Metüülfenidaat, tuntud ka kui Ritalin, võib tekitada narkootikumidega sarnase sõltuvuse. Kui tunnete, et teil võib olla Ritaliinist sõltuvus, mõistke, et te pole üksi, ja saate oma sõltuvuse vastu abi. Alustuseks mõistke, et teil on probleem, ja seejärel arutage seda probleemi usaldusväärse meditsiinitöötajaga. Sealt edasi saate oma arsti juhendamisel aeglaselt Ritalinist võõrutada ja seejärel astuda samme oma sõltuvuse ja iha ohjamiseks.
1
Otsige sõltuvuse varajasi sümptomeid. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda vajaduse tunne seda ravimit sageli kasutada, iha Ritaliini järele, mis kulutab teie mõtteid, ja sama tunde saavutamiseks vajate üha rohkem ravimit. Võite hakata üha rohkem ravimeid võtma, ilma et peaksite sellest isegi aru saama. Teil võib tekkida iiveldus ka siis, kui te seda ei võta. Selles etapis hakkate tundma, et peate hoolitsema selle eest, et teil oleks kogu aeg ravimivarusid.
2
Jälgige hilisemaid märke Ritalini kuritarvitamisest. Narkomaania süvenedes võite lõpetada kohustuste täitmise või sõpradega väljas käimise. Võite kulutada kogu oma raha või rohkem, kui teil on rohkem Ritaliini. Võite hakata varastama, et oma harjumust toita. Selleks hetkeks võite hakata mõistma, et teil on probleem, kuid tunnete, et te ei saa lõpetada. Selles etapis võite proovida uimastist loobuda ja ebaõnnestuda. Kui proovite suitsetamisest loobuda, tekivad teil võõrutusnähud, mille tõttu pöördute tagasi ravimi juurde. Tõenäoliselt kulutate suure osa oma ajast Ritalini otsimisele ja selle kasutamisele.
3
Otsige Ritaliini üleannustamise või kuritarvitamise füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Liiga palju Ritaliini võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, samuti kontrollimatut värisemist või tõmblemist. Teil võivad tekkida peavalud, õhetus, liigne higistamine või palavik. Võite tunda end üha vihasemana või ärritununa. Samuti võite märgata, et teie süda lööb liiga kiiresti või ebaregulaarselt. Üleannustamine võib põhjustada ka teadvuse kaotust või krampe. Kui teil on selliseid tõsiseid sümptomeid, minge kiirabisse. Jälgige Ritaliini kuritarvitamise ja toksilisuse psühhiaatrilisi sümptomeid, mis võivad hõlmata selliseid sümptomeid nagu segasus ja deliirium või hallutsinatsioonid. Samuti võite tunda end äärmiselt vihase või isegi agressiivsena. Aja jooksul võite kogeda obsessiiv-kompulsiivset käitumist, hammaste krigistamist ja sunni esemeid ikka ja jälle käsitseda.
4
Pöörake tähelepanu sellele, millist mõju Ritalinisõltuvus teie suhetele avaldab. Nagu iga uimastisõltuvus, võib Ritalin põhjustada rohkem raha kulutamist, kui teil on, mis võib teie suhteid negatiivselt mõjutada. Sõltuvusse kasvades võite muutuda paranoiliseks ja agressiivseks, mis võib põhjustada ka teie suhete halvenemist. Võite märgata, et sõbrad lõpetavad helistamise sama sageli, näiteks sellepärast, et olete kogu aeg vihaseks muutunud. Mõelge, kuidas teie sõltuvus on teie sotsiaalset elu mõjutanud. Võib-olla on see teie ja teie kallima vahel vahet teinud, kuna varjate kulutatud rahasummat. Võib-olla ei käi te nii palju sõpradega väljas, sest kulutate kogu oma aja ja raha Ritalinile.
5
Mõelge, kuidas teie sõltuvus mõjutab teie karjääri ja/või kooliteed. Ritaliini sõltuvusel on sageli tagajärjed ka teie tööelule. Näiteks kui Ritalin võib anda teile tunde, et olete “üles” ja keskendunud, järgneb sellele sageli invaliidistav “krahhi” periood, kus magad mitu tundi. See võib põhjustada väärtusliku aja kaotamist. Samamoodi võite avastada, et teie paranoia ja agressiivsus põhjustavad teile probleeme koolis ja tööl. Nii nagu need sümptomid võivad mõjutada teie isiklikke suhteid, võivad need mõjutada ka teie suhteid eakaaslaste, kolleegide ja ülemustega. Samuti võite avastada, et olete töölt või koolist puudu, et saada narkootikumi “löök” või et olete võlgadesse sattumine, püüdes oma sõltuvusega kursis püsida. Teile võib tunduda, et te ei saa tööl või koolis ilma Ritaliinita hakkama.
