Spondüloos on termin, mis viitab selgroo artriidile või osteoartriidile. See on degeneratiivne haigus, mis kujutab endast lülisamba liigeste, sidemete ja ketaste kulumise kogunemist inimese eluea jooksul. Spondüloos võib mõjutada kaela (emakakaela spondüloos), selja üla- ja keskosa (rindkere spondüloos) või alaselga (nimmepiirkonna spondüloos). Emakakaela ja nimmepiirkonna spondüloos on kõige levinumad vormid. Spondüloos on väga levinud ja hinnanguliselt on 80% vanematest kui 40-aastastest inimestest röntgenpildil spondüloosi tunnuseid. Siit saate teada, kuidas ravida spondüloosi, et saaksite oma valu leevendada.
1
Kasutage külmaravi. Külmaravi vähendab turset, põhjustades veresoonte läbimõõdu vähenemist (vasokonstriktsioon). Samuti võib see tuimestada sügavat valu. Külmateraapiat saab rakendada külmakottide, jääkottide, külmalappide või külmutatud juur- või puuviljakottide abil.Ärge kasutage jääkotte ega muid külmaravi meetodeid sellel alal korraga kauem kui 15–20 minutit. Asetage alati rätik naha ja külmaallika vahele.Hoiduge paiksete valuvaigistite kasutamisest samal ajal, kui te külmetate. Ärge kasutage külmaravi, kui teil on halb vereringe.
2
Proovige soojusteraapiat. Soojusteraapia suurendab veresoonte läbimõõtu (vasodilatatsioon), mis suurendab vereringet. Samuti vähendab see lihasspasme ja muudab valutunnet. Soojusteraapiat saab rakendada soojuspakkide, soojenduspatjade või kuumaveepudelite abil või pesulapi soojas vees leotades ja kahjustatud piirkonnale kandes. Võite ka leotada kuumas vannis või duši all. Ärge kasutage soojusteraapiat kauem kui 15 kuni 20 minutini.Pane riie naha ja soojusallika vahele.Ärge kasutage kuumtöötlemise ajal paikseid valuvaigisteid.Põletuste vältimiseks katsetage temperatuuri. Vältige mullivanne või spaasid, kui teil on kõrge vererõhk või südamehaigus.
3
Võta paar päeva rahulikult. Rahuldamine ja mõnepäevane voodipuhkus võib olla abiks mõnel juhul, kui esineb spondüloosist tingitud tugev valu; voodipuhkus ei tohiks aga olla pikem kui üks kuni kolm päeva, sest pikem voodipuhkus võib pikendada taastumist. Pikaajaline voodipuhkus suurendab ka süvaveenide tromboosi (DVT) või verehüüvete tekkeriski alajäsemetes. . DVT võib põhjustada kopsuemboolia (PE) või verehüübe kopsudes, mis võib olla eluohtlik.
4
Tehke regulaarselt trenni. Regulaarne treening, isegi kui seda muudetakse valuliku spondüloosi episoodi ajal, võib aidata kiirendada taastumist. Soovitatav on jätkata tavapärast või tavapärasele lähedast tegevust. Vähese mõjuga harjutused, nagu kõndimine või ujumine, on head valikud. Jooga on ka hea treeningvorm. On täheldatud, et inimesed, kes kõnnivad iga päev, kogevad harvemini kaela- või alaseljavalu. Lisaks kolmekümneminutilisele kardiotreeningule kolm korda nädalas peaksite tegema põhiharjutusi, nagu vaagnapiirkonna tõstmine. See aitab tugevdada südamikku, et toetada selgroogu. Enne uue treeningu alustamist peaksite alati rääkima oma füsioterapeudiga. Teie ja teie füsioterapeut saate välja töötada treeningrutiini, mis sobib teie konkreetse seisundiga.
5
Kandke kaela- või seljatuge. Ajutine kinnitamine võib aidata leevendada spondüloosi valu. Ärge kandke seda kauem kui üks nädal. Tugevdamine võimaldab lihastel puhata. Pikaajalist tugede kinnitamist ei soovitata, kuna see võib nõrgendada lihaseid ja põhjustada rohkem valu kaelas või alaseljas. Pehme kaelatoe saate apteegist või arstist.
