Solaariumipõletused sarnanevad päikesepõletustega, välja arvatud juhul, kui võite saada põletusi kohtades, kuhu päike tavaliselt ei ulatu. Kui veedate liiga palju aega voodis ja teil tekib kipitav, punetav nahk, peate oma nahka täiendavalt turgutama, et see maha jahutada ja valu leevendada. Kiiremaks taastumiseks võiksite vältida teatud tegevusi ja süüa toite, mis on teie nahale otseselt kasulikud. Kui põletus on paranenud, saate nautida oma kuldset sära ilma ärritavate kõrvalmõjudeta!
1
Seisake jaheda vee all duši all 10–20 minutit. Kui olete just solaariumist välja tulnud, võib kuluda mõni minut või tunde, enne kui mõistate, et olete seal liiga kaua aega veetnud. Niipea kui tunnete, et nahk tuikab või märkate punetust, hüpake duši alla ja laske jahedal veel 10–20 minutit üle keha voolata. Kasutage madalat veesurvet, sest liiga palju võib põletatud nahal valus olla. Ärge kasutage jääd. – Ideaalne on külm vesi veidi alla toatemperatuuri. Liiga külm vesi võib teie nahka šokeerida. Võtke valu leevendamiseks iga paari tunni järel jahedas duši all. Kui teil ei ole võimalust dušši all käia või kui teil on aega vähe, tehke pesulapp jaheda veega märjaks ja asetage see naha peale. enim põlenud alad.
2
Turse leevendamiseks valage täisrasvane või täispiim jahedasse vannivette. Laske jahe vann (toatemperatuur kuni külm) ja lisage 2 tassi (470 mL) täisrasvast või täispiima. Segage vett ja piima käe või jalaga, kuni see tundub hägune. Hüppa sisse ja lõdvestu 20–30 minutit. Plussiks on see, et teie nahk tundub siidiselt sile! Piimas sisalduvad A- ja D-vitamiinid võivad aidata turset ja punetust leevendada. Alternatiivina kasutage eriti kreemjaks leotamiseks kitsepiima või petipiima.
3
Kandke aloe vera geeli üle kogu keha või kahjustatud piirkondadele. Kasutage vähemalt veerandi suurust kogust aloe vera geeli igal põlenud kehaosal. Hõõrudes olge õrn, sest liiga tugev surve võib nahka ärritada. See jätab naha jahedaks ja kipitavaks. Aloe vera geeli saate osta igast apteegist või ekstraheerida seda aloe barbadensise taimest, kui teil seda on. Aloe vera geel toimib põletushaavade korral, kuna sellel on põletikuvastased omadused ja see soodustab vereringet. piirkonda ja takistab baktereid. Vältige aloe vera tooteid või vedelikke, mille nimes või etiketil on “kaiin” (nt bensokaiin või lidokaiin). Need tuimestavad ained võivad teie nahka ärritada ja põhjustada allergilisi reaktsioone.
4
Kandke naha koorumise raviks E-vitamiini või E-vitamiini õli sisaldavat kreemi. Kui nahk koorub, siis ära ole E-vitamiini losjooni või õliga kokkuhoidlik. Kandke see peale pärast duši alt või vannist väljumist ja naha kuivamist. E-vitamiini õli saate osta igast apteegist või kosmeetikapoest. Otsige apteegist losjoneid, mille esiküljel on E-vitamiini reklaamid või pudeli tagaküljel on see 5 parima koostisosa hulgas, et teaksite, et vitamiini on palju. E selles. E-vitamiini sisaldavad vedelikud võivad vähendada põletusest põhjustatud punetust ja turset.
5
Sügeluse ja kipituse leevendamiseks määrige nahale külm kaerahelbed. Segage 2 tassi (256 grammi) kuiva kaera 3 tassi (710 mL) veega ja laske keskmisel kuumusel keema tõusta. Segage seda iga minuti järel, kui see hakkab aurama. Kui kaer on suurema osa veest endasse imanud, tõsta see pliidilt ja oota 30 minutit kuni 1 tund, et segu täielikult jahtuks. Kandke segu peopesale ja määrige see nahale. Jätke see 20–30 minutiks mõjuma ja seejärel hüppage duši alla, et see maha loputada. Kui olete mures, et kaer ummistab teie duši äravoolu, tehke köögirätik jaheda veega märjaks ja pühkige kaer õrnalt nahalt maha. Seejärel hüppa duši alla. Võib-olla soovite rätiku põrandale panna, et te seda peale kandes liiga palju segadust ei tekitaks. Samuti võite osta eelnevalt valmistatud kolloidse kaerahelbepakke, mida oma sisse valada. vannivesi. Kaeral on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata kuiva, sügelevat või paistes nahka kiiremini paraneda.