6
Küsige oma sõpradelt ja perelt abi. Kuigi nad ei saa tõenäoliselt professionaalset abi pakkuda, saavad teie sõbrad ja perekond aidata teil saada vajalikku abi. Lisaks on probleemide tunnistamine oma sõpradele ja perele suurepärane esimene samm paranemise teel. Nad saavad teie taastumisprotsessis toetada. Rääkige oma perega, kuidas nad saavad aidata. Võib-olla aitavad nad teid kohaliku arsti leidmisel. Võib-olla soovite, et nad aitaksid teil katkestada sidemed inimestega, kellega koos töötate. Ärge kartke küsida seda, mida vajate.
7
Saatekirja saamiseks helistage riiklikule abitelefonile. Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioonil (SAMHSA) on riiklik vihjeliin, millele saate helistada igal kellaajal igal aastaajal. Nad suunavad teid arsti või ainete kuritarvitamise keskusesse, mis aitab teil sõltuvust lahendada. Kui teil ei ole kindlustust, suunavad nad teid oma riigiasutusse, et leida riigi rahastatav programm. Peamine number on 1-800-662-HELP (4357). Samuti võivad nad saata teile materjale Ritaliini kuritarvitamise või kuritarvitamise kohta. suunab teid tugirühma.
8
Külastage arsti, psühhiaatri või sõltuvusspetsialisti, kelle leiate. Kui soovite, võite leida oma arsti, kes aitab teie sõltuvuse vastu. Tehke Internetiotsing, et leida oma piirkonna spetsialiste, ja broneerige nende vastuvõtuks aeg. Kui soovite Ritalinist väljuda, peaksite seda tegema arsti või arstide meeskonna järelevalve all.
9
Laialdasema abi saamiseks pöörduge taastusravikeskusesse. Taastusravikeskuses saate arstide rühma juhendamisel Ritalinit vähendada. Seal viibides läbite ka teraapiat ja koostate plaani, millal te lahkute. Lühiajalise taastusravi puhul viibite tavaliselt nädalas, kuigi pikaajaline taastusravi võib kesta mitu kuud.
10
Ärge lõpetage Ritalini võtmist järsku. Nagu paljud ravimid, mida kuritarvitatakse, ei taha te Ritalinist külma kalkuniga lahkuda. Kui teil tekivad tõenäolisemalt suured ärajätusümptomid, mis muudab tõenäolisemaks, et te haigestute tagasi. Külma kalkunite söömise lõpetamine võib samuti põhjustada tõsise depressiooni.
11
Koostage oma arsti või sõltuvusspetsialistiga välja kitsenev plaan. Kitsenemiskava tuleb kohandada vastavalt teie vajadustele. Teie plaan sõltub teie võetud annustest ja ravimi taluvusest. Ritaliinist täielikuks võõrutamiseks võib kuluda mõni päev või mitu nädalat. Olge oma arstiga aus, milliseid annuseid olete võtnud. Nad ei saa teid korralikult aidata, kui nad ei tea kogu tõde.
12
Valmistuge ärajätunähtudeks. Kuigi vähendamine vähendab teie võõrutusnähte, võite siiski kogeda mõnda neist. Mõned võõrutusnähud on hallutsinatsioonid, õudusunenäod, väsimus, paanika ja depressioon. Samuti võite tunda end tavapärasest näljasemana. Nende sümptomite ilmnemisel pidage nõu oma arsti ja tugimeeskonnaga. Nad võivad aidata. Samuti andke oma perele ja sõpradele teada, mida te läbi elate. Nad ei pruugi aidata teil neist lahti saada, kuid nad võivad teid nende probleemide korral toetada ja olla osavõtlikud. Nende sümptomite vähendamiseks järgige kitsenemiskava.
13
Pöörduge narkomaaniale spetsialiseerunud nõustaja poole. Kui te ei sisenenud võõrutusravile, kus teile pakuti nõustajaid, peate selle endale ise leidma. Küsi saatekirja oma arstilt või psühhiaatrilt. Nõustaja aitab teil enda jaoks raviplaani koostada. Samuti aitavad nad teil lahendada probleeme, mis võisid teie uimastitarbimiseni kaasa tuua. Lisaks saavad nõustajad õpetada teile ihaga toimetulekustrateegiaid, aidata teil välja selgitada käivitavaid tegureid ja aidata teil koostada plaani oma vallandajate vältimiseks.
14
Tehke kindlaks oma loobumise põhjused. Sõltuvuse ravimine võib olla keeruline. Motivatsiooni säilitamiseks kogu protsessi vältel veenduge, et mõistaksite selgelt, miks soovite abi saada. Kirjutage üles põhjuste loend ja vaadake seda loendit tagasi, kui teil on raskusi. Näiteks võite kirjutada, et olete ihast kõrini või vihkate iiveldust. Sõltuvusest ülesaamise võti on valmisolek ja valmisolek muuta. Kui tuvastate, miks soovite oma sõltuvust ravida, võib see aidata teil sõltuvusest võitu saada. Samuti võite kirjutada loendi asjadest, mida saate sõltuvusest ülesaamisel korda saata.
