Väljastpoolt võib tunduda, et tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ehk ADHD ja söömishäired on väga erinevad. Tõde on aga see, et need on tegelikult väga sarnased ja ilmuvad sageli üheaegselt. Lisaks muudele teguritele on mõlemad häired seotud sellega, kuidas aju töötleb aistinguid, mis viib inimese impulsiivse käitumiseni. Nende kahe häire samaaegne esinemine on keeruline, kuid mõlemad on ravitavad. Kuigi see võib tunduda hirmutav, saate paremaks muutuda, tehes tervislikke valikuid ja otsides piisavat ravi nii ADHD kui ka söömishäirete jaoks.
1
Ravige mõlemat haigusseisundit. Nii ADHD kui ka söömishäire ravi otsimise väljavaade võib tunduda ülekaalukas. Kui aga otsustate ravida ühte ja mitte teist samaaegselt, võib ravitav uuesti tagasi tulla. Mõlema ravi läbimine on keeruline, kuid see on teie edu jaoks oluline. Kuna need kaks haigust on omavahel seotud, võib ühe ravimine aidata ravida teist. ADHD jaoks abi otsimine võib aidata teil keskenduda ja järgida seda, mida peaksite oma söömishäire jaoks tegema. Rääkige oma arstiga ravi otsimise võimalustest. Näiteks võite pöörduda psühhiaatri ja/või terapeudi poole, et saada abi mõlema häire korral või teil võib tekkida vajadus pöörduda kahe erineva spetsialisti poole.
2
Vältige iseravimist narkootikumide ja alkoholiga. Narkootikumide, alkoholi või muu ebatervisliku käitumise poole pöördumine, et kontrollida oma sümptomeid või tuima negatiivseid tundeid, mis nendest sümptomitest tulenevad, toob kaasa ainult probleeme. Teie ADHD muudab teid kalduvaks impulsiivsele ja ohtlikule käitumisele, mis suurendab tõenäosust, et hakkate ainete kuritarvitamisele. Pidage meeles, et ADHD raviks kasutatavad ravimid võivad teie söömishäireid halvendada, näiteks pärssides söögiisu ja põhjustades kaalulangust. Samamoodi võib teie söömishäire isu stimuleeriv ravim teie ADHD-d halvendada. Ainete poole pöördumise asemel pöörduge nõustaja poole, helistage sõbrale, kirjutage päevikusse või kasutage sümptomitega toimetulemiseks loovat väljendust.
3
Pöördu teiste poole toetuse saamiseks. Taastumisperioodil peate teiste abi saamiseks lootma. Koos oma arsti ja lähedastega saavad need, kes kogevad sama teekonda, nagu teiegi, pakkuda teile tohutut abi, et saada terveks ja jääda terveks. Rääkides teistega, kes läbivad samu katsumusi kui teie, võite pakkuda teile arusaama, tuge ja lootust. Küsige oma arstilt soovitusi tugirühmade kohta, mis võivad aidata. Kui te ei leia ühtegi oma piirkonnast, otsige veebipõhist tugirühma. Veebipõhised tugirühmad sobivad suurepäraselt neile, kes ei tunne end hästi ja ei soovi kodust lahkuda või kes eelistavad jääda anonüümseks. Siiski olge tähelepanelik mittekasutavate veebiblogide ja -rühmade jaoks, mis võivad põhjustada rohkem kahju kui kasu, eriti söömishäirete puhul.
4
Õppige stressi tõhusalt juhtima. Krooniline stress ainult süvendab nii ADHD kui ka söömishäire sümptomeid. Tervislikud ja tõhusad viisid stressi vaos hoidmiseks võivad olla teie taastumise võimas vahend. Proovige lõdvestusharjutusi, nagu progresseeruv lihaste lõdvestamine, sügav hingamine, jooksmine või ujumine. Muutke need harjutused oma rutiini tavapäraseks osaks, et kogeda kasu. Lisaks võib see aidata ajakava tihendada ja vabaneda liigsetest kohustustest, mis võivad stressi soodustada. Jätke tund, kui võtate liiga palju. Delegeerige töö pereliikmele, kui see nõuab liiga palju teie energiat. Otsige võimalusi, kuidas saate kärpida.
5
Läbida nõustamine. ADHD-ga inimesed leiavad sageli, et mitmesugused ravimeetodid on kasulikud. Enda eest hoolitsemine õige toitumise kaudu võib samuti aidata häire sümptomeid leevendada. Patsiendid võivad hästi hakkama saada ka sotsiaalsete oskuste treenimisega. Käitumisteraapia aitab sageli ADHD-ga inimesi, nagu ka kognitiivne teraapia. Kognitiivne teraapia on tavaliselt tõhus probleemide lahendamise, neurokognitiivsete oskuste, kriitilise mõtlemise, sotsiaalsete oskuste treenimise ja emotsionaalse kontrolli abistamisel.
