Skisofreenia on psühhiaatriline häire, mis võib tekitada tunde, nagu oleksite kaotanud kontakti reaalsusega. Kuigi skisofreeniat peetakse krooniliseks vaimuhaiguseks, on see ravitav. Tegelikult elavad paljud skisofreeniaga inimesed positiivset ja produktiivset elu koos töökohtade, kirgede ja tervete suhetega. Skisofreeniat ravib kõige paremini kogenud vaimse tervise spetsialist. Skisofreeniaga toimetulemiseks pöörduge arsti poole, hankige vajalikku tuge ja rakendage positiivseid elustiiliharjumusi.
1
Põhjaliku diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole. Skisofreenia adekvaatse diagnoosi saamiseks pöörduge kõigepealt perearsti poole. See arst võib olla teie esimene skisofreenia raviliin. Nad saavad läbi viia füüsilise läbivaatuse, vaadata üle teie haiguslugu ja aidata välistada muid haigusi, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid.
2
Läbige testimine. Kui teie arst ei leia teie sümptomitele meditsiinilist selgitust, võib ta teid edasiseks testimiseks suunata vaimse tervise teenusepakkuja poole. Psühhiaater või psühholoog võib teha hulga teste, et kontrollida teie vaimset seisundit ja esitada küsimusi teie sümptomite kohta. Olge aus ja otsekohene kõigi kogevate sümptomite suhtes. Kui annate oma vaimse tervise spetsialistile oma sümptomitest täieliku ülevaate, saate õige diagnoosi. Teie arst võib küsida, kas olete näinud või tundnud asju, mida teised ei näinud (hallutsinatsioonid) või teil on vankumatuid tõekspidamisi, mis ei põhine reaalsusel ( luulud).
3
Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Skisofreenia ravi aluseks on tavaliselt ravimid. Need ravimid parandavad ajus olevate kemikaalide tasakaalu, mis panevad kaotama kontakti reaalsusega. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, milline ravim teile sobib. Skisofreenia kõige tõhusamate ravimite hulka kuuluvad antipsühhootikumid, eriti teise põlvkonna ravimid, millel on vähem tõsiseid kõrvaltoimeid (tuntud ka kui atüüpilised antipsühhootikumid). Pidage siiski meeles, et peate võib-olla proovima mitut ravimit, enne kui leiate selle, mis aitab teil skisofreenia sümptomeid kõige paremini hallata. Järgige ravimite võtmisel oma arsti korraldusi. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda juhendanud, kuna see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Kui teil tekivad ravimist negatiivsed kõrvalnähud, andke sellest oma arstile niipea kui võimalik teada. Tõenäoliselt saavad nad teid teisele ravimile üle viia.
4
Kaaluge psühhoteraapiat. Kuigi ravimid on parim viis skisofreenia sümptomite vähendamiseks, leiavad paljud inimesed, et kõneteraapia aitab neil ka skisofreeniaga toime tulla. Psühhoteraapia võib hõlmata enda harimist selle kohta, kuidas skisofreenia mõjutab teie toimimist, aidata teil toime tulla sümptomeid süvendava stressiga ja viia läbi reaalsustesti. Lisaks individuaalsele ravile võite kaaluda ka rühmateraapiat või pereteraapiat. Mõlemad võivad aidata teil õppida paremini toime tulema skisofreeniaga.
5
Küsige elektrikrampravi kohta. Elektrokonvulsiivne ravi ehk ECT on protseduur, mille käigus saadetakse voolud läbi aju, et muuta raske vaimuhaiguse sümptomid. Kasutatuna koos ravimitega, on ECT osutunud tõhusaks skisofreenia raskete vormide ravimiseks, mis on tüüpilistele ravidele vastupidavad. Kui te ei näe teise põlvkonna antipsühhootikumide puhul paranemist, võite küsida EKR kohta oma arstilt.
6
Võtke ühendust kogukonna sekkumismeeskonnaga. Pärast skisofreenia diagnoosimist peaksid teie tervishoiuteenuse osutajad looma kogukonna vaimse tervise meeskonna, mida mõnikord nimetatakse enesekindlaks kogukonna raviks (ACT). Need meeskonnad koosnevad suure kogemusega ja erineva taustaga spetsialistidest, kes suudavad pakkuda igapäevast individuaalset ravi ja tuge skisofreeniaga elamiseks. Teie meeskonda võivad kuuluda psühhiaatrid, psühholoogid, vaimse tervise õed, apteekrid, nõustajad, sotsiaaltöötajad ja tegevusterapeudid.
