Tuntud ka kui düspepsia, on seedehäired ülakõhusümptomid, mille hulka võivad kuuluda valu, iiveldus, puhitus või täiskõhutunne pärast kerget einet.
1
Pea iga päev toidupäevikut. Kirjutage üles, mida sööte iga toidukorra ajal ja märkige, kas teil tekkis pärast seda seedehäireid. Võib kuluda kuni 72 tundi, enne kui mõned toidud või joogid põhjustavad seedehäireid, nii et iga päev päeviku truu pidamine aitab teil oma vallandajaid leida. Vältige seedehäireid, vältides olukordi või toite, mis seda teie jaoks esile kutsuvad.Vürtsikad, rasvased või rasvased toidud põhjustavad sageli seedehäireid.Palju hapet sisaldavad toidud, nagu tsitrusviljad ja tomatid, võivad soodustada seedehäireid.Kui märkate, et toidud võivad teid põhjustada. ebamugavustunne, lõpetage või piirake nende roogade tarbimist. Samuti saate oma nutitelefoni alla laadida rakenduse, mis muudab dieedi jälgimise pisut lihtsamaks.
2
Muutke toitumisviisi. Liiga palju või liiga kiiresti söömine võib põhjustada seedehäireid. Ärge kunagi kiirustage söömise ajal. Abiks võib olla mitme väikese eine söömine päeva jooksul, mitte paar suurt einet. Siin on veel mõned asjad, mida proovida: Enne allaneelamist närige toitu aeglaselt ja täielikult. Proovige mitte närida avatud suuga ja rääkige enne neelamist. Vältige õhu neelamist. See võib juhtuda siis, kui rüüpate jooki või räägite söömise ajal palju. Jätke söömiseks piisavalt aega. Vältige treenimist vahetult pärast söömist. Vältige joomist söögi ajal. Joo 20 minutit enne või pärast sööki. Ilmselt on okei toasooja vett rüübata söögi ajal.
3
Muutke oma elustiili. Tubaka suitsetamine ja kofeiini sisaldavate jookide joomine põhjustavad sageli seedehäireid. Töötage nende toodete kõrvaldamise nimel tervisliku eluviisi osana. Suitsetamine võib põhjustada ka mao limaskesta ärritust, mis põhjustab kõhuvalu. Gaseeritud joogid võivad põhjustada mao limaskesta ärritust, põhjustades kõhuvalu. Arutage oma sümptomeid arstiga, et vaadake, millised muud muudatused võivad aidata.
4
Muutke oma magamisharjumusi. Vältige seedehäirete sümptomitega pikali heitmist, kuna see võib neid halvendada. Magage paremini, kui te ei lähe magama enne, kui sümptomid on kadunud. Samuti võib aidata magada veidi tõstetud peaga. Kui vähegi võimalik, oodake enne magamaminekut vähemalt kolm tundi pärast söömist.Ärge lamage kohe pärast söömist diivanile ega toolile. Asetage voodijalade alla klotsid pea kohale. voodist, et tõsta oma pead ja õlad kõrgemale. Kui te ei saa oma voodit kõrgemale tõsta, võite kasutada ka mõnda patja või vahtplastist kiilu.
5
Stressi vähendama. Vältige stressi ja ärevust, kuna need võivad põhjustada ebamugavustunnet maos. Võtke meetmeid, et vähendada stressi tekitajaid tööl ja kodus, et aidata leevendada seedehäireid. Kui teie sümptomid on püsivad, pöörduge terapeudi poole või rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teil stressi maandada. Püüdke vältida vaidlusi või tülisid söögi ajal. Magage öösel piisavalt. Proovige selliseid tegevusi nagu jooga, meditatsioon ja regulaarsed harjutus.Tegelege lõõgastavate tegevustega, mis vähendavad teie üldist stressi.
