Kui märkate end palju pilgutamas, võivad teil olla kuivad silmad. See seisund ilmneb siis, kui te ei tooda piisavalt pisaraid, et silmi korralikult määrida, ja see võib olla üsna ebamugav! Õnneks saab silmade kuivust kergesti ravida silmatilkade ja mõne muu lihtsa tehnikaga. Kui teil on kalduvus silmade kuivusele, on ka mõned asjad, mida saate teha, et need teid nii palju ei häiriks. Siin on 11 tõestatud võimalust silmade kuivuse leevendamiseks.
1
Kunstpisarad määrivad teie silmi, et hoida neid pinnal niiskena. Kunstpisaraid saate osta igast apteegist, toidupoest või muust isikliku hügieeni tooteid müüvast kohast. Need on nii tavalised tooted, et sageli leiate neid isegi lähikauplustest. Kuigi kunstpisarad ei pruugi teie silmade kuivuse algpõhjust ravida, leevendavad need siiski sümptomeid. Kunstpisarate kasutamisel järgige pakendil olevaid juhiseid. Kui leiate, et kasutate neid sageli, võiksite pöörduda silmaarsti (silmaarsti) poole, et teada saada, kas teil on midagi paremat kasutada. Kasutage silmatilku enne visuaalselt nõudlike tegevuste tegemist, et vältida silmade kuivust. Pilgutage sageli, et aidata niiskust ühtlaselt üle silmade jaotada. Kui kasutate kunstpisaraid rohkem kui 4 korda päevas, otsige “säilitamata” kunstpisaraid. Säilitusained võivad teie silmi veelgi kuivatada.
2
Pilgutage sageli ja liigutage silmi palju, et hoida neid aktiivsena. Kui vaatate sama asja liiga kaua, muutuvad teie silmad tõenäoliselt kuivaks. Olukorras, kus peate keskenduma ja keskenduma konkreetsele punktile või piirkonnale, tehke teadlikke jõupingutusi, et pilgutada nii palju kui võimalik, et hoida oma silmi määritud. Kui veedate suurema osa oma tööpäevast arvutiekraani vahtides, seadke oma tööjaam üles nii et teie arvuti oleks silmade kõrgusel ja tehke “silmapause” iga 15 minuti järel, et vaadata keskkaugusesse.
3
Loputage silmi veega, kui need on ärritunud. Täitke tass jaheda filtreeritud veega, seejärel asetage tass silma kohale, et see õrnalt välja loputada. Kui teil on allergia või elate reostusohtlikus piirkonnas, võib selle toimingu tegemine kuni kaks korda päevas leevendada ärritust. Suits, sudu, õietolm ja liigne kuivus võivad häirida teie silmade võimet püsida niiskena. Pöörake tähelepanu ümbritsevale keskkonnale ja hoidke võimaluse korral eemal liiga kuivast keskkonnast. Autos viibides suunake õhutusavad näost eemale, et õhk otse silma ei puhuks.
4
Päike võib põhjustada silmade kuivust, isegi kui see on hägune. Päikeseprillid on eriti olulised, kui veedate palju aega väljas. Ümbritseva raamiga päikeseprillid vähendavad teie silmade kokkupuudet päikese ja tuule kuivatava mõjuga. Kui kavatsete ujuma minna, kandke kaitseprille. Klooritud vesi võib silmi veelgi ärritada ja kuivatada.
5
Kui teie kontaktid ei ole piisavalt läbilaskvad, võivad need põhjustada silmade kuivust. Rääkige oma silmaarstiga, kui kaua te kontaktide komplekti kannate ja kui sageli neid vahetate. Üldiselt on nii, et mida kauemaks te kontaktide komplekti sisse jätate, seda rohkem probleeme tekib. Vanemad kontaktid põhjustavad ka rohkem ärritust, isegi kui need on korralikult puhastatud. Ühekordsed kontaktid on tavaliselt kõige kergemad ja lihtsamini kasutatavad. Samuti ei pea te muretsema nende puhastamise pärast, kuna viskate need iga kasutuskorraga välja. Samuti võite proovida oma kontakte päeva jooksul lühemat aega kanda. Näiteks kui te tavaliselt kannate oma kontakte terve päeva tööl, võite proovida need lõuna ajal välja võtta ja ülejäänud päeva jooksul prille kanda.