6
Kasutage tugipatja. Magamine tugeva padjaga kaela all või jalgade vahel võib aidata leevendada spondüloosiga seotud valu, eriti kui valu on keskel või alaseljas. Emakakaela lülisamba või kaela jaoks on välja töötatud spetsiaalsed padjad, mis pakuvad täiendavat tuge, mis võib aidata valu leevendada. Padi muudab teie lülisamba suunda, andes sellele täiendavat tuge ja hoides seda puhkamise ajal sirgena. Selle funktsiooni jaoks on loodud spetsiaalsed padjad, kuid kui te ei leia ühte neist patjadest, kasutage lihtsalt oma voodil kõige täidlasemat patja.
7
Muutke oma elustiili. Elustiili muutmine võib olla kasulik lülisambale igas vanuses. Kaaluge vähem pingutavat tööd, kui teie tööga kaasneb palju painutamist või rasket tõstmist. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib kaalu kaotamine vähendada lülisamba stressi. Suitsetamisest loobumine võib parandada luude tervist, eriti selgroos. Samuti peaksite arvestama oma kehahoiakuga. Kui te lösutate istudes või seistes, pingutage rohkem, et korrigeerida oma kehahoiakut ning hoida selg ja kael sirgena. Võite proovida ka muid looduslikke meetodeid, kuigi mitte kõiki ei toeta head tõendid.
8
Proovi käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Spondüloosi valu ja muid sümptomeid, olgu need ägedad või kroonilised, saab ravida koduste meetoditega. Üldiselt paraneb spondüloosist põhjustatud valu sageli mõne päeva pärast. Üks hea viis valu leevendamiseks on kasutada käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Selle seisundi korral abistavate käsimüügiravimite näidete hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu aspiriin (Bayer, Ecotrin), ibuprofeen ( Motrin, Advil) ja naprokseen (Aleve). Atsetaminofeen (tülenool) on veel üks ravim, mis võib olla kasulik ka valuvaigistina. Atsetaminofeen on turvalisem valik inimestele, kellel on anamneesis astma, kõrge vererõhk, maksahaigus, südamehaigus või maohaavandid.
9
Kasutage paikset valuvaigistit. Kohalikud valuvaigistid võivad täiendada suukaudseid valuvaigisteid või kasutada neid alternatiivina. Neid saab manustada mitmel viisil, näiteks kreemide, vahtude, geelide, rullide, pihustite ja pulkade kujul. Selle ravimiklassi kõige levinumad koostisosad on järgmised: Vastuärritavad ained. Ärritavate ainete näidete hulka kuuluvad kamper, mentool ja metüülsalitsülaat (talirohelise õli). Need töötavad, tekitades jahutava või põletustunde, mis juhib inimese tähelepanu valust eemale. Populaarsed kaubamärgid on Bengay, IcyHot ja Tiger Balm.Capsaitsiin. Kapsaitsiini saadakse tšillipiprikast ja see on osutunud väga tõhusaks paikseks valuvaigistiks. See põhjustab nahal kipitus- või põletustunnet ja võib kuluda mitu päeva, enne kui see tegelikult valu leevendab. Populaarsete kaubamärkide hulka kuuluvad Capzasin ja Zostrix.Salicylates. Salitsülaadid annavad aspiriinile valuvaigistavad omadused. Need võivad paikseks valu leevendamiseks nahka imenduda. Populaarne paikse salitsülaadi kaubamärk on Aspercreme.
10
Hankige retseptiravim. Kui retseptita ravimitest enam ei piisa, on mitut sorti retseptiravimeid, mida arst võib teile anda selle seisundiga seotud valu leevendamiseks. Teie arst võib välja kirjutada retseptiravimeid mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis vähendavad spondüloosiga seotud põletikku. Populaarsete retsepti alusel väljastatavate MSPVA-de hulka kuuluvad diklofenak (Voltaren), meloksikaam (Mobic), nabumetoon (Relafen), etodolak (Lodine) ja oksaprosiin (Daypro). MSPVA-de sagedased kõrvaltoimed võivad hõlmata pearinglust, peavalu, iiveldust, kõhulahtisust ja liigset gaasi teket. MSPVA-de võtmisel kauem kui üks nädal tuleb olla ettevaatlik, kuna pikaajaline kasutamine suurendab maohaavandite, neerukahjustuste ja südameinfarkti riski.
