Põrutus on tõsine vigastus, mis tekib siis, kui aju tabab kokkupõrke ajal kolju, näiteks kokkupõrke korral kontaktspordi ajal või kukkumisel üle 1,5 meetri (4,9 jala) kõrguselt. Peavalud on üks peamisi kõrvaltoimeid. Põrutuspeavalu on raske ravida, kuid on mõned meetodid, mis aitavad seda vähendada. Puuduvad ravimid, mis kõrvaldaksid valu algpõhjuse, seega tuleb ravida individuaalseid peavalu sümptomeid, kui need tekivad. Oluline on meeles pidada, et need peavalud on tavaliselt ajutised ja taanduvad aja jooksul.
1
Puhkake oma aju paar päeva. Põrutuse sümptomid, sealhulgas peavalu, võivad vähendada teie aju töövõimet. Pärast põrutust ei tööta teie aju täisvõimsusel. See tähendab, et peate seda sageli puhkama, tehes nii füüsilist kui ka vaimset puhkust. Proovige vältida tegevusi, mis põhjustavad ajule lisakoormust. Tegevused, mis võivad aju koormata, nõuavad kognitiivset keskendumist, sealhulgas sõnumite saatmine, teleri või arvuti ees istumine, lugemine ja treenimine. LCD-ekraanide pidev värelemine on palja silmaga nähtamatu, kuid see põhjustab nii teie aju kui ka silma. lihaseid pingutama, et sammu pidada. See võib põhjustada peavalu ja muid tüsistusi, seega on kõige parem vältida põrutuse paranemise ajal kõiki ekraane, sealhulgas telereid, arvuteid ja nutitelefone. Lauamängude (nt male või Riskimäng), ristsõnade kallal töötamine või videomängude mängimine pärast põrutust võib koormata. oma aju. Samuti saate oma aju puhata tehes igapäevaseid uinakuid. Mida rohkem ajule puhkust annate, seda kiiremini see paraneb ja peavalud hajuvad. See peaks olema lisaks igal ööl vähemalt 8-tunnisele unele.
2
Tehke kindlaks ja vältige asju, mis teie peavalu põhjustavad. Päästikud on asjad, mis süvendavad aju tööd ja põhjustavad seetõttu suuremat peavalu. Mõned levinumad näited on müra, valgus, füüsiline aktiivsus, vaimne tegevus, autojuhtimine või vaimsele tegevusele keskendumine. Proovige need käivitajad üles leida ja neid vältida. Näiteks kui müra põhjustab suuremat peavalu, kandke kõrvatroppe või leidke vaikne keskkond.
3
Joo päeva jooksul palju tervislikke vedelikke. Inimese aju koosneb peamiselt rasvast ja veest. Vedeliku taseme hoidmine aitab reguleerida põrutusest põhjustatud peavalu. Hüdratsioonis hoidmine aitab ka ajul kiiremini paraneda. Püüdke juua vähemalt 2 liitrit (0,53 USA gall) tervislikku vedelikku päevas. Nende hulka kuuluvad vesi, puuviljamahl ja tee.
4
Söö midagi vähemalt iga kahe tunni tagant. Ajus on ka palju glükoosi ja seda taset tuleb hoida, et kiiremini paraneda ja vähendada põrutuspeavalude valu. Sa ei pea sööma täisväärtuslikku toitu, aga sööma vähemalt vahepala. Isegi granolabatooni või puuviljatüki söömine iga kahe tunni tagant aitab oluliselt kaasa.
5
Tehke päeva jooksul sageli tööpause. Aju vajab laadimiseks aega ja teeb seda pausidega kiiremini. Kui jätkate töötamist ja sunnite end keskenduma, on oht, et teie peavalu süveneb. Näiteks töötage 20 minutit ja tehke siis 10-minutiline paus. Esimestel nädalatel pärast põrutust avastate end ka väsinuna igasugusest vaimsest tegevusest palju kiiremini kui enne põrutust. Rääkige oma õpetajale või professorile teie kodutööde koormuse kohta põrutusjärgsel perioodil. Ideaalis ei tohiks teil selle aja jooksul kodutöid teha. Küsige neilt oma koormuse vähendamise või hilisema töö lõpetamise kohta.
6
Ärge vigastage oma pead uuesti. See võib tunduda terve mõistusena, kuid kui olete põrutatud, veenduge, et te ei lööks oma pead uuesti. Teine peavigastus mitte ainult ei suurenda peavalust tingitud valu, vaid võib põhjustada tõsist ajukahjustust. Arst soovitab teil peavigastuse taastumise ajaks lõpetada sportimine (või muu tegevus, mis võib põhjustada peavigastuse). põrutus.
7
Küsige oma arstilt, millistest ravimitest abi saaks. Teie arst oskab anda nõu ja vajadusel retsepte põrutusvalu leevendamiseks. Pidage siiski meeles, et praegu puuduvad FDA poolt heaks kiidetud ravimid, mis on spetsiaalselt valmistatud põrutusjärgse peavalu raviks. Olenevalt põrutuse asukohast ja raskusastmest võib arst suunata teid ka eriarsti juurde konkreetsete ravimite väljakirjutamiseks.
