Reumatoidartriit (RA) on haigus, mis võib põhjustada põletikku ühes või mitmes keha liigeses. RA on autoimmuunhaigus, mille tõttu teie keha ründab teie enda liigesekudesid ja põhjustab kahjustusi. Küünarliigese põletik võib põhjustada valu ja jäikust ning lõpuks küünarliigese kahjustusi. Kuigi RA-d ei ravita, on palju tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad vähendada RA valu ja muid sümptomeid, näiteks retseptiravimid ja retseptita ravimid, füsioteraapia, abivahendid ja massaažiteraapia.
1
Võtke kõik arsti poolt määratud ravimid. Teie arst (ja teised teie meditsiinimeeskonna liikmed) otsustavad, millised ravimid teie ja teie RA sümptomite jaoks kõige paremini sobivad. Need ravimid hõlmavad tõenäoliselt retseptiravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud reumatoidartriidi raviks ja kontrolli all hoidmiseks. Järgige oma arsti juhiseid selle kohta, kuidas ja millal retseptiravimeid võtta. Pidage meeles, et teie apteeker on suurepärane teabeallikas nii teie retseptiravimite kui ka ilma retseptita väljastatavate ravimite kohta. RA-d ravitakse tavaliselt ühe kolmest retseptiravimitüübist: kortikosteroidid, haigus – modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARDid) või bioloogilised ravimid.
2
Vajadusel kasutage retseptita põletikuvastaseid ravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, tuntud ka kui MSPVA-d, hõlmavad mitmesuguseid kaubamärgiga ravimeid, mida olete tõenäoliselt juba tuttavad, nagu Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin ja Voltaren. Mõned, nagu Advil ja Motrin, on pillide kujul ja neid võetakse seespidiselt, samas kui teised, nagu Emulgel ja Voltaren, on kreemid või geelid ja neid kasutatakse paikselt, otse valu kohas. Rääkige kindlasti oma arsti või apteekriga. milliseid MSPVA-sid saab ja ei saa kasutada koos teie retseptiravimite ja muude teie võimalike haigusseisunditega.
3
Hankige abi tegevusterapeudilt oma igapäevaste tegevuste kohandamiseks. Tegevusterapeudid (OT) on koolitatud, et õpetada patsientidele, kuidas kohandada oma igapäevast tegevust, et vältida vigastusi ja vähendada valu. OT võib aidata teil välja töötada uusi ja kasulikke meetodeid igapäevaste tegevuste sooritamiseks, mis vähendavad küünarnuki koormust ja vähendavad küünarnuki kasutamist. OT-d võivad samuti aidata teil leida lahast või traksi, mis aitab teil küünarnukki kaitsta. , vähendage valu ja suurendage liikumisulatust.
4
Mine füsioterapeudi juurde, et õppida harjutusi, mis aitavad valu vähendada. Füsioterapeudid (PT), erinevalt OT-dest, keskenduvad harjutustele või liigutustele, mida saate teha küünarnukiga, et suurendada selle tugevust, paindlikkust ja liikumisulatust. Need harjutused võivad hõlmata küünarnuki lihaste tugevdamist, et võtta käsivarre kasutamisel osa küünarnukist eemale. PT-d võivad soovitada ka muid kodus kasutatavaid ravimeetodeid, mis võivad teile kasulikuks osutuda. PT võib teile välja töötada kindla treeningplaani või rutiini, mida peate regulaarselt sooritama, et hoida küünarnukis liikuvust võimalikult kaua.
5
Valmistuge küünarliigese operatsiooniks, et vajadusel parandada püsivaid kahjustusi. Kuigi operatsioon ei ole RA puhul tavaline, võib see osutuda vajalikuks, kui teil on haigusseisund olnud pikka aega ja teie küünarnukk (või muud liigesed) on püsivalt kahjustatud. Operatsioon võib hõlmata kahjustatud liigese taastamist või isegi selle asendamist. Operatsiooni eesmärk on aidata vähendada valu, mida tunnete, ja suurendada küünarnuki (või muude kahjustatud liigeste) liigutuste ulatust või liikuvust. Operatsioon ei ole mingil juhul osa esialgsest või varasest raviplaanist. Mõnes mõttes on operatsioon viimane abinõu, kui muud ravimeetodid enam ei tööta. Operatsioon nõuab tõenäoliselt ka taastusravi.
6
Hankige massaažiteraapiat, mis aitab leevendada RA sümptomeid. Massaaž on suurepärane viis RA-st tingitud valu leevendamiseks. Regulaarne massaažiteraapia võib aidata vähendada valu ja jäikust, parandada liikumisulatust ja parandada liigeste, näiteks küünarnuki funktsiooni. Lisaks on massaaž suurepärane viis lõõgastuda ja anda aega iseendale. Enne massaažiterapeudi juurde kohtumise kokkuleppimist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas massaaž on teie artriidi tüübi jaoks hea valik ja kas teil on midagi. enne ravi alustamist peate teavitama oma massaažiterapeuti. Teavitage kindlasti ka oma massaažiterapeuti oma RA-st ja konkreetsetest piirkondadest, mida soovite vältida. Alustage õrna survega, kuni olete kindel, et massaaž ei süvenda küünarnuki valu ega põletikku.
