Suhkrutalumatus tähendab, et teie keha ei suuda teatud tüüpi suhkrut töödelda, mis põhjustab seedeprobleeme. Selle reaktsiooni võivad vallandada paljud erinevad ühendid, sealhulgas laktoos, sahharoos ja fruktoos. Selle haigusseisundi vastu ei ole ükski ravim, kuigi võite sellest aja jooksul välja kasvada, eriti kui see algas noorena. Vahepeal saate oma dieeti sümptomite leevendamiseks kohandada. Mõne muudatusega saate elada oma igapäevast elu ilma suurema ebamugavuseta.
1
Kirjutage üles sümptomid, mida kogete suhkrute söömisel. Pidage toidupäevikut kõige kohta, mida sööte ja kuidas te pärast seda tunnete. Lisaks lauasuhkrule ja puuviljadele pidage meeles töödeldud toitudes leiduvaid suhkruid. Arstiga rääkides võtke kaasa oma toidupäevik. Toidu etikettidel võib suhkur olla loetletud sahharoosi, fruktoosi ja laktoosina.
2
Proovige eliminatsioonidieeti, et näha, kas teie sümptomid paranevad. Teil võib olla toidutundlikkus, mis põhjustab teie sümptomeid. Et aidata teil seda teada saada, eemaldage tavalised toiduallergeenid 2–4 nädala jooksul oma dieedist. Seejärel lisage toidud ükshaaval tagasi oma dieeti, et näha, kas need põhjustavad reaktsiooni. Kui mõni toit põhjustab teie sümptomeid, eemaldage see toit oma dieedist. Levinud toiduallergeenid on piimatooted, gluteen, munad, soja, maapähklid, pähklid, tsitruselised, karbid, mais ja veiselihatooted.
3
Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad suhkrutalumatuse sümptomid. Suhkrutalumatus nõuab arsti diagnoosi ja ravi. Sümptomid on üldine soolehäired, puhitus, gaas, kõhulahtisus ja kõhukrambid. Need sümptomid algavad või süvenevad tavaliselt pärast teatud suhkrut sisaldavate toitude söömist. Kui teil tekivad need sümptomid, leppige põhjuse väljaselgitamiseks kokku oma arstiga. Kui teie arst ei ole seedetrakti spetsialist, saadab ta teid tõenäoliselt gastroenteroloogi juurde, et saada asjatundlikumat ravi. Suhkrutalumatuse sümptomid sarnanevad paljuski muude haigusseisunditega. nagu ärritunud soole sündroom. Seetõttu on arsti poole pöördumine oluline. Nii saate teada oma sümptomite täpse põhjuse ja ravi. Suhkrutalumatus algab tavaliselt lapsepõlves, seega pöörake tähelepanu, kui ka teie lapsel ilmnevad need sümptomid. Mõjutatud laps võib kasvada ka aeglasemalt, kuna tema keha ei omasta toitaineid korralikult.
4
Tehke test, et teha kindlaks, millist tüüpi suhkru suhtes olete tundlik. Suhkrutalumatuse diagnoosimiseks on mitu erinevat testi, olenevalt konkreetsest ühendist, mille suhtes olete tundlik. Pärast füüsilist läbivaatust ja haiguslugu proovib arst teha erinevaid teste, kui kahtlustab, et olete suhkru suhtes tundlik. Fruktoositundlikkuse korral annab arst teile suu kaudu väikese annuse fruktoosi ja seejärel mõõdab hingeõhku. Vesiniku tõus näitab positiivset testi. Sarnast hingamistesti kasutatakse laktoositalumatuse korral. Glükoosi- või sahharoositundlikkuse testimiseks võib arst võtta vereproovi, et mõõta teie veresuhkru taset.
5
Konsulteerige oma arsti või dietoloogiga, kuidas oma dieeti kohandada. Kui teie suhkrutalumatuse test on positiivne, on peamine ravi teie dieedi muutmine, et vältida toite, mis süvendavad teie sümptomeid. Kuna suhkrutalumatust on erinevat tüüpi, sõltuvad konkreetsed kohandused teie seisundist. Konsulteerige oma arstiga ja järgige tema juhiseid selle kohta, milliseid toitumismuudatusi teha. Kui vajate oma dieedi haldamiseks rohkem juhiseid, pidage nõu professionaalse toitumisspetsialisti või dietoloogiga. Leidke enda lähedalt litsentseeritud spetsialist, kelle on heaks kiitnud Toitumis- ja Dieetteaduste Akadeemia, aadressil https://www.eatright.org/find-an-expert.
6
Kui teil on sahharoosipuudus, võtke retsepti Sucraid. Sahharaas on ensüüm, mis lagundab sahharoosi, nii et selle ensüümi puudumisel tekib sahharoosi talumatus. Sukraid on ravim, mis asendab sahharoosi ja aitab teil teie seisundiga toime tulla. Teie arst võib selle välja kirjutada, kui teil on sahharoositalumatus. Sarnane pill võib aidata laktoositalumatuse korral. Seal on mõned erinevad kaubamärgid, nii et küsige oma arstilt, milline on teile parim valik.