6
Turse ja valu leevendamiseks võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Võtke 1 kuni 2 tabletti aspiriini või ibuprofeeni, et saaksite oma päeva veidi mugavamalt veeta. Kui kasutate retseptiravimeid või muid MSPVA-sid, pidage enne käsimüügi valuvaigisti võtmist nõu oma arstiga. Aspiriini soovitatakse kasutada ainult üle 18-aastastel täiskasvanutel, kuna see võib teismelistel ja lastel põhjustada potentsiaalselt surmava seisundi, mida nimetatakse Reye sündroomiks. 6–18-aastased lapsed ja teismelised võivad selle asemel võtta atsetaminofeeni. Ärge võtke ibuprofeeni, kui teil on kunagi olnud maohaavand, maksahaigus või südamepuudulikkus, kuna see võib neid seisundeid halvendada.
7
Hoidke päikese käes nii palju kui võimalik või kandke vajadusel päikesekaitsekreemi. Püsige siseruumides nii palju kui võimalik, kuni põletus on paranenud, viimane asi, mida teie nahk vajab, on rohkem päikesevalgust! Kui te ei saa vältida päikese käes väljaminekut, kandke kindlasti SPF 15 või kõrgemat. Kasutage 15 minutit enne kodust lahkumist veerandisuurust kogust päikesekaitsekreemi igal avatud alal (nagu käed, kael, rind ja jalad). Kõige suurema kaitse tagamiseks kasutage päikesekaitsekreemi, mis kaitseb nahka nii UVA- kui UVB-kiirte eest. Oluline on seda kanda 15 minutit enne päikese kätte minekut, et losjoon jõuaks naha sisse vajuda.
8
Kandke avaraid, läbipaistmatuid riideid, et kaitsta nahka päikese eest. Hoidke oma riideid valguse poole, et näha, kui tihedalt kootud või läbipaistmatud need on. Kui näete sellest läbi tulevat valgust, ei paku see teile palju kaitset päikese UV-kiirte eest. Vältige villaste rõivaste või sünteetilistest kangastest (nt nailonist, polüestrist, spandeksist ja viskoosist) valmistatud riiete kandmist, kuna need võivad nahka ärritada.
9
Vältige higistamist, kuni teie päikesepõletus on täielikult paranenud. Jätke jooksmas või jõusaalis minemine vahele, kuni te ei märka punetust, põletikku ega kipitust. Kui vajate endorfiine, tehke kerge jalutuskäik varjus või jooksulindil. Higis sisalduv sool võib ärritada nahka ja ummistada põletuspiirkonna poorid, põhjustades ville ja pikendades paranemisaega. Kui see valutab. et oma jäsemeid üldse liigutada, võta paar päeva treeningrutiinist puhkust. Naha tõmbamine ja venitamine mitte ainult ei tee haiget, vaid pikendab paranemisprotsessi.
10
Vältige tungimist villide või naha koorumise järele. Kui teil on põletusest tekkinud villid, jätke need rahule. Villid moodustavad looduslikud padjad, mis aitavad teie nahal paraneda, nii et nende hüppamine või nende peale näppimine võib paranemisprotsessi edasi lükata või isegi ohustada teid infektsiooniga. Samamoodi on parem mitte jamada ühegi nahaga, mis koorub iseenesest. Kui soovite, võite villidele määrida kerget niisutajat, näiteks 100% aaloegeeli. Lihtsalt vältige midagi liiga rasket, näiteks vaseliin, kuna see hoiab teie nahka higi ja kuumuse kinni.