6
Kui olete kontakte kasutanud mitu aastat, võib olla aeg pausiks. Kontaktide kasutamine pikema aja jooksul häirib teie silmade pisarate teket ja silmade pilgutamist. Mida kauem te kontakte kasutate, seda tõenäolisemalt on teil silmade kuivuse probleem. Teie silmad on mõeldud vett jooksma, kui midagi nendesse satub. Kuid kontaktid võivad seda refleksi tuhmistada, põhjustades aja jooksul silmade kuivust.
7
Oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidulisandid võivad teie sümptomeid vähendada. Küsige oma silmaarstilt, kas nende toidulisandite võtmine võib teid aidata. Kui teie silmade kuivus on põhjustatud keskkonnateguritest, ei pruugi te erinevust märgata. Kuid muudel põhjustel võivad need aidata. Omega-3 rasvhappeid leidub looduslikult rasvases kalas, nagu lõhe ja tuunikala, aga ka linaseemnetes.
8
Nii unepuudus kui ka dehüdratsioon võivad vähendada pisarate teket. Riiklik silmainstituut soovitab tervisliku pisaratootmise tagamiseks 8–10 klaasi vett päevas ja 7–8 tundi magada. Te ei pruugi vahetut erinevust märgata, kuid aja jooksul tunnevad teie silmad end paremini, kui teete need muudatused. Proovige säilitada regulaarne muster, et lähete õhtul umbes samal ajal magama ja ärkate hommikul umbes samal kellaajal . See aitab tasakaalustada teie sisemisi rütme, et saaksite kvaliteetsema une.
9
Algpõhjuse ravimine annab teile püsiva leevenduse. Kui teil on ainult aeg-ajalt kuivad silmad, ei pruugi teil olla probleeme kunstpisarate kasutamisega ja oma päevaga. Kuid kui peate sellega tegelema põhimõtteliselt iga päev, laske silmaarstil seda kontrollida. Nad esitavad teile palju küsimusi teie igapäevaste tegevuste ja keskkonna kohta, et selgitada välja, mis võib teie silmade kuivust põhjustada. Nad otsivad ka füüsilisi põhjuseid, nagu pisarateede põletik, mis võivad olla süüdlased. Vanus võib samuti olla tegur. Tegevused ja keskkonnad, mis teid nooremana ei häirinud, võivad hakata teid rohkem mõjutama 40. ja 50. eluaastates. Menopaus võib samuti põhjustada silmade kuivust. Rääkige oma silmaarstile kõigist praegu kasutatavatest ravimitest. Teatud ravimid, sealhulgas hüpertensioonivastased ravimid ja rasestumisvastased ravimid, võivad põhjustada silmade kuivust.
10
Kandke tilgad kaks korda päevas või vastavalt arsti juhistele. Kui teie pisarakanalid muutuvad põletikuliseks, ei pruugi need silmade korralikult määrimiseks piisavalt pisaraid toota. Teie silmaarst võib selle põletiku vähendamiseks välja kirjutada ravimsilmatilku, kuigi nende toimimine võib võtta veidi aega. Siin on mõned tüübid, mida nad võivad välja kirjutada: Tsüklosporiin A silmatilgad: kasutatakse kaks korda päevas põletiku vähendamiseks; sümptomite leevendamiseks võib kuluda 1–4 kuud. Raviprotsessi kiirendamiseks võib arst teile määrata ka kortikosteroidi tilgad, mida kasutada 2 nädalat enne neid. Lifitegrast: kasutatakse ka kaks korda päevas. Tulemusi võite näha juba 2 nädala pärast. See on suhteliselt uus ravim uues ravimiklassis silmade kuivuse leevendamiseks.
11
Kui miski muu ei anna teile leevendust, võib operatsioon vastuse olla. Mõnikord soovitavad arstid operatsiooni, mis sulgeb jäädavalt kanalid, mis lasevad pisaraid ninasse. See võimaldab pisaratel jääda silma ümber. Arstid lasevad teil tavaliselt kasutada ravimtilku vähemalt 6 kuud ja soovitavad operatsiooni ainult siis, kui tilgad teie seisundit ei paranda. Arst võib proovida ka ajutisi pistikuid, mis sulgevad teie alumiste silmalaugude pisarate äravoolu. Kui ajutised pistikud annavad teile leevendust, võib arst paigaldada püsivad pistikud. See protseduur on palju lihtsam kui operatsioon.