7
Küünarnukkide enesetunde parandamiseks proovige nõelravi. Nõelravi võib olla valu leevendamise meetod, mida soovite uurida küünarnuki RA suhtes. Kuigi nõelravi ei hoia ära liigeste kahjustamist ja tõenäoliselt ei vähenda põletikku, võib see valu leevendada. Nõelravi võivad pakkuda mitmed erineva väljaõppega spetsialistid, sealhulgas arstid. Nagu iga loodusliku lahenduse puhul, ei tohiks nõelravi kunagi olla ainus ravimeetod, mida RA raviks kasutate. Proovige seda koos arsti määratud meditsiiniliste ravimeetoditega.
8
Kasutage küünarnukkide RA sümptomite leevendamiseks homöopaatilisi ravimeid. Üldiselt ei ole homöopaatiliste ravimitega seotud riske, kui püütakse ravida selliste asjade nagu RA sümptomeid. Siiski on oluline tagada, et külastaksite homöopaatilise meditsiini alal koolitatud ja sertifitseeritud arsti. Kuigi homöopaatilised ravimid võivad aidata vähendada valu, jäikust ja põletikku, ei saa need küünarliigeste kahjustusi tagasi pöörata. Enne homöopaatilise arsti juurde minekut võiksite konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et puuduvad vahendid, mis võivad teie kasutatavaid retseptiravimeid segada.
9
Kohandage oma igapäevaseid tegevusi, et vähendada küünarnuki stressi. Muutke oma arsti või OT nõuannete alusel teatud tegevusi iga päev, et vähendada küünarnukkidele ja kätele avaldatavat stressi. Näiteks korduvate ülesannete täitmisel vahetage kasutatavat kätt. Samuti ärge unustage teha sagedasi pause, eriti kui teil on valu. Abivahendite ja seadmete kasutamine igapäevaste tegevuste läbiviimiseks aitab samuti vähendada küünarnuki stressi ja vältida väsimust.
10
Hoidke küünarnukk jõutreeningutega liikuvalt. RA omamine ei tähenda, et peate küünarnukkide kasutamise lõpetama. Tegelikult aitab suurenenud füüsiline aktiivsus tugevdada teie õlavarre ja alaosa. Kui käte lihased on tugevamad, on küünarnukitel vähem pinget, mis aitab vähendada valu ja turset. Harjutused aitavad hoida küünarnuki painduvana ja liikuvana ning tagada, et teie liigutusulatus säilib. Füüsilisi harjutusi on 3 tüüpi. mida saate teha, et aidata hoida oma küünarnukke ja muid liigeseid tervena: liigutuste ulatus või venitustegevused, tugevdavad tegevused (nt raskused) ja vastupidavustegevused (nt kardio). Muud tüüpi füüsilised tegevused, mis võivad teile kasulikuks osutuda, on järgmised: taiji , jooga ja aeroobika.
11
Kohandage oma dieeti, et tasakaalustada söögiisu ja kaalulangust. Pole ebatavaline, et RA põhjustab söögiisu või kehakaalu langust, mis tähendab, et peate oma toitumisele rohkem tähelepanu pöörama, et tagada selle tasakaalustatus ja tervislikkus. Dieedi parandamine võib tähendada söödava suhkrukoguse vähendamist (sealhulgas mesi ja siirupit), rohkem puu- ja juurviljade söömist ning tervislike rasvade (polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad) valimist. Proovige suhkru asemel toidu magustamiseks kasutada kuivatatud puuvilju ja lisage igal toidukorral iga päev vähemalt üks puu- või köögivili. Tervisliku rasva saamiseks valige oliiviõli, rapsiõli, avokaadod, mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, päevalilleseemned ja linaseemned.Valige kooritud, 1% või 2% piima ja madala rasvasisaldusega jogurtit suurema rasvasisaldusega versioonide asemel.
12
Valu ja põletiku vähendamiseks kaasake lõõgastust. Lõõgastumine on iga RA raviplaani oluline osa. Lõõgastus võib hõlmata sügavaid hingamisharjutusi, muusika kuulamist, meditatsiooni, kuuma duši või vanni võtmist või massaaži. Lõõgastumine aitab teil arendada RA-ga toimetulekuoskusi ja võimaldab teil säilitada head elukvaliteeti. Küünarliigest (või muud kahjustatud liigest) ümbritsevate lihaste lõdvestamine aitab samuti vähendada valu selles liigeses.
13
Kaaluge funktsionaalse meditsiini arsti poole pöördumist, et aidata teie RA-ga toime tulla. Funktsionaalne meditsiin keskendub haigusseisundi põhjuse leidmisele ja probleemide lahendamisele, et haigusseisundit ravida. See võib hõlmata toitumise kohandamist, toksiinidega kokkupuute vähendamist ja immuunsüsteemi toetavate toidulisandite lisamist. Siiski on oluline enne nende muudatuste rakendamist abi otsida koolitatud arstilt. Leidke funktsionaalse meditsiini arst ja leppige tema juurde abi saamiseks aeg. Näiteks võib funktsionaalse meditsiini arst soovitada põletiku vähendamiseks gluteeni välja jätta. Samuti võivad nad soovitada testida teie keskkonnas raskmetallide ja mükotoksiinide sisaldust. Immuunsuse tugevdamiseks soovitavad nad võib soovitada võtta D-vitamiini, kalaõli ja/või glutatiooni.