7
Lugege läbi kõik toidumärgised ja eemaldage kõrge suhkrusisaldusega tooted. Kui teil on diagnoositud mis tahes tüüpi suhkrutalumatus, peate muutuma ettevaatlikumaks ostjaks. Enne millegi ostmist kontrollige alati toiduainete etikette, et näha, kui palju suhkrut see sisaldab. Kui tase on liiga kõrge, et te ei talu seda, siis eemaldage see toit oma dieedist. Suhkru konkreetne kogus, mida te talute, sõltub teie seisundist. Järgige oma arsti nõuandeid, et hoida oma tarbimist alla teatud taseme.Mõned muud ühendid, mida tuleks vältida, on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, mesi, agaavisiirup ja melass. Kui talute suhkrut, võite süüa toite, milles suhkrut ei ole. loetletud ühe esimese 4 koostisosana. Kuigi need toidud sisaldavad suhkrut, on see palju madalamas kontsentratsioonis, mis ei pruugi teie sümptomeid esile kutsuda.
8
Mine üle madala fruktoosisisaldusega puu- ja köögiviljadele. Kuigi puu- ja köögiviljad on väga tervislikud, on mõned neist ka väga kõrge fruktoosisisaldusega. Teie dieedis on vaja puu- ja köögivilju, seega pidage kinni madala suhkrusisaldusega sortidest. Puuviljade jaoks on head valikud mustikad, maasikad, vaarikad ja avokaadod. Valige köögiviljad, nagu lehtköögiviljad, spargelkapsas, porgand, rohelised oad, seller ja kurgid. Sümptomite esilekutsumise vältimiseks pidage kinni nendest tüüpidest. Tõenäoliselt talute neid puu- ja köögivilju paremini koos toiduga kui üksi. Eriti kõrge suhkrusisaldusega puu- ja köögiviljad on õunad, banaanid, viinamarjad, arbuus, spargel, herned ja suvikõrvits. Enamik puuviljamahlu on ka väga suhkrurikkad, seega jäta need oma dieedist välja.
9
Lisatud suhkru vältimiseks kasutage alternatiivseid magusaineid. Mõned looduslikud ja sünteetilised suhkru alternatiivid võivad teie toitu ja jooke siiski magustada, ilma et teie sümptomid süveneksid. Nende hulka kuuluvad stevia, ksülitool, erütritool, mungapuuviljaekstrakt ja sahhariin. Proovige asendada lauasuhkur nende alternatiividega. Kui te ei ole väga tundlik, võite lauasuhkru asemel kasutada mett, vahtrasiirupit, melassi, kookossuhkrut, pruuni riisisuhkrut, banaanipüreed või datleid. Kasutage ainult neid magusaineid, kui arst ütleb, et see on ohutu. Olenevalt suhkrutalumatuse tüübist võivad teid mõjutada ka teised magusained. Kui te ei talu lisatud suhkrut või suhkruasendajaid, võib kaneel mõningaid toite maitsestada.
10
Piirake või lõpetage piimatoodete tarbimist, kui teil on laktoositalumatus. Laktoos on teatud tüüpi suhkur piimatoodetes ja laktoositalumatus on üks levinumaid suhkrutalumatuse liike. Sümptomite süvenemise vältimiseks vähendage piimatoodete tarbimist või kasutage piimatoodete alternatiive, nagu sojapiim. Kui võtate eelnevalt retsepti pille, võite süüa piimatooteid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see on teie jaoks hea valik. Kui teie laktoositalumatus pole halb, võite piimatooteid tarbida väiksemate portsjonitena. Näiteks kasutage pool piimakogusest, mida tavaliselt oma teraviljas tarbite.
11
Küsige, kas teie kasutatavad ravimid sisaldavad suhkruid. Mõned retsepti- ja käsimüügiravimid sisaldavad maitsestamiseks suhkruid. Kontrollige ravimipudeleid või küsige apteekrilt, kas mõni teie võetav ravim sisaldab suhkruid. Kui jah, pidage nõu oma arstiga, et saada teistsugune retsept. Enamik vedelaid ravimeid, eriti köhasiirupeid, sisaldavad parema maitse saavutamiseks vähemalt veidi suhkrut. Suhkru tarbimise vähendamiseks peate võib-olla üle minema tablettidele. Pastillides on ka suhkur. Kui te pole milleski kindel, küsige kõhklemata arstilt või apteekrilt. Apteeker võib teile sobiva ravimipartii ilma suhkruta segada.
12
Sisestage aeglaselt mõned toidud, et hinnata, kas teie taluvus muutub. Teie suhkrutalumatuse sümptomid võivad aja jooksul järk-järgult paraneda, eriti pärast seda, kui olete pidanud madala suhkrusisaldusega dieeti. Proovige oma dieeti aeglaselt lisada suhkrut ja vaadake, kuidas te seda talute. Kui teie sümptomid ei ägene, võite taluda oma igapäevases dieedis suhkrut rohkem. Kui jõuate punktini, kus sümptomid ägenevad, siis hoidke oma tarbimine sellest tasemest madalamal. Toite uuesti kasutusele oma arsti juhendamisel. arst. Kui nad seda mitte soovitavad, siis ärge suurendage suhkru tarbimist.