6
Kaaluge dietoloogi külastamist. On näidatud, et toitumine on ADHD sümptomite parandamise põhiaspekt. Näiteks näivad paljud töödeldud toiduainetes olevad kunstlikud värvained ja lisandid seisundit halvendavat. Professionaali nägemine, kes uurib, mida ja millal sööte, võib aidata. See spetsialist võib soovitada teil oma toitumist sujuvamaks muuta ja lisada rohkem tõelisi toite, nagu toitaineterikkad puu- ja köögiviljad ning oomega-3 rasvhapete rikkad kalad ja pähklid. , piirates samas küllastunud ja transrasvu ning lihtsaid süsivesikuid, nagu kreekerid või kommid.
7
Võtke ravimeid. Arstid määravad ADHD sümptomitega toimetulekuks sageli nii stimulante kui ka mittestimulante. Stimulandid, nagu amfetamiin, on edukad umbes 70–80 protsendil patsientidest. Mittestimulante kasutatakse tavaliselt siis, kui stimulandid ei tööta või põhjustavad ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Mittestimulaatorite hulka kuuluvad sageli atomoksetiin ja klonidiin. ADHD-ravimite tavalisteks kõrvaltoimeteks on unehäired, maoärritus, meeleolumuutused, päevane unisus, südameprobleemid ja meeleolumuutused. Rääkige oma arstiga kõigist võimalikest kõrvaltoimetest, kuna mõned võivad olla üsna ohtlikud.
8
Mõista seost ADHD ja söömishäirete vahel. ADHD-ga inimesed tunnevad sageli, et nad on kontrolli alt väljas ega saa oma ümbritseva maailmaga hakkama. Toit võib aidata neil toime tulla. Toit aitab anda neile jõudu ja annab lühiajalise tasakaalutunde. Söömishäiretega inimesed otsivad söömise ajal sageli suhkrurikkaid, süsivesikuid sisaldavaid toite. Seda tüüpi toidud võivad tegelikult tõsta inimese serotoniini taset, mis muudab nad õnnelikumaks ja kontrollivad oma sümptomeid. Paraku on hea tunne vaid ajutine ja patsient võib juba olemasolevate sümptomite kõrval kogeda depressiooni, mis võib viia nõiaringi.
9
Tegelege algpõhjusega. Söömishäireid põhjustavad sageli traumaatilised sündmused inimese elus või aluseks olevad psühholoogilised seisundid. Tervendamata valu minevikust või sellest, mida praegu kogete, ei saa te edasi liikuda ega saada terveks. Rääkimine terapeudiga sellest, mis on põhjustanud moonutatud kehapilti või miks te kasutate toitu mugavuse allikana, võib aidata teil selle probleemiga lõplikult võidelda. Söömishäirete esinemise levinumad põhjused on madal enesehinnang, depressioon, stress , viha, üksindus või traumaatilised kogemused lapsepõlves.
10
Otsige teraapiat. Sõltuvalt häire tüübist ja teie terapeudi praktilistest kogemustest on söömishäiretega inimeste abistamiseks mitmeid lähenemisviise. Dialektiline käitumisteraapia (DBT), üks kognitiiv-käitumisteraapia ravitüüpe, on söömishäiretega patsientidel andnud palju positiivseid tulemusi. Seda tüüpi ravi saate raviasutuses viibides või ambulatoorset ravi. DBT on lähenemisviis, mis püüab lahendada söömishäirete taga olevaid probleeme, õpetades tähelepanelikkuse oskusi, emotsionaalset reguleerimist, sotsiaalseid oskusi ja stressiga toimetulekuoskusi.
11
Uurige söömishäirete alternatiivseid ravimeetodeid. Samuti võite avastada, et alternatiivsed ravimeetodid võivad häire vastu aidata. Seda tüüpi ravimeetodeid kasutatakse sümptomite parandamiseks koos meditsiiniliste või psühhiaatriliste lähenemisviisidega. Paljud neist lähenemisviisidest keskenduvad oma mõtete ja emotsioonide tähelepanelikumaks saamisele, stressi juhtimisele, oma keha suurema aktsepteerimise arendamisele ja tervislikuma suhte loomisele Täiendavad ravimeetodid võivad muu hulgas hõlmata hobuteraapiat, kunsti- ja tantsuteraapiaid, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat, meditatsiooni, joogat ja taimseid toidulisandeid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks, kas mõni neist on teie juhtumi jaoks hea valik.
12
Kaaluge farmatseutilist sekkumist. Spetsiaalselt söömishäirete raviks mõeldud ravimeid ei eksisteeri. Kuid teie arst võib teile välja kirjutada midagi, mis suudab hallata söömishäire põhjuseid. Seda tüüpi ravi võib aidata teil end paremini tunda, mis omakorda võib aidata ka söömishäirete korral. Arstid kirjutavad sageli välja antidepressante, et aidata selliseid söömishäireid nagu anoreksia ja buliimia. Zoloft ja Prozac aitavad tavaliselt kogetud kurbuse leevendamisel ja toidu kasutamisel toimetulekumehhanismina. Arstid võivad anoreksiaga patsientidele välja kirjutada ka ravimeid, mida tavaliselt kasutatakse skisofreenia raviks, kuna see võib aidata neil kaalus juurde võtta ja peatada obsessiivse mõtlemise.