6
Võtke antatsiid. Tarbi antatsiide, et muuta maohapet, mis võib kaasa aidata seedehäiretele. Vedelad antatsiidid toimivad kiiremini, samas kui tablette on lihtsam kasutada või kaasas kanda. Antatsiidid võivad mõjutada teisi teie kasutatavaid ravimeid, seega ärge võtke neid samal ajal. Kui tunnete muret, pidage nõu oma arstiga. Enamikku antatsiide saab osta käsimüügist, kuid need võivad põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid. Võtke antatsiide umbes tund pärast söömist või alati, kui tavaliselt tekivad kõrvetised. Ärge võtke antatsiide pikema aja jooksul , kuna need võivad põhjustada B12-vitamiini puudust. See kehtib eriti ravimite kohta, mida nimetatakse “prootonpumba inhibiitoriteks”, nagu Prilosec ja Prevacid. Kui teie seedehäired kestavad kauem kui kaks nädalat, pöörduge oma arsti poole. Pidage meeles, et on tõendeid selle kohta, et maohappesisalduse vähenemine võib mõnedel inimestel sümptomeid halvendada. See võib olla ka mao ja peensoole bakterite ülekasvu tegur, need uuringud on käimas. Kui pärast antatsiidi võtmist sümptomid süvenevad, lõpetage nende võtmine ja pidage nõu oma arstiga.
7
Välistage kõrvetised. Kõrvetisi, tuntud ka kui happe refluksi, käsitletakse erinevalt, kuna see ei ole sama asi, mis seedehäired, kuigi need esinevad sageli koos. Kõrvetised tekivad siis, kui maohape voolab söögitorust üles. Eriti sageli esineb kõrvetisi rasedatel ja eakatel. Jälgige järgmisi sümptomeid: Põletustunne rinnaluu taga või kurgus. Happe mõru ja hapu maitse kurgus.
8
Kontrollige oma ravimikappi. Vältige antibiootikume, aspiriini ja käsimüügis olevaid MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve), kuna need võivad põhjustada seedehäireid. Östrogeeni ja suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine võib samuti põhjustada seedehäireid. Võimalusel vältige neid tooteid või arutage oma arstiga, kuidas kõrvaltoimetega toime tulla. Kõrvaltoimete vähendamiseks võtke ravimeid täis kõhuga. Teiste ravimite hulka, mis võivad põhjustada seedehäireid, on järgmised: steroidid (nt. , prednisoon), antibiootikumid (nt tetratsükliin, erütromütsiin), kilpnäärme ravimid, vererõhu ravimid, kolesterooli ravimid (statiin) ja kodeiin.
9
Välistage muud GI tingimused. Küsige oma arstilt, kas teil on muid haigusi, mis võivad teie sümptomeid põhjustada. Arutage oma seedehäireid oma arstiga, kuna ravi võib erineda. Pidage meeles, et teie sümptomite põhjuseks võivad olla järgmised tingimused.TsöliaakiaPeptilised haavandidMaovähkSapikivid Peensoole bakterite ülekasv
10
Helista oma arstile. Tõsine seedehäire võib viidata tõsisele haigusseisundile. Kirjeldage oma sümptomeid võimalikult täpselt. Väide, et teil on kõhuvalu, ei pruugi olla piisav, et aidata teie arstil teid õigesti diagnoosida. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest: seedehäired, mis püsivad kauem kui kaks nädalat ja ei allu kodustele abinõudele; märkimisväärne kaalulangus; iiveldus või korduv oksendamine; väljaheide on tume, verine või tõrva konsistentsiga; sümptomid. aneemia, nagu pidev väsimus või füüsiline nõrkus. Antatsiidide krooniline kasutamine seedehäirete korral.
11
Laske teha vereanalüüs. Teie arst võib tellida vereanalüüsi, et võimaldada tal testida mitmesuguseid haigusi. Vereanalüüs võimaldab teie arstil kontrollida teie kilpnäärme talitlust ja välistada kõik ainevahetushäired. Arst võib teie verd analüüsida ka tsöliaakia suhtes. See on põletikuline seisund, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu seedehäired. Samuti saab teie verd testida aneemia, märk sellest, et teil võib olla Crohni tõbi, põletikuline soolehaigus, mis põhjustab tõsiseid seedehäireid, sealhulgas seedehäireid.
12
Laske teha väljaheite test. Väljaheite test võib aidata teie arstil avastada infektsiooni ja põletikku. Tavaline bakteriaalne infektsioon, Helicobacter pylori, võib põhjustada seedehäirete sümptomeid ja võib põhjustada peptilisi (mao-)haavandeid. Väljaheite test võib paljastada ka soole düsbioosi, seedesüsteemi bakterite tasakaalustamatuse, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu seedehäired. See võib juhtuda, kui te võtate antibiootikume ja teie soolestiku mikrofloora ei normaliseeru. Arst võib teie väljaheiteid testida Giardia lamblia suhtes, mis on tavaline parasiitnakkus, mis põhjustab seedehäireid. Kui esineb Giardia lamblia, võib arst määrata metronidasooli (Flagyl) või tinidasooli kuuri.