11
Proovige lihasrelaksante. Spondüloosiga seotud lihasspasmide raviks võib välja kirjutada lihasrelaksante. Populaarsed lihasrelaksandid on karisoprodool (Soma), tsüklobensapriin (Flexeril), metokarbamool (robaxin) ja metaksaloon (Skelaxin). Lihasrelaksantide sagedased kõrvaltoimed võivad olla unisus, pearinglus, suukuivus ja urineerimisraskused. Lihasrelaksantide kasutamine peaks olema piirduda lühiajalistega nende suure sõltuvuse või sõltuvuse riski tõttu.
12
Rääkige oma arstiga narkootilise valuvaigisti kohta. Sõltuvalt teie valu tasemest võib arst määrata teile narkootilise valuvaigisti. Tavaliselt välja kirjutatud narkootiliste valuvaigistite hulka kuuluvad kodeiin, hüdrokodoon ja oksükodoon. Selle ravimirühma sagedasteks kõrvaltoimeteks võivad olla unisus, kõhukinnisus, suukuivus ja urineerimisraskused. Narkootilisi valuvaigisteid ei tohi segada alkoholi ega teiste atsetaminofeeni (tülenooli) sisaldavate ravimitega. ), kuna kombinatsioon võib oluliselt suurendada maksakahjustuse riski.Narkootiliste valuvaigistite kasutamine tuleks piirata vähem kui kahe nädalani, kuna suureneb tolerantsuse, sõltuvuse ja sõltuvuse risk.
13
Küsige krambivastaste või antidepressantide kohta. On leitud, et algselt krambihoogude ehk epilepsia raviks kasutatud ravimid aitavad kroonilise valu ravis. Kroonilise kaela- ja seljavalu raviks on kasutatud aastaid antidepressante väikestes annustes. Spondüloos võib harvadel juhtudel põhjustada kroonilist kaela- või seljavalu. Kroonilise valu raviks kasutatavad krambivastased ravimid on kõige sagedamini gabapentiin (Neurontin) ja pregabaliin (Lyrica). Jääb ebaselgeks, kuidas need ravimid valu kontrolli all hoidvad. Gabapentiini sagedased kõrvaltoimed on unisus ja kehakaalu tõus. Pregabaliini sagedased kõrvaltoimed võivad hõlmata unisust, pearinglust, suukuivust ja kõhukinnisust. Kroonilise valu ravis abistavad tavaliselt tritsüklilised antidepressandid (TCA) on amitriptüliin (Elavil), imipramiin (Tofranil) ja nortriptüliin (Pamelor). Duloksetiin (Cymbalta) on uudne antidepressant, mida kasutatakse kroonilise valu raviks. Nii TCA-d kui ka duloksetiin suurendavad aju neurotransmitterite norepinefriini ja serotoniini taset, mis on olulised valusignaalide edastamise blokeerimisel ajus. Nende antidepressantide sagedasteks kõrvaltoimeteks võivad olla unisus, kehakaalu tõus, suukuivus, kõhukinnisus ja urineerimisraskused.
14
Tehke epiduraalne steroidsüst. Epiduraalne steroidsüst (ESI) on minimaalselt invasiivne protseduur, mida võib kasutada spondüloosist põhjustatud valu raviks. Süste on pikatoimelise steroidi (triamtsinoloon, beetametasoon) ja anesteetikumi (lidokaiin, bupivakaiin) kombinatsioon. Ravimid süstitakse lülisamba epiduraalruumi, mis on seljaaju kaitsekatte (dura) ja selgroo (selgroo) vahel. Valu leevendamise kestus ESI-st on erinev ja võib kesta nädalaid, kuid ja mõnikord isegi aastaid. Soovitatav on teha mitte rohkem kui kolm ESI-d 12-kuulise perioodi jooksul, kuna selle piiri ületamine võib selgroogu nõrgendada. ESI-de võimalikud tüsistused hõlmavad infektsiooni, verejooksu ja närvikahjustusi. ESI-de manustamiseks kvalifitseeritud arstide hulka kuuluvad füsioloogid, anestesioloogid, radioloogid, neuroloogid ja kirurgid.
