusviljamahl. Need on eriti halvad, kuna soodustavad nii hammaste lagunemist kui ka valu tekitamist. Mõnel inimesel on sidrunite maitsmisel või nägemisel ka suurenenud süljevool.Soolased ja vürtsikad toidud, mis võivad põhjustada valu.Röstsaia, kreekereid ja muid kuivtoite tohib süüa ainult siis, kui need on kastme või supiga niisutatud.Suhkrul on suur oht põhjustab hambakaariest. Minimeerige oma tarbimist ja ärge peske hambaid kohe pärast suhkrurikaste toitude söömist. Suhkur ründab teie hambaid 40 minutit kuni 1 tund. Kui pesete hambaid kohe pärast söömist, siis harjatete ära õhukesed emailikihid, mille tulemuseks on väga tundlikud hambad. See tähendab, et kui joote külmutavat vett või sööte külmutatud toitu või kui sööte magusaid maiustusi, hakkavad hambad valutama. Harjake hambaid ainult 40 minutit kuni 1 tund pärast sööki.
4
Proovige kunstlikku sülge. Kunstlikku sülge on mitut tüüpi, sealhulgas käsimüügi- ja retseptiravimid. Täiendav niiskus muudab teid mugavamaks, kuid see ei lahenda põhiprobleemi, millel on suur päritolu. Küsige esmalt arstilt, kui olete rase või toidate last rinnaga. Mõned inimesed on mõne kunstliku sülje koostisosade suhtes allergilised. Helistage kiirabinumbrile, kui tunnete õhupuudust, keele, huulte või kaelapiirkonna turset või sügelust.
5
Küsi retseptiravimeid. On olemas mitmesuguseid retseptiravimeid, mis suurendavad sülje tootmist. Kui käsimüügiravimid ei aita, leppige kokku oma arstiga. Teie arst teab, milline ravim on teie jaoks parim, lähtudes teie tervislikust seisundist ja muudest kasutatavatest ravimitest.
6
Kontrollige oma ravimite kõrvaltoimeid. Paljud ravimid võivad põhjustada suukuivust, sealhulgas valuvaigisti, depressiooni või füüsiliste häirete raviks üldiselt kasutatavad ravimid, allergiad, kusepidamatus ja kõrge vererõhk. Kui kasutate ravimit pikaajaliselt, küsige arstilt alternatiive või väiksemat annust. Teie etiketil võib kasutada meditsiinilist terminit suukuivuse kohta: kserostoomia.
7
Vältige tubakat, alkoholi ja kofeiini. Proovige päev või kaks olla ilma nende aineteta ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Kui teil esineb neid ainult aeg-ajalt, on teie sümptomitel tõenäoliselt mõni muu põhjus. Siiski võib tarbimise vähendamine teie seisundit leebemaks muuta. Järgige neid linke, et saada nõu suitsetamisest loobumise, joomise lõpetamise või kofeiinist eemale hoidmise kohta.
8
Ravige dehüdratsiooni. Kui arvate, et võite olla dehüdreeritud, hakake jooma palju vett või mõnda muud vedelikku isegi siis, kui te ei ole janu. Jooge ka spordijooke, et tagada piisav kogus elektrolüüte, mis on olulised terve vedelikutaseme jaoks. Kui teie dehüdratsiooni põhjustab oksendamine, kõhulahtisus, verekaotus, rasked põletused või liigne higistamine, külastage arsti.
9
Vältida norskamist. Kui teie suukuivus on ärgates hullem, võib selle põhjuseks olla norskamine. Niisutaja võib aidata, hoides õhu öösel niiskena, kuid norskamise põhjuse väljaselgitamiseks kaaluge arstiga rääkimist. Pidage meeles, et ainult kõrva-nina-kurguarst saab üksikasjalikult uurida kõiki võimalikke põhjuseid, seega võite küsida oma arstilt saatekirja eriarsti juurde. Kui ärkate pärast täielikku öist puhkust ärritununa või väsinuna, võib teil olla Uneapnoe. Seda iseloomustab pikk hingamispaus, millele järgneb hingeldamine või norskamine.