7
Kaasake oma sõpru ja perekonda. Oma lähedastelt toe saamine on teie skisofreeniaga toimetulemise jaoks ülioluline. Kaasake oma pere ja sõbrad arstivisiitidele, ACT meeskonna koosolekutele, teraapiaseanssidele ja tugirühmadele. Julgustage neid küsima oma ravimeeskonnalt kõiki küsimusi, mida nad teie paremaks toetamiseks vajavad. Samuti võite esitada erisoove selle kohta, kuidas teie lähedased saavad teid toetada. Need võivad hõlmata abistamist varajaste hoiatusmärkide tuvastamisel, ravimite meelespidamisel, kohtumistel saatmisel ja igapäevaelus toimimiseks vajalike oskuste ümberõppimisel.
8
Osalege tugirühmas. Kui teil on diagnoositud skisofreenia, võite tunda end eraldatuna ja valesti mõistetuna. Sellepärast on suurepärane idee luua ühendus teiste inimestega, kes selle seisundiga elavad. Eneseabi- ja tugirühmad on loodud selleks, et aidata teil luua suhteid teiste skisofreeniahaigetega.Tugirühmades võite arutada kasulikke toimetulekustrateegiaid, omandada haridust skisofreeniaga toimetuleku kohta ja jagada lugusid selle kohta, mis tunne on selle häirega elada. Küsige oma arstilt või terapeut teie piirkonna skisofreenia tugirühmade kohta.
9
Hankige sotsiaalsete oskuste koolitust. Küsige oma kogukonna vaimse tervise meeskonnalt või tugirühmalt, kuidas saate sotsiaalsete oskuste koolitust saada. Need käitumuslikud sekkumised võivad aidata teil kogukonnas paremini toimida ja tunda end paremini suutvana skisofreeniaga toime tulla. Sotsiaalsete oskuste koolitus võib parandada teie elukvaliteeti, aidates teil sotsiaalsetes olukordades õigesti käituda, probleeme lahendada, ümbritsevate inimestega tõhusamalt suhelda ja toime tulla. igapäevaelu stressiga.
10
Saada kutsealane rehabilitatsioon. Oma kogukonnas sisuka töö tegemine võib aidata parandada ka teie skisofreeniaga seotud elukvaliteeti. Kaaluge kutseõppe omandamist, et aidata teil arendada ülekantavaid oskusi, otsida oma elustiilile ja seisundile vastavat tööd ning õppida, kuidas oma raha hallata. Mõnel juhul võib kutseõppe rühmitada sotsiaalsete oskuste koolitusega.
11
Sööge toitvat dieeti. Kuna toit on keha ja aju kütus, võib toitainerikka dieedi tarbimine toetada teie vaimset tervist. Vältige suhkrut, rafineeritud süsivesikuid, kohvi ja alkoholi. Sellised toidud võivad teie sümptomeid halvendada. Selle asemel sööge rohkelt rohelisi köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lahjat valku, ube, pähkleid ja seemneid. On näidatud, et oomega-3 rasvhapped toetavad aju tervist. Hankige oomega-3 lõhest, makrellist, linaseemnetest ja kreeka pähklitest. Või küsige oma arstilt oomega-3 toidulisandi võtmise kohta.
12
Püsi füüsiliselt aktiivne. Treening pakub ajule neuroprotektiivset kasu, tõstes samal ajal teie energiat ja meeleolu. On näidatud, et eelkõige aeroobsed treeningud parandavad teie võimet mõista sotsiaalseid olukordi, tõstab tähelepanuvõimet ja töömälu. Tehke iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Proovige aeroobseid harjutusi, nagu jooksmine, matkamine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit.
13
Looge järjepidev unerežiim. Halvad uneharjumused võivad viidata skisofreenia sümptomite retsidiividele või süvendada sümptomeid. Oluline on rääkida oma arstiga uneprobleemidest ning koostada mänguplaan une kvaliteedi ja kestuse parandamiseks. Proovige magada ainult öösel, reserveerige magamistuba magamiseks ja seksimiseks ning lülitage elektroonilised seadmed välja vähemalt tund enne magamaminekut. Võite luua ka magamamineku rutiini, näiteks võtta sooja vanni või teha kerget lugemist. Kui unehäired püsivad, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad välja kirjutada uusi ravimeid või muuta teie praeguseid ravimeid, et aidata teil paremini magada.
14
Harjutage tänulikkust heade päevade eest. Skisofreeniaga elamine võib tähendada, et teil on palju päevi, mil teie sümptomid on eriti halvad, põhjustades kontakti kaotamise reaalsusega ja isegi haiglaravi. See võib aidata parandada teie väljavaateid selle seisundiga elamiseks, alustades tänulikkust. Tänulikkus on aju tervisele ja meeleolule kasulik. Kasutage kasu, kirjutades üles mõned head asjad, mis juhtuvad päevadel, mil teie sümptomid on juhitavad.