8
Vajadusel võtke atsetaminofeeni. Atsetaminofeen on tavaline käsimüügis olev valuvastane ravim, mida leidub Tylenoolis. Ärge võtke peavalu korral ibuprofeeni (leidub Motrin IB-st ja Advilist). Ibuprofeen võib suurendada ajuverejooksu riski. Rääkige oma arstiga, kui teil on oht ületada maksimaalset soovitatud annust. Kui neid ravimeid võetakse pidevalt, võib teie keha kohaneda ja ravimist sõltuda. Selle tulemusena võib teil tekkida tugev tagasilöögipeavalu.
9
Küsige oma esmatasandi arstilt nõelraviarsti poole pöördumise kohta. Kuigi see ei ole meditsiiniline ravi, on mõned tõendid selle kohta, et nõelravi võib aidata vähendada põrutusjärgsete peavalude sümptomeid. Nõelravi võib suurendada verevoolu ajju, mis stimuleerib aju kiiremini paranema. Nõelravi protseduuri ajal võite kogeda kerget ebamugavustunnet. See seisneb mitmete pisikeste nõelte sisestamises erinevatesse lihasrühmadesse.
10
Rääkige oma arstiga käsimüügist saadavate toidulisandite kohta. Mõned ühendid, mis on saadaval tavalistes toidulisandites, sealhulgas oomega-3, kurkumiin, kreatiin, C-vitamiin, D-vitamiin ja E-vitamiin, võivad aidata põrutusjärgsel perioodil neuroprotektsiooni. Küsige oma arstilt, millised toidulisandid võivad teile pärast põrutust kasulikud olla. Uuringud toidulisandite ja toitainete mõju kohta põrutustele on käimas ega ole praegu lõplikud. See on osa sellest, miks peaksite enne uue toidulisandi režiimi alustamist oma arstiga rääkima.
11
Peavalu leevendamiseks pöörduge kiropraktiku poole. Kui peavalud püsivad, paluge oma üldarstil suunata teid kiropraktiku juurde. Kiropraktik võib peavalu vähendada, venitades teie kaelalihaseid ja kõrvade taga olevaid kõõluseid. Kui olete kohanenud, küsige kiropraktiku käest, kas saate kodus (sõbra või pereliikmega) teha mingeid samme, et oma kaelalihaseid venitada või treenida. Veenduge, et lõpetate ravikuuri, kohandades oma kaelaluid ja kaela. lihaseid kodus, kui arst on määranud.
12
Proovige valu leevendamiseks looduslikke toidulisandeid. Kuigi need ei asenda tegelikke arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, võivad mõned looduslikud toidulisandid aidata peavalust tingitud valu vähendada. Toidulisandid, mis on kasulikud ajule ja võivad parandada selle paranemiskiirust pärast põrutust, on järgmised: roheline tee, kurkumiin (vürtsi kurkumis), E-vitamiin ja kreatiin. Kalaõli võtmine võib samuti aidata ajul taastuda, pakkudes tervislikku seisundit, rasvhappeid ajju.Looduslikke toidulisandeid ja muid homöopaatilisi ravimeid võib leida tervislike toiduainete poodidest või suurte toidupoodide maheosakondadest.
13
Pöörduge oma arsti poole, kui põrutuse sümptomid kestavad kauem kui paar nädalat. Teie põrutuspeavalu peaks olema lõppenud mõne nädala või kõige kauem 2 kuu pärast. Kui teil on pärast seda aega endiselt põrutusest tingitud peavalu, leppige kokku kohtumine oma üldarstiga. Olenevalt põrutuse raskusastmest võib teil olla põrutusjärgne sündroom. See sündroom avaldub selliste sümptomite kaudu nagu iiveldus, peapööritus, unetus või helin kõrvus. Kirjeldage neid sümptomeid oma arstile, kui teil neid esineb.
14
Küsige oma arstilt CT või MRI skannimise kohta. Nii CT (kompuutertomograafia) kui ka MRI (magnetresonantstomograafia) skaneeringud võimaldavad arstil näha teie ajust selget pilti. Selle pildi abil saavad nad paremini kindlaks teha, kas teie aju on teid põrutanud sündmuse tõttu tõsiselt kahjustatud. See võib viia põrutusjärgse sündroomi diagnoosimiseni. Kahjuks ei ole MRI- ja CT-skaneeringud alati kindlad, et teha kindlaks, kas teil on põrutusjärgne sündroom.
15
Muude pikaajaliste sümptomite raviks tehke koostööd oma arstiga. Parim viis põrutusjärgse sündroomi vastu võitlemiseks on iga sümptomi eraldi käsitlemine. Näiteks kui teil tekib pingetüüpi peavalu või migreen, võib arst välja kirjutada abistamiseks antidepressandid või epilepsiavastased ravimid. Kui teil tekib tugev pearinglus, võib arst suunata teid abi saamiseks kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde. saavutate tasakaalu. Lõpuks, kui teil tekib põrutuse tagajärjel vaimse tervise probleeme, nagu depressioon või ärevus, võib arst teid suunata psühholoogi või psühhiaatri juurde.