11
Püsige hüdreeritud, et aidata oma nahal end parandada. Niisutamine kiirendab paranemisprotsessi, seega püüdke juua vähemalt 11 tassi (2600 ml) päevas, kui olete naine, ja 15 tassi (3500 ml), kui olete mees. Piirake või vältige kofeiini- või alkohoolseid jooke, nagu kohv, must tee, kanged alkohoolsed joogid, vein ja õlu, sest need kuivatavad teie keha. Kui teil on suukuivus või kuiv nahk või kui teil on pearinglus ja väsimus. Teine võimalus Ideaalse tarbimise leidmiseks jagage oma kaal naelades 2-ga. See arv näitab, mitu untsi peaksite jooma. Näiteks kui te kaalute 140 naela (64 kg), peaksite jooma 70 untsi (2100 mL) vett päevas.
12
Põletiku leevendamiseks joo 3–5 tassi rohelist teed päevas. Asetage kott rohelist teed 8 untsi (240 mL) keevasse või peaaegu keevasse vette ja laske 3–5 minutit tõmmata. Eemaldage kott ja rüübake teed 3–5 korda päevas. Samuti võite leotada väikest pesulappi jahutatud rohelises tees ja kanda seda nahale, et vähendada päikesepõletuse kipitustunnet. Roheline tee sisaldab ka polüfenoole, mis võivad aidata peatada. nahavähi progresseerumist. Roheline tee sisaldab 30–50 mg kofeiini kotikese kohta. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, joo selle asemel kofeiinivaba rohelist teed.
13
Võtke iga päev 400–800 RÜ (10–20 mikrogrammi) D-vitamiini. Püüdke süüa D-vitamiini rikkaid toite iga päev selle põletikuvastaste ja nahka taastavate omaduste tõttu. Rasvane kala (tuunikala, makrell, lõhe), veisemaks, tursamaksaõli, juust, munakollased, seened ning rikastatud piim ja teraviljad on kõik suurepärased D-vitamiini allikad. Näiteks 3,5 untsi (99 g) portsjon lõhe sisaldab umbes 400 RÜ D-vitamiini. Kui allergia või toitumispiirangud ei lase teil toiduga piisavalt D-vitamiini saada, pidage nõu oma arstiga D-vitamiini lisamise kohta.
14
Sööge apelsini toite, et saada rohkem nahka armastavast beetakaroteenist ja C-vitamiinist. Varuge toidupoest apelsine ja proovige süüa igal toidukorral midagi apelsini. Bataat, porgand, kõrvits, mango, kantaluup ja papaia võivad kiirendada paranemisaega ja muuta nahk UV-kiirte suhtes vastupidavamaks. Päevane soovitatav beetakaroteeni kogus on 18 000 RÜ päevas.Ainult 1 tass (128 g) hakitud toores porgand sisaldab 10 605 RÜ. Pange tähele, et liiga palju beetakaroteeni süües võivad peopesad saada kollase varjundi, seega ärge olge oranžide toitude pärast liiga hulluks läinud!
15
Nahakahjustuste vähendamiseks sööge 2–3 portsjonit lükopeenirikkaid puuvilju. Kui päevitate regulaarselt ja olete mures pikaajalise nahakahjustuse pärast, sööge sageli punaseid ja roosasid puuvilju, nagu arbuus, greip, papaia või päikesekuivatatud tomatid. Lükopeeni pole vaja iga päev süüa, kuid püüdke saada 8–21 mg, et ravida põletust ja vähendada pikaajaliste nahakahjustuste riski. Samuti on näidatud, et lükopeen kaitseb teatud tüüpi vähi eest. Seda on lihtne saada. korralik annus lükopeeni. Näiteks ainult pool greibist sisaldab 17 mg lükopeeni ja 3,5 untsi (100 g) päikesekuivatatud tomatite portsjon sisaldab 45,9 mg.
16
Lubage end iga päev 28 kuni 56 g (1–2 untsi) tumeda šokolaadiga. Tume šokolaad sisaldab flavanoole, mis võivad kaitsta nahka UV-kiirte eest ja niisutada nahka. Ligikaudu tikutopsi suurune portsjon on ideaalne kogus suupisteks või magustoiduks nautimiseks. Parima kasu saamiseks valige sort, milles on vähemalt 70% kakaod.