15
Tehke kindlaks, kas vajate operatsiooni. Enamik spondüloosi põdevaid patsiente ei vaja lülisamba operatsiooni. Mittekirurgiline ravi on edukas vähemalt 75 protsendil spondüloosi juhtudest, kuid mõnel juhul muutub operatsioon vajalikuks. Kui teil tekivad neuroloogilised häired, näiteks soole- või põiekontrolli kadumine, peetakse operatsiooni tõenäoliselt teie parimaks võimaluseks. Käte, jalgade, jalgade ja sõrmede tunde või funktsiooni kaotus võib olla veel üks märk sellistest puudujääkidest. Sellistel asjaoludel pigistatakse närvi või surutakse kokku selgroogu. Teie närvisüsteemi kahjustus võib süveneda, kui neid tingimusi ei parandata.
16
Rääkige oma arstiga seljaaju dekompressioonioperatsioonist. Lülisamba dekompressioonikirurgia on üldine termin, mida kasutatakse erinevate kirurgiliste protseduuride kirjeldamiseks, mis võivad leevendada survet selgroole. Peate tegema koostööd oma arstiga, et määrata kindlaks teie olukorrale kõige sobivam tehnika. Laminektoomia käigus eemaldatakse seljaaju kanali luukaared, mida nimetatakse laminaks, suurendades seeläbi selgroo kanali suurust. Laminoplastika käigus jäetakse lamina lülisambasse. asetage, kuid lõigake lahti mööda seljaaju ühte külge.Diskektoomia on meetod, mille käigus eemaldatakse osa lülidevahelisest kettast, mis on varem avaldanud survet närvijuurele või seljaaju kanalile. Nii foraminotoomia kui ka foraminektoomia korral avanevad avad. kohtades, kus närvijuured selgrookanalist väljuvad, laienevad koe eemaldamine.Te võite läbi viia osteofüütide eemaldamise, mille käigus eemaldatakse füüsiliselt luukoe piirkondadest, kus need põhjustavad närvide pigistamist. Korpektoomia käigus eemaldab kirurg kogu selgroolüli keha ja selle kettad.
17
Läbima füsioteraapiat. Spondüloosist tingitud pikaajalise kaela- ja seljavalu korral võib arst määrata füsioteraapiat (PT). PT võib kombineerida passiivseid ravimeetodeid, nagu jää ja kuumus, ultraheli ja elektriline stimulatsioon, terapeutiliste harjutustega, et venitada ja tugevdada kaela-, kõhu- ja seljalihaseid. Füüsiline teraapia on tavaliselt ette nähtud kroonilise valu korral, mis on kestnud mitu nädalat ilma ravile reageerimata. muud ravimeetodid. Massaažiteraapia võib lisada ka teie füsioteraapia rutiini. Professionaalne massaažiterapeut tegeleb teie seljalihastega, et neid pärast pingutust rahustada ja lõdvestada. PT eesmärk on vältida korduvaid valusid.
18
Proovige selgroogu manipuleerida. Kiropraktiku teostatav lülisamba manipuleerimine võib samuti aidata leevendada spondüloosi valu, eriti valu esimesel kuul. See toimib, joondades ümber selgroolülid, mis on spondüloosist põhjustatud lülisamba nõrkuse tõttu valesti paigutatud. Üldiselt on see ohutu protseduur. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on üldiselt väikesed ja hõlmavad väsimust ja ajutist lihasvalu. Äärmiselt harvad seljaaju manipuleerimise tüsistused võivad hõlmata nõrkust, tundekaotust jalgades või kätes ning soole- või põieprobleeme.
19
Kaaluge nõelravi. Nõelravi on populaarne pikaajaliste kaela- ja seljavalude ravimeetod. Spondüloosi nõelravi hõlmab väga õhukeste, umbes juuksekarva suuruste nõelte sisestamist kaela või selga. Ravi tulemuste parandamiseks võib nõelu keerutada, elektriliselt stimuleerida või soojendada. Arvatakse, et nõelravi tasakaalustab keha chi, mis voolab meridiaanides. Alternatiivne selgitus võib olla see, et nõelravi põhjustab valu ja põletikku vähendavate kemikaalide vabanemist.