Sabaluu ehk sabaluu vigastus võib tekkida kukkumise, otsese löögi, korduva pinge ja hõõrdumise või sünnituse tagajärjel. Pärast arsti külastamist, et diagnoosida sabaluu vigastus, saate seda ravida erinevate koduste vahenditega. Sabaluu vigastusega kaasnevat valu saate leevendada ka ravimitega.
1
Leppige oma arstiga kokku aeg. Kuigi sabaluu vigastused nõuavad erakorralise meditsiini osakonda harva, on oluline, et külastaksite meditsiinitöötajat, et teie sabaluu vigastus täpselt diagnoosida.
2
Uurige oma selgroogu. Kui külastate oma arsti, veenduge, et ta uuriks kogu teie selgroogu, mida nimetatakse ka selgrooks. Teie arst võib lülisambauuringu osana teha neuroloogilise või rektaalse uuringu. See aitab arstil kindlaks teha, kas teie sabaluul on nihestus või murd.
3
Tehke röntgenpildid. Teie arst võib soovida teha röntgenikiirte, et teha kindlaks, kas teil on sabaluumurd või nihestus. Mõnikord tehakse röntgenikiirgusid nii istuvas kui ka seisvas asendis, et aidata arstil teie vigastust diagnoosida.
4
Ärge istuge pikka aega. Pikaajaline istumine võib põhjustada tugevat valu, kui teil on sabaluu vigastus. Võimalusel vältige olukordi, kus peate pikka aega istuma. Kui peate töö või muu tegevuse jaoks istuma, tehke kindlasti pause.
5
Vältige kõval pinnal istumist. Kõval pinnal istekoha võtmine võib raskendada sabaluu vigastust ja põhjustada täiendavat valu. Võimaluse korral istuge polsterdatud pindadel, nagu diivanid ja polsterdatud toolid. Vältige istumist mööblil, millel ei ole istumisnurgas polsterdust.Kui peate istuma kõval pinnal, istuge vaheldumisi vasaku ja parema istmikupoole vahel. Kõval pinnal istudes kallutage end ette, mis nihutab keharaskust. sabakont.
6
Istuge sõõrikupadjale või -padjale. Saate osta sõõrikupadja, mille keskel on auk, mis ei lase teie sabaluul kokku puutuda pinnaga, millel istute. Patja saate kasutada nii tööl, autojuhtimise ajal kui ka kodus, et leevendada sabaluude vigastusega seotud valu.
7
Kandke jääd neli korda päevas. Kui teie sabaluu valu põhjuseks on traumaatiline vigastus, näiteks kontaktispordi ajal vigasaamine, kandke sabaluu piirkonda korraga viieteistkümneks kuni kahekümneks minutiks jääd. Korrake seda neli korda päevas esimese paari päeva jooksul pärast vigastuse tekkimist.
8
Vältige kõhukinnisust. Sabaluu vigastusega kaasneb sageli valu roojamise ajal. Kõrge kiudainesisaldusega toitude (nt puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted) söömine võib väljaheiteid pehmendada ja soolestiku liikumist mugavamaks muuta. Proovige naturaalseid käsimüügis olevaid väljaheite pehmendajaid, näiteks psülliumi pulbreid. Hoidke vedelikku ja jooge palju vett.
9
Proovige mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen või aspiriin. MSPVA-d võivad vähendada sabaluude vigastusega seotud valu ja põletikku. Vältige MSPVA-de kasutamist, kui teil on varem olnud seedetrakti verejooks, te võtate verevedeldajat või kui teil on anamneesis neeruhaigus.
10
Kasutage käsimüügis olevat väljaheidete pehmendajat. Sabaluude vigastusest tingitud valu võib komplitseerida kõhukinnisuse ja raskete väljaheidetega. Teie arst võib soovitada väljaheite pehmendajat, et leevendada neid seedetrakti sümptomeid ja muuta roojamine mugavamaks.
11
Tehke steroidisüst. Mõnikord soovitab arst steroidi süstimist sabaluude piirkonda, et pakkuda ajutist leevendust sabaluude vigastusest tulenevale valule ja põletikule. Teie arst otsustab, kas see on teie jaoks hea ravivõimalus. Steroidsüste manustatakse tavaliselt teie meditsiiniteenuse osutaja kontoris.
12
Kasutage ettenähtud valuvaigisteid ainult rasketel juhtudel. Kuigi teie arst võib sabaluude valu leevendamiseks välja kirjutada narkootilisi valuvaigisteid, on oluline, et te võtaksite neid ravimeid ainult siis, kui teil on tugev valu, mida käsimüügist mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega ei leevendata. Narkootilised valuvaigistid tekitavad tugevat sõltuvust ja neid tuleks vältida, kui see pole tingimata vajalik.