10
Pöörduge arsti poole, kui te ei leia põhjust. Kui ükski ülaltoodud elustiili muutustest teie seisundit ei paranda, pöörduge arsti poole. Suukuivus võib olla tõsise tervisehäire sümptom. Kui teil on ka kuivad silmad, võib teil olla tõsine Sjögreni sündroom. Küsige selle kinnitamiseks või teistsuguse diagnoosi leidmiseks meditsiinilisi analüüse. Andke oma arstile teada, kui teil on kõrge vererõhu, diabeedi, aneemia, tsüstilise fibroosi, artriidi, mis tahes peavigastuse, mis võis põhjustada närvikahjustusi, või HIV/AIDSi risk. .
11
Küsige tõsiste haigusseisundite geeniteraapia kohta. Sjögreni sündroom või pea- või kaelavähi kiiritusravi võib kahjustada rakustruktuuri ja süljenäärmete talitlust. Teadlastel on õnnestunud nendesse näärmetesse sisestada uusi geene, parandades nende funktsiooni. See ravi vajab rohkem uurimist ja ei pruugi olla laialdaselt kättesaadav. Küsige oma arstilt, kas on mingeid kliinilisi uuringuid, millega saate liituda, või muid võimalusi, mis võivad süljevoolu parandada, näiteks ravimeid.
12
Hoolitse oma hammaste eest. Liiga vähe sülge muudab teie suu hambakaariese suhtes haavatavaks. Tõsisemate ja valulikemate suuprobleemide vältimiseks järgige järgmisi samme: Kasutage hambaniiti ja harjake hambaid soovitatud tehnikatega kaks korda päevas. Kaaluge igapäevast loputamist ja sülitamist fluoriidiga suuveega. Vältige alkoholi sisaldavaid suuveed, mis võivad suud kuivatada.
13
Olge igemete harjamisel õrn. Ilma süljeta on teie suu pehmed koed valu ja kahjustuste ohus. Hoidke need niisked ja terved: kui hammaste harjamine teeb haiget, kasutage pehmete harjastega harja ja asendage hambapasta 1 tl (5 ml) soolaga, mis on segatud 4 tassi (1 l) vees. Otsige käsimüügis olevaid suuveed ja niisutavad geelid mõeldud suukuivuse raviks, näiteks glütseriin. Küsige oma arstilt või hambaarstilt soovitusi.
14
Ravige kuivi huuli. Kasutage niisutavat huulepalsamit, eelistatavalt potist, mitte vahajasest torust. Vältige palsameid, mis sisaldavad eukalüpti, mentooli, kamprit, fenooli või alkoholi, kuna need võivad pikemas perspektiivis kuivatada ja ärritada limaskesta.
15
Külastage hambaarsti. Hammaste puhtana hoidmiseks ja probleemide varajaseks tuvastamiseks on soovitatav läbida kontroll iga kuue kuu tagant. Hambaarst võib teile ka rohkem nõu anda, kuidas teie seisundiga toime tulla. Enne mis tahes hambaraviga alustamist paluge oma hambaarstil teie kasutuskogemus mugavamaks muuta: Paluge omada kontrolli imemisseadme üle, et saaksite seda kasutada ainult siis, kui seda vajate. Paluge hambaarstil iga loputuse ajal keelele veidi vett pihustada. Leppige eelnevalt kokku käemärk, et saaksite oma hambaarstile teada anda, kui vajate hüdratsioonipausi.
16
Ravige valu kõrvade ümber. Kahjustatud süljenäärmed võivad põhjustada valu, kui lima või väikesed kivid (pisikesed kivid) blokeerivad neid ümbritseva ala. Proovige masseerida kõrvapulgade all olevat piirkonda, seejärel ülemise lõualuu piirkonda. Abiks võib olla ka soe pakk. See võib olla märk tõsisest seisundist, näiteks Sjögreni sündroomist. Külastage arsti.