15
Liituge 12-etapilise narkomaania programmiga. Teie arst võib teid aidata teie piirkonnas 12-etapiliste programmidega. Leidke üks, mis sobib teie ajakavaga ja on läheduses, nii et osalete tõenäolisemalt regulaarselt. Proovige osaleda koosolekutel enamikul nädalapäevadel, kui olete esimest korda taastumas, et aidata teil õigel rajal püsida. Kui 12-etapiline programm pole teie stiil, proovige selle asemel grupiteraapiat koos professionaalse psühholoogiga. Grupis olemine võib aidata teil mõista, et te pole oma sõltuvusega üksi. Rühmateraapiat või nõustamist tehakse sageli kord nädalas taastusravi või psühholoogilise ravi algfaasis. Tugirühm võib pakkuda ressursse ja abi teistelt, kes on sama kogenud. sõltuvuse tüüp.
16
Planeerige oma päevad, et vältida vanade harjumuste langemist. Kui olete esimest korda taastumas, võib enda jaoks ajakava koostamine olla kasulik. Planeerige teraapiakohtumisi, treeningut, tööd, seltskondlikke tegevusi ja isegi hobisid. Enda hõivatud ja ajakavas hoidmine aitab vältida uimasteid otsiva käitumise naasmist, kuna suurem osa teie elust keerles enne ravile pöördumist tõenäoliselt selle ümber.
17
Analüüsige oma uimastitarbimist, et välja selgitada, miks te seda kasutasite. See protsess, mida nimetatakse funktsionaalseks analüüsiks, annab teile vahendid uimastisõltuvusest eemale hoidmiseks, aidates teil uurida olukordi ja probleeme, mis viivad uimastitarbimiseni. Alustuseks uurige, millised tunded, mõtted ja asjaolud panid teid minevikus kasutama. Nõustaja või teraapiarühm võib aidata teil seda protsessi läbi viia. Kui olete uurinud, millised olukorrad viisid teie uimastitarbimiseni, vaadake nii oma uimastitarbimise positiivseid kui ka negatiivseid tagajärgi. Näiteks võivad positiivsed lühiajalised mõjud leevendada ärevust ja vabaneda oma probleemidest, kuid pikaajaliste tagajärgede hulka kuuluvad uimastisõltuvus, tõsised kõrvaltoimed ja probleemide süvenemine. Funktsionaalanalüüsi kaudu peaksite hakkama välja selgitama, mis teid ajendas või uimastitarbimise vallandas. Iga märguande või päästiku väljamõtlemisel kirjutage see üles loendisse, et saaksite koostada plaani selle vältimiseks. Vihjed ja käivitajad võivad olla objektid, olukorrad, inimesed, emotsioonid või tegevused, kui nimetada vaid mõnda.
18
Hoidke end tuvastatud vihjetest ja käivitajatest eemal. Päästikud on asjad, mida seostate oma uimastitarbimisega. Kui te nendega kokku puutute, võite avastada, et teie iha on tugevam, kui suudate ületada, ja võite uuesti tekkida. Nende päästikute vältimine võib aidata teil õigel teel püsida. Näiteks vältige olukordi, milles oleksite Ritaliini varem kasutanud, näiteks stressirohkeid olukordi, kus tunnete, et vajate kiiret abi. Kui kasutasite koos teiste inimestega, vältige nendega suhtlemist. Ärge minge tagasi piirkonda, mille ostsite ravimit, kui saite seda ebaseaduslikult.
19
Õppige ütlema “ei” inimestele, kes tahavad, et te seda kasutaksite. Kuigi kõige parem on vältida inimesi, kes soovivad, et te kasutaksite, ei pruugi see alati võimalik olla. Sel juhul peate õppima, kuidas nendega toime tulla, teatades kindlast keeldumisest. Tehke selgeks, et te ei soovi tulevikus sellist pakkumist kuulda. Näiteks võite öelda: “Ei, ma ei tee seda enam. Ärge seda uuesti välja tooge. Kuid ma mulle meeldiks teiega jalutada või kohvi taga aega veeta.” Looge silmside ja kasutage tõsist tooni, et inimene teaks, et te mõtlete seda, mida ütlete.
20
Pidage meeles, et üks libisemine ei tähenda, et olete läbi kukkunud. Kuigi peaksite iga hinna eest vältima Ritalini kasutamist, ärge arvake kohe, et olete libisenud. Kui arvate, et olete läbi kukkunud, siis tõenäoliselt loobute. Selle asemel käsitlege seda nii, nagu see on, üksainus viga. Saate homme paremini hakkama. Kui aga libisete, rääkige sellest kindlasti oma nõustajaga või arstiga, et nad saaksid anda teile näpunäiteid probleemi lahendamiseks. Planeerige niipea kui võimalik seanss spetsiaalselt retsidiivi jaoks.