13
Crohni tõve testimiseks kaaluge kolonoskoopiat. Kui teie vereanalüüs näitab, et teil võib olla Crohni tõbi, võib arst määrata kolonoskoopia. Ta kasutab teie käärsoole sisemuse uurimiseks väikest painduvat toru ja kaamerat.
14
Küsi saatekirja gastroenteroloogi juurde. Kui teie esmane arst leiab märke tõsisemast seisundist või kui antatsiidid ja muud ravimid ei ole teie seedehäireid ravinud, võite kaaluda gastroenteroloogi külastamist. Need arstid on spetsialiseerunud seedesüsteemi mõjutavate seisundite ravile
15
Küsige oma arstilt seedehäirete raviks alternatiivsete ravimeetodite kohta. Mõned arvavad, et alternatiivsed ravimeetodid aitavad leevendada või piirata seedehäirete tagajärgi. Kasutage neid ravimeetodeid koos arsti ettekirjutustega. Paljud alternatiivsed ravimeetodid ei ole kliiniliselt tõestatud ja võivad põhjustada negatiivseid koostoimeid retseptiravimitega või olemasolevate haigusseisunditega. Küsige alati oma arstilt enne mis tahes koduse abinõu kasutamist, et vältida meditsiinilisi tüsistusi.
16
Proovige enterokattega piparmündikapsleid. Enne piparmündi kasutamist pidage nõu oma arstiga. Piparmünt võib aidata leevendada teatud tüüpi seedehäireid, rahustades teie kõhulihaseid ja parandades sapivoolu, samuti võib see põhjustada söögitoru ja mao vahelise sulgurlihase lõdvestamist, mis võib põhjustada refluksi süvenemist. Enterokattega piparmündi kasutamine piparmünditee asemel väldib sulgurlihase lõõgastumist.
17
Tee kummeliteed. Kummeli on kasutatud seedehäirete ja muude kõhuhädade raviks. Ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, et kummel ravib seedehäireid, kuid see võib aidata leevendada mõne inimese sümptomeid. Kummeliteed saate valmistada, leotades kaks kuni kolm teelusikatäit kuivatatud kummelit ühes tassi keevas vees. Kurna tee pärast 10-minutilist leotamist. Seda teed võib juua kuni kolm kuni neli korda päevas söögikordade vahel. Ambroosia- või karikakraallergiaga inimestel võib tekkida kummeli suhtes allergiline reaktsioon. Kummel võib kehas toimida ka nagu östrogeen, nii et naised, kellel on anamneesis hormoontundlikud vähid, peaksid seda kasutama ettevaatusega. Enne kummeli kasutamist pidage nõu oma arstiga.
18
Proovige artišoki lehtede ekstrakti. Artišoki lehtede ekstrakt stimuleerib sapivoolu, mis aitab parandada seedimist. Saate osta kaubanduslikke artišokilehtede ekstrakti preparaate. Võtke kaks 320 mg kapslit päevas. Artišoki lehtede ekstrakt võib mõnel inimesel põhjustada gaase või allergilisi reaktsioone. Inimesed, kes on allergilised saialille, karikakra või ambroosia vastu, kogevad tõenäolisemalt allergilisi reaktsioone.
19
Proovige iberogasti (STW5). Iberogast on taimne kombineeritud preparaat, mida on üldiselt ohutu kasutada seedehäirete raviks. See sisaldab patenteeritud segu mõru kommipuu, piparmündi, köömne, lagritsa, vereurmarohi, köömne, angelica juure, palsamilehe, kummeli ja piimaohaka ekstraktidest.
20
Osalege lõõgastusteraapias. Stress võib vallandada seedehäirete tekke. Stressi eemaldamine oma elust võib aidata peatada seedehäireid enne selle algust või vähendada nende mõju. Küsige oma arstilt lõõgastustehnikate kohta. Harjutage järk-järgult lihaste lõdvestamist. Juhitud kujutised võivad samuti teid aidata.
21
Võtke probiootikume. Probiootikumid soodustavad tervislike ja kasulike bakterite kasvu teie GI-süsteemis. Ravimid, haigused ja muud tegurid võivad teie mao ja soolte bakterite tasakaalu rikkuda. Probiootikumide võtmine võib aidata seda tasakaalu taastada, võib-olla leevendada teie seedehäireid. Probiootikumide tüved on erinevad, mis sobivad erinevate vaevuste korral, seega pidage nõu oma arstiga, milline neist võiks teile sobida.